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睡眠環(huán)境

保證睡眠環(huán)境對(duì)改善失眠癥狀十分重要，對(duì)于解決失眠是非常重要的問題

，如保證臥室安靜，遠(yuǎn)離噪音干擾，避開光線刺激，創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能有效改善睡眠環(huán)境。

樂觀的心態(tài)

保持樂觀的心態(tài)對(duì)于解決失眠是非常重要的問題

，社會(huì)壓力多，工作壓力隨之增加，很多人為了工作，經(jīng)常夜間失眠。男性應(yīng)該注意保持樂觀的心態(tài)，正確對(duì)待社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，個(gè)人得失，避免因挫折影響心態(tài)。

想要有一個(gè)健康的睡眠就應(yīng)該做到有一個(gè)健康的生活方式

，保持樂觀的生活態(tài)度，要學(xué)會(huì)讓自己減壓，睡眠也需要一個(gè)良好的環(huán)境，這樣可以改善睡眠質(zhì)量。希望男性朋友們能夠堅(jiān)持這幾點(diǎn)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的睡眠治療改善了，也變得精力充沛了。

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