男性的三個危險生活方式危害健康(男人生活中應該注意哪些健康問題？)

男性的三個危險生活方式危害健康

很多男性都會有熬夜其實時間長了你就會覺得你的健康正在走下坡路了。男性有一個健康的身體比什么都重要。特別是一些不良的生活方式是非常危險的，如果你有下列的這些不良生活方式，一定要改掉，不然就會影響健康。

危險方式一：極度缺乏體育鍛煉

許多人睜開眼即是忙工作，天天二十四個小時，簡直十幾個小時都在繁忙的工作，回到家里就什么都不想做了，其實在繁忙的作業(yè)的同時，就失去了很多鍛煉的時機，這么的就會呈現(xiàn)許多疾病了。所以應該需要堅持的訓練身體。更有益健康。如果你經(jīng)常不鍛煉的話很容易出現(xiàn)精神壓力增加，人變得心神不寧，等這樣的情況，很多疾病也就會找上來。

危險方式二：有病不求醫(yī)

男人不比女人，一般有苦自己咽，女人則不一樣，大多會找女人去傾訴，有1/3的男人則根本不理會這些“小毛病”，就是因為男性很容易忍耐的心理狀態(tài)，才會出現(xiàn)了疾病錯過了治療的時間，讓小病變成了大病，希望大家能夠有一個健康的意識，有病一定要及時的治療。

危險方式三：不好好吃早餐

隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領的奢求。很多辦公室的工作人員的飲食都是不合理也是不協(xié)調的，這樣對身體健康又很大的危害，要想健康，飲食上面一定要注意，不吃早餐的人很多，但是卻是健康的一大危害。

上面的這些問題估計大部分的男性同志們都會有吧，其實想要一個健康的身體很簡單的。只要做到了堅持規(guī)律的體育鍛煉、做到不賴床，早睡早起的好習慣，如果你平時喜歡抽煙的話不妨把煙也借了吧，這樣可以對肺部有一個很好的緩解作用，同時也可以讓自己變得更加的健康。

男人生活中應該注意哪些健康問題？

1、每天都要多喝水
養(yǎng)生的智慧在于多喝水、會喝水，可男人偏不!他們或是借口忙，或是借口記憶力不好。其實，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關。保證他每天6-8杯水很關鍵，請在每天早晨起床前為他準備一杯溫開水，每次進餐和兩餐之間遞上一杯白水，在忙于工作時，記得發(fā)短信提醒他。
2、加鋅的健康零食
零食不是女人的專利，更不是不健康的代名詞。男人適當吃點健康零食，值得提倡，比如：補鋅的堅果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養(yǎng)物質，其中鋅的含量也很高。
3、打呼嚕也是毛病
研究顯示，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥患者患心血管病的概率會增加。一個人夜間睡眠時，呼吸停止持續(xù)的時間超過10秒即被認為呼吸暫停，典型癥狀就是大聲打鼾?？膳碌氖?，很多男人根本不知道自己有這個毛病。呼吸暫停會使血壓增高，誘發(fā)心臟病和中風，因為沒有呼吸，就意味著沒有氧氣進入身體，這會給心臟帶來極大的壓力。如果你也常被枕邊的呼嚕聲吵醒，建議他去醫(yī)院的呼吸科咨詢醫(yī)生。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百計地保護雌激素，男人保護雄激素也是頭等大事!北大男科中心的調查顯示，40歲以上的男人當中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%~2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的壓力都是罪魁禍首。
5、拒絕做“鴕鳥先生”
女人有了小毛病愛跑醫(yī)院，而調查顯示，近一半的男人有病時自己胡亂買藥解決，有1/3的男人則根本不理會這些小毛病，能忍則忍，不愛看醫(yī)生。對待疾病采取鴕鳥政策的男人，最容易將小疾養(yǎng)成大病，錯過了最佳治療時間，這也是男人壽命普通短于女人的原因之一。如果身體過度透支，記得給他買補品;身體不舒服了，一定讓他去看醫(yī)生，這不僅是對他負責，也是對你自己負責。
6、享受健康安全的性
英國的研究發(fā)現(xiàn)，一個月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。要享受性，先得做好性功課，比如經(jīng)常游泳運動，可使他的性活力年輕5歲。另外，男人的內衣也重要，100%的全棉淡色內衣才是他的最佳選擇。其次，男人的“特區(qū)”除了經(jīng)常清洗，還要像女人一樣養(yǎng)護。

男性平時避免哪五種生活方式，有助于身體健康？

一直以來，男性都是家庭的頂梁柱，肩上的重擔壓的男性喘不過氣，哪怕有不舒服的時候，也不會去醫(yī)院治療。根據(jù)世衛(wèi)組織和聯(lián)合國人口組織多年調查的數(shù)據(jù)顯示：男性的平均壽命要比女性短5~10年，而這也就說明男性沒有女性長壽。

根據(jù)相關調查表明，一個人的健康長壽與遺傳、社會、醫(yī)療和氣候等因素有關，而其中大部分的原因都來源于個人的生活方式和飲食結構?？梢?，不良的生活習慣和飲食規(guī)律對壽命長短是會產(chǎn)生直接影響的。

而現(xiàn)在大多數(shù)男性都有很多的不良生活習慣，且不注意身體的保養(yǎng)，甚至當身體出現(xiàn)不適時都不去檢查和治療，所以男性想要長壽，必須注意以下的5大減壽方式，如果你一個都不占，說明很健康。

