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男性遠離四種食物保持健康不空虛

小愛 2023-04-28 04:58:48

男性遠離四種食物保持健康不空虛

男性的健康問題，是我們需要關注的

。飲食是我們生活中最重要的一部分
，飲食在我們生活中是很重要的
，一頓不吃也不行
，不當?shù)娘嬍硶砗芏嗟募膊?div id="d48novz" class="flower left">
，特別是男性朋友們，一定要注意這些飲食事項
。

桃酥

桃酥

、梨酥等酥皮點心
，吃起來非常酥脆爽口，是不少中老年朋友的最愛
。但是大家一定忽視了很大的問題，就是桃酥中含有油脂和反式脂肪酸的含量是比較高的
，而且很容易出現(xiàn)高血脂等問題
，對心腦血管的健康不利，中老年人一定要少吃這樣的食物
。

珍珠奶茶

奶茶主要是由奶精勾兌的，而珍珠則是用明膠做的

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！罢f奶茶是用各種食品添加劑勾兌出來的，一點也不為過
。”而且還含有很多的香精
，香精是導致心血管疾病風險最大的一種物質
，長期食用的話很容易出現(xiàn)各種的心腦疾病
。對健康是非常不利的
。

松花蛋

很多男性朋友們吃松花蛋的時候都配啤酒或者是白酒，是一種很不錯的下酒菜

。大家知道嗎
，松花蛋因為制作的原因會含有很多的重金屬物質
，會影響身體的代謝和吸收
，而且營養(yǎng)價值也不高，雖然味道好
，但是沒有什么利用的價值，一定要少吃這樣的食物
，會對健康不利的哦
。

油炸臭豆腐

臭豆腐本身有不錯的營養(yǎng)價值

。臭豆腐蛋白質含量達15%~20%
，還富含植物乳酸菌
，有健胃和調節(jié)腸道的作用。但是一定不要忽視了油炸兩個字
，油炸的食物很容易產(chǎn)生致癌的物質
，對健康又很大的影響
，而且這樣的食物的口味都比較重
，常吃會對口腔黏膜有一定的影響，是非常不健康的食物
，所以平時的時候一定要少吃為妙
。

你記住了嗎

，男性飲食告訴你
，松花蛋是我們生活中常常吃的一種食物，它里面含有一定的重金屬
，里面含有一種重要的微量元素就是鉛
，這些食物長期食用的話會導致蛋白質大量的流失
，所以
，它其實是沒有營養(yǎng)的，切記切記哦!

男人壯陽補腎要注意
，切不可亂吃食物
！

男人壯陽補腎是一個長久話題，吃壯陽藥物對身體肯定會有危害

， 菜寶寶 提示，大家往往都會選擇吃食物來壯陽補腎
，但是
，有的人吃的不科學不根據(jù)、亂吃
，導致很嚴重的后果。
男人最不能吃的五種食物

很多男性朋友都知道蔬果
、牡蠣
、堅果等食物具有催情的功效
，但是
，有些垃圾食品卻會讓你“敗”性
，在此提醒男性朋友，為了健康
，男性最不能吃以下五種食物
。

油炸食物

在植物油中加氫
，可將油轉化成固態(tài)
，其所含脂肪即為反式脂肪
。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及
，薯條和其他油炸類食物
、餅干、曲奇中都含反式脂肪
。美國食品藥物管理局（FDA）已著手要求所有含有反式脂肪的食品需在標簽上注明，這些食物我們還是少吃為妙
。

精面粉

白面包
、糖果吃起來味道不錯，如果從營養(yǎng)角度來看
，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中
，鋅元素會損失四分之三
，對于性欲的培養(yǎng)和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的
。人體中鋅儲量最高處在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防治前列腺增生
。

黃豆

黃豆除了富含蛋白質
，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益
。但近期的相關研究顯示，黃豆是一種含有雌激素特質的食品
，過量攝入會提高機體雌激素水平
，影響男性性征
。不過不要矯枉過正
，要注意是“過量”
，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的
。

肥肉

大口吃肉也許很陽剛
，事實正相反
。紅肉（牛肉
、熏肉、香腸
、午餐肉）讓你無法剛強，飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄
，包括輸送血液至性愛部位的血管
，充血不充分，如何高舉
？何況這些都是細小的血管
，最容易堵塞。

高脂牛奶

菜寶寶 提示
，牛奶和乳制品堪稱最佳蛋白質來源
，它們中間也有區(qū)別
。如果是全脂產(chǎn)品
，那么還是敬而遠之為好。事實上
，高脂牛奶及乳制品的危害不亞于肥肉，最糟的是將兩者混合
，其破壞效果會立竿見影
。

