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男人補氣血吃什么好(男性補氣血該吃什么
？)

小愛 2023-04-28 00:30:16

男人補氣血吃什么好

說到補血補氣，大家肯定想這一般是女人的事情

，其實這樣的想法就和補腎的都是男人的想法是一樣的
，都是非常的片面的
，男性也是需要補血補氣的
。那么平時想要補血補氣可以吃哪些食物呢?今天小編就來為大家推薦一些可以補血補氣的食物
。

補男人的氣血的食物

1

、南瓜

要想補血

，在日常生活中不妨多吃南瓜
，這種被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的食品具有很好的補血功效。吃一些南瓜可以很好的補充蛋白質(zhì)和胡蘿卜素
，而且南瓜的維生素很豐富
，吃一些可以很好的加速血液的循環(huán)，在補血的同時
，很好的補氣
。

2、葡萄

患有貧血的男性

，在日常的生活中應(yīng)該多吃葡萄
，因為在葡萄中含有極為豐富的鈣，磷和鐵等營養(yǎng)物質(zhì)
。在葡萄里面
，有豐富的氨基酸和維生素，這些元素是補血很好的物質(zhì)
，而且緩解貧血的癥狀
，是男性補血補氣很好的滋補品。

3

、甘蔗

在甘蔗中含有大量的微量元素

，其中包括鐵，鋅
，鈣
，磷，錳等等
，其中鐵的含量最為豐富
，每公斤可以高達九毫克。這些豐富的營養(yǎng)元素早就了甘蔗補血的功能
，在水果中
，甘蔗是補血果，是很多人緩解貧血的選擇
。不過糖尿病患者請繞道
。

4、花生

味甘、性平

，歸肺
、脾經(jīng)。作用：補血
，化瘀，止咳
，止嘔
。宜于瘀血胃痛，血虛便秘
，反胃嘔吐
。

氣血不足是很多人都會遇到的癥狀，其實男性出現(xiàn)氣血不足也是很常見的

，很多男性平時會加班熬夜
，晚上的睡眠不是很好，每天的飲食又不到位
，所以經(jīng)常會出現(xiàn)貧血的癥狀
。上述的食物營養(yǎng)價值非常的高，男性們平時吃一些補血吧
。

男性補氣血該吃什么？

中醫(yī)講化生氣血的源泉

，在中焦脾胃
，所以飲食上盡量選擇味道甘甜和黃色的飲食，食食物
，如小米
，黃豆，玉米
，地瓜
，南瓜，黃豆芽
，胡蘿卜
，土豆，黃桃
，枇杷
，芒果，菠蘿等黃色的飲食食物
，還可以煲湯來補氣血
，主要有當(dāng)歸生姜羊肉湯，黃芪當(dāng)歸烏雞湯，四收排骨湯
，這些都具有很好補氣血功效的湯
。氣虛兩虛的食補法是蘿卜燉牛肉，是要準(zhǔn)備白蘿卜
、瘦牛肉
、調(diào)味品，再將食材洗凈
，切塊
，放到開水中焯一遍，之后瀝干水分
，再一起放入燉鍋中加調(diào)味料
，一起燉煮，熟爛后食用
。
杞子紅棗煲雞蛋
，要準(zhǔn)備枸杞子、紅棗
、雞蛋
，再一起放入鍋中煮、待雞蛋煮熟后剝?nèi)?div id="4qifd00" class="flower right">
、再煮片刻就可以吃蛋飲湯?br>羊肉湯
，要準(zhǔn)備羊肉、枸杞
、胡椒粉
，再將羊肉洗凈后切碎，放進鍋內(nèi)加入適量的水熬煮
，等肉煮熟時
，再加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮到爛熟，接著根據(jù)個人的口味放入調(diào)味料就可以食用了
。
山藥湯圓
，要準(zhǔn)備山藥、糯米
、紅糖
、胡椒粉，再將山藥研磨成粉末
、放進蒸鍋里蒸熟
、加入紅糖和胡椒粉做成肉餡，糯米磨成粉
、再按照常法做成湯圓
，放入鍋里煮熟就可以食用了
。
雙耳湯，要準(zhǔn)備黑木耳
、銀耳
、冰糖，再將黑木耳跟銀耳用水給泡發(fā)
，洗干凈
，放入到碗內(nèi)加入冰糖跟適量的水，蒸熟后食用
。