1、熬夜晚睡

現(xiàn)在男性都會有這樣的通病，經(jīng)常熬夜加班或熬夜打游戲，由此導致睡眠時間越來越少，失眠問題越來越嚴重，嚴重損害著身體健康。而熬夜的不良后果是內分泌紊亂、血壓升高、心跳加快，影響心血管健康。另外，熬夜不僅會導致免疫力下降，還會誘發(fā)癌癥。所以，男性經(jīng)常熬夜是減壽的不良習慣，必須盡快戒掉。

2、諱疾忌醫(yī)

根據(jù)相關數(shù)據(jù)表明：大部分男性生病之后都會自行用藥治療，有1/3的男性往往會自己扛著不去治療，這就會導致小病變成大病，錯過早期的治療時間。所以，男性必須注意身體的細微變化，千萬不要有病硬扛，健康才是硬道理。

3、缺乏鍛煉

專家們對932個男性調查時發(fā)現(xiàn)，每周能抽出固定時間進行鍛煉的有96人，有68%的人幾乎不鍛煉。而根據(jù)數(shù)據(jù)表明，男性缺少鍛煉會容易疲勞，造成大腦思維遲鈍、精神壓力增加。長期下去會變得心神不寧，也會導致各種疾病的發(fā)生。所以，男性必須堅持鍛煉，例如散步、騎自行車或游泳等。

4、抽煙喝酒

現(xiàn)代男性幾乎都會抽煙喝酒，而且邊抽煙邊喝酒的幾率很高。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，香煙含有尼古丁等有害成分，長期吸煙會導致呼吸道損傷和慢性支氣管炎；而飲酒在許多方面對人體有害，尤其空腹飲酒會直接傷肝傷胃，導致消化不良、體質變差、感染疾病，另外邊喝酒邊抽煙屬于毒上加毒的行為，所以男性必須盡早戒煙戒酒。

5、缺少溝通

男性和女性最大的區(qū)別是情緒的宣泄。女性面對不良的心理情緒，會通過與人交流的方法來調解，男性則會恰恰相反。據(jù)了解，超過4%的男性很少與家人相互交流，有32%的男性會抱以應付的態(tài)度，而不良的心理情緒會影響身體健康，所以男性要學會釋放自身的情緒，對自身健康才有利。

男性想要長壽就要避免壓力過大，了解自身的健康狀況，每年定期到醫(yī)院檢查身體。男性要經(jīng)常鍛煉身體，增強身體對疾病的抵抗能力，這樣身體才會變得更加健康。建議男性均衡飲食，保持起居的規(guī)律性，擁有樂觀的心態(tài)，做到知足常樂，這樣才能健康長壽。

40歲的男人最危險

40歲的男人最危險

40歲的男人最危險，因為每個人都有著不同的感情和情緒，而其中愛情，是人們所向往和追求的，是以雙方自愿愛情信念所產(chǎn)生，自愿選定忠誠對象，最后修成正果，結為夫妻。有人說40歲的男人最危險，是真的嗎？

40歲的男人最危險1俗語說：三十而立，四十不惑，五十知天命。四十不惑是指一個男人到了四十歲的這個年齡階段，性格、事業(yè)、性能、責任、思想、心志等方面均已沒有困惑，達到成熟的地步了。然而，我卻認為：男人四十最危險！

我認為“男人四十最危險”的原因主要表現(xiàn)在以下幾個方面。

男人四十易狂妄。四十是男人一生中的一道坎，事業(yè)是成功與否，人生價值是否得到實現(xiàn)，都在四十這個坎上體現(xiàn)得淋漓盡致。男人四十之前，為了自己的夢想和追求可以起早貪黑，忍辱負重，寄人籬下，臥薪嘗膽，鞍前馬后，逆來順受……對于成功的男人來說，四十這個年齡階段已經(jīng)對過去的追求有點麻木了，上進心亦然不在，面對自己的成功，會一個人沾沾自喜。

男人四十最容易把自己與別人進行比較，覺得自己已經(jīng)是一個人物了，心高氣傲之勢會瞬間陡增，進取之心會陡然銳減，再以聽不進別人的意見。男人四十最愛我行我素，“龍頭老大”之心會向火山積蓄多年一樣的噴發(fā)，狂忘之心之態(tài)顯露無遺，人性的許多弱點和浮燥都會在狂妄之中忘乎所以，所以說男人四十最危險！

男人四十易絕望。人生苦短，男人四十是一道分水嶺，成功者易狂妄，失敗者易絕望?？裢呶ｋU，絕望者可怕。就失敗者而言，經(jīng)過半輩子的摸爬滾打，留下的卻是道道傷痕，曾經(jīng)的忍辱負重，曾經(jīng)的鞍前馬后，曾經(jīng)的逆來順受，換來的不是成功與喜悅，而是失敗與痛苦?？嗥湫闹緞谄浣罟丘I其體膚的結果是身心疲憊萬念俱灰的絕望。

心若死水的狀態(tài)是絕望之人最可怕的表象，此刻的心態(tài)是看誰誰不順眼看啥啥不順心，什么法律道德制度等最易被拋之腦后，“我是流氓我怕誰”的心態(tài)呼之即出招之即到，如此之心態(tài)定然是危險誕生的前奏，所以說男人四十最危險！

男人四十易瘋狂。男人四十是道彎，此刻人生各大環(huán)節(jié)已經(jīng)基本定型，要改變或轉變的難度與四十之前相比困難較大，此道彎轉不好就容易翻車。男人四十像易燃易爆物品，有時不需要導火線都會自燃自爆。男人四十之后，成功者眼里容不下半粒沙子，“我的地盤我作主”，誰要是與我對抗，定是非死即傷，順我者昌逆我者亡的“老大”姿態(tài)昭然若揭。

