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男性補充鋅和維生素B防疾病

小愛 2023-04-27 23:34:01

男性補充鋅和維生素B防疾病

男性每天都在拼搏

，為了就是可以過上更好的生活
，可是這樣對男性來說無疑不是一個巨大的傷害
，如果身體得不到好的調(diào)理的話身體可能就會吃不消哦
。下面介紹男性健康必須的營養(yǎng)素
。希望這些常識能夠幫助你
。

鋅

鋅

，可是人體必需的營養(yǎng)成分
，可不要小看它的存在
，它是人體生長發(fā)育、生殖遺傳
、免疫
、內(nèi)分泌等重要生理過程中必不可少的物質(zhì)
，如果人體缺少為了它，就會出現(xiàn)各種的問題
，比如說可以引起免疫系統(tǒng)的疾病
，造成免疫功能的缺陷。而且男性如果缺鋅的話還會造成前列腺疾病的發(fā)生
。對男性來說
，多補充鋅元素是相當重要的。

食補——肉類

、海鮮
、生蠔都是含有豐富鋅元素的食物，這樣的話可以從食物中獲得足夠的鋅元素
，可以維持人體的平衡
，同時還可以補充蛋白質(zhì)。

捷徑——雞蛋

，尤其是蛋黃中含有豐富的鋅元素
，男性應該適當?shù)某噪u蛋，但是每天不能多于兩個
，特別是蛋黃
，膽固醇比較高，一定要注意
，但是不能忽視的是雞蛋的鋅元素還是比較豐富的

維生素B群

維生素B6

、維生素B12等，維生素B群不僅參與人體的新陳代謝
，提供能量
，保護神經(jīng)組織細胞，對安定神經(jīng)
、舒緩焦慮也有幫助
。男性的壓力比較大，而且精神處于高度緊張的狀態(tài)
，如果缺少了維生素就會導致很多的健康問題出現(xiàn)
，比如說口腔潰瘍啊，或者是脫發(fā)白發(fā)的情況
，所以維生素類的食物是非常重要的
。

食補——深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽，有助于細胞修補;肝臟

、魚
、全谷類、大豆食品
、蔬果中有維生素B6或煙堿酸
，這樣的營養(yǎng)素是可以維持皮膚的健康
，緩解老化
，還可以有增強抵抗力和記憶力的作用
，對于男性來說是非常有幫助的。

捷徑——飲食攝取之外

，補充維生素B群片劑也可行
，但維生素B群的成員各有各的功效，可以選擇多種的維生素片一起吃
，如果只吃一種的話作用不是很大
。

這些營養(yǎng)素都是人體所必須的哦，而且是可以很容易從食物中所攝取的

，所以在飲食方面我們一定要注意了
，要合理的搭配飲食，這樣才能吃出健康
。鋅
、維生素B群、膠原都是容易在蔬菜中獲得到的
，讓機體更加容易獲得活力的
，在廚房中多增加這些蔬菜，讓生活更加有活力
，工作中更加有精神!

