男性若是出現(xiàn)精力不足的話，無論是做什么事情都是有氣無力的情況下出現(xiàn)
，這樣長時間下來不僅是影響到自身的健康，甚至也是會影響到夫妻間的感情1、牡蠣
男性想要自己變得更加的精力十足
，那么就一定要吃牡蠣，主要因為是牡蠣有補腎的功效，而腎是男人精力的源泉，因此大家在日常的生活中保養(yǎng)好自己的腎臟，這樣才能夠讓自己的精力充沛。同時牡蠣當(dāng)中含有較多的微量元素，因此大家在吃它的時候就相當(dāng)于在滋補身體，同時，牡蠣的味道也是特別鮮美的，大家可以根據(jù)自己的口味來烹飪它。2、蜂蜜
蜂蜜是很多人都會相信的
，主要是蜂蜜對女性來說適合滋補的食物，其實男性吃蜂蜜也是能夠起到保健身體的效果。其實蜂蜜當(dāng)中含有較多的微量元素，而且在蜂蜜中所含有的多糖能夠很好的增長大家的精力，因此對于那些在平時的生活中總是會沒有精神的男性來說，你們在這個時候吃它，就能夠讓自己重新恢復(fù)精力。因此男性每天可以喝杯蜂蜜水也是不錯的選擇，不僅是方便，而且還能夠起到保養(yǎng)身體。總結(jié)：上文所提到的這些食物
，都是可以幫助男性精力十足，因此在日常生活中很多家庭外面看起來很和諧和幸福
男人必吃壯陽菜之雞蛋
雞蛋被喻為“激情復(fù)原劑”
男人必吃壯陽菜之大蔥
“催情高手”大蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身，大蔥雖然味道不是很好
，但是絕對是非常不錯的養(yǎng)生食物，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補陰”。所以說平時的生活中應(yīng)該多吃大蔥好處多多。男人必吃壯陽菜之洋蔥
洋蔥開胃良藥，男性多吃洋蔥可不是只是補充維生素那么簡單了
，因為洋蔥具有消炎抑菌、降血脂、降膽固醇食物中有很多特殊的營養(yǎng)和功能可以幫助男性朋友們減少疾病的危害
男人吃什么補腎又補精?
一、鵪鶉肉
鵪鶉肉不僅酥嫩美味
推薦菜譜：杞精燉鵪鶉
材料：鵪鶉1只
做法：將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟
二、牡蠣
是一種富含微量元素的海產(chǎn)品
推薦菜譜：牡蠣豆腐湯
材料：鮮牡蠣肉、豆腐、姜蔥
、蒜片和淀粉等。做法：首先將豆腐和牡蠣肉洗干凈，豆腐切丁
，牡蠣肉切成薄片三、帶魚
或許會有人覺得帶魚身上的刺太多
推薦菜譜：香酥帶魚
材料：帶魚200克
做法：帶魚處理干凈
四
、韭菜韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效
，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥”的桂冠。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋推薦菜譜：鮮蝦燴韭菜
材料：取鮮蝦250g
、鮮嫩韭菜100g、精制植物油、黃酒、醬油、生姜絲、醋各適量。做法：先將鮮蝦洗凈
，去殼取蝦仁；韭菜揀好洗凈，切成3era長的小段；炒鍋上火，放油燒熱，先煸炒蝦仁，加入黃酒、醬油、醋、生姜絲等，稍烹即好；再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度，燴入蝦仁，炒勻起鍋即成。
五
、鴿肉鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密
，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力推薦菜譜：清蒸乳鴿
材料：500克乳鴿1只，金針
做法：金針
六
、蝦很多人都喜歡吃蝦
，但是我們在品嘗蝦的美味同時并不知道它其實還有非常不錯的補腎壯陽的功能。保健專家建議，吃蝦能夠補腎，尤以淡水活蝦的壯陽益精作用最強。推薦菜譜：蒸蝦仁
材料：蝦仁15克
做法：將子公雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟
七、泥鰍肉
泥鰍富含優(yōu)質(zhì)蛋白
推薦菜譜：泥鰍燉雞蛋
材料：泥鰍、雞蛋
做法：將泥鰍養(yǎng)在清水里，在水里滴幾滴生菜油
，讓泥鰍吐盡肚子中的泥沙。再把幾個雞蛋蒸成嫩嫩的雞蛋羹，把蛋羹輕輕地推到鍋里的冷水中本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/10638.html.
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