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如何應(yīng)對男性更年期的困擾

小愛 2023-04-27 20:58:25

很多人以為只有女性有更年期的困擾

。其實
，男性一樣會有更年期癥狀。男性到了一定的年紀(jì)
，就會出現(xiàn)男性所特有的更年期癥狀。如果出現(xiàn)了
，跟醫(yī)生說出自己的癥狀，醫(yī)生會決定雄性激素補充治療是否對你有幫助
。無論是否進(jìn)行雄性激素補充治療，生活調(diào)理是有幫助的
。

首先，男性更年期癥狀的出現(xiàn)

，一定要有規(guī)律的生活。起居有常
，無論是吃飯、睡覺
，還是活動，都要有規(guī)律性
，做到飲食有節(jié)，作息有時
，勞逸結(jié)合
，保證睡眠時間。在晚上九點到十點睡覺
，有利于人體在午夜前后能分泌有用的激素。體力與腦力勞動既不能負(fù)擔(dān)過重
，也不宜過分閑逸
，勞逸結(jié)合。規(guī)律科學(xué)的生活方式
，不僅能消除更年期產(chǎn)生的各種癥狀，而且對預(yù)防心腦血管病
、糖尿病
、癌癥等都大有裨益
。

飲食調(diào)理也需要合理

，飲食結(jié)構(gòu)宜以低鹽、清淡
、葷素搭配適度為原則，忌辛辣等刺激性食物
。要保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)
，經(jīng)常吃粗糧、雜糧
、蔬菜、水果
，適量蛋白質(zhì)，低鹽低脂飲食
。

宜多吃一些能夠改善和增加性腺功能的食物

，如海參、魚肚
、泥鰍、蝦
、羊肉
、羊腎、麻雀
、核桃仁、芝麻
、動物內(nèi)臟等
，可以減經(jīng)更年期癥狀
。

宜多吃一些有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能和心臟功能的食物，如助心臟

、羊腎
、山藥、核桃仁
、大棗、龍眼、桑葚
、茯苓餅、燕麥等
，以達(dá)到安神
、鎮(zhèn)靜、養(yǎng)心的作用
，減輕神經(jīng)系統(tǒng)和心血管方面的不適癥狀。

許多營養(yǎng)素(尤其是維生素A

、維生素E
、維生素C、微量元素鋅和硒)與人體的雄性激素合成與分泌都有一定關(guān)系
。通過補充這些營養(yǎng)素，可以緩解更年期癥狀
，提高生活質(zhì)量。

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