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響應二胎政策,男性備孕多吃蛋白質食物

小愛 2023-04-28 04:31:40

響應二胎政策,男性備孕多吃蛋白質食物

最近在二胎政策的熏陶下

，很多人都在積極的備孕。備孕是很重要的
，也是很必要的，不管是誰
，都是希望孕育出健康聰明的寶寶，所以在懷孕前期就要積極做好備孕的工作
。那么男性備孕需要吃哪些食物呢?今天小編就為大家講解一下吧
。

準爸爸備孕要多吃以下食物：

1

、要保證充足的優(yōu)質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分

，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優(yōu)質蛋白質的食物
，有益于協(xié)調男性內分泌機能以及提高精子的數(shù)量和質量。含有蛋白質的食物非常的多
，一般大豆瘦肉雞蛋等食物都是很有豐富的蛋白質的。男性平時可以吃一些海蝦
，海蝦的營養(yǎng)元素比其他的海鮮要多很多
，男性吃了以后可以吸收更多的eha元素
，對于受孕有非常大的幫助
。

2、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響

。一般鋅元素和曬元素是最重要的元素，這兩種元素關系到精子的活動質量
。鋅元素可以更好的調節(jié)身體里面的免疫系統(tǒng)，平時男性可以多吃一些含鋅元素和曬元素的食物
，這些食物很多
。曬元素是提供精子的來源，所以想要高質量的精子
，曬元素很重要
。含鋅元素的食物一般有動物的內臟
、芝麻
、蝦等食物。含曬元素比較多的食物有海帶
、紫菜、墨魚
。

很多人只知道備孕的時候需要吃一些好的食物

，所以有時候會陷入誤區(qū)
，會吃一些珍貴的營養(yǎng)品
，其實這是完全沒有必要的
。如果營養(yǎng)品攝入過多的話
，也會導致營養(yǎng)過剩，這樣也是沒有好處的
。上述的這些類型的食物大家在備孕的時候需要多食用一些。

男人備孕二胎要注意哪些事情 警惕男人備孕二胎的陷阱

準備開始懷孕

，很多男性以為只要能夠順利排精就是正常的了，然后剩下的事情都交給女性了
。殊不知
，如果想要生一個健康的寶寶
，需要女性優(yōu)質的卵子和男性活力健康的精子
，特別是對于二胎，男性只是能夠排出精子是不夠的
，在二胎備孕中，有哪些事情是需要男性重視的
？

二胎備孕注意事項

有精≠優(yōu)精很多人認為能射精就說明精子正常
，可以正常生育
。事實上
，雖然精子是懷孕不可缺少的根本，但“有精”并不等于“優(yōu)精”
。正常的精子量應是2000萬條/ml精液
，精子活力好要達到A級精子>25%或A+B級精子>50%(精子活力分ABCD四級，A最好
，D最差)，精子畸形率≤15%為正常
。以上幾個指標可相對代表一個人的生育能力。

專家說：在孕前生育檢查中

，男性也是必不可少的檢查對象;許多難以孕育的家庭，其原因不全在女性身上
，男性的精子出現(xiàn)問題，常會導致女性早期流產
、難受孕等情況發(fā)生
。所以做好孕前檢查
，難孕育家庭積極配合治療或第三代輔助生殖技術
，是保證好孕的有效手段。

性功能正?div id="4qifd00" class="flower right">

！偕衬芰φＩ衬芰托阅芰κ遣幌嚓P的，產生性功能的雄激素在睪丸的間質細胞里
，而精子來源于睪丸里的精原細胞。二者共同完成生育
，但并不互相影響
。一個沒有精子或精子質量差的男性可能性功能是正常的，而一個精子質量正常的男性其性功能也可能存在問題
。

專家表示，早泄是可以令女方懷孕的

，只要精子有足夠活力順著體液向上游，就有受孕的可能
。但若出現(xiàn)早泄
、陽痿等情況不能正常射出精子，便肯定存在生殖能力的問題
，需要馬上就醫(yī)配合治療或使用輔助生殖方式
。

排卵期射精能最好的受孕
這個說法并不準確。雖然普遍認為排卵期比較容易受孕

，但排卵期并不能保證絕對的受孕成功。而且精子和卵子結合成受精卵也不能保證成功懷孕
，還要看受精卵是否著床成功，受精卵是否能正常發(fā)育成胚胎
。因此備孕夫妻除了要好好利用易受孕期
，還要進行全面身體檢查確定雙方是否健康。

