幾個(gè)民間方法幫助男性快速戒煙

幾個(gè)民間方法幫助男性快速戒煙

戒煙的方法有很多，越來(lái)越多的人都清楚吸煙有害健康的道理，所以說(shuō)戒煙的人群也逐漸增加，而且戒煙的方法也有很多，重要的是找到一些正確的方法，讓你少走彎路。下面的這些快速戒煙的民間方法可以試試，效果很不錯(cuò)。還不會(huì)復(fù)發(fā)。

1、炙紫菀、炙款冬花各15克，補(bǔ)骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細(xì)辛3克。每天一次，一般一個(gè)療程就可以得到很好的戒煙的目的，對(duì)于煙癮比較大，或者是煙齡比較長(zhǎng)的人群來(lái)說(shuō)會(huì)逐漸的戒煙。

2、取南瓜藤250克，洗凈切碎，搗爛取汁，加紅糖適量，開水沖后代茶飲。這樣的方法可以減少戒煙的次數(shù)，而且長(zhǎng)期服用，對(duì)于戒煙有幫助。

3、地龍、魚腥草各12克，遠(yuǎn)志15克，加水500毫升煎，早晨空腹1次服下，隨即開始戒煙。服藥之初仍有思煙之感，但要堅(jiān)持3～5天，煙癮就會(huì)逐漸的降低，而且也會(huì)討厭難聞的煙味。

4、取甘草120克，炒杜仲60克，川貝母60克，研粉，煎湯去渣，加入紅糖250克成膏狀。溫開水送服，每次一勺，早晚各一次，這樣的方法，對(duì)于出現(xiàn)的煙癮比較大的情況有逐步改善的作用，但是服用期間，禁忌酸味食物。

5、炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干各10克，干姜9克，肉桂6克，細(xì)辛3克。每日1劑，一般6~9劑，這樣的湯品味道比較重，但是對(duì)于十年以上的煙齡人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的戒煙的方法，大家可以堅(jiān)持。

關(guān)于男性戒煙的方法，上面介紹了幾個(gè)小偏方，這些小偏方可以起到很好的戒煙的作用和目的，而且也可以有很好的逐漸討厭煙油的味道，讓你在戒煙的路上逐漸步入正軌，這些方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的。

最狠最快的戒煙方法

最狠最快的戒煙方法

最狠最快的戒煙方法。有些人抽煙是為了解決寂寞，有些人抽煙為了裝酷，然而你們知道嗎，吸煙是有害于健康的，甚至?xí)斐赡闵砼缘娜宋譄?。下面說(shuō)說(shuō)最狠最快的戒煙方法，希望對(duì)大家有幫助。

最狠最快的戒煙方法1 零食戒煙法

準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤ぃ詴?huì)占用掉你很多的時(shí)間，從而抵消抽煙的沖動(dòng)。

喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會(huì)有不抽煙的感覺(jué)了。胃里有東西，自然少想起抽煙。

冥想戒煙法

當(dāng)你想抽煙的時(shí)候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景，這樣，也會(huì)拋開抽煙的欲望的。

睡眠戒煙法

既然不想抽煙，那就睡覺(jué)吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時(shí)候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來(lái)的橘子皮，有安眠的作用。

濃茶戒煙法

喝茶養(yǎng)生，當(dāng)然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會(huì)起到好的效果的'。

最狠最快的戒煙方法2 模擬戒煙法

當(dāng)然，戒煙的過(guò)程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來(lái)抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過(guò)程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。

運(yùn)動(dòng)戒煙法

當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也可以幫助你戒煙的。這點(diǎn)大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。

瑜珈戒煙法

現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來(lái)。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈，會(huì)有效幫助你戒煙。

轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽(tīng)音樂(lè)，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。

意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了，如果你能堅(jiān)持下來(lái)，自然就可以放開抽煙的。這點(diǎn)大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。

