男性陽氣十足補腎壯陽的三大法寶
男性最容易出現(xiàn)的疾病就是腎虛
，出現(xiàn)一些男性疾病
，比如說容易疲勞啊或者是陽氣不足等情況，那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢
，男性要做到補腎壯陽的一些方式方法
，其實食物就可以做到，一起來看看小編的這些介紹吧
。
蠶蛹
含有多種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，有補腎
、強精
、壯陽之功
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！睹t(yī)別錄》一書說它“壯陽事
、止泄精”
。
其食用方法：將蠶蛹沖洗一下，稍晾，用油炸或油煎熟
，加鹽、味精食之
，其味鮮美可口
。每日食用1次，每次50克
。再用枸杞子泡水飲
，1周后即可收效
。
蝦
有補腎壯陽功能?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》說蝦能“壯陽道”
，《本草綱目拾遺》說“對蝦
，補腎興陽”
。蝦肉含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，對于男性補腎有好處
。
食用方法：①鮮蝦仁50克，單炒或與竹筍同炒
，每日食1次，連食1周以上;②對蝦油燜
，每門食2只，常食有效
。
泥鰍
被譽為“水中人參”
，它有壯腰補腎
、強精扶陽的功效，對性機能衰退
、遺精早泄
、陽痿不舉、舉而不堅有良好治療效果
。泥鰍對于男性來說類似水腫的人參哦，可以看出它的營養(yǎng)價值是比較高的呢
，適合那些食用。
食用方法：將泥鰍除去腸雜
，放油鍋中慢慢煎一會兒，再加適量米酒和水，熬成像牛奶一樣白的泥鰍湯
，喝湯吃肉。
連食1個星期以上
，可自覺性功能改善
，房事后精神爽快
，減免疲勞之感。
關(guān)于男性補腎壯陽的一些食材類型
，大家都有所了解了吧
，可以看出的是男性適合的食物是有很多的
，可以有補腎壯陽的食材有很多，比如說上面介紹的蝦肉啊
，泥鰍啊還有蠶蛹等都是不錯的養(yǎng)生補腎食材
。
如何補腎壯陽小方法
補腎壯陽成為男性朋友的兩大課題
，也是男性朋友健康的最關(guān)鍵之處。所以如何幫助男性朋友補腎壯陽也是大家一直思考的問題
，我們來給大家介紹
如何補腎壯陽小方法。 如何補腎壯陽小方法如何補腎壯陽小方法一：多吃黑色食物
黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水
，二者是同類項
。黑色的食物很多，如黑豆
、黑米
、黑芝麻、黑木耳等
。黑色食物大多含有抗衰老的物質(zhì)
，如黑豆中富含維生素E
、花青素;黑米中含有硒和維生素E;黑芝麻中也含有維生素E
。這些成分都具有很強抗氧化和清除自由基的作用，人的衰老與氧化過度和自由基產(chǎn)生過多密切相關(guān)
，所以抗氧化和清除自由基是抗衰老的重要途徑，而中醫(yī)認(rèn)為衰老的本質(zhì)就是腎虛
。因此多吃黑色食品是第一個如何補腎壯陽小方法。
如何補腎壯陽小方法二：多吃以下水果
水果含有多種營養(yǎng)成分
，并且不同的水果具有各自不同的保健養(yǎng)生功效，以下水果是如何補腎壯陽小方法之一
。
如何補腎壯陽小方法之木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中
，浸泡兩周后啟用
，每次飲用15毫升，每日兩次
，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄
。
如何補腎壯陽小方法之紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅棗食用能起到補血的作用
，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果
。
補腎壯陽中醫(yī)方一：五倍子煎洗方
五倍子20g。將五倍子文火煎半小時
，再加適量溫開水
，趁熱熏洗陰部數(shù)分鐘
，待藥溫后浸泡龜頭。每晚1次
，l5-20天為一療程。
補腎壯陽中醫(yī)方二：和樂丹
淫羊藿
、五味子、菟絲子
、山萸肉、桑椹子
、何首烏各等份
。共為細(xì)末
，水泛為丸。日服3次
，每次6g
，3-6g白酒為引，3周為一療程
，重者2-3個療程。服藥開始期間忌房事半個月
。
補腎壯陽中醫(yī)方三：金鎖固泄湯
金櫻子l5g、芡實12g
、煅龍骨30g
、煅牡蠣30g、枸杞子l5g
、生地l2g
、巴戟天lOg
、懷山藥12g、五味子9g
、當(dāng)歸12g
、炒棗仁12g
、炙甘草5g
。水煎服，日一劑
。
溫馨提示：男性的身體雖然看起來比女性強壯
，但是也是需要精心呵護才能保持健康的
，所以男性朋友千萬不要對養(yǎng)生一事掉以輕心。
男性備孕吃什么好之壯陽食物有哪些1
、海藻類
海藻含藻膠酸
、甘露醇、鉀
、碘及多種微量元素，與淡菜
、牡蠣等生長于海藻間的貝類海鮮食品，均具有補虛益精
、溫腎散寒的功效，也是滋陰平肝的營養(yǎng)食品
。對防治腎功能虛損
，陽痿、早泄
、精力不足、婦女陰虛白帶