維他命B2、B6和鋅的作用

維生素是維持人體正常功能的一類低分子有機化合物

，分脂溶性和水溶性兩大類
，共13種。脂溶性維生素有：維生素A
、D
、E、K4種
；水溶性維生素有：維生素B1
、B2、B6
、C
、煙酰胺、葉酸
、生物素8種
。大多數(shù)維生素不能在人體內(nèi)合成，也不能在人體內(nèi)儲存
。維生素也是人體一系列酶的構(gòu)成要素
，而缺少了酶
，人體內(nèi)的一切新陳代謝活動都不能進行。
■ 人體必需的六大營養(yǎng)素
。
碳水化合物
，蛋白質(zhì)、脂肪
、礦物質(zhì)
、維生素、水
，這6種營養(yǎng)至少是人體健康所必需的物質(zhì)
。營養(yǎng)素是維持體力，器官機能
、食物吸收利用
、細胞的成長不可或缺的物質(zhì)。
■ 10種主要維生素的效用
。
維生素A
效用：有助于祛除老年斑
，防止夜盲癥和視力減退；抗呼吸系統(tǒng)感染
；有助于免疫系統(tǒng)功能正常
。
建議：正服用口服避孕藥的婦女減少維生素A的用量；服用降膽固醇藥
，增加維生素A用量
。
維生素B
效用：對神經(jīng)組織有良好影響；幫助消化
；防止各種皮膚疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。环乐菇M織器官老化
；天然的利尿劑
；增強視力；消除口腔炎癥
；防止貧血
；促進注意力集中；增進記憶力與平衡感
；防止肝?div id="m50uktp" class="box-center"> 。挥蟹腊┳饔?div id="m50uktp" class="box-center"> ；
建議：孕期
、哺乳期需要大量維生素B；經(jīng)常喝酒的人需要補充維生素B
；
維生素C
效用：治療受傷出血
；加速手術(shù)后恢復
；降低膽固醇；增強免疫系統(tǒng)功能
；具有搞癌作用
；可治療預防感冒，預防壞血癥
；
建議：抽煙者和老年人需要大量維生素C
，都市人比農(nóng)村人更需要維生素C
維生素D
效用：制造強健的牙齒和骨胳
；有助于對結(jié)膜炎的冶療
；可治療佝僂病、蛀牙
、骨質(zhì)疏松癥
。
建議：夜間工作者與小孩必須補充；
維生素E
效用：延緩細胞老化
，保持青春
；防止血液凝固；防止疤痕
；防止流產(chǎn)
；減輕手腳抽筋、僵硬狀況
；可治療生殖機能障礙
。
建議：服用避孕藥和更年期婦女需要增加維生素E。
維生素F
效用：防止膽固醇沉積
；助長毛發(fā)
；有助于鈣的吸收；治療心臟?div id="4qifd00" class="flower right">
?div id="4qifd00" class="flower right">
；可幫助減肥；防止治療粉刺
；
建議：以大米為主食的南方人
，必須提取更多的維生素F。
維生素M
效用：促進乳汁分泌
；防止寄生蟲和食物中毒
；有鎮(zhèn)痛作用；增加食欲
；防止口腔潰爛
；預防貧血；
建議：哺乳期婦女和經(jīng)常喝酒的人多補充
。
維生素K
效用：防止內(nèi)出血和痔瘡
；冶療經(jīng)期月經(jīng)過量
；促進血液正常凝固，促進腸胃健康功能
。
建議：經(jīng)常腹瀉的人補充維生素K
，常流鼻血的人也需要。
維生素P
效用：防止瘀傷
；增加傳染病抵搞能力
；可冶療頭暈；冶療牙齦出血
；
建議：更年期限婦女
；刷牙時牙齦出血的人多補充維生素P。
維生素H
效用：防止白發(fā)
；治療謝頂癥
；緩解肌肉痛疼，減速輕皮炎癥狀
；
建義：頭發(fā)稀疏的男性可服用大量維生素H
。
■ 怎樣判定缺少哪些維生素？
缺維生素A 指甲出現(xiàn)深刻明顯的白線
，頭發(fā)枯干
，皮膚粗糙，記憶力減退
，心情煩燥及失眠
。
缺維生素B 消化功能差,經(jīng)常便秘,對音響有過敏性反應,小腿有間歇性酸痛.
缺維生素B2 嘴角破裂潰爛,出現(xiàn)務種皮膚性疾病,手腳有灼熱感覺,對光有過敏感的反應.