男人四十之后，失敗者眼里只有忿恨和妒忌，“我是流氓我怕誰”，誰膽敢太歲頭上動土，那是自找沒趣。男人四十，成功者何需所求？失敗者何來所懼？“成者王時侯敗者寇”，王有王的霸道，寇有寇的蠻橫，因而男人四十不管成功或失敗都幾近瘋狂，所以說男人四十最危險！

男人四十最想做個真正的男人。男人四十最容易從內心深處發(fā)出積怨已久的感慨，此刻可謂是涇渭分明。江山永固，青春易老，“三十年河東三十年河西”，男人四十人生亦然過半，“何不瀟灑走一回”？不管成功者還是失敗者，男人四十都想做個真正的男人，吃喝玩樂，盡情享受。高收入者高享受低收入者低享受，“堅決不要虧待自己”之心態(tài)之欲望從未如此強烈。

男人四十最易事不關己，對錯不究，沒有心情閑看天邊云卷云舒。男人四十“第二春現(xiàn)象”最易抬頭，輕者花天酒地，重者[貪]污腐敗男女問題出軌，官場中多少才俊均在不惑之期因此落馬或翻船便是例證。所以說男人四十最危險！

當然，“男人四十最危險”的現(xiàn)象并不是全部，仍有部分男人四十反而更加“不惑”，凡事打理得有條不紊，成熟得近乎于完美。但不管如何，“男人四十最危險”的現(xiàn)象是客觀存在的，也值得我們關注的。所以我呼吁全社會都要來關心“男人四十”的現(xiàn)象，特別是每一個女人，更應該義不容辭地去關愛自己的男人，最大限度地降低“男人四十最危險”現(xiàn)象的系數(shù)！

40歲的男人最危險2 為什么說40歲的男人是毒藥，最好別碰

二十歲的男人太幼稚，有時間但沒錢；

三十歲的.男人太拼命，沒錢也沒時間；

四十歲的男人最有魅力，有點錢，也有點閑。

男人到了四十歲，事業(yè)小有成就，是最討人喜歡的中年大叔模樣。而他們的婚姻卻在漫漫歲月中褪去了當年的你儂我儂，只剩下左手摸右手的親情。

這時候的男人，最容易陷入到職場的戀情中，可奇怪的是，他們就算愛得再瘋狂，也絕不敢離婚。

齊偉就是這樣的男人。今年42歲的他，靠著20年的打拼，如今坐上了公司總經(jīng)理的位置，也算是事業(yè)有成了。更難能可貴的是，他還溫文爾雅，頗有品味，為人也親和。

只是，無人知曉他空虛和煎熬的內心。因為一回到家，就是一家老小的依靠。而他的妻子，多年來一直都是家庭主婦，除了照顧孩子的吃喝拉撒，也早已沒有太多共同語言。

職場對于齊偉而言，意味著拼搏、成就，以及躍躍欲試。

不久后，公司來了一位新同事小美，20出頭，長相甜美，人也很機靈，她直接向齊偉匯報工作。

齊偉覺得機會來了，一次，他借著調研的理由，把小美喊出來，結果去了一家隱蔽的咖啡屋。齊偉很會說情話，小美很快被淪陷，他們就這么親吻在了一起。

往后的日子，他們小心翼翼地處著，也總是在辦公室悄悄地眉來眼去。

漸漸地，小美發(fā)現(xiàn)，齊偉似乎對每個女生都態(tài)度親和，有說有笑，內心頓時開始嫉妒。

每一次如膠似漆的約會，也讓小美的底氣很足，也越發(fā)不能忍受齊偉與其他女生攀談說笑。

一次吃飯，她主動做到了齊偉的對面，齊偉很驚訝，明明說好要避諱的，但他也沒辦法。但沒想到的是，小美那天特別興奮，還夾菜給齊偉，結果旁邊的同事都看到了，紛紛小聲議論起來。

這件事之后，小美更加主動了，就好像已經(jīng)成了名正言順的女友；齊偉卻越來越冷淡了，有時候信息要好久之后才回復，回了也只是“哦”“好的”之類。

小美急了，她擔心齊偉是不是喜歡上了別的女同事，越是急，齊偉越是沒反應。小美冥思苦想，打算用狠招，她拜托自己在醫(yī)院的朋友，給自己開了一張假的單子，謊稱自己懷孕了。

齊偉看到單子的那一刻，足足愣了好幾秒，過了好久才緩過神來，硬是從嘴巴里擠出幾個字：“寶貝，這真的是個大驚喜?！?/p>

小美樂呵著想，這下總能乖乖聽話了吧。可之后奇怪的事情發(fā)生了，小美好幾天不見齊偉，后來問了同事才知道他出差了，而且這次項目緊急，走得也急。

再后來，更奇怪的事，小美被人事部通知說，自己被勸退了，理由是“工作表現(xiàn)不佳”。她憤憤不平地給齊偉打電話，可是永遠顯示“通話中”。

小美哪里想得到，齊偉會如此絕情。那一刻，她忽然明白了，齊偉不過是要那份新鮮和刺激，而她卻誤以為那是一份愛情。

離開公司那一天，齊偉依舊沒有音訊，小美覺得陽光好刺眼，在她走出公司的那一刻，也把齊偉的聯(lián)系方式通通刪除了。還好懷孕是假，這是最大的幸運。

四十歲男人有錢有閑，二十歲的女人有顏有情，可這終究不是愛情，不過是一場你情我愿的交易罷了。

但就算二十歲的女人肯嫁給，四十歲的男人也不敢娶。因為這個年紀的男人，事業(yè)上剛剛爬上山坡，還沒有站穩(wěn)，哪里敢出錯。家中上有老人要贍養(yǎng)，下有小孩要讀書，身上還背著房貸，出錯就意味著這一切的安穩(wěn)都將崩塌。

