，這樣可以防止肌肉的流失
，也能夠保護(hù)關(guān)節(jié)的健康
。4分鐘內(nèi)完成1.5公里跑步是一種不錯(cuò)的選擇
，如果自身的條件不允許跑步那就進(jìn)行散步吧
。
3.每天至少睡7個(gè)小時(shí)
，男性睡眠要充足
，缺乏睡眠促會(huì)出現(xiàn)意外傷害和心臟病的發(fā)生
，還有會(huì)導(dǎo)致高血壓、抑郁癥、記憶力差
、免疫系統(tǒng)功能減弱等等
，為了提高生活的質(zhì)量
，男性們一定要睡得好
，少熬夜。
吃什么東西補(bǔ)腎?松子
、韭菜
、板栗
、腰子都有補(bǔ)腎的效果
，水果方面多吃荔枝
，蔬菜方面可以多食一些長(zhǎng)山藥
、黑木耳，主食方面多吃一些五谷雜糧，粥類發(fā)面可以多食一些黑米粥。總體來(lái)說(shuō)飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡
，不要偏食
。
男性養(yǎng)生怎么做?吃什么東西補(bǔ)腎?相信您都了解了
，男性在養(yǎng)生方面要有足夠的睡眠
、合理的運(yùn)動(dòng)
，俗話說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)
，還要少做一些危害健康的事情
，比如煙酒
，要注重生活
，調(diào)節(jié)身體的同時(shí)
，讓身體保持就健康的狀態(tài)
。
男人補(bǔ)腎吃什么好？
男人補(bǔ)腎吃什么好
？腎虛的原因有很多
，特別是現(xiàn)在人們的生活腳步越來(lái)越快
，患疾病的幾率也隨著增加，腎虛的人群也在增大。那么男人腎虛應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)腎呢
？腎虛怎么補(bǔ)呢？這里推薦最適合男人補(bǔ)腎的十大食物:
1
、黑芝麻--- 黑芝麻甘平
，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用
。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平
，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴
，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者
，最宜食之
。
2
、黑米--- 黑米是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類
。它具有“滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血”
，“清肝潤(rùn)腸”，“滑濕益精
、補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩
、貧血白發(fā)
、腰膝酸軟
、夜盲耳鳴癥、療效尤佳
。長(zhǎng)期食用可延年益壽
。
3
、栗子--- 栗子味甘性溫
，入脾
、胃
、腎三經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾
、壯腰補(bǔ)腎
、活血止血
，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟、肢體不遂
、小便頻數(shù)等癥
。因而
，腎虛者不妨多吃板栗
。
4
、枸杞--- 枸杞性平
，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、益精明目、壯筋骨
、除腰痛
、久服能益壽延年等功用
。腎虛的人
，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效
，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛
。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜
。
5、核桃仁---核桃仁性溫味甘
，具有補(bǔ)腎固精
、潤(rùn)腸通便