，最為有效。
2
、堅果類
維生素E與生育有關(guān)
，故又稱生育酚
。維生素E可通過垂體前葉分泌促性腺激素而調(diào)節(jié)性功能。堅果種仁含有豐富的維生素E
，有促進性興奮作用。在常飲酒精飲料及口服避孕藥
、阿司匹林等藥物時，都會增加機體對維生素E的需要
，所以應(yīng)注意補充
。另外
，堅果種仁含有蛋白質(zhì)
、脂肪、碳水化合物
、糖類
、果酸
、可食纖維素、維生素C
、胡蘿卜素及各種微量礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分
，有滋養(yǎng)
、保健功效
，多食有益
。
3、麥芽油
麥芽油是許多營養(yǎng)品的重要組成成分，有助于提高人體耐力
、體力
、精力。麥芽油中含有一種叫二十八(烷)醇的物質(zhì)
，研究表明，二十八(烷)醇能將食物儲存的能量轉(zhuǎn)化為生物能
，從而加強肌肉的力量、耐力和活力
。二十八(烷)醇還能提高服用者的生育力和精子產(chǎn)量。麥芽油還富含不飽和脂肪酸
，有抗氧化活性，所以被譽為天然維生素E
。
4、蜂蜜
天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細(xì)胞
，其中含有一種內(nèi)分泌素
，和人體垂體激素相仿
，有明顯活躍性腺的生物活性
。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收
，對精液的形成十分有益。
5、核酸食物
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)
，如果體內(nèi)的核酸充足
，就能有效地增加身體的各項機能
，可以間接地提高性功能
，并延緩性衰老。含核酸較多的食物有豆類以及各種豆制品
，其次是海產(chǎn)品
，如海魚、貝類
、蝦等
。肉類中以各種動物肝臟及瘦肉的含量較高
，蔬菜中以綠色蔬菜含量最多。
6
、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效
，在增強精力的同時
，更是對男性勃起障礙
、早泄等有極好的治療效果
，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”，現(xiàn)代人還給了它“蔬菜偉哥” 的桂冠
。
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生活中有哪些補腎壯陽的小妙招
中醫(yī)理論認(rèn)為：“腎氣足，百病除”
。人體左腎為陽
，右腎為陰
。左腎司六腑（膽
、胃、大腸
、小腸
、膀胱
、三焦）之功能，右腎轄五臟（心
、肝
、脾、肺
、腎）之運行
。腎對五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦
、滋潤、濡養(yǎng)
、激發(fā)作用
。
腎中之元氣，又叫元精
，是生命的原動力
。腎虛則生命力減弱
，各種疾病會接踵而來。腎生精
，精生髓
，髓壯骨，髓通腦
，腦為髓海。腎虧則髓空
，髓空則骨軟
，骨軟則腰膝酸麻
，牙齒脫落，骨質(zhì)-增生
，椎間-盤-突出
，關(guān)節(jié)-炎、頸椎-神經(jīng)-痛
，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?div id="m50uktp" class="box-center"> ，耳鳴健忘
，反應(yīng)遲鈍，精力下降
，脫發(fā)皮皺等現(xiàn)象
。中醫(yī)認(rèn)為
，腎虧是人體疾病的根源
，許多內(nèi)臟疾患的治療
，應(yīng)從補腎入手
。中醫(yī)還有個歌訣：“肝病先調(diào)腎，腎病先調(diào)肺
，肺病先調(diào)脾，脾病先調(diào)心
，心病先調(diào)肝”。
外勞宮補腎法
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部
，仰臥于床上，5－10分鐘后
，其熱感會逐漸傳遍全身
。開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象
，3－5天后即可適應(yīng)消除，雙腿會感到輕松靈活
。不論是晚上，還是白天
，只要你躺在床上
，堅持兩手背緊貼兩腎半小時
，便可收到奇效
。
搓腰眼
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈
，增強腎臟功能
。每次便后
，用搓熱反雙手搓腎臟36次
，你會感到腰部發(fā)熱
；
若你腿腳冰涼
、麻痛
，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后
，腿腳便會變熱。
每晚再用熱水泡腳
，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴，并反復(fù)揉擦兩腳心的“涌泉”穴
，反復(fù)拍打
、叩擊、推揉
、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳
。
小指頭提水法
手指頭有許多神經(jīng)末梢，聯(lián)結(jié)五臟六腑
，例如右小指頭通腎，主宰生長、發(fā)育
、生殖
、強壯
，開竅于二耳與二陰；左小指頭通膀胱
，是人體主持水液的代謝
，它通肺
、通胃
、通腎。常練小指頭提水法可以強腎
。日本有些人長期用此法強腎后
，70多歲還能生育
。
倘若再添加以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛煉
，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧
、腎衰之疾患。
雙手握拳
，拳心虛空
，貼在腎腧位置，利用膝關(guān)節(jié)的上下抖動進行反復(fù)摩擦
，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮
，感覺到腰部輕微發(fā)熱為止。
按摩太溪穴（位于足內(nèi)側(cè)
，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）
用對側(cè)手的拇指按揉
，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉
，注意力量柔和，以感覺酸脹為度
，不可力量過大以免傷及皮膚。對于腎炎病人
，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果
，但是仍然需要配合藥物治療。
按摩耳朵
腎主藏精
，開竅于耳
。所以經(jīng)常進行雙耳鍛煉法，可起到健腎壯腰
、養(yǎng)身延年的作用。
1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后
，用食指
、拇指提拉耳屏
、耳垂，自內(nèi)向外提拉
，手法由輕到重
，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘
。此法可治頭痛
、頭昏
、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病
。
2）手摩耳輪法雙手握空拳
，以拇
、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱
。此法有健腦
、強腎
、聰耳
、明目之功，可防治陽痿
、尿頻
、便秘、腰腿痛
、頸椎病
、心慌
、胸悶、頭痛
、頭昏等病癥
。
3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端
，向上提揪
、揉、捏
、摩擦15~20次
，使局部發(fā)熱發(fā)紅
。此法有鎮(zhèn)靜、止痛
、清腦明目
、退熱
、抗過敏、養(yǎng)腎等功效
，可防治高血壓
、失眠
、咽喉炎和皮膚病。
4）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂
，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉
，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次
，每次20下
。此法可促進耳朵的血液循環(huán)，有健腎壯腰之功效
。
5）雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側(cè)耳朵數(shù)十次
，然后右手牽拉左耳數(shù)十次
。這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌
，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎
。
6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓
，手指托后腦殼
，用食指壓中指彈擊24下
，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”
。此刺激可活躍腎臟
，有健腦、明目
、強腎之功效。
7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發(fā)熱后
，向后按摩腹面(即耳正面)
，再向前反折按摩背面
，反復(fù)按摩5~6次
。此法可疏通經(jīng)絡(luò)，對腎臟及全身臟器均有保健作用
。
8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由后面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音
。每次20下，每日數(shù)次
，只要長期堅持
，必能強腎健身。
念“吹
、呵、噓
、呼、唏
、斯”增強腎心肝脾三焦肺的功能
發(fā)“吹”音：“吹”與腎相應(yīng)，腎屬水
，故有滋養(yǎng)腎水的功效；心臟對應(yīng)的是“呵”音
，肝臟對應(yīng)的是“噓”的音
，脾對應(yīng)的是“呼”音