缺維生素B3 舌頭紅腫,口臭,口腔潰瘍,情緒低落.
缺維生素P 舌苔厚重,嘴唇浮腫,頭皮特多,口腔粘膜干燥.
缺維生素B12 行動易失平衡,身體時有間歇性不定位置痛楚,手指及腳趾酸痛.
缺維生素C 傷口不易愈合,虛弱,牙齒出血,舌苔厚重.
如出現(xiàn)上述現(xiàn)象,尤其是中老年人,最好請教一下醫(yī)生,或服用維存系列維也納生素產(chǎn)品.
■ 維生素在人體的重要作用。
如果我們把人類的身體設想為汽車的引擎
，維生素就和潤滑油一樣
。這種驚人的物質(zhì)在食物中含量甚微，對人體卻具有非常重要的作用
。
維生素是人體酶系統(tǒng)的構(gòu)成要素
，能使人體的代謝正常化--調(diào)整身體的狀況
，使用權(quán)各部分有效的運作
，促進身體健康，使全身正?div id="4qifd00" class="flower right">
；?div id="4qifd00" class="flower right">
。
若與蛋白質(zhì)、脂肪
、碳水化合物等其他營養(yǎng)素比較的話
，維生素的攝取量是非常微小的。但是只要欠缺任何一種維生素，便可能導致全身陷入危險的狀態(tài)
。
所有的維生素都是必須的
，無法攝影取所有的維生素就無法維持生命的延續(xù)。
我們?yōu)榱艘S持生命和延續(xù)
，需要從天然食物和營養(yǎng)補品中攝影取維生素
。
■ 生活狀態(tài)與維生素。
孕婦與哺乳婦 需要補充維生素A
、B6
、B12、C
、葉酸等.
學 生 需要補充維生素E
、維生素B和鋅。
上班族與外食族 需要補充維生素B
、B15
、E
、C等
。
藍領與夜間工作者 需要補充維生素D、E
、B等
。
煙酒族與咖啡族 需要補充維生素B、C
、E等
。
減肥族 需要補充維生素E、C.
運動族 需要補充維生素E
、B
、C。
■ 成長階段與維生素
。
2-12歲兒童 需要補充維生素B和維生素C及鈣鐵等
。
青少年 需要適當補充維生素E、維生素B和鋅
、膽堿等
。
成年人 需要補充需要多補充維生素E、維生素E等.
65歲以上高齡者 需要多補充維生素B
、C和鈣
、鎂、鐵等
。
■ 維生素對傳染病的預防作用
維生素C 預防濾過性病毒和細菌的感染
，并增強免疫系統(tǒng)功能。
維生素B5 可制造抗體抵抗傳染病
。
維生素E 和Va一起作用
，抵抗大氣污染
，保護肺臟。
維生素P 增加對傳染病的抵抗力
。
什么是維生素
？
維生素是維持人體生理功能所必須的一類低分子有機化合物。它不能供給熱量
，也不是構(gòu)成組織的主要材料
。維生素在人體內(nèi)不能合成，必須由食物供給
，但供應不足就會出現(xiàn)代謝障礙和臨床癥狀
，即“維生素缺乏病”。目前所知道的維生素已超過20種
，其中不少已被證實是人體所必需的
，下面幾種對嬰兒的生長發(fā)育有密切的關(guān)系：維生素A及胡蘿卜素、維生素B1
、維生素B2
、維生素PP、維生素C
、維生素D
。
什么叫脂溶性維生素和水溶性維生素？
隨著人們生活水平的提高
，維生素的功能越來越受到人們的重視
。維生素按其溶解性的不同，可分為脂溶性維生素和水溶性維生素兩大類
。脂溶性維生素如維生素A
、D、E
、K
；水溶性維生素如維生素B族和維生素C等，那么它們各有什么特點呢
？
脂溶性維生素能溶解于脂肪
，不易被排泄，可儲存于體內(nèi)
，故不需每日供給
。給予過量，容易引起中毒
。缺乏時癥狀發(fā)展緩慢
，如維生素D是脂溶性維生素，打了一針維生素D3（30萬單位）后可維持一個月，不需每日補充
，但用過量時可引起中毒
。缺乏維生素D時，佝僂病的癥狀緩慢出現(xiàn)
。
水溶性維生素顧名思義能溶解于水
，多余部分從尿中排泄，不儲存于體內(nèi)
。故需每日供給
，給予過量一般不引起中毒，缺乏時癥狀發(fā)展迅速
。如維生素C是水溶性維生素