、消喘止咳的功效
，而且并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用
。核桃中含有豐富的脂肪酸
、抗氧化物和維生素E等成分
，對(duì)由于腎虛造成的失眠有很大功效
。堅(jiān)持每天吃一個(gè)核桃
，一個(gè)月后就能感受到明顯效果
。
6、龍眼干--- 用于肝腎虧虛所致的血虛失眠
，心慌等更年期癥狀
。將粳米和龍眼肉
、紅棗放入清水
，大火煮沸后再用文火熬30分鐘
，米宜熟爛
，加適量白糖。每日早晚各熱服1次
，不宜過(guò)量
。
7
、荔枝--- 荔枝含果膠
、蘋(píng)果酸
、檸檬酸
、游離氨基酸、果糖
、葡萄糖
、鐵
、鈣
、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分
。中醫(yī)以為
，荔枝味甘
，性溫
，有補(bǔ)益氣血
、添精生髓
、生津和胃
、豐肌澤膚等功效
。既是健身益顏的保健水果
，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺
、脾虛泄瀉
、健忘失眠諸癥
。
8
、香蕉--- 香蕉是一種快速的體力恢復(fù)劑
，香蕉中富含的鉀是維持心跳
、血壓等人體生命特征所必需的元素
，此外
，香蕉中富含的鎂及維生素B-6可以維持紅細(xì)胞活力
、增強(qiáng)人體免疫機(jī)能
。因此
，每個(gè)男性的早餐中除了谷物之外
，香蕉也是必不可少的。
如果你實(shí)在不喜歡香蕉的味道，那么桔子
、牛奶
、西紅柿
、豆腐等也是不錯(cuò)的選擇
。
9
、堅(jiān)果--- 富含鎂和抗氧化劑的堅(jiān)果可以有效減少心臟疾病
、癌癥和前列腺疾病的發(fā)生
。此外
，堅(jiān)果中的硒還可以降低人體內(nèi)不良膽固醇的水平
，減少因此引起血栓的可能
。
10
、櫻桃--- 男人很少主動(dòng)防曬
，櫻桃中的維生素C
、beta-胡蘿卜素以及抗氧化成分
，可以有效的修復(fù)受傷的皮膚細(xì)胞
，使人看上去更年輕也更精神
。
腎虛是男人很頭痛的事情
，但是呢
？食物雖然是可以調(diào)理的
，但是效果非常慢
，最好的補(bǔ)腎方法還是需要藥物來(lái)治療的
， 士丹SD8 這款保健品效果是非常 不錯(cuò)的
，樓主可以搜索一下看看效果
！
滿意請(qǐng)采納
多吃點(diǎn)牛肉
，韭菜，壯陽(yáng)的食物
，
也就是蛋白質(zhì)多的食物
情緒要開(kāi)朗，清心寡欲
，
注意生活調(diào)攝，加強(qiáng)身體鍛煉，
以增強(qiáng)體質(zhì)
，提高抗病能力
。
實(shí)在還沒(méi)有效果的話
。
建議您百渡傁下【 雄風(fēng)的徐龍愷重振幸福路 】 這個(gè)播文
男人補(bǔ)腰補(bǔ)腎吃什么好
看你是想長(zhǎng)期還是短期
，長(zhǎng)期建議每天泡枸杞水喝
，短期的話可以試試腎寶片
， 腎虛分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛
，所以你要根據(jù)癥狀來(lái)選則
45歲男人補(bǔ)腎吃什么好
補(bǔ)腎可以吃肉蓯蓉
、山藥
、鱸魚(yú)、牛骨髓、海參
、粟米
、韭菜
、栗子
、枸杞
、核桃等食物
，平時(shí)要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉
，可以用昌弘阿里泡水喝或泡酒
，對(duì)男性補(bǔ)腎滋補(bǔ)
，搭配藥材肉蓯蓉
，鹿茸
，海馬泡酒喝更滋補(bǔ)
。
男人冬天補(bǔ)腎吃什么好
工具/原料
栗子
羊肉
吃法/注意
1首先我們來(lái)了解一下栗子的功效：栗子，又名板栗
、大栗
、栗果，是殼斗科植物栗的種仁
，有“千果之王”的美稱
。栗子是益腎益氣的補(bǔ)藥。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為栗子味甜性溫
，入脾
、胃、腎
，主要功效為養(yǎng)胃健脾
，補(bǔ)腎強(qiáng)筋?div id="d48novz" class="flower left">