男人20歲后必知的飲食宜忌

20歲這個年齡段的男性，正值人生金光燦爛的收獲季
。如何使自己的理想經(jīng)過奮斗、拼搏成為現(xiàn)實
，除了事業(yè)上要格外努力外
，均衡的營養(yǎng)也可以助你“一臂之力”。

20-35歲

第一要務：呵護生育機能

富含維生素A的食品要適量：維生素A有助于提高免疫力、保護視力
、預防癌癥，一個成年男子每天需要攝入700微克維生素A
，過量對身體有害
。含維生素A較多的食物有動物肝臟、乳制品
、魚類、西紅柿
、胡蘿卜
、杏、香瓜等
。

含維生素C的食物要充足：維生素C不但可以提高免疫力，還可預防心臟病
、中風
，保護牙齒
，同時對男性不育的治療有輔助作用。堅持服用維生素C還可起到延緩衰老的作用
。

維生素C含量最高的食物有花菜
、青辣椒、橙子
、葡萄汁、西紅柿
。據(jù)研究
，每人每天維生素C的最佳用量應為100-200毫克，最低不少于60微克
。半杯新鮮的橙汁便可以滿足每人每天維生素C的最低量
，吸煙的人更應該多攝入富含維生素C的食物
。

含鋅食物不能缺：鋅是人體酶的活性成分
，能促進性激素的生成，可以保持男人的性能力
。如果鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，精子畸形增加以及性功能減退
。建議每天攝入鋅11毫克左右
，過量會影響其他礦物質的吸收。100克瘦肉
、鯉魚中含鋅分別為2.3毫克、2.1毫克
。含鋅較多的食物還有牡蠣
、粗糧、大豆
、蛋、海產(chǎn)品等
。

含鎂的食物不可少：鎂有助于調節(jié)人的心臟活動
、降低血壓、提高男士的生育能力
，建議男士早餐應吃牛奶、燕麥粥和一個香蕉
。含鎂較多的食物有大豆
、馬鈴薯、核桃仁
、燕麥粥、通心粉
、綠葉菜和海產(chǎn)品
。

補充水分要足夠：人體任何一個細胞都不能缺乏水分，成年人身體60%-65%是水分
，如果男士們想要保持健美的肌肉，就必須飲用足夠量的水
，因為肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍
。中等身材的男士每人須飲用8杯水，運動量大的男士對水的需求量更大
。

戒煙限酒要自覺：眾所周知，吸煙有害健康
，它是造成肺癌
、慢性肺組織疾病、心血管病的危險因素。因此
，為了健康，青年人最好不要吸煙
。酒是一把雙刃劍
，常說“少量的酒是健康的朋友，過量的酒就是罪魁禍首
。”

如果每天飲用紅葡萄酒20-30毫升或白酒25毫升
、啤酒100毫升
，對身體有好處，過量則影響健康
，酗酒則后患無窮
。因此
，在這個年齡段
，控制飲酒對將來很有好處。

35-45歲

菜寶寶 提示
，現(xiàn)代科學研究證明
，人體從30歲開始
，即逐漸出現(xiàn)形態(tài)和功能上的老化
。40歲左右時
，衰退現(xiàn)象逐漸明顯
，表現(xiàn)出情緒低落
、容易疲勞
、不愿運動、失眠
、頭痛
、注意力不集中等“亞健康狀態(tài)”
。為了抵抗機體衰退
，男士們除了平時適當減壓和進行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營養(yǎng)
。

補充維生素B6：維生素B6有助于提高人體免疫力，可預防皮膚癌、腎結石等
，還能分解高半胱氨酸
，此酸是腦中風的危險因素之一。男士一天需要2毫克維生素B6
，相當于2根大香蕉的含量。含維生素B6較多的食物還有雞肉
、肝臟
、馬鈴薯、梨等
。

維生素E要豐富：維生素E有延緩衰老和避免性功能衰退的作用，同時
，維生素E是抗氧化劑
，能阻止自由基對血管壁的損害，從而預防動脈粥樣硬化
、冠心病
。谷胚
、蛋黃
、堅果、植物油
、雞肉
、花生
、芝麻中都含有維生素E
，中年人不要害怕吃蛋黃，每天一個雞蛋利多弊少
。

穩(wěn)定情緒要補鈣：鈣是人體中的重要元素
，它不但是骨骼和牙齒的主要成分
，還具有安定情緒的作用
，脾氣暴躁者應該多吃牛奶、酸奶
、奶酪等乳制品以及魚干、骨頭湯等含鈣食物
。