，它不能在體內(nèi)儲存，因此需每日從水果或新鮮蔬菜中得到補充
，用過量后不易中毒
，但缺乏時很快出現(xiàn)癥狀。
維生素對人體是必需的
，只有掌握各種維生素的特性
，正確應用，才能發(fā)揮它的生理作用
，否則會適得其反
。
已知的維生素有哪幾種？
維生素是維持正常生理功能所必需的一類營養(yǎng)素
，人體不能合成，只能從食物中攝取
。維生素與其他營養(yǎng)素的不同之處在于它既不供給熱能也不構(gòu)成組織
，只需少量就能滿足生理需要。一般根據(jù)溶解性分成兩大類：脂溶性維生素及水溶性維生素
。前者包括維生素A
、D、E
、K四種
。因為人體對脂溶性維生素排泄率不高，攝入過多可在體內(nèi)蓄積而產(chǎn)生有害影響
，出現(xiàn)中毒癥狀
，家長給嬰幼兒服用富含維生素A、D的制劑時應注意這點
。水溶性維生素排泄率高
，一般不在體內(nèi)蓄積，大量食用，一般不會產(chǎn)生毒性
。但也不要過量服用
，例如維生素C，過量服后其代謝產(chǎn)物易形成結(jié)晶
，導致泌尿道結(jié)石
。這類水溶性維生素可繼分為維生素C及B族維生素兩類。B族維生素有維生素B1（硫胺素）
、B2（核黃素）
、尼克酸（菸酸、維生素PP）
、B5（泛酸）
、B6（吡哆醇）、B12（氰鈷腰）
、葉酸
、生物素及膽堿等?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？傊?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，凡除了維生素C以外的所有水溶性維生素統(tǒng)稱為B族維生素，與體內(nèi)酶活性調(diào)節(jié)關(guān)系重大
。
維生素
，是維持人體健康所必需的物質(zhì)，需要量雖少
，但由于體內(nèi)不能合成
，必須從食物中攝取補充。維生素對維持人體正常的生長發(fā)育和調(diào)節(jié)各種生理功能至關(guān)重要
。 人體最易缺乏的維生素 維生素A：預防癌癥
；保持正常視覺、預防夜盲癥
；維持粘膜正常功能
，增強抵抗力；維持骨骼和牙齒正常發(fā)育
；令皮膚光潔滑嫩
。 維生素B1：強化神經(jīng)系統(tǒng)功能；保持心腦正?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒?div id="4qifd00" class="flower right">
；可增強兒童的學習能力；預防營養(yǎng)不良性腳氣病
。 維生素B2：維持口腔及消化道粘膜的健康
；可校正
、維持眼睛視力，防止白內(nèi)障
；防止皮膚粗糙
。 維生素B3：保持皮膚健康；降血壓
，維持血液循環(huán)
；有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)。 維生素B5：參與制造抗體
，增強免疫力
；幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成能量
。 維生素B6：保持身體及神精系統(tǒng)處于健康狀態(tài)
；維持體內(nèi)鈉、鉀平衡
，調(diào)節(jié)體液
；抗皮炎，防脫發(fā)
；參與制造紅細胞
；維持胰島素的正常功能。 葉酸：參與制造紅細胞及白細胞
，預防貧血
；預防發(fā)育不良、頭發(fā)發(fā)灰早白等
。 維生素B12：參與制造骨髓紅細胞
，防止惡性貧血；防止大腦神經(jīng)受到破壞
。 維生素C：對抗游離基
，有助防癌；降低膽固醇
；提高身體免疫力；有利于傷口愈合
；促進鈣
、鐵吸收；防止壞血病
。 維生素D：促進鈣
、磷吸收，有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育
，補充成人骨骼所需鈣質(zhì)
，防治骨質(zhì)疏松癥
、佝僂病、骨軟化癥
；預防近視
