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青年男性警惕營養(yǎng)過剩

小愛 2023-04-28 13:59:54

忌營養(yǎng)過剩

中醫(yī)認(rèn)為

，男性屬陽
，身強(qiáng)體壯，對(duì)營養(yǎng)的消耗量較大
，所以必須及時(shí)補(bǔ)充，否則將會(huì)陰陽失衡
，導(dǎo)致營養(yǎng)不良
、精神萎靡
、體弱多病等不良癥狀，但須注意適度飲食
，防止?fàn)I養(yǎng)過剩。

青年男性在此年齡段往往會(huì)食欲大增

，常常暴飲暴食，這樣并不能使?fàn)I養(yǎng)吸收達(dá)到最高的效率
，反而會(huì)引起營養(yǎng)的過剩，造成脂肪的堆積
，從而引起肥胖。尤其是青年與中年的過渡時(shí)期
，由于活動(dòng)量的減少和婚后家庭飲食的規(guī)律化使男性的熱量攝入逐漸增加。

小心體重肥胖

中醫(yī)認(rèn)為：男性的體重從20歲到30歲之間可以有緩慢的增長

，但如果超過6.5千克就應(yīng)引起重視
。這就要求青年時(shí)期的男性要適度飲食
，切不可毫無禁忌地大吃特吃，如果因此患了肥胖癥就會(huì)增大冠心病
、糖尿病等病癥的發(fā)病幾率。

青年男性在適度飲食的同時(shí)還可以多補(bǔ)充一些谷類和果蔬類食物

，這些食物可以有效地提高生育能力，對(duì)新婚夫婦的受孕有很大幫助
。

青年男性在營養(yǎng)的補(bǔ)充方面往往會(huì)陷入一種誤區(qū)

，即吃得越多越好，這樣才能保證營養(yǎng)的全面補(bǔ)給
。

青年男性的營養(yǎng)補(bǔ)給應(yīng)該適時(shí)而異

，尤其要注重秋季的飲食調(diào)理
。中醫(yī)認(rèn)為“春夏養(yǎng)陽
、秋冬養(yǎng)陰”
，由于秋季天氣干冷
，青年男性均喜歡食用火鍋或燒烤食品來驅(qū)趕嚴(yán)寒，但這會(huì)使體內(nèi)“陰分”更少
，從而引起秋冬兩季身體的不適。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：青年男性如果不注意秋季的飲食營養(yǎng)搭配則會(huì)引起一系列的疾病

。肉類食物進(jìn)食過量不僅會(huì)引起脂肪的堆積，還會(huì)引起心血管疾病與腸胃消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生
。此外，不科學(xué)的營養(yǎng)攝入還會(huì)誘發(fā)高血壓
、高血脂、高血糖
、冠心病、乳腺癌
、宮頸癌等多種頑癥，嚴(yán)重威脅著青年男性的健康
。

所以

，青年男性在秋季應(yīng)該少吃油膩厚味
，多食用一些富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果，如黃瓜、蘿卜
、西紅柿、西瓜
、梨等
。

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