男性補(bǔ)鈣強(qiáng)身很重要(男人少精，怎么辦，吃什么食物補(bǔ)鈣補(bǔ)精呢？)

男性補(bǔ)鈣強(qiáng)身很重要

補(bǔ)鈣，人們一直覺得是中老年人的專利，可是卻不是這樣的，不管是哪個年齡段的人，無論是男人和女人一直都是缺乏鈣元素的，尤其是隨著年齡的增長，會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象。你是不是已經(jīng)進(jìn)入了中年階段的男性朋友們呢，如果是的話下面的這篇文章就一定要去了解了，因為只有補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)才能防止很多骨質(zhì)疾病的發(fā)生。

人們都認(rèn)為男性是非常強(qiáng)壯的，不需要補(bǔ)鈣等等的方法增強(qiáng)抵抗力，其實41-50歲男性中，骨質(zhì)疏松、痔瘡的比例高。所以一定不要不服老，其實有一個年輕的心態(tài)是非常重要的，但是身體也會隨著時間的變化而出現(xiàn)很多的問題，所以建議四十歲的男性應(yīng)該多吃含有鈣質(zhì)比較多的食物，比如說奶制品啊，豆類，海產(chǎn)品等等。抽煙喝酒會影響鈣的吸收，因此要多注意。

多曬太陽，多抽時間運(yùn)動，可預(yù)防骨質(zhì)疏松。很多的男性朋友們都沒有運(yùn)動的習(xí)慣，其實養(yǎng)成好的習(xí)慣可以幫助你有一個健康的身體和強(qiáng)壯的骨骼，要養(yǎng)成每天早上喝水排便的習(xí)慣。

魚肝油是從鯊魚、鱈魚等的肝臟中提煉出來的脂肪，黃色，有腥味，主要含有維生素A和維生素D.常用于防治夜盲、佝僂病等。男性一旦到了一定的年齡就應(yīng)該多補(bǔ)充這樣的食物，可以有補(bǔ)鈣強(qiáng)壯身體的作用，同時魚肝油還可以有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用，對于骨骼的發(fā)育有一定的好處，也可以有預(yù)防骨質(zhì)疏松的問題。 魚肝油最好是在早上吃，可以幫助一天鈣的吸收的。

補(bǔ)鈣的方法有很多，比如說經(jīng)常的曬天陽啊，或者是吃些鈣片，魚肝油等等的含有鈣質(zhì)的營養(yǎng)素。補(bǔ)鈣是很多人群都需要做的，特別是男性到了三十五歲以后，更應(yīng)該注意自己的骨骼的問題，及時的補(bǔ)鈣，不要到了老年的時候出現(xiàn)骨質(zhì)疏松就來不及了。

男人少精，怎么辦，吃什么食物補(bǔ)鈣補(bǔ)精呢？

1、枸杞子。它有滋補(bǔ)肝腎，益精明目的效果，不僅可補(bǔ)精，還能提高性功能。少精的男性可常用它煲湯或是泡水喝。
2、泥鰍。它含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A及鐵、磷、鈣等等，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精的效果，可調(diào)節(jié)性功能，另外泥鰍還含有一種特殊蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)精 子形成，因此成年男性可常吃泥鰍來滋補(bǔ)強(qiáng)身。
3、驢肉。驢肉不僅味美，且營養(yǎng)豐富，它是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽等作用，對男性陽痿、腰膝酸軟等癥有調(diào)治作用。體質(zhì)差的少精癥男性吃驢肉調(diào)補(bǔ)有很好的效果。
4、牡蠣。它含鋅元素豐富，另外還含有鐵、磷、鈣和蛋白質(zhì)及多種維生素，有滋陰潛陽、補(bǔ)腎澀精作用。男性常吃可提高性功能，并能提高精 子的質(zhì)量，同時還可治療男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等癥。
5、蝦。味美且有補(bǔ)益作用，可起到壯陽益腎、補(bǔ)精的作用，滋補(bǔ)效果很不錯。男性常吃蝦可強(qiáng)身壯體效果。
6、鴿肉。白鴿肉可補(bǔ)精，是因為鴿子的性激素分泌很旺盛，所以吃鴿肉有扶助陽氣、強(qiáng)壯性機(jī)能的作用。白鴿蛋和白鴿肉都含有豐富的營養(yǎng)，對于精 子質(zhì)量不好的男性，可常吃鴿肉與鴿蛋。

