壯年期的養(yǎng)生致力于抗衰防老

至于壯年期的男性呢，他們的機(jī)體狀態(tài)也同樣呈現(xiàn)由盛轉(zhuǎn)衰的趨勢，在這一階段的養(yǎng)生同樣是致力于抗衰防老。因此要注意以下幾個方面：

第一是減思慮。思慮、過勞、嗜欲是導(dǎo)致壯年男性旱衰的三大原因。由于種種原因，壯年男子多處于一種緊張狀態(tài)，其情緒以憂思為多。因此，養(yǎng)生首要的是減思慮，少憂愁，戒煩惱，除郁悶，清心寡欲，養(yǎng)心安神。在工作之余，可以聽聽音樂，看看電影、電視，跟家人朋友開心相處，澆花養(yǎng)魚，來放松情緒。

第二是勿過勞。壯年男性往往承受著過重的負(fù)擔(dān)，工作上多被委以種種重任，生活上則是里里外外一把手，還要照顧老人孩子，既勞心又勞力。在這一超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)下，更應(yīng)該注意不可過分勞累，凡事量力而行，合理安排工作和家事，保持適當(dāng)?shù)纳罟?jié)奏，做到張弛有度，勞逸結(jié)合。現(xiàn)在人的體質(zhì)多數(shù)是陽盛陰衰，所以容易引起陽偏盛的疾病，在這個年齡段如果能夠保持心態(tài)平和，不輕易被喜、怒、哀、樂這樣的情志所傷，就會有效控制住陽氣，達(dá)到陰陽協(xié)和。

第三是節(jié)房事。人將到中年，體力下降，這是一個不可違背的自然法則。如果仍然與青年時一樣，房事頻繁，勢必?fù)p傷腎精，導(dǎo)致早衰。所以應(yīng)根據(jù)各人的實(shí)際情況，節(jié)制嗜欲。

第四是常鍛煉。運(yùn)動是壯年男性最好的抗衰劑。兒童和青春期，人的機(jī)體處于陽氣漸盛、生機(jī)漸旺的狀態(tài)，童年男子活潑好動，青年男子身強(qiáng)力壯，都喜歡體育運(yùn)動。而人到壯年，尤其是到40歲以后，陽氣漸衰，生機(jī)衰退，體力下降，開始求穩(wěn)好靜，這也使得這個年齡段的男性疏忽體育鍛煉，因此加速了衰老的進(jìn)程，導(dǎo)致多種慢性病纏身。因此，加強(qiáng)鍛煉十分重要。壯年男子的運(yùn)動鍛煉，應(yīng)以運(yùn)動量小，鍛煉時間短，輕松愉快為原則，如慢跑、健身步行、騎自行車、游泳等，通過運(yùn)動改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，便可在一定程度上延遲衰老。

第五是重補(bǔ)養(yǎng)。壯年男性在40歲以后，體內(nèi)精氣開始虧虛，所以養(yǎng)生的重點(diǎn)在于扶正補(bǔ)虛以強(qiáng)健身體。比較適宜的補(bǔ)養(yǎng)應(yīng)該重在食補(bǔ)，輔以藥補(bǔ)，注重點(diǎn)在于扶正補(bǔ)虛以強(qiáng)健身體。比較適宜的補(bǔ)養(yǎng)應(yīng)該重在食補(bǔ)，輔以藥補(bǔ)，注意多吃含蛋白質(zhì)、維生素、纖維素豐富的食物以及含鈣食品，如乳類、蛋、海帶、紫菜、蝦等，并且要多吃蔬菜、水果，以防肥胖。

人的身體就像一臺機(jī)器一樣，需要不斷的維護(hù)和保養(yǎng)，有了毛病就要修理。先以預(yù)防為主，一旦有了疾病就要抓緊治療，只有袪除疾病，才能保證身體的健康。

預(yù)防這一點(diǎn)非常重要，這也相當(dāng)于是給我們的身體設(shè)下了一道防護(hù)欄，使疾病不是太容易地就跨過去。我們通常說患了疾病，其實(shí)在古代“疾”與“病”含義不同?！凹病笔侵覆灰子X察的小病，如果不釆取有效的措施，就會發(fā)展到明顯可見的程度，便稱為“病”。這種“患疾”的狀態(tài)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把它叫作“亞健康”，在中醫(yī)學(xué)中稱為“未病”?！拔床　辈皇菬o病，也不是可見的大病，而是表明身體已經(jīng)出現(xiàn)了陰陽、氣血、臟腑營衛(wèi)的不平衡狀態(tài)。

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