男人吃什么食物補氣血最好

烏雞
養(yǎng)陰退虛熱

。烏雞湯甘溫、補虛損
，養(yǎng)陰血，大補氣血
，對陽虛
、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了
，一個月最多兩次
。容易上火者不能長期服用。
紅棗
養(yǎng)胃健脾
、補血安神;又能滋潤心肺
、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液
、通關(guān)開竅
、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血
、面白
、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜
。
藕
藕性溫和
，鮮藕止血，熟藕補血
。蓮藕
，生吃可以清熱涼血，止血散瘀
，熟吃可以健脾胃
，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人
，可以緊急服用新鮮的生藕汁
，有迅速止血的作用
。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕
。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉
。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物
。補血養(yǎng)肝
、健脾化滯、補中下氣
，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降
、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用
。
桂圓肉
益心脾
、補血氣。對氣虛不足
、心血虧虛
、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧
，面色無華
，疲乏無力，沒有食欲
，大便發(fā)溏
，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退
、睡眠不好
，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)
，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克
，白糖500克，桂圓肉搗爛
，和白糖攪勻
，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服
。
黑豆
助益腎生髓化血
，也可以增強脾胃運化功能。腎虛
、血虛者多吃有益
。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力
。
黑木耳
養(yǎng)陰補血
、潤肺明目
。

男人吃什么食物補身體

男人吃什么食物補身體

男人吃什么食物補身體，現(xiàn)在生活的節(jié)奏是比較快很多人會導(dǎo)致身體的受損

，因此導(dǎo)致身體各方面都會有一些小問題
，所以我們需要在生活中進行補救，以下分享男人吃什么食物補身體

男人吃什么食物補身體1 枸杞子

枸杞是一種常見的中藥材

，它適合男人進補
。枸杞當(dāng)中含有豐富的維生素c、胡蘿卜素
、亞油酸和磷
、鐵、鈣等營養(yǎng)元素
。

枸杞主要能夠補充內(nèi)臟元氣

，養(yǎng)陰生津，還能補腎益精
，可以使男人晚上強壯持久
，是不可或缺的補品。

茯苓

茯苓被譽為“四時神藥”

，是古時男性進補、強身健體必不可少的藥材
。茯苓具有養(yǎng)心安神
、健脾祛濕的功效，所謂無濕一身輕
，濕氣祛除年輕十歲
。男人在喝杯茯苓茶，有強身健體的功效
。

靈芝

靈芝是很好的滋補品

，它可以擴張冠狀動脈血管，提高冠脈血流
，幫助改善心血管
。此外，靈芝還可以美白護膚
，皮膚不好的男性朋友可以適量進補靈芝
。

生蠔

生蠔富含鋅，鋅是人體必需的微量元素之一

，人體生長發(fā)育
、內(nèi)分泌功能、免疫功能等等都離不開它
。時常進補生蠔可以提高免疫力
、增強體質(zhì)
，是男人進補的優(yōu)質(zhì)食品。

奇異果

奇異果也就是獼猴桃

，其中含有蛋白水解酶
、獼猴桃堿、單寧果膠和糖類等有機物
，還有鈣
、硒、鉀
、鋅
、鍺等微量元素和十七種人體必需氨基酸，而且富含維生素C
、葡萄酸
、蘋果酸、果糖
、檸檬酸
、脂肪等，是其他水果無法比擬的
。

男人怎么強身健體

增強鍛煉

體育鍛煉對于男性來說是強身健體的好方法

，還可以幫助養(yǎng)生防病。平時生活當(dāng)中
，男性朋友可以通過鍛煉來練出好身體
。

在運動過程中能促進全身的血液循環(huán)以及新陳代謝，進而使得全身的細胞處于一個活躍狀態(tài)

，有利于振奮精神
、緩解壓力，對于男性來說也是釋放不良情緒的有利方法
。其中游泳
、打球等都是極好的運動選擇。

改掉不良的習(xí)慣

現(xiàn)在的很多男性在日常交際事項中免不了會抽煙

、喝酒
，但是在酒精和香煙中含有諸多對人體健康有害的物質(zhì)，所以如果經(jīng)常抽煙喝酒便會使得人體內(nèi)的有害物質(zhì)越積越多
，進而危害人們的身心健康
。所以說為了健康著想，盡量少抽煙
、喝酒
。

早餐

古語有云：早上吃好，但是很多人卻養(yǎng)成了不吃早餐的習(xí)慣

，這很不利于身體健康
。早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐
，尤其是對體質(zhì)差的人，如果準(zhǔn)備營養(yǎng)早餐對于強身健體效果更佳
。