，三焦對應(yīng)的是“唏”的音；肺對應(yīng)的是“斯”的音
。
反復(fù)做6—9遍，發(fā)音的時間長一些
，次數(shù)多一些
。
體延堂泡酒料
鹿鞭,海狗鞭,驢鞭,熟地
，白術(shù)，枸杞子
，鎖陽
，山藥,茯苓,人參,肉蓯蓉,淫羊藿,菟絲子,澤瀉,車前子，當(dāng)歸
，補骨脂
，首烏等27味藥材。
長期泡酒飲用可以強心補腎
，增強新陳代謝、抗衰老
、抗疲勞、益氣固表
，對于氣虛乏力
，中氣不足具有明顯的改善效果
。
健脾通胃腸氣保健法
雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹
，以通為主
，可促進胃腸氣通暢
，逆時針繞肚臍揉腹
，則以補為主
，可起到健脾作用
，便秘患者
，多順時針揉，脾虛者
，則加逆時針揉
，每次300~500下
，每天1~2次。
持體育鍛煉
“腎主骨
，骨為腎之余”，體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎
、舒筋活絡(luò)
、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效
。散步、慢跑
、打球、做操
、練拳、舞劍等
，都是不錯的鍛煉項目
。
男人吃什么補腎壯陽
男人吃什么補腎壯陽
？雞蛋
、鴿肉
、羊腎、驢肉
、牡蠣
、淡菜
、狗肉
、枸杞
、松子等食物都能起到壯陽補腎的作用
。
男人吃什么補腎壯陽
男人吃什么食物補腎壯陽
？可以吃雞蛋
、鴿肉
、羊腎、驢肉
、牡蠣、淡菜
、狗肉、枸杞
、松子等。
1
、雞蛋：雞蛋屬于入腎填精的藥，能夠提供性生活的補給
，成為恢復(fù)元氣的“還原劑”。雞蛋屬于高蛋白食物
，有助于可以消除性生活后的疲勞感
，且雞蛋中的有效成分在人體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量
，增強精子活力
，補腎壯陽
。
2、鴿肉：白鴿蛋和白鴿肉一樣
，含有豐富的蛋白質(zhì)
、維生素和鐵等成分
，營養(yǎng)價值很高
。白鴿作為扶助陽氣強身妙品
，具有補益腎氣
、強壯性機能的作用。
3、羊腎：羊腎含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素A、維生素E
、維生素C
、鈣
、鐵、磷等。營養(yǎng)元素
。羊腎味甘，性溫
，有生精益血
、壯陽補腎功效
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！度杖A本草》記載羊腎補虛損，陰弱
，壯陽益腎
，適用于腎虛陽痿者食用
。
4
、驢肉：驢肉味道鮮美
，是一種高蛋白、低脂肪
、低膽固醇肉類
。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼
，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽
、安神去煩功效。此外
，驢腎味甘性溫，有益腎壯陽
、強筋壯骨功效
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？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥
。
5
、牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤
、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵
、磷
、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、糖類等多種維生素
。其味咸
，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效
，對男子遺精、虛勞乏損
、腎虛陽痿等有較好的效果，男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量
。
6、淡菜：淡菜含豐富蛋白質(zhì)
、碘、B族維生素
、鋅
、鐵
、鈣
、磷等。其味咸
，性溫，有溫腎固精
、益氣補虛功效
，適用于男子性功能障礙
、遺精、陽痿
、房勞
、消渴等癥
。男子常食可強壯身體增強性功能。
7
、狗肉：狗肉味甘
、咸，性溫
，具有益脾和胃
、滋補壯陽作用
。狗肉有安五臟、輕身益氣
，益腎補胃
、暖腰膝、壯氣力
、補五勞七傷
、補血等功效
。狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛
。需要注意的是，狗肉性溫?zé)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，多食可上火
，凡熱瘍及陽盛火旺者不宜食用?/p>
8
、枸杞：枸杞有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力
、促進細(xì)胞新生
、降低血中膽固醇含量
、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用
