。失眠的男人應(yīng)該睡前適當(dāng)喝點溫奶。根據(jù)我們平常的生活經(jīng)驗，睡前適當(dāng)喝溫牛奶是能夠有效促進(jìn)睡眠的，建議大家盡量喝溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢约涌炫Ｄ讨袪I養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3

、食用醋

男人睡前吃點醋能有效換改善失眠，由于經(jīng)常在加班加點的工作

、日益緊張的生活節(jié)奏中過度疲勞，導(dǎo)致難以入睡。此時飲用一些食醋，并且用溫開水服，可以促進(jìn)男人因過度疲勞產(chǎn)生的失眠。

4

、面食

失眠男人可以適當(dāng)吃全麥做的面食

。據(jù)科學(xué)研究證明，麥?zhǔn)称凡粌H營養(yǎng)豐富，而且能夠有效改善睡眠質(zhì)量，當(dāng)然，燕麥制品，如燕麥片也是其中可以促進(jìn)睡眠的理想食物，因此，建議各位失眠的男士朋友平時不妨多吃一些面食。

結(jié)語：我們都知道

，睡眠質(zhì)量差對男性朋友的身體健康會造成極大的影響，男性朋友平時切勿忽視睡眠，更不要經(jīng)常熬夜，以免造成睡眠不足，影響身體健康。對于經(jīng)常失眠的男士來說，平時不妨多吃一些香蕉、溫牛奶、食用醋以及面食等有助于睡眠的食物，堅持下去，將會給您的健康帶來意外的好效果。

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