。 維生素E：對抗游離基，美容
、延緩衰老進程
；有助防癌及心血管疾病
；有助降低血壓
；預防嬰兒貧血；減低月經(jīng)出現(xiàn)的不正?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)象
。 維生素K：凝血作用；有助于骨骼細胞的修補與生長
。
維生素是一種與維持生命健康有關(guān)的物質(zhì)
，在物質(zhì)代謝中起最重要的調(diào)節(jié)作用。維生素按其溶解性可分為脂溶性和水溶性兩大類：脂溶性維生素有維生素A
、D
、E、K
；水溶性維生素主要有B族和C族維生素
，B族中又分為B1（硫胺素）、B2（核黃素）
、PP（尼克酸）
、B6、葉酸
、B12
、生物素等。
維生素必須由食物來提供
，如飲食不當
，可造成維生素的缺乏和不足。容易發(fā)生缺乏或不足的有維生素A
、D
、B1、B2
、尼克酸
、B6和C。
下面介紹幾種維生素的最主要的食物來源
。維生素A：動物肝臟
、奶油
、雞（鴨）蛋。胡蘿卜素：胡蘿卜
、紅薯
、菠菜、蕹菜
、辣椒
、莧菜。維生素D：奶油
、蛋黃
、魚肝油、動物肝臟
。維生素E：植物油
、動物肝、麥胚
、綠葉菜
、杏仁、花生
。維生素B1：糙米
、小米、玉米
、豆類
、花生米、動物內(nèi)臟
、蛋黃
。維生素B2：動物肝臟、雞蛋
、豆類
、深色蔬菜、桂圓
、紫菜
。維生素PP：標準米、花生
、葵花籽
、動物肝臟、玉米面
。葉酸：牛肝、蛋類
、蔬菜
、桔子
、香蕉。維生素B12：牛肝
、豬心
、臭豆腐。
維生素知識3
維生素是生物生長和代謝所必需的具有復雜結(jié)構(gòu)的有機物
。它對人體的作用不同于糖類
、蛋白質(zhì)和脂肪，既不能給體內(nèi)提供能量
，也不是人體中主要組織的成分
。人體對維生素的需要量很少，少到只能用毫克或微克來計算
。雖然量小
，作用卻很大。它的生理作用是主宰體內(nèi)營養(yǎng)成分的分配
，調(diào)節(jié)體內(nèi)的生理機能
，充當輔助酶素，促進體內(nèi)各類生物化學反應的順利進行
，促進人體的的生長發(fā)育
。體內(nèi)一旦缺少維生素，就會引起物質(zhì)代謝的紊亂
，發(fā)生某些疾病
。1498年，俄國一支由160人組成的探險隊
，乘船遠航到印度
。在旅途中由于長期吃不到蔬萊，致使體內(nèi)維生素（特別是維生素C）缺乏
，從而使絕大多數(shù)人患壞血病死亡
。
已知維生素有20多種，人和動物自身都不能合成維生素
，必須從植物中攝取
。攝入體內(nèi)的維生素，除滿足生長和代謝的需要外
，還將貯存一部分
。因此，一些動物體中也含有維生素
。為了滿足人們對維生素的需求
，現(xiàn)在不僅能從天然原料中提取一些維生素，也可以用人工合成某些維生素
。
維生素可以根據(jù)它們的溶解性分為水溶性和脂溶性兩大類
。然后將作用相近的歸為一族
，在一族里含有多種維生素時，再按其結(jié)構(gòu)標上1
、2
、3等數(shù)字。脂溶性維生素包括維生素A
、D
、E、K等
。水溶性維生素包括B族維生素中的B1
、B2、B6
、B12以及維生素C
、維生素L、維生素H
、維生素PP
、葉酸、泛酸
、膽堿等
。由于維生素的化學名稱復雜，國際上都采用俗名
。例如
，維生素B1又名硫胺素，維生素B2又名核黃素等
。
有的人認為既然維生素對人體益處很大
，就應該多吃維生素，這是不對的
。缺少維生素對人體生長發(fā)育不利
，多吃了個別的維生素也會影響健康。例如
，長期過量服用維生素D
，就會引發(fā)高血鈣，使軟組織硬化
，容易產(chǎn)生疲乏
、頭痛、多尿等病癥
。有些維生素吃多了
，雖然不會危害健康，吸收后還會分解排泄出來，造成浪費
。因此
，不可濫服維生素。
維生素A
又稱抗干眼醇
，屬于脂溶性維生素。維生素A的功能是維持眼睛在黑暗情況下的視力
。缺乏維生素A時則患夜盲癥