蛋白質要適當：追求肌肉發(fā)達
，多吃高蛋白食品是當今男性的時髦
。實際上，除了從事健美運動的男士
，多數(shù)人不需要補充太多蛋白質，特別是疲勞時
，不宜將雞
、魚、肉、蛋等大吃一頓。因為此時人體內的酸性物質積聚
，而肉類食物屬于酸性，會加重疲勞感
。相反
，新鮮蔬菜
、水產(chǎn)制品等堿性食物能使身體迅速恢復。

在這個年齡段
，愛護自己的身體還不算太晚
，雖然隨著年齡不斷增加
，會出現(xiàn)衰老現(xiàn)象
，但我們可以通過攝入食物來延緩衰老，甚至還可以幫助你增強性機能
。

食物品種多樣化：不吃或少吃甜食
，營養(yǎng)搭配合理
，多食富含膳食纖維
、維生素、礦物質的食物
。雞
、魚
、兔肉易于吸收；奶品與豆類含鈣高
；新鮮蔬菜
、水果可提供大量維生素
、膳食纖維和微量元素
，如西紅柿、胡蘿卜
、蘆筍、木耳等
；同時
，注意飲食清淡少鹽。

低脂肪：脂肪占總熱量的20%-25%
，而且以植物脂肪為主。脂肪量過多
，會引起肥胖
，導致動脈粥樣硬化及某些癌癥，如結腸癌
、前列腺癌等
。但脂肪量也不宜過低
，否則會影響脂溶性維生素的吸收
，每日食用油攝入量以25克為宜。

降脂食物：為預防男士更年期血脂升高
、動脈硬化
，建議多食些降脂食品
。香菇含豐富的蛋白質
、多種維生素和核酸類物質，能抑制體內膽固醇上升
，有明顯的降脂作用
；海帶
、海藻所含成分能使脂肪不在心臟
、血管壁上沉積；山楂含解脂酶
，能促進脂肪類食物的消化
，有降血脂作用
，還能活血化淤
，對于動脈硬化有一定的預防作用；沙棘果實中含有醋柳總黃酮
，有降低膽固醇的效果
。

補腦益智食品： 菜寶寶 提示，研究發(fā)現(xiàn)
，含有卵磷脂
、腦磷脂、谷氨酸等物質的食品能提高大腦的活動能力
，延緩大腦的老化和衰退
，因此
，可常食大豆
、蜂蜜等；堅果中含不飽和脂肪酸較多
，為了保護聽力
，可多吃花生
、芝麻
、核桃、松子等食品
。

強精固腎類食物：海藻含藻膠酸
、甘露醇
、鉀
、碘及多種微量元素，與淡菜
、牡蠣等生長于海藻間的貝類海鮮食品
，均具有補虛益精
、溫腎散寒的功效
，對防治腎虛、早泄
、精力不足均有效
。此外，還有很多強精益腎的食物
，可幫助防治性功能障礙，如韭菜
、蓮子
、枸杞子等。

六種養(yǎng)腎壯陽食物讓男人更自信

現(xiàn)實生活中
，患有腎虛的男性朋友不在少數(shù)。市場上的補腎藥也不勝枚舉
，但吃了這些補腎藥就真的能補腎壯陽嗎
？恐怕未必。下面
，就為男性朋友們推薦六種壯陽益精固腎的食物
。

山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效
。煎湯服用或調制山藥粥，能補腎益精
、固澀止遺
，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄
、遺精
、腿軟
。

蓮子：有補皮澀腸
、養(yǎng)新固腎的功效。現(xiàn)代醫(yī)學研究
，蓮子中含有蓮子堿
、蓮子糖等成分
，鈣
、磷、鐵的含量也相當豐富
，是收斂強壯的健康食品
，常吃能夠治脾久瀉。

枸杞子：是強精固腎
、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品
。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學研究
，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯
。內服補益精氣、強盛陽道
。

雀肉
、雀卵：雀肉及麻雀肉
，有壯陽益精的功效。能治腎虛
、腰痛、陽痿
、早泄
、不育癥等疾病
。

蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺機能活化
、益精固腎、造血強肝
，具有防止老化，強化性機能的功效
。

鹿肉：鹿肉性溫和
，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效
。中國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，鹿屬于純陽之物
，補益腎氣是所有肉類之首
。

多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟
、瘦肉
、胡蘿卜
、冬瓜
、西紅柿、柑橘
、柿子
、干果類等
。這些食物含豐富的蛋白質
、維生素、鋅類微量元素等
，可以提高機體的免疫力
；同時，注意調節(jié)食物的酸堿性
。