雖然與原配早已沒有了激情，但她好歹也是家庭的一份子，對于四十歲的男人來說，穩(wěn)定是最迫切的愿望。

至于所謂的情情愛愛，如果伸手就能夠到，那便是最好的，如果這份感情完全不在自己的掌控之內，那不如早日了斷。

四十歲的男人，躍躍欲試，可終究擔驚受怕。

四十歲的男人，是毒藥，最好別碰。

40歲的男人最危險3沒有了二十歲男人的懵懂，沒有了三十歲男人的沖動，四十歲的男人多了一份沉穩(wěn)和睿智，所以人們常常稱——男人40一枝花。但這枝“花”也有他的煩惱：男性40歲以后，體內的雄性激素水平下降，生理機能下滑，生命殺手乘虛而入。四十歲，是男人生命的“危險線”！

1、 雄激素的管轄范圍很大

個案：梁先生，40歲，一家企業(yè)的高管，自覺近半年做事的效率明顯下降，體力和記憶力遠不如從前。其妻子反映，他原來性格溫和，現(xiàn)在情緒變得反復無常，時常為一些小事發(fā)脾氣，同時夫妻生活次數(shù)和質量較原來明顯降低。

男科醫(yī)生問診后發(fā)現(xiàn)，患者近半年工作壓力較大，極少運動鍛煉，體胖。進一步檢查發(fā)現(xiàn)，患者血糖及血脂偏高，血清睪酮水平明顯減低。初步考慮他為“男性遲發(fā)型性腺功能減退癥（LOH）”。

雄激素，主要成分為睪丸酮。除生殖、泌尿等外，在皮膚、骨骼、肌肉、造血、心血管及神經(jīng)體系等均有雄激素受體。也就是說，它不僅會促進生殖器官的發(fā)育，還影響著全身多個系統(tǒng)、器官。

東南大學附屬中大醫(yī)院中西醫(yī)結合男科主任金保方教授指出，如果雄激素缺乏，會引發(fā)全身諸多癥狀——

神經(jīng)系統(tǒng)：出現(xiàn)潮熱、胸悶氣短、心悸，感覺透不過氣來、坐立不安、搓手跺腳、頭昏腦脹、眼前發(fā)黑、失眠等，出現(xiàn)以自主神經(jīng)功能紊亂為主的一系列癥候群。

精神心理癥狀：常常感到力不從心，心理壓力大，對任何事物缺乏興趣和樂趣，憂郁悲觀，情緒沮喪等?；蚪箲]、躁動不安、愛發(fā)脾氣，終日或間歇無故焦急緊張，心神不定，煩躁不安、無對象、無原因的驚恐不安等。

軀體癥狀：四肢乏力，肌肉酸痛、肌肉減少、脂肪增多、性欲減退、[陰]莖勃起功能障礙等。

因為雄激素還保護著心血管、免疫等諸系統(tǒng)，因此當它的水平“走下坡路”后，會帶來康健的連鎖危機。

2、 單獨奏響“死亡四重奏”

個案：有位先生，今年四十歲，個子不高，體重90公斤，平常有高血壓病。最近總是感覺渾身沒勁，整天昏昏欲睡。檢查發(fā)現(xiàn)空腹血糖高達18mmol/L，血脂也很高。醫(yī)生開玩笑地說：你的“死亡四重奏”已經(jīng)開演了。

什么是“死亡四重奏”？高血壓、糖尿病、血脂紊亂、肥胖，這四種病中任何三種同時發(fā)生，就成為代謝綜合征，由于其導致心腦意外等死亡幾率較高，被稱為“死亡四重奏”。而研究發(fā)現(xiàn)，低水平的雄激素，可以是奏響四重奏的獨立因素。

血脂：正常情況下，睪酮有激活肝脂蛋白脂酶的作用，LPL活性的增加有助于游離脂肪酸向周圍組織轉運，同時睪酮通過對三羧酸循環(huán)酶活性的影響，使游離脂肪酸能夠進入三羧酸循環(huán)氧化，膽固醇合成減少。因此，當血清睪酮水平降低時，LPL活性和三羧酸循環(huán)酶活性亦降低，體內游離脂肪酸增加，從而促進動脈樣硬化的發(fā)生。

高血壓：專家對雄激素的理化特性以及與高血壓關系的最新研究發(fā)現(xiàn)，雄激素參與高血壓的發(fā)生及發(fā)展,可能是高血壓發(fā)病的一個獨立危險因子；對照也發(fā)現(xiàn)：高血壓患者總睪酮濃度明顯低于正常對照組，差異很顯著。因此提出：血漿雄激素水平可作為評估高血壓發(fā)病危險因素的一項新指標。

肥胖：雄激素促進蛋白質合成、骨骼肌生長，使肌肉發(fā)達，抑制體內脂肪增加的作用。而當雄激素的水平降低時，男性就可能出現(xiàn)肌肉量和肌力下降，內臟脂肪變化而肥胖。

血糖：我們已知肌肉是貯存血糖的最大的糖庫，當肌肉量下降時，糖庫面積縮水，就會讓更多的葡萄糖滯留在血液中而造高血糖；過低的雄激素含量使得內臟脂肪增加，而內臟脂肪增加是糖代謝紊亂的獨立因素。

3、 生活方式讓人雄風銳減

誰在決定著雄激素的命運？

老齡化是男性出現(xiàn)雄激素水平降低的主要原因。

30多歲，雄激素開始減少；40歲，生成量明顯降低；50歲，雄激素只相當于30歲以前的一半；到70歲，雄激素水平僅為年輕時的10%。

由于生成量的明顯降低，男人40歲后人體功能便會出現(xiàn)衰退，這一系列不良身體反應，通俗地稱之為“男性40綜合征”，醫(yī)學上稱之為遲發(fā)性性腺功能減退癥。40歲以上男性是此減退癥的高發(fā)人群；四成以上中老年男性患有此癥。男性體內性激素水平下降速度比女性緩慢，大多數(shù)男性能順應這一變化，但是，到了四十歲，也將人的健康推上危險線了。

