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壯年期的養(yǎng)生致力于抗衰防老

小愛 2023-04-28 12:46:50

至于壯年期的男性呢，他們的機(jī)體狀態(tài)也同樣呈現(xiàn)由盛轉(zhuǎn)衰的趨勢

，在這一階段的養(yǎng)生同樣是致力于抗衰防老
。因此要注意以下幾個(gè)方面：

第一是減思慮

。思慮
、過勞
、嗜欲是導(dǎo)致壯年男性旱衰的三大原因
。由于種種原因，壯年男子多處于一種緊張狀態(tài)
，其情緒以憂思為多
。因此，養(yǎng)生首要的是減思慮
，少憂愁
，戒煩惱，除郁悶
，清心寡欲，養(yǎng)心安神
。在工作之余
，可以聽聽音樂
，看看電影、電視
，跟家人朋友開心相處
，澆花養(yǎng)魚，來放松情緒
。

第二是勿過勞

。壯年男性往往承受著過重的負(fù)擔(dān)，工作上多被委以種種重任
，生活上則是里里外外一把手
，還要照顧老人孩子，既勞心又勞力
。在這一超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)下
，更應(yīng)該注意不可過分勞累，凡事量力而行
，合理安排工作和家事
，保持適當(dāng)?shù)纳罟?jié)奏，做到張弛有度
，勞逸結(jié)合?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)在人的體質(zhì)多數(shù)是陽盛陰衰，所以容易引起陽偏盛的疾病
，在這個(gè)年齡段如果能夠保持心態(tài)平和
，不輕易被喜、怒
、哀
、樂這樣的情志所傷，就會(huì)有效控制住陽氣
，達(dá)到陰陽協(xié)和
。

第三是節(jié)房事。人將到中年

，體力下降
，這是一個(gè)不可違背的自然法則。如果仍然與青年時(shí)一樣
，房事頻繁
，勢必?fù)p傷腎精，導(dǎo)致早衰
。所以應(yīng)根據(jù)各人的實(shí)際情況
，節(jié)制嗜欲。

第四是常鍛煉。運(yùn)動(dòng)是壯年男性最好的抗衰劑

。兒童和青春期
，人的機(jī)體處于陽氣漸盛、生機(jī)漸旺的狀態(tài)
，童年男子活潑好動(dòng)
，青年男子身強(qiáng)力壯，都喜歡體育運(yùn)動(dòng)
。而人到壯年
，尤其是到40歲以后，陽氣漸衰
，生機(jī)衰退
，體力下降，開始求穩(wěn)好靜
，這也使得這個(gè)年齡段的男性疏忽體育鍛煉
，因此加速了衰老的進(jìn)程，導(dǎo)致多種慢性病纏身
。因此
，加強(qiáng)鍛煉十分重要。壯年男子的運(yùn)動(dòng)鍛煉
，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)量小
，鍛煉時(shí)間短，輕松愉快為原則
，如慢跑
、健身步行、騎自行車
、游泳等
，通過運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝
，便可在一定程度上延遲衰老
。

第五是重補(bǔ)養(yǎng)。壯年男性在40歲以后

，體內(nèi)精氣開始虧虛
，所以養(yǎng)生的重點(diǎn)在于扶正補(bǔ)虛以強(qiáng)健身體。比較適宜的補(bǔ)養(yǎng)應(yīng)該重在食補(bǔ)
，輔以藥補(bǔ)
，注重點(diǎn)在于扶正補(bǔ)虛以強(qiáng)健身體。比較適宜的補(bǔ)養(yǎng)應(yīng)該重在食補(bǔ)
，輔以藥補(bǔ)
，注意多吃含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素豐富的食物以及含鈣食品
，如乳類
、蛋、海帶
、紫菜、蝦等
，并且要多吃蔬菜
、水果，以防肥胖
。

人的身體就像一臺(tái)機(jī)器一樣

，需要不斷的維護(hù)和保養(yǎng)，有了毛病就要修理
。先以預(yù)防為主
，一旦有了疾病就要抓緊治療，只有袪除疾病
，才能保證身體的健康
。

預(yù)防這一點(diǎn)非常重要，這也相當(dāng)于是給我們的身體設(shè)下了一道防護(hù)欄

，使疾病不是太容易地就跨過去
。我們通常說患了疾病，其實(shí)在古代“疾”與“病”含義不同
?div id="4qifd00" class="flower right">
！凹病笔侵覆灰子X察的小病，如果不釆取有效的措施
，就會(huì)發(fā)展到明顯可見的程度
，便稱為“病”。這種“患疾”的狀態(tài)
，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把它叫作“亞健康”
，在中醫(yī)學(xué)中稱為“未病”?div id="m50uktp" class="box-center"> ！拔床　辈皇菬o病
，也不是可見的大病，而是表明身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽
、氣血
、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。

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