在生活中
，要有意識的多食用一些偏堿性的食品，如牛奶
、豆制品
、魔芋
、蘿卜、土豆
、萵苣
、南瓜、西瓜
、香蕉、蘋果
、柿子等
。

另外，多吃含水分較多的食物
，如水果
、蔬菜
，對防治泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用
，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升
，這樣有利于減少細菌繁殖的機會
，達到?jīng)_洗尿路的目的
。

菜寶寶 提示：那些男人飲食禁忌事項很重要
，希望廣大的男性朋友們都能夠注意，科學健康的吃一些食物才能真正的補出完美的身體
，才能讓你更加的自信
。

男人如何養(yǎng)生保健 男人壯陽試試這些食物
？

【導讀】很多男性經(jīng)常受到腎虧的困擾，事實上

，腎虧不僅影響男性的身體健康
，更影響工作效率和生活質量。那么，哪些食物損傷男性的陽氣呢
？哪些食物幫助男性壯陽？

一

、寒涼食物損傷男人陽氣

男人是家庭的頂梁柱

，也是女人的依靠對象，男人的身體健康是一個家庭中的大事情
。如果一個家庭中的男人身體健康出了問題，這對整個家庭來說無疑是一件可怕的事情
。腎虛腎虧雖然并不是大病
，對男人的生命健康不會造成很大的影響。但也會令男人是身體狀況一落千丈
，并且還會嚴重影響到男人的性健康和心理健康
。事實上
，很多男人和他的女人都把男人腎虛引起的性生活不協(xié)調當作難言之隱
。可以說腎虛腎虧是男人的性生活殺手
，夫妻性生活和諧的殺手
。所以男人補腎壯陽是件很重要的事情。


1

、冷飲，請敬而遠之

首先是冷飲

。尤其到了夏季
，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲
，男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌
、喝冰鎮(zhèn)飲料
，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習慣。這些寒涼之氣進入人體后
，為了對抗這些寒氣對人體的損傷
，人體就要耗傷大量的陽氣
，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗
。


2

、海鮮，請食有節(jié)制

除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品

，還有很多食品
、飲品
，雖然感覺上溫度并不低
，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性
，如海鮮類
。在海鮮類產(chǎn)品中
，除魚
、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫熱之性
，大部分均是寒涼的，像螃蟹
、蛤蜊、生蠔等
。所以
，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多
，二是吃的時候一定要蘸著姜汁食用才行
，用姜汁的溫熱制約它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹
，就會出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性
，損傷了胃陽
。


二、四種食物輕松幫男人壯陽

其實男人補腎壯陽的食物并不少

，只要能正確認識，并能正確搭配好各種補腎壯陽的食物
，治好腎虛并不難
。以下就是經(jīng)過傳統(tǒng)中醫(yī)檢驗的助于男人補腎壯陽的食物，這些食物能很好地對男人腎虛進行調養(yǎng)
，最終使男人腎功能恢復如初
。


男人壯陽食物1：西紅柿

西紅柿有益男人補腎壯陽的理由：西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等

，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關系
，制造出骨膠原，強健血管
。西紅柿對男人前列腺
、精子的好處是不容置疑的
。男人不妨每天都吃一餐西紅柿
，最好熟吃。因為番茄紅素是脂溶性物質
，熟吃更容易吸收
，不過，加熱不要超過30分鐘
，否則番茄紅素就會被自動分解掉。


男人壯陽食物2：豆類：黃豆

、黑豆
、綠豆等

豆類有益男人補腎壯陽的理由：很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性

，殊不知黃豆對男人也是絕佳食物
。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低
。而且黃豆對改善男人的骨質流失一樣有效。男人過了60歲
，骨質會開始流失
，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂
，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關
。男人應學會清淡飲食
，特別是減少動物性油脂(肥肉
、油炸肉類、動物內臟等)和總的烹調油數(shù)量(一般不超過30克/日)
。以豬肉為例
，每天的平均肉量應控制在二三兩;另外
，吃豬肉時最好與豆類食物搭配
，因為豆制品中含有大量卵磷脂
，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小
，防止形成硬化斑塊
。


男人壯陽食物3：南瓜子

南瓜子有益男人補腎壯陽的理由：男人40歲過后

，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題
。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物
，確實減少了患者尿頻的次數(shù)
，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源
，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到
，有些產(chǎn)品是多種堅果混合
，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃
。


男人壯陽食物4：胡蘿卜

胡蘿卜有益男人補腎壯陽的理由：B-胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力

，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外
，因含有豐富的鉀
，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效
。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥
。


物語兩性商城：/v2/feature/hkiw5m91


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