？梢灾委煼次浮⑼卵?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、腰腳軟弱
、便血等癥
，老少咸宜
。栗子富含柔軟的膳食纖維
，血糖指數(shù)比米飯低
，只要加工烹調(diào)中沒(méi)有加入白糖
，糖尿病人也可適量品嘗它
。因此冬天吃栗子
，對(duì)于男人來(lái)補(bǔ)腎有很實(shí)在的療效
。
那么吃栗子有哪些需要注意呢？
1：論是生吃還是炒食
、煨食
，均須細(xì)細(xì)咀嚼
，連津液吞咽
，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果2：脾胃虛寒者
，不宜生吃栗子
，應(yīng)該煨食
、炒食
，也可用栗子
、大棗
、茯苓
、大米煮粥喝
。
3：患血癥者
，如吐血
、便血等
，宜生吃栗子；3.產(chǎn)婦
、小兒便秘者不宜多吃栗子
。
4：因其含碳水化合物較多
，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
2羊肉，羊肉的功效有：羊肉性溫
，是冬季補(bǔ)益的絕佳選擇
，尤以補(bǔ)腎陽(yáng)見(jiàn)長(zhǎng)
，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽(yáng)虛的人群
。因?yàn)檠蛉獗旧碛醒a(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用
，所以自古以來(lái)就被當(dāng)作是壯陽(yáng)的佳品
。
吃法：
羊肉的做法多種多樣，有煲湯
，有燜，有燉，無(wú)論如何烹調(diào)都可以
，但是只有注意結(jié)合人的體質(zhì)
，搭配好材料才能夠更好地發(fā)揮羊肉的功效。比如說(shuō)燜羊肉
，加上一些馬蹄、支竹等較為寒涼的配料
，能在發(fā)揮羊肉本身補(bǔ)中益氣作用的同時(shí)降低它的燥補(bǔ)
；又比如說(shuō)煲羊肉湯
，陰虛火旺的人可以加一些黨參
、黃豆
、花生一起煲
，可以對(duì)羊肉的燥補(bǔ)起到一定的緩沖作用；陽(yáng)虛的人則可以加上巴戟、杜仲、黨參
、杞子
、圓肉
，去腥的同時(shí)養(yǎng)肝腎陰
，還有助餐的作用
。
那么吃羊肉有哪些需要注意呢
？
特殊體質(zhì)不宜多吃
，我們知道盡管羊肉對(duì)身體有益
，但因?yàn)檠蛉鈱儆跓嵝缘氖澄?div id="d48novz" class="flower left">
，人吃了比較容易上火
，所以也不能多吃，如果身體感覺(jué)到不舒服
，如出現(xiàn)明顯的口干
、煩躁、大便干結(jié)等表現(xiàn)時(shí)
，最好先別吃
。急性感染性疾病的患者
，如發(fā)熱的病人
，以及一些陰虛火旺
、易口干
、易上火的人吃羊肉就更要注意了
。
注意事項(xiàng)
冬季補(bǔ)腎
，由于個(gè)人的體質(zhì)不同，在這一方面
，還需要適可為止才好
，在中醫(yī)上一致認(rèn)為食療是一種補(bǔ)腎的很好的方法
。但是對(duì)于患了男性功能障礙的男性朋友們來(lái)說(shuō)
，在選擇食療的同時(shí)
，最好還是選擇服用有徹底治療效果的藥物來(lái)進(jìn)行
，比如說(shuō)服用麗科吉
。
補(bǔ)腎吃什么好,男人冬天吃什么藥可以補(bǔ)腎?
平時(shí)可以多吃點(diǎn)什么海參啊
，鮑魚(yú)啊，羊肉啊
，蝦啊，腰子啊這些的，再配合藥膳食療活力郎瑪卡片一起調(diào)理
。多注意運(yùn)動(dòng)
，少熬夜
，注意自己的作息時(shí)間，堅(jiān)持就會(huì)出效果的
。
男人補(bǔ)腎吃什么好？要吃什么食物
？建議您現(xiàn)在進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)
，多吃壯陽(yáng)的食物
；還有積極從事體育鍛煉
，提高自己身體素質(zhì)
，并且注意休息，防止過(guò)勞
，搭配【腘篸龍精】目前來(lái)說(shuō)是雖然.價(jià)位高點(diǎn)
，但是其作用比較客觀的..