只要你真心想戒煙，這里有11個(gè)簡(jiǎn)單的小竅門能助你成功戒煙

戒煙就好像嬰兒斷奶一樣，痛苦是必經(jīng)之路，但不會(huì)持續(xù)太久，敢問(wèn)：現(xiàn)在的我們誰(shuí)還沒(méi)斷奶呢？

戒煙需要毅力，也需要方法，而如果你找對(duì)了戒煙方法，戒煙成功率也會(huì)相對(duì)提升。這里給大家推薦11個(gè)簡(jiǎn)單的戒煙小竅門，或許就是你的戒煙好幫手哦！

1、跑步

上世紀(jì)90年代初，美國(guó)的流行病學(xué)家通過(guò)對(duì)4000多名男性跑步者的研究，發(fā)現(xiàn)：

超過(guò)70%的煙民從他們開始跑步時(shí)起就陸續(xù)戒煙了。跑步年限越長(zhǎng)，放棄吸煙的越多。

2、挺胸

越老就越應(yīng)該抬頭挺胸，養(yǎng)成“站如松、坐如鐘”的良好習(xí)慣，不僅能讓人充滿活力、精氣神十足，還對(duì)延年益壽有大益處。

國(guó)外有研究數(shù)據(jù)顯示，挺胸可以使肺活量增加20%左右。

3、俄羅斯方塊

“俄羅斯方塊”這款 游戲 幾乎人人都玩過(guò)，但你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)它的一項(xiàng)奇特功能呢？

英國(guó)普利茅斯大學(xué)教授Jackie Andrade一項(xiàng)針對(duì)俄羅斯方塊的研究發(fā)現(xiàn)：

實(shí)驗(yàn)者玩過(guò)俄羅斯方塊后，各種欲望都有所下降，例如對(duì)食物、香煙、酒精的渴望等。俄羅斯方塊或許就是克制欲望的好幫手。

4、五谷雜糧

吸煙沖動(dòng)的產(chǎn)生與日常飲食是息息相關(guān)的。建議平時(shí)多吃一些全麥面包、紅薯、糙米、胚芽米等食物，可維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，也有助于抵抗壓力。

5、吃香蕉

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會(huì)轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂(lè)，可有效緩解戒煙初期出現(xiàn)的緊張、煩躁、抑郁等不良情緒。

6、敲擊、按摩

有抽煙想法時(shí)，立馬握拳輕敲胸腺（身體中線上胸骨的位置）；

或用拇指食指揉捏耳垂，刺激耳垂部位的穴位，可以幫助抑制煙癮。

7、多喝水

喝水不僅有助于緩解想吃東西的欲望和吸煙的渴望，還可以提高新陳代謝速度，加速體內(nèi)的尼古丁等毒素的排出。

8、少喝酒

據(jù)說(shuō)，在酒精麻痹作用下，有近80%的人都容易復(fù)吸。此外，酒精還會(huì)促進(jìn)人體吸收焦油等有害物質(zhì)，而且邊抽煙邊喝酒，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，降低肝臟的解毒功能。

9、保證充足睡眠

睡眠不足和過(guò)度疲勞往往會(huì)削弱人們的意志力，影響戒煙者的決心，極其容易在決心不堅(jiān)定的情況下，戒煙者會(huì)以“抽支煙清醒一下”為借口開始吸煙。

所以開始戒煙后，前5天一定要保證充足的睡眠，晚上好好睡一覺(jué)對(duì)體力恢復(fù)很重要。建議睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，有助于放松身心。

10、靜思

消除緊張情緒對(duì)戒煙也有幫助。所以不管你每天多忙，也要抽30分鐘用來(lái)靜思，堅(jiān)持一段時(shí)間后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，大腦血管在得到了充分的供血后，會(huì)感覺(jué)神清氣爽得多。