35歲以后的男人需要補(bǔ)鈣嗎

35歲以后的男人需要補(bǔ)鈣
還需要補(bǔ)充營養(yǎng)：
纖維素 富含高纖維素的飲食能夠加速腸道毒素和致癌物質(zhì)的清除，減少結(jié)腸癌的發(fā)病率(結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三)；膳食纖維能夠控制糖尿病人的糖指數(shù)，降脂降壓；能夠增加腸蠕動，刺激有益菌生長，治療便秘，利于改善胃腸功能；還能夠疏通膽汁排泄，穩(wěn)定膽汁成分比例。膳食纖維分為不溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維兩類。不溶性膳食纖維主要存在于蔬菜中，主要功能是讓人有飽腹感，延緩胃排空時間；可溶性膳食纖維主要存在于燕麥、魔芋、養(yǎng)麥、水果等食物中，它吸水性強(qiáng)，可延緩和減少糖、脂肪吸收的速度及吸收量，還可減低餐后血糖。需要攝入量：每日理想的攝入量是18-35克，折合蔬菜約500克。進(jìn)補(bǔ)途徑：含纖維素較多的食物有全麥面包、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜，如花椰菜。
鎂 鎂攝入量正?？梢詼p少心臟病發(fā)生率，降低血壓；能夠提高精液中精子的活力。進(jìn)補(bǔ)途徑：烤白薯、豆類、堅果、燕麥餅、花生醬、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品中都含有豐富的鎂。
鉻 這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運(yùn)動的男人增長肌肉、減少脂肪。需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克，好運(yùn)動的男人則需要100-200毫克。進(jìn)補(bǔ)途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強(qiáng)化鉻藥片或釀酒的酵母。
維生素a 維生素a具有強(qiáng)身健骨、提高機(jī)體免疫力和抗癌等作用，對保護(hù)視力也大有益處。需要攝入量：一個男人每天維生素a的正常攝入量為1000毫克。進(jìn)補(bǔ)途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素a含量就可達(dá)4000毫克。富含維生素a的食物還有肝、奶制品、魚、番茄、杏和甜瓜。
維生素b6 這種人體不可缺少的營養(yǎng)成分對增強(qiáng)免疫力有良好的作用，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素b6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，而且對失眠癥有治療作用。需要攝入量：每日只需2毫克維生素b6，約等于2只大香蕉的含量。經(jīng)常運(yùn)動的男人消耗的維生素b6較多，應(yīng)多補(bǔ)充幾毫克，但每日攝入量最多不能超過50毫克。進(jìn)補(bǔ)途徑：每天2只大香蕉足矣。富含維生素b6的食物還有雞肉、魚、動物肝臟、馬鈴薯。
維生素e 是預(yù)防疾病、提高免疫力最有力的武器，可以降低膽固醇，防止血小板在動脈內(nèi)集結(jié)，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。需要攝入量：每日10毫克。進(jìn)補(bǔ)途徑：杏仁、花生和山核桃。為獲得足夠的維生素e，可同時服用維生素e片

男性缺鈣易不育 4種食物幫你補(bǔ)鈣

對于男性來說，生活的重?fù)?dān)和壓力往往讓他們忽視了自己的身體，而早期缺鈣并沒有任何反應(yīng)，所以很多人缺鈣了也沒有發(fā)現(xiàn)。那么缺鈣會帶來怎樣的危害呢？男性吃什么補(bǔ)鈣呢？一起來看看吧。

男性缺鈣會有哪些危害？

1、缺乏骨質(zhì)鈣影響生育能力

男性生育能力可能與骨骼健康有關(guān)。美國哥倫比亞大學(xué)的遺傳學(xué)家杰勒德·卡爾桑蒂指出，骨骼可以釋放一種叫骨鈣素的物質(zhì)，而骨鈣素可以增加睪丸激素的生成量，睪丸激素能控制男性生育能力。當(dāng)骨鈣素減少時，睪丸激素也隨之減少，導(dǎo)致 *** 量減少，影響男性生育能力。

2、缺乏大腦鈣易失眠

為什么一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮(zhèn)定自若？鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)，充足的鈣能有效抑制腦神經(jīng)興奮度，防止神經(jīng)異常興奮而出現(xiàn)了失眠多夢的癥狀。大腦神經(jīng)元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。繁忙工作和緊張的生活中，“大腦鈣”輕微缺失倒是好事，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁癥都會早早找上門來！補(bǔ)充“大腦鈣”的最佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐干等。

3、缺乏消化鈣易“骨瘦如柴”

鈣可以激活你體內(nèi)的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系統(tǒng)中的鈣不足，你的食欲會變差，會覺得沒有胃口，還會經(jīng)常感到疲憊。

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