晚上散步

白天都忙著工作

，只有到了晚上才會有空閑，吃完飯后我們可以下樓散散步
，同樣有利于我們的身體健康
，俗話說的好“飯后百步走，活到九十九”
，切記不能飯后立刻運動
，要等20到30分鐘后再去散步。

正常休息

良好的睡眠可以提高人體的免疫力

，提高身體的免疫系統(tǒng)機能
，從而抵御各種病毒的入侵，達到強身健體的目的
，所以我們應(yīng)該注意正常的作息時間
，畢竟早睡早起身體好，體質(zhì)差的人更應(yīng)該注意
。

男人吃什么食物補身體2 春季補腎喝什么湯好推薦一

豬蹄花生湯

做法：豬蹄1只

，花生100克，紅棗10顆
，枸杞30克
，黃芪20克，生姜5片
，鹽適量，醋少許
，料酒適量
。冷水焯豬蹄，去掉黑沫
；置爐上加入凈水
、花生、紅棗
、枸杞
、黃芪、姜
、醋（少許）
、料酒；大火燒開轉(zhuǎn)小火慢燜大約兩小時
，加入適量鹽
。

功效：陰陽調(diào)配

、氣血雙補。

春季補腎喝什么湯好推薦二

蘿卜排骨湯

做法：排骨300克

，蘿卜500克
，紅棗5顆，枸杞30克
，生姜5片
，鹽、胡椒粉
、八角適量
。蘿卜去皮切塊，把汆過水的排骨
、八角
、姜片放入鍋中加水，大火煮沸3分鐘后轉(zhuǎn)小火慢燉半小時后加入蘿卜
、枸杞
、紅棗，大火煮沸后改中火煮到蘿卜軟糯為止
，調(diào)味即可
。

功效：滋陰壯陽、益精補血

。

春季補腎喝什么湯好推薦三

紅杞蒸雞

取枸杞15克

，子母雞1只
。將子母雞宰殺后
，去毛和內(nèi)臟，洗凈
，放入鍋內(nèi)
，用沸水過透
，撈出放入涼水內(nèi)沖洗趕集，瀝盡水分
。再把枸杞裝入雞腹內(nèi)
，然后放入盆內(nèi)（雞腹朝上）。把蔥
、生姜放入盆內(nèi)
，加入清湯、食言
、料酒
、胡椒面，將盆蓋好，用濕棉紙封住盆口
，在沸水是上蒸籠2小時取出
。食時假如加入味精即可。

春季補腎喝什么湯好推薦四

復(fù)元湯

原料：淮山藥50克

，肉蓯蓉20克
，菟絲子10克，核桃仁2個
，瘦羊肉500克
，羊脊骨1具，粳米100克
，蔥白3根
，生姜、花椒
、料酒
、胡椒粉、八角
、食鹽各適量
。

制作

（1）將羊脊骨剁成數(shù)節(jié)，用清水洗凈

；羊肉洗凈后
，氽去血水，再洗凈
，切成5厘米厚的條塊
；將淮山藥、肉蓯蓉
、菟絲子
、核桃仁用紗布袋裝好扎緊；生姜拍破
；蔥切段
。

（2）將中藥及食物同時放入砂鍋內(nèi)，注清水適量

，武火燒沸，打去浮沫
；再放入花椒八角
、料酒，移文火繼續(xù)煮
，燉至肉粑爛
，出鍋裝碗，加胡椒粉
、食鹽調(diào)味
，即可食用
。

服法：佐餐食。

功效：溫補腎陽

，適用于腎陽不足
、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無力
、陽痿早泄等癥
。

春季補腎喝什么湯好推薦五

泥鰍蝦湯

原料：泥鰍200克，蝦50克

，料酒
、姜、鹽
、味精各適量
。

制作：將泥鰍放清水中，滴幾滴植物油

，每天換清水
，讓泥鰍吃油及清水后，排去其腸內(nèi)糞物
。把泥鰍和蝦共煮湯
，加料酒、姜片
，煮至泥鰍熟
，加鹽和味精調(diào)味即可。

服法：隨意服用

。

功效：溫補腎陽

。適用于腎虛所致的陽痿。

春季補腎喝什么湯好推薦六

東風(fēng)螺湯

原料：東風(fēng)螺200克

，巴戟天
、北芪、當(dāng)歸
、枸杞子
、桂圓肉各150克，鹽
、蔥
、姜、味精各適量
。

制作：將螺洗凈

，放清水中使其吐清腸中泥沙；將巴戟天、北芪
、當(dāng)歸紗布包
，與東風(fēng)螺、枸杞
、桂圓共燉湯
，加鹽、蔥
、姜
、味精燉至螺肉熟即可，去藥包
。