11、傾訴

在戒煙的過(guò)程中，如果能主動(dòng)向朋友家人傾訴你的感受，尤其能從生命中重要的人那里得到支持，對(duì)戒煙的幫助效果會(huì)大有不同。

只要你真心想戒煙，這11個(gè)小竅門是能夠幫你成功戒煙的，而且，全部執(zhí)行起來(lái)也不難。

想戒煙的朋友們，不妨一試哦！

怎樣快速戒煙最有效方法

怎樣快速戒煙最有效方法

怎樣快速戒煙最有效方法。我們都知道吸煙有害健康，現(xiàn)在不少人都希望能快速的戒煙，但很多人不知道該如何戒煙。那么接下來(lái)就由我?guī)Т蠹以敿?xì)的了解怎樣快速戒煙最有效方法的相關(guān)內(nèi)容。

怎樣快速戒煙最有效方法1

1、循序漸進(jìn)法

戒煙并不是說(shuō)馬上就可以戒掉的，若是一開始就堅(jiān)持好幾天沒(méi)有抽煙，一旦重新抽煙，就會(huì)有一種補(bǔ)償心理，認(rèn)為反正都已經(jīng)很多天沒(méi)抽煙了，現(xiàn)在抽幾根沒(méi)關(guān)系。久而久之就會(huì)發(fā)生惡性循環(huán)，最終都是以失敗告終。所以在這里，我們強(qiáng)調(diào)循序漸進(jìn)，特別是針對(duì)老煙民，逐漸減少抽煙的次數(shù)。比如一天10次改為8次，慢慢減少，一天7次，6次，5次，直至完全戒掉。對(duì)于老煙民來(lái)說(shuō)，這是需要長(zhǎng)期奮斗的一個(gè)過(guò)程。

2、喝茶戒煙法

喝茶不僅可以養(yǎng)生，還是很好的戒煙的一種方法。當(dāng)內(nèi)心蠢蠢欲動(dòng)的時(shí)候，給自己泡上一壺茶，最好是濃茶，這個(gè)時(shí)候喝下去對(duì)自己的煙癮能起到一些抑制的作用。

3、廣而告之承諾法

人的內(nèi)心都有一股自認(rèn)為的尊嚴(yán)，當(dāng)你把戒煙這件事情廣而告之的時(shí)候，發(fā)到朋友圈，發(fā)到自己的家族群里，告訴自己身邊的親朋好友。心理學(xué)上，有一種說(shuō)法是，當(dāng)所有人都知道了，那么自己的內(nèi)心就會(huì)不想讓別人看低自己，就會(huì)想做到自己承諾的那個(gè)樣子，否則擔(dān)心會(huì)被嘲笑。這種方法，其實(shí)是自己的意志力跟自己的煙癮作斗爭(zhēng)，是很有效的一種方法。

4、注意力轉(zhuǎn)移法

注意力的轉(zhuǎn)移，當(dāng)自己想抽煙時(shí)，可以玩玩游戲，看看書，把自己的注意力轉(zhuǎn)移開來(lái)。也可以把注意力集中到零食當(dāng)中，用零食來(lái)替代自己的煙癮，吃著東西，煙癮就會(huì)相對(duì)減弱。

5、運(yùn)動(dòng)戒煙法

運(yùn)動(dòng)總是能夠?qū)Ψ胶芏嘁呻y雜癥的，當(dāng)然戒煙的方法也可以有運(yùn)動(dòng)這一個(gè)辦法。約上三兩個(gè)朋友，在一個(gè)晴朗的天氣，出去爬爬山，跑跑步，呼吸呼吸新鮮空氣，你會(huì)覺(jué)得之前自己抽煙縈繞在自己的周圍的空氣是多么的污濁不堪，會(huì)漸漸摒棄自己抽煙的想法。

6、意志戒煙法

意志戒煙，顧名思義就是靠自己的'意志力。就算以上所以介紹的方法，其最終的結(jié)局都是依靠自己本身頑強(qiáng)的意志力。其實(shí)煙癮無(wú)非就是生理或者心理上的癮。當(dāng)你的內(nèi)心頑強(qiáng)抵制的時(shí)候，克服心理上的煙癮，那么往往所有的事情都會(huì)事半功倍。

