現(xiàn)如今
學會知足常樂
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男性想要有一個健康的身體，必須要有樂觀的心理狀態(tài)
每天一杯葡萄酒
男性朋友們在天天作業(yè)較大的壓力之下假如能夠喝半杯葡萄酒的話
多吃黃豆
男性也需要多吃豆制品類的食物
，黃豆就是非常不錯的選擇。黃豆富含植物性雌激素，對女人有利，所以許多人認為男子不該吃那么多黃豆。其實有研究發(fā)現(xiàn)了，常吃黃豆可以減少男性前列腺疾病的發(fā)病的幾率，而且還會降低幾率，對于改善男性的骨質(zhì)疏松也有著一定的作用哦。相信那些感覺自己平時壓力過大并且身體多多少少有些不適的男性朋友們
，可以參照以上所介紹的幾種方法來擁有健康的身體以及延長自身的生命周期。但是需要提醒大家的是生活中我們必須要做到勞逸結(jié)合，擁有開朗的性格，擁有更健康的生活。對于男人來說有哪些男人養(yǎng)生的知識呢?下面就讓我來告訴你男人養(yǎng)生的10個小常識
。男人養(yǎng)生小常識1：大汗淋漓小心脫水
中年男人比女人更需要水分，對男人來說
，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點。水還能潤滑關節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運送進入人體的營養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要兩升左右的水，運動的男人會有成倍的耗水量。2：戒煙
吸煙有害健康，會增加心血管病
、肺癌和呼吸器官疾病的危險。男人如果因為“煙齡”過長而一時戒不了，可以多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對身體的危害。3：戒油
男人口味一般較重
，尤其是愛喝酒的男人，喜歡吃油膩和油炸食物來下酒。不但容易增加體重，還會增加患血管疾病的危險。應減輕口味，吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，降低膽固醇含量。4：體育鍛煉中及時補充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇
，增加耐力，還可以使肌肉增長、氧化脂肪。優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然“鉻庫”的美譽。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運動的中年男人需要加倍。5：運動后性欲不佳
，鋅元素缺乏鋅被稱為男人的“性元素”
。體內(nèi)鋅不足，將會影響精子的數(shù)量和活性。對于參加健身運動的男人來說，會丟失更多鋅，特別是出汗較多時，所以補鋅對經(jīng)常運動的男人尤為重要。多吃瘦肉、牛排是攝取鋅的有效方法。據(jù)測定，每100克瘦牛肉即可提供鋅日需量的50%左右。海鮮、蘑菇、瘦肉6：身上常有淤血多補充維生素K
在鍛煉中
花椰菜含有豐富的維生素K
，每星期吃2～4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況，其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。7：運動抽筋注意補充鈣
、鎂運動后出現(xiàn)腿抽筋癥狀
，并不表明你的運動量超負荷了，而是營養(yǎng)不足造成的。鈣、鎂協(xié)同在人體的主要作用是參與神經(jīng)肌肉的傳導，體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏中年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克
8：體檢
據(jù)資料統(tǒng)計，有80%的重病患者承認
9：如廁時間
男人如廁時間變長不是便秘或痔瘡
10：護腦
男性隨著年齡的增長，腦細胞會逐漸減少
男性養(yǎng)生必吃的10種食物1、西紅柿：
西紅柿的酸味能促進胃液分泌
2、黃豆：
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙
3
男性40歲過后
4
B-胡蘿卜素會在體內(nèi)變化成維生素A
5
海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅
6
大蒜具有強烈的殺菌力
7、高維生素C食物：
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡
高維生素C的食物!有奇異果
、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，更需要營養(yǎng)的補充。維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的荷爾蒙)的分泌，可以對抗壓力。8
、全麥面包：說到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)
，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞累和紓解壓力。男性朋友要對抗壓力
9
、水：人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦
，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內(nèi)水份，卻會徒增熱量，使身體發(fā)胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。10
、深海魚：壓力大
，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協(xié)會(AHA)建議。男人喝紅酒的好處：
1
，能帶來愉悅感
2,，有助睡眠
，葡萄酒自然發(fā)酵得到的天然醇類酒精，更容易讓人體吸收，代謝。安神助眠卻不會引發(fā)頭痛的后遺癥，所以說葡萄酒是酒精飲品中最健康的飲品。3
，葡萄酒是一種強有力的抗氧化劑，可以幫助我們清除體內(nèi)蓄積的氧自由基，可以增強我們機體的免疫抗病機能，可以直接殺死感冒病毒，可以阻斷低密度脂蛋白膽固醇的氧化，紅酒中所含的單寧能夠抑制細菌的繁殖，有利幫助消化，所含維他命C,E以及胡蘿卜素等都具有抗氧化功能，可以預防老化，保持身體的正常代謝，清理腸道，所以具有一定美容效果。4
，,軟化血管，代謝膽固醇，紅酒中的酮類成分可以更好的幫助血液溶解膽固醇輸送至肝臟進行轉(zhuǎn)化代謝。法國人飲食中熱量和膽固醇含量都偏高，不過患心血管病的幾率卻很低，毋庸置疑紅酒是您心血管的保護傘。
男人過量飲用紅酒的危害：
1.心臟病：研究發(fā)現(xiàn)一日飲4杯以上紅酒者
，會使心臟病的危險上升！酒中所含的酒精在高劑量時具有升高血脂、促進心血管疾病發(fā)生的效應2.記憶力減退：過量飲用紅酒，酒精攝入過多
3.消化道疾?div id="jfovm50" class="index-wrap">。捍罅烤凭M入人體后
4.高血壓：隨著飲酒量的增加，無論收縮壓或舒張壓都有進行性的升高
擴展資料：
喝紅酒搭配菜肴的方法
甜白紅酒配鵝干醬
這是因為白紅酒中的“酸”可增加口感的清爽活性
，就海鮮而言，并具去腥作用。紅紅酒中的“丹寧”可使纖維柔化，感覺肉質(zhì)更加細嫩。這樣菜與酒相得益彰參考資料:喝紅酒的6大好處與三大忌--人民網(wǎng)
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