，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長期服用，如果長期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。

3、控制鹽的攝入量

科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)

，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3-5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。

4

、關(guān)注自己的血壓

年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大

，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測量，并且預(yù)防熬夜及壓力過大使血壓升高。

5

、不冒險(xiǎn)飲食

魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽

、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

6

、每年驗(yàn)?zāi)?/p>

如果在驗(yàn)血的時(shí)候

，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。

7

、少喝飲料，多喝開水

盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之

，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。

8、科學(xué)食用蔬果

怎么樣快速的補(bǔ)腎強(qiáng)腎

？

中國中醫(yī)研究院于天星教授在接受記者采訪時(shí)說，保護(hù)腎氣的要領(lǐng)有三點(diǎn)：注意適度的運(yùn)動(dòng)