有精子卻未懷孕是女方問題
很多家庭在遇到難孕育問題時

，首先懷疑的是女方原因，其實難孕育問題是男女均會出現(xiàn)的病癥;如果夫妻未使用避孕措施正常生活一年以上未孕
，或女性在懷孕后發(fā)生早期流產、胎停育
、習慣性流產等自身終止妊娠情況
，那么夫妻雙方便都要進行全面身體檢查
，查明難孕育原因了
。男性不育常會出現(xiàn)少精、無精
、精子活力低等原因，這類患者也許可以完成正常性生活
，但卻不能使女性順利受孕
，若要恢復正常生育
，需要耐心調理精子
，遵從醫(yī)生指導服用育之緣片等調理2-3個月，以很好的改善精子質量和活力
。

所以順利懷孕不僅在于女性身體與卵巢、卵子的質量良好

，男性也需要在備孕前進行全面檢查
，排除不利因素才能順利懷孕哦。

男性備孕吃什么

營養(yǎng)物質補充到位
，不僅讓備孕的男性擁有強健的體魄
，還能有效提高精子質量
，為受孕時刻提供“充沛的彈藥”
。一般來說，孕前男人的飲食和孕前女人的飲食一樣
，都需要保證營養(yǎng)均衡、食物多樣性
。醫(yī)生對孕前男人的飲食提出以下幾點意見：

蛋白質為主
蛋白質是人體的基礎營養(yǎng)，是生成精子的重要原材料

。它就好比一座高樓的鋼筋水泥
，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響
，甚至無從談起
。備孕男性的飲食應以高蛋白質為主
，多吃牛奶
、禽肉
、蛋類、大豆類
、牛肉、魚肉等富含優(yōu)質蛋白的食物
。相對于蔬菜水果來說
，男性往往更鐘愛各類肉食
。不可否認
，精子的生成需要優(yōu)質蛋白質。但如果高蛋白物質攝入過高
，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質
，同樣給受孕帶來困難
。

鋅硒為核心
男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統(tǒng)

，它們因此被稱為男人的生命之花
、體內黃金
。鋅
、硒是精子代謝和男性生殖系統(tǒng)免疫功能最為重要的組成，一旦少了它們
，不僅引起少精、弱精等精子異常
，而且免疫力低下
，容易受前列腺炎等炎癥的反復感染
，繼而誘發(fā)精子畸形
、精子不液化。

多種維生素果蔬中的多種維生素

，是男性生殖生理活動必需的營養(yǎng)素，對促進精子生成
、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害
。研究表明
，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質量普遍比較差
，患男性不育癥的幾率也比別人高得多。

適量的脂肪
很多人對脂肪避而遠之

，認為脂肪是很多疾病的根源
，這種想法并不科學
，過量的脂肪固然對健康不利
，但適量的脂肪是必需的。性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來
，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸
，缺乏不僅影響精子的生成
，還可引起性欲下降。

如果愛喝咖啡

，可以繼續(xù)喝
準備懷孕的女性是不宜喝咖啡的
，會導致流產和低體重的胎兒出生
。但是目前還沒有研究表明
，孕前準爸爸喝咖啡會對生育有什么危害。甚至有研究表明
，男性經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。精子的運動能力似乎隨著咖啡攝入量的增加而提高
。但是也沒有明確的數(shù)據(jù)表明
，孕前準爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕
。

減少酒量

，最好是戒酒研究表明，男人喝酒會影響精子的質量
，大量飲酒會導致男性荷爾蒙失常，睪丸激素水平下降
，影響精子成熟量降低
，精子產生量下降
，精液中畸形精子增多
。當然適度的飲酒目前還沒發(fā)現(xiàn)對男性生育有什么影響
，不過我提醒，準備懷孕期間
，準爸爸們最好是別喝酒
。

溫馨提醒

，通常
，醫(yī)生會建議你的妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒
。其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要
。如果葉酸在你體內呈現(xiàn)不足
，你的精液濃度就會下降，精子的活動能力也減弱
，使得受孕困難
。另外
，葉酸在你體內還能與其他物質合成葉酸鹽
，這對寶寶的質量也至關重要。如果葉酸鹽不足或缺乏
，可增加染色體缺陷的幾率，為孩子的健康埋下隱患
。