。維生素A能促進兒童的正常生長發(fā)育，缺乏它時可引起生殖功能衰退
，骨骼成長不良及生長發(fā)育受阻
。維生素A還能維持上皮組織的健康，增加對傳染病的抵抗力
。長期缺乏維生素A
，會引起皮膚、粘膜的上皮細胞萎縮
、角質(zhì)化或壞死
。
維生素A只存在于動物的組織中，在蛋黃
、奶
、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素A較多
。下表列出了含維生素A豐富的食物
。
植物體中雖然不含維生素A，但它所含的β-胡蘿卜素在人和動物的肝臟與腸壁中胡蘿卜素酶的作用下
，能轉(zhuǎn)變成維生素A
。所以多吃一些含β-胡蘿卜素的胡蘿卜、南瓜
、莧菜
、菠萊、韭菜等紅
、黃
、綠色蔬菜和水果，也能保證足夠用的維生素A
。因為維生素A和胡蘿卜素都不溶于水
，而溶于脂肪，所以將含維生素A和β-胡蘿卜素的食物同脂肪一起攝入
，能促進它們的吸收
。
維生素B1
又稱硫胺素或抗腳氣病維生素。屬于水溶性維生素，在酸性溶液中穩(wěn)定
，但在中性及堿性溶液中則容易分解
。 維生素Bl的主要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)糖類的代謝。如果缺乏它
，則依靠糖類代謝產(chǎn)生的能量來維持功能的神經(jīng)系統(tǒng)首先受到影響
，產(chǎn)生多發(fā)性神經(jīng)炎、腳氣病
、下肢癱瘓
、浮腫和心臟擴大等癥狀。此外
，維生素Bl還能促進胃腸蠕動
，增強消化功能，促進人體發(fā)育
。
維生素Bl的食物來源主要有兩方面
。一是在谷類的谷皮和谷胚中、豆類
、硬果和干酵母中含量豐富
。因此，糙米和帶麩皮的面粉比精白米面中含量高
。二是在動物的內(nèi)臟（肝
、腎）、瘦肉和蛋黃中含量豐富
。下表是一些常見食物中維生素B1的含量
。
由于維生素Bl在中性或堿性溶液中易分解，當pH大于7時受熱
，就會使絕大部分甚至全部分解
。因此，高溫炸制
、烘烤或熏制的食品中的維生素B1會損失很多
。據(jù)測定，面包中B1損失20%～30％
。采用堿性膨松劑烘烤的餅干
、糕點中，維生素B1幾乎全部破壞
。
維生素B2
又稱維生素G或核黃素
。1879年英國化學家布魯斯首先從乳清中發(fā)現(xiàn)，1933年美國化學家哥爾倍格從牛奶中提取和提純
。維生素B2是黃色針狀晶狀
，微溶于水，遇堿容易分解，遇光也容易分解
。維生素B2進入人體后磷酸化
，轉(zhuǎn)變成磷酸核黃素及黃素腺嘌呤二核苷酸，與蛋白質(zhì)結(jié)合成為一種調(diào)節(jié)氧化-還原過程的脫氫酶
。脫氫醇是維持組織細胞呼吸的重要物質(zhì)
。缺乏它，體內(nèi)的物質(zhì)的代謝紊亂
，出現(xiàn)口角炎
、皮炎、舌炎
、脂溢性皮炎、結(jié)膜炎和角膜炎等
。
維生素B2的食物來源主要有動物肝
、腎等內(nèi)臟，以及干酵母
，奶
、蛋、豆類
、硬果類和葉菜類等
。下表列出了含維生素B2較豐富的食物。
維生素B12
又名鈷胺素
，1947年美國女科學家肖波在牛肝浸液中發(fā)現(xiàn)
。它是含鈷的復雜有機化合物，有人稱它為造血維生素
，是因為它含有金屬元素鈷
。當人體缺鈷時，會引起食欲不振
、皮膚蒼白
、頭昏和貧血等癥狀。維生素B12參與核酸
、膽酸
、蛋氨酸的合成和脂肪、糖類的代謝過程,它對肝和神經(jīng)系統(tǒng)的功能產(chǎn)生一定作用
。因此
，維生素B12除用于治療貧血外，還用來治療傳染性肝炎
，恢復肝功能的正常作用
。一般成年人每天攝取12微克即可。經(jīng)常大量飲酒，不吃奶制品及蛋類的人
，必須攝取更多的維生素B12
。
維生素B12在中性溶液中比較穩(wěn)定，在酸性或堿性溶液中易分解
，受日光照曬也會失去活性
。因此，在加工含B12的食物時
，不能加醋或堿
。
動物肝、腎及牛奶
、奶酪
、蛋中含有較多的維生素B12。

