現(xiàn)今社會(huì)
一、多吃降低脂肪
會(huì)養(yǎng)生.png)
日常生活中
二、男性補(bǔ)鈣很關(guān)鍵
很多人以為骨質(zhì)疏松只會(huì)發(fā)生在女人身上
三
維生素是人體內(nèi)必不可少的元素
男性養(yǎng)生相信大家都不陌生
男性養(yǎng)生的好處有哪些
男性養(yǎng)生的好處是非常多的，首先男性注意養(yǎng)生能夠獲得更加年輕的體態(tài)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代社會(huì)不僅是女性朋友十分關(guān)注自己的容貌變化
最后男性養(yǎng)生能夠有效保持心虛管健康，我們都知道最近幾年來(lái)男性心血管疾病出現(xiàn)的十分嚴(yán)重
男性養(yǎng)生要注意哪些問(wèn)題
提到男性養(yǎng)生很多朋友可能都會(huì)說(shuō)無(wú)非就是戒煙戒酒這樣的老把戲，其實(shí)男性養(yǎng)生的方式很多
，首先要注意以下幾個(gè)問(wèn)題：1.呼吸新鮮空氣
。男性朋友可能每天所處的環(huán)境不是煙酒刺激，就是辦公室內(nèi)，想要養(yǎng)生首先建議您應(yīng)該多呼吸新鮮空氣2.多喝水
3.戒懶和過(guò)度疲勞。首先男性要養(yǎng)生
男性養(yǎng)生好處多 但是要注意這幾個(gè)問(wèn)題
一
春天的時(shí)候，風(fēng)比較大
，皮膚容易干燥，男性朋友又不像女性那樣細(xì)心呵護(hù)皮膚，所以，男同志的皮膚在春天的時(shí)候往往很糟糕，護(hù)膚就成為春季男性養(yǎng)生中的重要一課。首先講一下洗臉，洗臉的手法也有講究
，要注意由里向外，由上到下，雙手用力適度男性皮膚護(hù)理的基礎(chǔ)就是清潔
，特別是剃須前，一定要將面部皮膚清潔干凈。先用熱的毛巾敷在臉上使毛孔張開(kāi)，香皂搓出泡沫仔細(xì)而輕柔地按摩臉部
，除去毛孔中的污垢，鼻翼、額頭容易生粉刺的地方更要仔細(xì)地清洗，用清水把臉洗凈不要留下香皂的殘沫。最好使用潤(rùn)膚洗面奶，因?yàn)樗鈩?dòng)物蛋白每周使用一次磨砂膏著重清潔T字區(qū)(額頭至鼻子間的部位)
涂抹潤(rùn)膚露形成保護(hù)膜防止水分流失
，補(bǔ)充男士皮膚深層水分和養(yǎng)分，防止皮膚松弛及皺紋出現(xiàn)，改善暗沉的膚色，使皮膚保持光澤有彈性。剃須后很容易給皮膚留下不起眼的細(xì)小傷口，所以，剃須后一定要涂上須后水和須后乳，調(diào)理、鎮(zhèn)靜緊張的肌膚，使其恢復(fù)生機(jī)、充滿活力。男性面部的皮膚由于剃須等原因損傷了皮膚的天然保濕膜
，很容易失去潤(rùn)澤，即使是油性皮膚，對(duì)易生細(xì)小皺紋的眼角和嘴角給予特殊的護(hù)理也是十分必要的。眼角皺紋的增多易顯老態(tài)
，所以應(yīng)用眼部的專用產(chǎn)品眼霜來(lái)仔細(xì)地護(hù)理，沾黃豆大小的眼霜涂在眼的周圍，用雙手輕輕的按摩吸收。因?yàn)樘鞖獾木壒?div id="4qifd00" class="flower right">
男人的皮膚護(hù)理只要在清潔時(shí)仔細(xì)些
二、中年男性夏天“三戒”
中年人在日常生活中
，要學(xué)會(huì)“養(yǎng)生”。因?yàn)槿说街心暌院螅砉δ苤饾u衰退，老化現(xiàn)象也悄然而至。中年男性是家庭的頂梁柱，夏季要保重自己的身體，就要做到以下三戒：一戒：生活不規(guī)律
無(wú)論工作還是家務(wù)應(yīng)忙而有序
，分出輕重緩急，合理利用時(shí)間，提高辦事效率，才是科學(xué)可取的辦法。而不是熬夜加班加點(diǎn)使身體疲勞到極限，這樣，不僅欲速則不達(dá)，而且會(huì)嚴(yán)重危害身體健康。長(zhǎng)此以往，高血壓、心臟病、糖尿病二戒：暴飲暴食
中年男性應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食
三戒：焦慮
中年男性面臨工作和生活的雙重壓力
三
人體在進(jìn)入秋季后，常常感到疲乏無(wú)力
前列腺發(fā)病的原因主要是患者不注意個(gè)人衛(wèi)生
其次
入秋天氣變冷，是人體陽(yáng)氣收斂
再次
在飲食調(diào)理方面
四
