。男性如何緩解便秘你知道嗎，下面的這幾種食物可以試試，含有的營(yíng)養(yǎng)素多，可以潤(rùn)腸。

1.柚子

柚子具有健胃潤(rùn)肺

、潤(rùn)腸通便等功效，熱量很低，容易產(chǎn)生飽腹感，有助于減肥。另外，柚子中含有一種生理活性物質(zhì)——橙皮甙，這樣的一種物質(zhì)可以降低血液中的粘稠度，對(duì)于降低血栓有好處，是不錯(cuò)的潤(rùn)腸通便的水果，適合男性便秘人群。

2.南瓜

南瓜中富含的果膠

，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，可以清除體內(nèi)的重金屬的物質(zhì)，而且也可以有妨礙的功效，對(duì)于男性緩解便秘有一定的好處。

3.洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)

，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，而且洋蔥對(duì)于幫助男性保護(hù)肝臟也有好處，可以提高消化功能，改善便秘。

4.綠豆

綠豆具清熱解毒