男性需要一個(gè)很好的狀態(tài)才能面對(duì)很多的壓力
，如果平時(shí)不注意好好的休息或者是飲食護(hù)理的話早晚就會(huì)出現(xiàn)精神不振的情況，想要有一個(gè)健康的精神狀態(tài)，必須要經(jīng)常吃一些補(bǔ)充體力而且又營養(yǎng)的食物一
在某些國家和地區(qū)
，大蔥被視為愛情和性欲的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結(jié)婚時(shí)必備大蔥，一是希望新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥含有的營養(yǎng)素比較多哦，可以舒張血管的同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)心血管有好處，而且大蔥還可以刺激性欲，具有壯陽補(bǔ)陰的作用，如果每周吃三次大蔥的話對(duì)于男性來說是一種很大的補(bǔ)充。二
、“蔬菜偉哥”韭菜韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽等功效
，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為“壯陽草”三
、“菜中皇后”洋蔥羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥
，印度人把它用作“性激素”。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，可以有效的保護(hù)前列腺，具有壯陽的作用，洋蔥的吃法有很多，可以炒肉或者是炒蛋都是不錯(cuò)的選擇，男性常吃洋蔥具有壯陽補(bǔ)腎的效果。享有“菜中皇后”的美稱。關(guān)于男性健康的食物上面小編也給大家介紹了相關(guān)的一些常識(shí)
，這些食物都對(duì)男性有著很重要的作用和意義，比如說大蔥可以保護(hù)心血管，韭菜是壯陽補(bǔ)腎的神奇食物，還有洋蔥也可以保護(hù)前列腺，男性們不妨平時(shí)多吃一些這樣的食物吧。在南方，蝦皮韭菜
用料
主料
五大方法 讓你更健康更長壽
1.改變呼吸方法
“這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘
，”專家說，“任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響?div id="4qifd00" class="flower right">專家認(rèn)為
，學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來。例如，做到吸氣的長度是呼氣長度的2倍。2.少吃多餐才健康
研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的
。所以其次，多食用魚類
，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機(jī)的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。再次，不要忘記富含纖維素的食物。里伯尼斯推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄铩⑷帑準(zhǔn)澄?div id="d48novz" class="flower left">3.保證充足的睡眠
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的
。愛睡覺得女人更甚，但里專家說，事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床;每天白天都需要打個(gè)盹;看書或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。此時(shí)
，里伯尼斯建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)4.多聽音樂多跳舞
“有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處
5.感情交流
人類是社會(huì)性動(dòng)物
，所以我們需要社會(huì)接觸和交流。這種交流既包括和朋友的，也包括與親人子女的。里伯尼斯說，其中，最重要的一點(diǎn)是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人，你愛他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開這本書看看，就會(huì)覺得事物變得美好起來，壓力也就會(huì)隨之消失。此外，也可以通過改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品。
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