如果你過重

，明智的膳食計劃應該包括低脂和高纖維的食物
，但也要記得運動
。如果你能加入把健身與膳食建議結合在一起的團體，而不是自己從飲食中尋找方法的話
，就更有可能懷孕。采取速成節(jié)食法
，一下減掉很多體重會耗盡你體內儲存的營養(yǎng)
，并不是開始孕期的好方法
。

男性備孕不能吃什么

不吃涼性食物涼性食物易造成胃虛
，備孕期男人腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內胃著涼
，應該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物
，極容易造成囊蟲的感染
，使腸粘膜發(fā)炎
、出血
、水腫，甚至形成潰瘍
，這也是飲食禁忌之一。

忌食油膩煎炸的食物
忌食油膩煎炸的食物，冬季食用后

，難以消化
，容易積于腸胃之內
。加之脾胃功能較弱
，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利于人體適應干燥的特性
。

忌食辛辣香燥的食物
吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物

，蒜
、蔥
、生姜
、八角、茴香等辛辣的食物和調品
，多食助燥傷陰，可以加重內熱
，使燥邪侵犯人體容易導致胃炎
。

備孕男性注意事項，吃什么對備孕有幫助
？

吃大量的鈣和鎂

。富含鈣和鎂的飲食可能會增加母親的堿度
，這可能對男性精子不太有利
，也就是說生女孩的概率升高了。那么
，哪些食物富含鈣和鎂呢
？
富含鈣的食物：牛奶
、奶酪
、雞蛋
、豆制品、海帶、紫菜
、蝦皮、芝麻
、山楂
、海魚
、蔬菜等
。
富含鎂多的食物：小米、蕎麥面
、黃豆、蠶豆
、豌豆
、冬菇、紫菜
、桃子、桂圓
、核桃
、花生
、裙帶菜
、洋棲菜、芝麻（黑芝麻）
、紫蘇、糙米等
。

備孕男人注意什么
，要不要補充營養(yǎng)？

首先男人在備孕期間要保證充足的營養(yǎng)

，營養(yǎng)要求均衡，可以多吃富含蛋白質的食物
，比如瘦肉
，禽類
，蛋類以及奶類
，因為蛋白質能夠提高精子的數(shù)量和質量
，還要注意補充礦物質和微量元素，特別是要注意補鋅
，多吃海貝類，堅果類等補心的食物
，因為心對于男人的生育能力有非常重要的作用
，可以維持男性的正常生精功能
，如果出現(xiàn)了缺鋅的情況
，有可能會引起精子的活力下降，數(shù)量減少
，還有液化不良等情況
。男士在備孕的時候
，飲食方面要注意均衡營養(yǎng)
，然后重點補充蛋白質和微量元素，可以多吃各種肉類
，蛋類，奶類
，同時注意多吃海貝類
，堅果等含鋅豐富的食物
。因為心影響到精子的質量
，如果缺鋅，有可能會引起精子質量下降
，也可以多吃補腎的食物，比如牛羊肉
，黑芝麻
，核桃，韭菜等
，能夠改善男士的體質
，糾正腎虛的癥狀
。

備孕男人多吃什么可以生精?div id="d48novz" class="flower left">

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男性備孕也非常重要

，飲食方面要注意多吃蛋白質、鋅
、維生素C
、E含量高的食物
。同時
，避免不良的生活習慣，比如吸煙喝酒等
。
生育一個體質好，不容易生病的孩子
，不僅媽媽要進行備孕
，爸爸也要懂得科學備孕。在飲食方面
，需要注意：第一，攝入足量的蛋白
，大部分男性喜歡吃肉
，蛋白質不容易缺乏
，需要注意的是需要攝入優(yōu)質蛋白
，比如魚蝦類、蛋奶類
，而豬肉等紅肉類因為脂肪含量高，需要進行控制
。第二
，攝入含鋅量高的食物
，男性精子的數(shù)量和質量都和鋅含量密切相關
，含鋅高的動物食品為帶殼的海產品
，其代表性食物是牡蠣；植物食品首推堅果類
，如南瓜子、花生等
。第三
，攝入維生素C和E
，這些營養(yǎng)物質與精子的活力和形態(tài)有關
，含量較高的食物包括橙子、獼猴桃
、芒果、葵花籽
、花生等
。
除了這些，如果有不良的生活習慣也要注意糾正
，不吃高糖、高油的食品
，不吸煙喝酒
，不去桑拿
，這些都會影響精子質量和性欲
。可以通過運動
，一方面增強體質，另一方面減少精神壓力
。

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