。
男生補(bǔ)腎吃什么好
韭菜
，海鮮蛤蜊之類，大補(bǔ)壯陽(yáng)
，不過(guò)燒的慌
，要節(jié)制！
男女補(bǔ)腎吃什么好
黑色的東西
。黑米黑芝麻黑豆黑芝麻做好是煮粥喝，還有枸杞多吃五谷雜糧
男人平時(shí)怎么補(bǔ)腎
男人腎虛應(yīng)該怎么補(bǔ)腎，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一些男性朋友說(shuō)自己腎虛
，性能力低下
，男性腎虛是機(jī)體某些功能有所減退
，如不及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)、調(diào)節(jié)和調(diào)理
、對(duì)健康不利
。那么男人腎虛應(yīng)該怎么補(bǔ)腎,下面我們來(lái)看下：
腎虛應(yīng)該怎么補(bǔ)腎
1
、氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為;少氣懶言
、全身疲乏乏力、聲音低沉
、動(dòng)則氣短、易出汗
，頭暈心悸
、面色萎黃
、食欲不振，虛熱
，自汗
，脫肛
，子宮下垂
，舌淡而胖，舌邊有齒痕
，脈弱等，為功能減退
，不一定有病
，氣虛者需補(bǔ)氣
，補(bǔ)氣的藥物可選用人參
、黃芪
、黨參等
。
補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉
、豬肉
、糯米
、大豆
、白扁豆、大棗
、鯽魚(yú)
、鯉魚(yú)
、鵪鶉
、黃鱔
、蝦
、蘑菇等?div id="d48novz" class="flower left">
？山?jīng)常交替選服
。
2
、血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為;面色萎黃蒼白
，唇爪淡白
，頭暈乏力
，眼花心悸
，失眠多夢(mèng)
，大便干燥
，婦女經(jīng)水愆期
、量少色淡‘
、舌質(zhì)淡
、苔滑少津
，脈細(xì)弱等
。進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血
、養(yǎng)血
、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸
、阿膠
、熟地
、桑椹子等
。
補(bǔ)血虛食品：烏骨雞
、黑芝麻
、胡桃肉
、龍眼肉
、雞肉、豬血
、豬肝、紅糖、赤豆等
，可經(jīng)常交替選用
。
3
、陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火
，陰虛之體的主要表現(xiàn)為;怕熱
，易怒，面頰升火
，口干咽痛
，大便干燥
，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心
、二只腳心與頭頂心)煩熱
，盜汗
，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精
，舌質(zhì)紅
，苔薄或光剝
，脈細(xì)數(shù)等
。進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法
，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地
、麥冬、玉竹、珍珠粉
、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛
，龜板等
。
補(bǔ)陰虛食品：團(tuán)魚(yú)
、燕窩
、百合、鴨肉、黑魚(yú)
、海蜇、藕
、金針菇
、枸杞頭
、荸薺、生梨等
，可經(jīng)常交替選服
。
4、陽(yáng)虛：又稱陽(yáng)虛火衰
，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展
，陽(yáng)虛之體的主要表現(xiàn)為;除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷
，四肢不溫
，喜熱飲，體溫常偏低
，腰酸腿軟
，小腹冷痛，乏力
，小便不利，舌質(zhì)淡溥
，苔白
，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)
、益陽(yáng)
、溫陽(yáng)：補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參
、鹿茸、杜仲
、蟲(chóng)草
、肉桂
、海馬等
。
補(bǔ)陽(yáng)虛食品：黃牛肉、狗肉
、羊肉
、牛鞭、海參
、淡菜、胡桃肉
、桂圓、鵪鶉
、鰻魚(yú)
、蝦、韭菜
、桂皮
、茴香等，可經(jīng)常交替選服
。
5
、兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體
，兩虛之體有以下幾種：
①氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為;既有頭暈
、乏力
、腿軟等氣虛表現(xiàn)
，又有升火、咽干
、舌紅等陰虛表現(xiàn)
，但沒(méi)有慢性疾病
，這種體質(zhì)稱氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采納益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法
，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰
。
②陰陽(yáng)兩虛：既有陰虛又有陽(yáng)虛，稱陰陽(yáng)兩虛
，其主要表現(xiàn)為;既怕冷又怕熱
，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱
，這是陰陽(yáng)失調(diào)或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采納陰陽(yáng)并補(bǔ)
，養(yǎng)陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補(bǔ)法
。
③氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥
、血小板減少癥
、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為;既有氣虛的表現(xiàn)
，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采納益氣生血
、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)
。
男人補(bǔ)腎吃什么
一般情況下
，男性補(bǔ)腎可以吃滋陰補(bǔ)腎的中成藥、補(bǔ)腎固精的食物等
。具體內(nèi)容如下：
1.滋陰補(bǔ)腎的中成藥：男性腎精不足可能是先天腎氣不足
、遺傳等原因引起的，男性補(bǔ)腎可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃金匱腎氣丸
、知柏地黃丸
、左歸丸、金鎖固精丸等藥物進(jìn)行治療
，這些藥物具有滋陰補(bǔ)腎的功效
，有利于緩解腎虛引起的癥狀。
2.補(bǔ)腎固精的食物：男性腎精不足也可能是過(guò)度勞累
、精神壓力比較大等原因引起的
，建議患者平時(shí)多吃補(bǔ)腎固精的食物，如山藥
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