男士多種維生素的作用是什么
？

每個男人在生活中承受的眼里都比較重，所以需要補充相關(guān)的營養(yǎng)素來

。男士補充維生素的確有一定的好處
，對男士的身體各方面都有好處，我在下面和題主簡單普及一下吧
，還有補充方法哦~
一
、男士補充多種維生素的好處
1、維生素B1
維生素B1能保持神經(jīng)機能的正常
，一旦攝取不足
，會影響神經(jīng)傳導，導致神經(jīng)痛
。有研究發(fā)現(xiàn)維生素B1可防酸性體質(zhì)
，保障腦的正常功能，預防精神疲勞和倦怠
。
2
、維生素E
維生素E是促進生殖的一類維生素，它能促進性激素分泌
，使男性精子活力和數(shù)量增加
，缺少維生素E時容易出現(xiàn)睪丸萎縮和上皮細胞變性。另外
，維生素E還可以有效對抗自由基
，抑制過氧化脂質(zhì)生成，祛除黃褐斑
。
3
、維生素B6
維生素B6是蛋白質(zhì)代謝過程中非常重要的一種催化物
，如果身體內(nèi)存在不足的情況，那么蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量的過程就會無法順利的開展
，所以維生素B6主要負責我們身體對蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化
。
4、維生素C
維生素C主要參與人體的代謝
，尤其是吸煙的男性需要補充維生素C
，因為吸煙者會消耗大量的維生素C。維生素C參與人體的機體代謝起著很重要的作用
，促進鐵的代謝
，促進鐵的吸收，補充維生素C對牙齦問題
、免疫問題都能得到改善
。
5、鋅元素
鋅化合物是一種低分子
、熱穩(wěn)定
、可被血清滅火的一種抗菌因子。他對常見的泌尿生殖道細菌有殺滅作用
，能保護男性前列腺不受細菌感染。
由此可見
，男性補充維生素和礦物質(zhì)對身體有益的
。

男人吃多種維生素有什么好處呢
？

男人吃多種維生素的好處有很多

，像男人常常要熬夜、承受的壓力也很大
，應酬多
，能量消耗大，適量補充維生素B族有助于提高男性能量代謝能力
，還有助于維持神經(jīng)
、肌肉的功能。像我自己吃湯臣倍健多種維生素
，就是針對男性白領工作壓力大
、作息不規(guī)律、飲食營養(yǎng)不上心等特點設計的
，食用也方便
，每天一片即可。

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