總之，戒煙很難，大家都能理解。但是想想抽煙給自己帶來(lái)的危害，給家人帶來(lái)的危害，想想這些危害的結(jié)果，讓自己勇敢的面對(duì)它，用自己的意志力打敗它，讓我們成功戒掉吧。

7、科學(xué)有效果的戒煙辦法，WHO 以及各國(guó)醫(yī)學(xué)戒煙指南戒煙貼：

尼古丁替代品（例如：尼古丁貼），是戒煙貼輔助物，起到緩慢減毒作用，戒煙成功率比干戒高一倍。這種戒煙貼的正常使用，都是非常安全的，副作用小且療效確切，是臨床一線戒煙首選。

吸煙有害健康，戒煙有益健康，還可以給自己和家人一個(gè)健康的身體和生活環(huán)境，這是毫無(wú)爭(zhēng)議的事實(shí)。所以，一定要開始戒煙行動(dòng)，用科學(xué)快速有效戒煙辦法戒煙，baidu：（速達(dá)戒煙） ，用簡(jiǎn)單的辦法在最短的時(shí)間內(nèi)輕松戒煙。

怎樣快速戒煙最有效方法2 戒煙為什么會(huì)咳嗽

戒煙一般會(huì)出現(xiàn)咳嗽。

咳嗽是一種身體抵御機(jī)能在起作用的表現(xiàn)，那么戒煙后被尼古丁、焦油傷害的身體又開始恢復(fù)正常的機(jī)能，就會(huì)有咳嗽的情況出現(xiàn)。

吸煙過(guò)程中，尼古丁對(duì)肺部的細(xì)胞造成了很大的傷害，肺部纖毛損傷、抑制，當(dāng)停止吸煙之后，肺部功能慢慢恢復(fù)，肺纖毛恢復(fù)活力，就會(huì)開始排出肺部積郁的痰，肺纖毛將痰運(yùn)送至咽喉部，就會(huì)刺激咽喉出現(xiàn)咳嗽的情況。

戒煙之后咳嗽表示什么

戒煙之后咳嗽表示身體機(jī)能在恢復(fù)正常，被尼古丁和焦油傷害的肺部功能正在慢慢恢復(fù)，是身體正在健康的一種表示。

戒煙之后多長(zhǎng)時(shí)間會(huì)開始咳嗽呢？戒煙之后一般20天到40天會(huì)開始咳嗽。

咳嗽的時(shí)間不是很固定，一般是由自身機(jī)能恢復(fù)的情況來(lái)決定，有些人恢復(fù)的快，沒(méi)有到20天的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)咳嗽的情況，有些人恢復(fù)情況較慢，可能到40天之后才出現(xiàn)咳嗽的情況。

戒煙后持續(xù)咳嗽怎么辦

咳嗽的持續(xù)時(shí)間也不固定，是由肺部焦油含量決定的，當(dāng)焦油完全排除干凈之后，一般咳嗽的情況就會(huì)慢慢消失。

吸煙時(shí)間不同體內(nèi)存積的焦油含量不同；自身代謝情況不同，導(dǎo)致焦油含量也不一樣，可以由咳嗽時(shí)出現(xiàn)的痰的情況大致判斷，痰中沒(méi)有黑色、灰色、褐色的焦油成分，就說(shuō)明要排除干凈了。

戒煙之后咳嗽是一種對(duì)身體正在好轉(zhuǎn)的表現(xiàn)，是好的現(xiàn)象，并且一般不能消除，因此可以食用一些清肺、潤(rùn)肺的食物來(lái)幫助焦油的排出。

如：銀耳、蜂蜜、枇杷、百合、梨、羅漢果等，這樣會(huì)縮短戒煙之后咳嗽的時(shí)間，對(duì)身體比較好。

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