再就是生活方式：

久坐、長期熬夜、少鍛煉是三大影響雄激素的危險因素，會讓雄激素提前缺乏。

久坐不動：久坐，會壓迫生殖系統(tǒng)使前列腺和睪丸長期處于充血狀態(tài)，提高睪丸溫度，同時久坐還會導致腹部脂肪堆積形成肥胖。人一發(fā)胖，體內的肌肉量下降，脂肪在腹部堆積。內臟脂肪的蓄積與性腺功能減退密切相關。過度肥胖會使男性體內的雄激素降低，雌激素水平相對升高。而雌激素水平增高又反過來對抗雄激素的作用，造成男性身體肌肉的減少，形成惡性循環(huán)。

經(jīng)常熬夜：夜間人體內分泌激素較低，如果長期熬夜會刺激大腦皮層興奮，強制其繼續(xù)分泌過多的激素，久而久之破壞了男性體內正常的分泌，當需要恢復正常的作息習慣時，被打亂的內分泌便很難調整過來，久而久之就會造成雄激素缺乏。

煙酒無度：抽煙，導致血管內皮功能下降，循環(huán)功能減弱，造成睪丸內氧化活性因子活躍，從而限制睪丸功能。煙中的有毒物質還會破壞專門制造睪酮的睪丸內間質細胞。酒精，則直接妨礙睪丸生產(chǎn)睪酮。在酒精刺激下，肝臟會加快對睪酮的處理，許多睪酮被分解轉變成其他物質。

門診中，越來越多的年輕人雄激素缺乏。正常雄激素水平是9-40，而很多大學生的雄激素水平是9-10，已經(jīng)處于缺乏的邊緣。

而人到中年，精英骨干，加班熬夜是常事；更有交際應酬，胡吃海塞，煙酒無度。因此，現(xiàn)在人到四十，雄激素下降的水平往往比正常情況更厲害，甚至讓一些人走向“英雄末路”。

4、 男人年過40身體需大修

“我吃了不少補腎壯陽的食物，可為什么雄激素水平還是這么低呢？”

很多人以為進補可以改善“40綜合征癥狀”，事實上，補腎壯陽藥只能作用于內分泌系統(tǒng)，與雄激素的分泌增加不是一個概念。據(jù)報道，2010年美國外源性雄激素藥品的消費為7億美元，而我國只有3千萬人民幣，因此，對某些人群來說，適當?shù)难a充雄激素還是很有必要的。

但是外源性雄激素的補充有嚴格的適應癥，必須在專業(yè)醫(yī)師的指導下使用，并需定期臨床觀察。“外源性雄激素”若進補不當，很可能會干擾正常的內分泌功能。

“下丘腦-垂體-性腺軸”影響著內分泌的平衡。雄激素進補過多可抑制下丘腦和腦垂體的功能，從而導致睪丸功能的衰竭。長時間的使用雄激素，還會抑制睪丸產(chǎn)生精子，造成不育。

過多進補，還可造成：沖動易怒、甲狀腺功能亢進，會形成脫發(fā)；造成內分泌失調了，可引起肝內膽汁郁積，發(fā)生黃疸和肝功能異常，甚至誘發(fā)肝臟腫瘤，有時可造成肝炎實質出血，形成肝內血腫。

危險的是，濫用雄激素，可引起急性心梗和中風，這是因為睪酮可調節(jié)血小板和血管TXA2受體的表達。濫用雄激素可明顯增加血小板的聚集反應，從而引起血栓性疾病。

更危險的是，有可能致癌。因為男性的前列腺細胞生長是由雄性激素來調節(jié)的。在青年至中年這段時期內，前列腺細胞的增生與凋亡處于一種相對平衡狀態(tài)，進入中年以后其增生的速度超過凋亡的速度，此時盲目的長時間過量進補外源性的雄性激素，有可能促使前列腺增生甚至增加前列腺癌的患病風險。

為此，男科專家金保方主任再三告誡，是否補充雄激素，務必要經(jīng)過醫(yī)院檢查并在醫(yī)生指導下進行。

當然，最好的方法——

“鍛煉肌肉”。人的肌肉最大特點是“用則生，不用則退”。 而肌肉是保證男性荷爾蒙的首要基礎。再就是調整自己的生活方式。如果您年過四十，假使身體沒有其他變化，但是性功能減退；精氣神衰退；體能明顯下降；血管擴張后表現(xiàn)潮熱、出汗等4方面了，就要引起注意了！