服法：隨意服食

。

功效：滋補腎陰，益氣壯陽

。適用于腎虛之陽痿
、【遺】精、四肢酸軟
、困倦乏力
、腰困等癥。

男人吃什么食物補身體3 男人氣血不足吃的食物

1

、豬肝

內(nèi)含大量鐵質(zhì)

、蛋白質(zhì)、維生素
、肝糖
、肝素等營養(yǎng)成分，是補氣血的佳品
。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血
、提高人體造血功能，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)
。

2

、阿膠

誰說男人不能用阿膠?事實上，阿膠最早的使用者就是男人們

，并且阿膠也是男性保健的良藥
。阿膠在補血方面的功效確實是毋庸置疑的，但是阿膠補血也并非沒有講究
。男性補充阿膠等產(chǎn)品時
，一定要“補補停停”
，否則會加重血熱
，反而對身體不利。

3

、香菇

香菇是“四大山珍”之一

，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱
。對于氣血虧虛
、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静菥V目》認為：“蘑菇可以益胃腸
，化痰理氣?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>

4

、山藥

從營養(yǎng)上講，山藥是健脾

、除濕
、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品
。不論脾陽虧或胃陰虛
，皆可食用。山藥益氣
、健脾
、養(yǎng)胃，在補血食物
、藥物中配合用之
，可使補血的'效果增強。

5

、黑色食物

黑豆

、發(fā)菜、黑木耳等黑色食物
，含有豐富鐵質(zhì)
、氨基酸以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，能夠固腎納氣
、養(yǎng)血益氣
、健脾益胃。中醫(yī)認為血之根本在于腎臟
，所以固腎有助補氣血
。

6、干果類食物

黑棗干

、桑葚干
、紫葡萄干等干果類食物含有大量鐵質(zhì)
，尤其適用于缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚
，更被稱為“補血果”
，除了富含鐵質(zhì)外，還含有鋅質(zhì)
、錳質(zhì)
、蛋白質(zhì)以及其它看氧化營養(yǎng)物質(zhì)。

7

、甘蔗

吃甘蔗可以調(diào)理氣血

，因為甘蔗里面含有大量的鐵、鈣
、鋅等微量元素
，而且鐵的含量尤其高，每公斤含鐵9毫克
，居水果之首
。因此，甘蔗也被稱為“補血果”
。

8

、紅色食物

紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒

、西紅柿
、西瓜、山楂
、紅棗
、草莓、紅薯
、紅蘋果等
。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞
。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力
、保護體內(nèi)細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞
、減少癌變危害
、降低膽固醇、防止便秘
。

此外

，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素
，對心血管具有保護作用
，可大大增強人的心臟和氣血功能
。

9、深色蔬菜

南瓜

、菠菜
、胡蘿卜這些顏色較深的蔬菜，都是補氣血的食物
。其中南瓜富含鈷質(zhì)和鋅質(zhì)，前者參與血紅細胞的生成
，而后者則對紅細胞的功能發(fā)揮具有重要影響作用
。而胡蘿卜素則有助提高血液中紅血細胞的含量。

10

、紅棗
、葡萄、桂圓

這些食物中富含鈣質(zhì)

、鐵質(zhì)
、磷質(zhì)、氨基酸
、維生素等營養(yǎng)素
。補氣血之余，有能起到強壯筋骨的作用
。

男人補氣血除了吃以上的食物外

，平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵
、銅等)
、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如蓮子
、龍眼肉
、核桃、山楂
、豬血
、黃鱔、海參
、烏雞
、雞蛋、菠菜
、胡蘿卜
、黑芝麻、蝦仁
、紅糖等
，富含營養(yǎng)的同時
，具有補血活血的功效。

男人補氣血吃什么好

你好

！男人補氣血吃三七和人參最好
。《本草綱目拾遺》中有“三七補血第一
，人參補氣的一”記載
。食用三七粉要達到補血的效果，需“熟吃”
，既加熱后在服用
。三七“熟吃”的方法，多數(shù)是做成藥膳服用
，如燉雞
、燉排骨等。

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