男性吸煙者
1
、含硒豐富的食物：如動物肝臟2、富含維生素的食物：如牛奶
當多吃這些食物.png)
3
、降膽固醇的食物：宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物(如牛奶、魚類、豆制品)及一些含有膳食纖維多的食物(如水果、蔬菜等)。4
、茶：香煙氣體中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚、胃酸分泌量顯著減少及血糖升高，而茶葉中所特有的兒茶素則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血糖。常年喝茶，不僅能分解尼古丁，而且茶葉里面的某些物質(zhì)能提神、興奮神經(jīng)，可以使人減少吸煙的次數(shù)。以下6類食物
，可以有效減少尼古丁的危害。1
、含維生素C豐富的食物：維生素C有保護氣管黏膜的作用。鮮棗、小白菜、白蘿卜、黃瓜、苦瓜等都是富含維生素C的食物。2
、含胡蘿卜素豐富的食物：據(jù)調(diào)查，常食含胡蘿卜素豐富的蔬菜，能大大減少吸煙者患肺癌的危險。含胡蘿卜素豐富的蔬菜有胡蘿卜、番茄、番薯、紫菜、海帶3、含抗氧化物質(zhì)豐富的食物：新鮮的蔬菜
、水果中含有多種抗氧化物質(zhì)，能部分抵消由于吸煙造成的血壓升高。同時，常吃蘋果還可以減少患肺癌的危險性。蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝所產(chǎn)生的重要抗氧化物質(zhì)，是減少肺癌發(fā)病率的主要原因。4
、水：多喝水，多運動，多排汗。可以加速排除吸煙者體內(nèi)的尼古丁等有害物質(zhì)。5
、魚：研究顯示，吃魚可以減少吸煙對身體造成的部分傷害。魚肉中含有的不飽和脂肪酸可防治動脈硬化，減少吸煙死于心臟病及卒中的風(fēng)險。本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/11633.html.
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