，特別是有腎虛的人群來說更加的重要了，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤。散步、慢跑、快步走等都是非常不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)的方式。

太極拳：男性應(yīng)該多打打太極拳

，可以增強(qiáng)體質(zhì)，特別是腰部的位置容易鍛煉到，可以使腰部氣血得以循環(huán)暢通，使腎氣得到不斷充養(yǎng)。

按摩腰：經(jīng)常按摩腰部也是緩解腎虛的辦法之一了，而且要堅(jiān)持的做

，這樣才能有效果、早晚各一次，每次約200下。這些運(yùn)動(dòng)可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。

生命在于運(yùn)動(dòng)，我們的生活離不開運(yùn)動(dòng)

。平時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)纳⒉剑芸熳叩软?xiàng)目都可以提高男性的體質(zhì)，讓男性健身腎虛的情況。還有就是飲食需要注意了，多吃一些滋補(bǔ)的食物，可以補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防腎虛。

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