哪些看似健康的生活習慣會危害健康呢

有益健康的生活習慣
人每天都要吃喝，怎樣養(yǎng)成有益健康的一日生活習慣呢？
晨起喝涼開水――早上起床后喝一杯涼開水，有利于肝腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有人稱之為“復活水”。人經(jīng)過幾個小時睡眠后，胃腸道已排空，早晨起床后飲一杯涼開水，能很快被吸收進入血液循環(huán)，稀釋血液，從而對體內各器官進行一項“內洗滌”。
飯前喝湯――飯前飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量的消化液，為進食作好準備，就能充分發(fā)揮消化器官功能，使之協(xié)調自然進入工作狀態(tài)，食后也會感到舒服。
好吃苦食――苦味食物不僅含有無機化合物、生物堿等，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味中的氨基酸，是人體生長發(fā)育、健康長壽的必需物。
站著吃飯――醫(yī)學界對不同民族用餐姿勢研究表明，站立最科學，坐式次之，而蹲著吃飯是最不科學的。因為下蹲時腿部受壓，血流受阻，回心血量減少，進而影響胃的血液供給。
偏愛冷食――降低體溫是人類通向長壽之路。吃冷食和游泳與冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長細胞壽命。
不要小瞧了這些小習慣?，F(xiàn)在人不花力氣就可以輕松活到60歲，如果加上這些習慣帶來的“年輕”加成，活到130歲也不是夢想啊。
1.吃早餐：　可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內。
2.擁有好的性生活：年輕6歲，優(yōu)質的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。
3.舉重：　年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
4.每日小飲一次：　年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
5.大笑：年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應在臉上或心里，自然就年輕許多。
6.上課：年輕5歲，學習新的課程，可讓人的心里回復年輕歲月記憶，進而反應在外表的也是年輕的感覺。
7.每天快步半小時：年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
8.充足睡眠：　年輕3歲，應有規(guī)律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優(yōu)質的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
9.多吃蔬果谷類：　年輕4歲。
10.少吃肉類、油脂：　年輕6歲，食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
11.牙線剔牙：　年輕4歲，研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調與心臟血管有相當大的關系，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其它心臟疾病問題。
12.運動：　年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
13.了解自己身體癥狀（預警征兆）：　年輕12歲，預防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。
標題:有害健康的生活習慣
一、不吃早餐：不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，還特別容易產(chǎn)生膽結石，同時又極易"催人老化"。
二、空腹跑步：空腹跑步會增加心臟和肝臟的負擔，而且極易引發(fā)心率不齊，甚至導致猝死。50歲以上的老年人，由于利用機體內游離脂肪酸的能力與年輕人相比要低得多，因此其發(fā)生意外的危險性更大。
三、用滾開水泡茶：滾開水泡茶會破壞茶葉中的維生素c。泡茶最好用70－80攝氏度的白開水，這種水溫泡制出來的茶水最有益于人體健康。
四、睡前不刷牙：睡前不刷牙，危害很大。國外防疫專家研究認為，晚上睡前經(jīng)常不刷牙者，特別容易患感冒和肺炎，也特容易造成牙齒腐壞，牙齦出血，牙周病，乃至牙齒脫落。
五、睡前不洗臉：面部皮膚上的化妝品和污垢會刺激皮膚、堵塞腺體或毛孔，損害皮膚健康。
六、用油漆筷子吃飯：油漆含多種對人有害的化學物質，其中的硝基成分被吸收后，會與含氯乙胺的物質合成具有強力致癌作用的亞硝胺。
七、魚刺卡喉后喝醋：醋非但不能排除魚刺，相反還會引起粘膜蝕傷、食管水腫。
八、藥片掰開服用：藥片掰開后會出現(xiàn)棱角而不利于吞咽，易損傷食管和腸胃。
九、餐桌上鋪塑料布：塑料布是由含毒的游離體聚氯乙烯樹脂制成的，餐具經(jīng)常接觸這種有毒物質，會使人慢性中毒。
十、醉酒后飲濃茶：茶中的咖啡堿與酒精反應產(chǎn)生不良作用，加重醉酒人的痛苦。
有益于健康的生活習慣
[ 2007-11-17 11:06:00 | by: 一馬平川 ]
在生活保健中，隨著科學研究的發(fā)展與深入，有些傳統(tǒng)的觀念，也會不斷革新與改變著。目前，國外流傳著多種新論。
長吁短嘆有益健康
長吁短嘆是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時，人體產(chǎn)生的一種生理現(xiàn)象。
