頸椎病是對生活和身體都會(huì)造成很多不是和困擾的疾病。常常是由于各種姿勢的不正確而導(dǎo)致的
枕頭過高或過低既不利于休息和健康，又是頸椎病的重要誘發(fā)因素
。高枕會(huì)使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸槍退變的可能?div id="4qifd00" class="flower right">習(xí)慣仰臥的
適合的枕頭.png)
仰臥位時(shí)
最佳的枕頭應(yīng)是能支撐頸椎的生理曲線
，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性
，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜，質(zhì)地柔軟，透氣性好，以中間低、兩端高的元寶形為佳。這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動(dòng)與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異?div id="d48novz" class="flower left">除了要選擇一個(gè)合適的枕頭，我們還可以用做“米”字操的方法來鍛煉頸椎
，從而達(dá)到緩解頸椎疼痛的目的。方法是以頭為“筆”，按以下順序反復(fù)書寫“米”字
。首先先寫一橫，頭盡量由左到右畫一橫，頭回到正位;然后再寫一豎，頭頸盡量向前上方拉伸，自上而下畫一豎線，頭回到正位;接著頭頸盡量向左上方拉伸成45°角，寫左上點(diǎn);頭回到正位，同書法寫米字右上點(diǎn)，頭回到正位本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/12405.html.
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