冬季飲食進(jìn)補(bǔ)的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏以斂陽(yáng)護(hù)陰為根本，以保證生命活動(dòng)適應(yīng)自然界的變化
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為陰邪
對(duì)于腎虛的男性
2.男人脾虛如何補(bǔ)
冬季氣溫驟降
3.腸胃功能差如何補(bǔ)
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，大多數(shù)男性都不同程度地存在由于生活不規(guī)律
、煙酒過(guò)度所造成的腸胃消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。胃不好的男性在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)該遵循清淡，易消化，各類營(yíng)養(yǎng)均衡攝入的原則，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經(jīng)常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。4.肺不好的男士怎么補(bǔ)
冬季氣候干燥，易傷肺
，導(dǎo)致許多肺部疾病發(fā)生，加之許多男性長(zhǎng)期受到煙酒戕害，在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)更要注意對(duì)肺部的保養(yǎng)。主動(dòng)飲水是冬季養(yǎng)肺的重要環(huán)節(jié)，要多次少量，最好是在清晨和晚上睡覺(jué)前各飲水200毫升，兩餐之間可飲水400毫升左右，這樣可使肺臟滋潤(rùn)，充滿生機(jī)。肺部不好的男性在冬季應(yīng)多選擇梨5.肝不好的男士怎么補(bǔ)
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一
。但是酒在慢慢傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性容易出現(xiàn)疲勞、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。對(duì)于這類男性，冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。6.虛胖的男士怎么補(bǔ)
調(diào)查研究指出：我國(guó)成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%
，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險(xiǎn)因素。虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。7.身體瘦弱如何補(bǔ)
男性在家庭
、社會(huì)中承擔(dān)著重要的責(zé)任，瘦弱的男性面對(duì)沉重的生活、工作時(shí)犯了愁。身體瘦弱多是由于胃口小，食欲差，熱量攝入少，睡眠時(shí)間少和運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的。瘦弱的男性在進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)增加睡眠時(shí)間，減少運(yùn)動(dòng)量。飲食上注意多選擇高能量、高蛋白食物，如小麥8.常上夜班的男士怎么補(bǔ)
常上夜班熬夜的男士由于用眼過(guò)度
9.患?jí)毫C合征的男士怎么補(bǔ)
現(xiàn)代男性每日在職場(chǎng)上打拼，透支健康
，易出現(xiàn)疲乏無(wú)力、記憶力減退、脫發(fā)等現(xiàn)代壓力綜合征的癥狀，有壓力綜合征的男士通常處于酸性體質(zhì)狀態(tài)。此類男性在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充卵磷脂、維生素e、鋅、銅、鐵以增強(qiáng)大腦的活力，并可減少脫發(fā)。平時(shí)應(yīng)多吃堿性食物，如新鮮的蔬菜水果
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