如何快速戒煙,男性的保健須知

如何快速戒煙，很多吸煙的男性都擺脫不了吸煙的習慣，習慣可以緩解疲勞，還能有提神的作用，但是你知道嗎，長期吸煙對于肺癌發(fā)病率會提高，而且吸煙還會誘發(fā)心血管疾病，還能促進衰老，所以積極的戒煙很重要，下面的這些戒煙的方法需要大家都知道。

1、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。

2、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一個方面可以有效的去避免你去抽煙的心思，減少吸煙的量，以及吸煙的機會。

3、當你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，空腹的時候或者是想吸煙的時候，可以喝一杯水，可以用水來控制吸煙的煙癮。

4、若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，比如說口香糖或者是一些鼻腔的噴霧劑，幫助你有效的緩解想吸煙的沖動，還能緩解戒煙過程中導致的焦慮失眠的問題。

5、當你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，或者讓家人和朋友去支持和監(jiān)督你，這樣的話戒煙的效果會更好。

關(guān)于如何快速戒煙的這個問題，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些小常識可以幫助你有效的快速戒煙，還能有很好的擺脫想吸煙的沖動，希望這些小常識能夠幫助你戒煙成功，要知道吸煙是對健康很有害處的，大家都需要去了解。

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