長期以來，人們認為長吁短嘆是消極和悲觀的表現(xiàn)。但日本心理學家的觀察表明，當人們在悲哀愁悵的時候，長吁短嘆兩次，有安神解郁的坦然感，在工作、學習緊張疲勞的時候，長吁短嘆一番，會有胸寬神定的豁達感；就是心滿意足，愉快興奮之時，長吁短嘆一次，也會頓覺輕松愉快。心理學家和醫(yī)生曾給運動員奪冠前，以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓，然后讓其長吁短嘆幾聲，結果發(fā)現(xiàn)他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢，心理緊張狀態(tài)亦得到改善。所以，生理衛(wèi)生學家指出，每天進行體育運動之前，先來幾次長吁短嘆，則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用，既能強精益神，又可促進鍛煉。
雨中散步有益健康
人們在晴朗天氣散步被認為是正常的，而在歐美一些國家，越來越多的人加入了雨中散步的行列。氣象學者認為，雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，路面更清潔，空氣更清新。此外，雨前殘陽照射及細雨初降時，所產(chǎn)生的大量負離子享有“空中維生素”之稱，并有助于降低血壓。到戶外冒著細雨散步，還有助于消除陰雨天氣容易引起的情緒抑郁癥。至于對那些不加遮蓋的散步者來說，霏霏細雨猶如一場天然的冷水浴，能大大增強肌體對外界環(huán)境變化的適應能力。
傍晚鍛煉有益健康
俗話說：“一日之計在于晨?！贝蟛糠秩肆晳T于早晨鍛煉，認為這能振奮精神。然而，國外的一些醫(yī)學保健專家研究認為，傍晚鍛煉亦大有裨益。美國某大學健康中心研究后指出：人體的各種活動都受“生物鐘”的控制，在一天24小時內，人的體力最高點和最低點都有一定的規(guī)律性，而體力發(fā)揮到最高點的時間，多數(shù)是在傍晚，在這段時間里，人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峰，心率及血壓的上升率也最為平穩(wěn)，在這段時間內鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。研究還認為，傍晚運動距睡眠時間較短，所產(chǎn)生的疲勞能促使較快入睡。
另外，傍晚鍛煉更適于腦力勞動者經(jīng)過一天的腦力勞動，許多事情都存在于腦海之中，如在晚餐半小時后選擇一幽靜之處，舒筋展腰，松弛精神，既能使思維清新，又能改善睡眠狀態(tài)，可謂一舉兩得。
每個人都渴望健康長壽，但許多人的身體狀況并不盡人意，體質衰弱或疾病纏身，甚至英年早逝，認真追究一下原因，主要在于自覺不自覺地有不良生活習慣，進行“自我摧殘”，做著各種有害于健康的事情。良好的生活習慣是健康的保證，而不良生活習慣則是疾病和早亡的催化劑。生活習慣又可以稱為健康行為，是指人們日常生活中與健康有關的行為。早在1979年，美國衛(wèi)生總署就在“健康促進與疾病預防的報告”中提醒美國公眾與醫(yī)務界：應該更加關注日常生活中那些習以為常的行為和社區(qū)生活條件，它導致了50％以上的過早死亡，還應關注那些支持或影響這些行為或生活條件的政策，其中最要緊的是藥物濫用及藥癮（包括煙草和酒精）、飲食不當、久坐不動地工作以及與情緒有關的行為。這些行為及生活方式估計占所有過早死亡的40％－70％，占急性傷殘的三分之一和慢性傷殘的三分之二。美國加洲人口實驗室用前瞻性的方法研究生活方式與個人行為因素與壽命的關系，經(jīng)過15年的觀察，得出如下結論：45歲以上的個體堅持做到永不吸煙，少量或不飲酒，經(jīng)常鍛煉，每天睡眠7小時一8小時，保持合理體重，吃半咸的早餐、不吃零食者，比只能做到2至3項者至少能增壽11年—15年。1991年在芬蘭赫爾辛基召開的第14屆世界健康在會上也強調：“60％左右的疾病發(fā)病的主要原因，是由于不健康的生活方式和偏離行為導致。改變不健康的生活方式和行為，是當今預防導致人口前幾位主要死因的一些疾病的根本對策”。世界衛(wèi)生組織于1998年公布的數(shù)字顯示，在人類死亡因素中，有60％是不良行為所致。
據(jù)研究，我國前十位死因疾病中，不良生活方式、不良行為在致病因素中占44.7%，不吃早餐、長期吸煙、過量飲酒、熬夜、不當?shù)纳攀澈腿鄙袤w育活動等不良生活方式是發(fā)生這些疾病的主要因素。據(jù)統(tǒng)計，腫瘤、腦血管病、呼吸系統(tǒng)疾病、心臟病、損傷和中毒已成為死亡率的前五名。對死亡原因的分析表明，生活方式、行為因素已成為與死亡相關的第一位原因。我國每年由于吸煙而死亡的人數(shù)高達300萬?，F(xiàn)在研究表明，高血壓發(fā)病危險因素之一就是高鹽飲食；長期不吃早飯，就容易引起膽囊結石；晚餐吃的過晚、過飽，脂肪肝、痛風、肥胖、糖尿病等代謝疾病就會找上門來；導致肥胖的主要原因是進食過量、營養(yǎng)過剩和缺乏運動；辦公自動化、交通現(xiàn)代化、工作腦力化、運動不足、營養(yǎng)過剩形成的營養(yǎng)失衡等，會導致高血糖、肥胖、高血脂、脂肪肝、痛風、高血壓。這些病實際上就是自身不良生活方式結出的惡果，也是一類可以通過改變不良生活方式就能預防控制的一種疾病。要記?。簩е逻^早死亡和喪失工作能力，并浪費大量開支的許多疾病，都是不健康的生活習慣造成的，如果能夠盡早在年輕時采取預防措施，改變不良生活習慣，這些病完全是可以避免的。養(yǎng)成良好的生活習慣，不僅可以避免中年體衰，而且到老都能身體健康。越早奠定健康生活方式的基礎，養(yǎng)成健康的習慣，以后獲益就越大。兒童比成年人更容易養(yǎng)成良好的健身的習慣。
健康就是這樣與生活習慣密不可分，有時你會覺得睡個懶覺沒什么關系，偶爾喝醉幾次也未嘗不可，抽煙并不見得會得癌癥，經(jīng)常大魚大肉不一定就會得肥胖癥、高血脂、冠心病，一日三餐無規(guī)律，常吃油炸燒烤食物亦一時不會患胃病、胃癌，不參加運動身體也不會變得衰弱……，但是這些壞習慣會使會身體中的“灰塵”越積越厚，體質越來越差，免疫力越來越低，從而最后導致各種疾病的發(fā)生。有人說得好，在危害健康的諸因素中，最嚴重的莫過于不良嗜好所起的作用持久而普遍。一旦不良習慣養(yǎng)成，對健康的危害作用就會經(jīng)?；蚍磸统霈F(xiàn)，并逐漸導致疾病形成。那么不良的生活習慣有哪些呢？從醫(yī)學保健觀點看，主要指:
1 不良的嗜好。如嗜酒、酗酒，嗜煙（大量吸煙），吸煙是導致肺癌的首要危險因素，因肺癌死亡的患者中，87％是由吸煙（包括被動吸煙）引起的。男性吸煙者肺癌的死亡率是不吸煙者的8～20倍?，F(xiàn)在每年有約400萬人死于由煙草制品引起的疾病，在未來20年中，全球由吸煙所導致的疾病死亡將增加3倍。到2020年，被煙草致死的人數(shù)將超過其他任何一種疾病。長期大量飲酒對身體健康的危害也是非常大的?？芍戮凭卸?，酒精肝、脂肪肝、引起胃炎、十二指腸炎、消化性潰瘍、急性胰腺炎、膽囊炎等，促進動脈粥樣硬化，增加冠心病的發(fā)病率，酒后駕車容易引發(fā)的交通意外事故。
2 不良飲食習慣。如飲食無規(guī)律、飲食過飽，高鹽、高脂、低纖維飲食，偏食，不愛吃水果蔬菜，烹調不當、暴飲暴食等等，這些不良飲食習慣容易患胃炎、消化不良、急性胰腺炎，膽囊炎、消化性潰瘍病，愛吃高脂及高鹽食者，最易患高血壓、高血脂、動脈血管硬化、冠心病等。50％的癌癥與飲食因素有關，三分之一的癌癥都是人們“吃”出來的。
3 衛(wèi)生習慣差。飲食不講究衛(wèi)生、不愛洗浴、家庭居室不愛開窗通風，不愛打掃衛(wèi)生，這樣容易得胃腸傳染病或寄生蟲病，也容易患感冒、呼吸道病。許多疾病尤其是傳染性疾病都與衛(wèi)生不好有重要關系。
4　生活無規(guī)律。勞累過度或生活懶散，經(jīng)常熬夜，睡眠不足、玩樂無度，工作學習加班加點、廢寢忘食、夜以繼日，不能保持正常的一日三餐，也不能做到起居有常，生活毫無規(guī)律。還有一些人則是通宵達旦地玩游戲、搓麻將、打撲克、上網(wǎng)聊天，甚至賭博，聚餐酗酒豪飲，沒完沒了的家庭舞會和卡拉ok，完全打亂了一個人生物鐘的自然規(guī)律，結果導致身體逐漸衰弱，各種疾病逐漸發(fā)生。古今中外，沒有一個生活無規(guī)律者能長壽。而生活規(guī)律，起居有時，飲食有節(jié)，恰恰是長壽者共有的特點。
5 很少參加體育鍛煉。實踐證明，參加體育鍛煉，不僅可以強身健體、減少疾病、延緩衰老，也是提高工作效率的重要手段，是任何藥物和其他方法不能代替的。運動和健康息息相關。一個人要想健康長壽，就必須經(jīng)常運動鍛煉，這對于任何人來說都是重要的。懶的參加體育運動會使身體逐漸衰弱，免疫力越來越低，心肺功能越來越差的重要原因，而經(jīng)常參加體育運動，則是預防疾病，強壯身體的重要方法。
6 濫用藥物。指不在醫(yī)生指導下，隨意或不適當?shù)厥褂靡恍╂?zhèn)痛劑、鎮(zhèn)靜劑、抗生素、興奮劑，補養(yǎng)藥等，其中吸毒是最典型最嚴重的濫用藥物行為。有關專家指出，當前藥害已成為僅次于煙害和酒害的第三大“公害”。全世界每年死于藥物傷害者不下幾十萬人。為此，欲求健康長壽，必須停止濫用藥物，包括濫用補養(yǎng)藥品。補藥用之不當，也會傷人。
7 不講究心理衛(wèi)生。情緒不穩(wěn)定，愛發(fā)脾氣，心理壓抑等。隨著醫(yī)學科學的進展，人們越來越明確地認識到精神（心理）因素在一些疾病的發(fā)生、發(fā)展上所具有的特殊的重要地位。比如，強烈的焦慮，長期持續(xù)緊張。憤怒和壓抑等，常常是心身性疾?。ǜ哐獕骸⒐谛牟〉龋┑恼T發(fā)因素，并能使病情加重。又如長期或強烈的劣性精神刺激所引起的惡劣心境（憂慮、哀愁、恐怖等）還會降低人體的免疫功能，使人容易患癌癥。醫(yī)學實踐證明，許多疾病如原發(fā)性高血壓、冠心病、腦血管病、消化性潰瘍、過敏性結腸炎、支氣管哮喘、甲狀腺機能亢進，糖尿病、腫瘤、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、精神病、神經(jīng)性皮炎都與不注意心理衛(wèi)生有極大關系。國內外的研究均充分證實，心理社會因素在這些疾病的發(fā)生、發(fā)展、治療及結局方面均起了重要的不可忽視的作用。
8 成癮行為是指個體出現(xiàn)強烈地、被迫地連續(xù)或周期地求得某種有害物質的行為,其目的是取得或維持某種特殊的心理快感或避免停用時的痛苦,為此用量有逐漸增加的趨勢?，F(xiàn)代社會關注的成癮行為有吸毒、吸煙、酗酒,還有游戲成癮、電視成癮、網(wǎng)絡成癮等，無論干什么，一旦成癮，就會失去控制，忘記吃飯、忘記睡眠、不顧休息、很少運動，長時間沉迷于這種活動，這種成癮行為對健康的危害非常大，是損害身體的腐蝕劑，成為損害身體，破壞家庭，增加疾病的催化劑。
who的專家指出：因生活方式疾?。ǜ哐獕骸⑿呐K病、中風、癌癥和呼吸道疾?。┒鴮е滤劳龅娜藬?shù)，目前在發(fā)達國家占總死亡人數(shù)的70%—80%，在不發(fā)達國家中占40%—50%。世界每年大約有700萬新的癌癥病例，并有500萬例死亡。世界衛(wèi)生組織估計，有40%的癌癥是可以經(jīng)由運動、健康飲食、不吸煙等方式預防。這些疾病無法單純依靠藥物和手術治療得到治愈，只有通過健康方面的教育，改變不良生活習慣和生活方式，才是控制上述疾病最有效的手段。所以說，為了減少這些病的發(fā)病率和死亡率，為了個人的健康長壽，就下決心改變不良生活方式，養(yǎng)成良好的生活習慣吧！

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