腎虛的男性氣也虛,食療幫助滋補(bǔ)身體
小愛(ài)
2023-04-25 19:02:13
腎虛的男性氣也虛,食療幫助滋補(bǔ)身體
男性腎虛的情況有很多，很多人都有腎虛的癥狀
，比如說(shuō)容易乏力
，腰酸背痛
，還會(huì)出現(xiàn)氣血差的問(wèn)題
，如何改善男性氣血虛弱的情況?下面的這些滋補(bǔ)身體的食療方法可以有很好的改善的作用和效果
，來(lái)看看這些食療的方法
。
花生大棗湯
身體.png)
主料：60克花生米
，60克大棗(干棗最好)
制作：先把花生米煮好
，再放大棗一起煮爛
，每天一次，相當(dāng)于每天的一頓飯
，連湯汁一起吃(很好吃的)
。對(duì)于補(bǔ)腎的情況有改善的作用，還能有緩解氣血虛弱的情況
，因?yàn)榛ㄉ痛髼椖苎a(bǔ)虛勞
。
刺莓酒
主料：刺莓果100克，米酒500克
。
制作：將刺莓果洗凈
，干燥，去果核
，研碎
，放入瓶?jī)?nèi)，加入米酒
，密封瓶口
。每日振搖1次，浸泡7天以上
。早晚各服15毫升
。這樣的保健酒對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足，陽(yáng)痿早泄還有腎虛乏力的情況有改善的作用
，還能有緩解健忘失眠的作用
，可以經(jīng)常飲用，提高體質(zhì)。
首烏雞
選童子雞1只
，何首烏20克
，雞湯300毫升，蔥
、姜
、蒜適量。先將宰殺干凈的童子雞切塊
，開(kāi)水焯3分鐘
，撈出。擱鍋
，放植物油
，熱后放入蔥、姜
、蒜
，煸出香味后，放入雞塊爆炒
，再加入何首烏和雞湯
，文火慢燉1小時(shí)左右即成。吃肉也可以喝湯
，每周吃一兩次
，堅(jiān)持食用，對(duì)于男性出現(xiàn)的腎虛
，導(dǎo)致的氣虛身體素質(zhì)差有改善的作用
，還能有補(bǔ)虛勞的效果。
關(guān)于腎虛的調(diào)理方法
，大家都知道了
，這些食療的方法可以有改善氣血虛弱的作用，對(duì)于緩解健忘失眠
，氣虛乏力
，腰酸背痛，陽(yáng)痿早泄等情況都有改善的作用和效果
，日常生活中大家可以試試這些食譜
。
男性如何食療補(bǔ)腎？
補(bǔ)腎壯陽(yáng)粥
1、韭菜粥
韭菜粥150克，大米100克
。將大米淘?xún)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，加清水適量煮至粥成，調(diào)入韭菜，再煮一
、二沸即成
，每日1劑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蓽啬I壯陽(yáng)
。
2、海參粥
海參50克
，粳米100克
。將海參泡發(fā)，剖開(kāi)腹部
，挖去內(nèi)腸，刮洗干凈
，切碎
，加水煮爛。粳米淘洗干凈
，與海參一并放在沙鍋內(nèi)
。加入清水，先用武火煮沸
，再用文火煎熬20～30分鐘
，以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味
，早晨空腹食用
。有補(bǔ)腎益精，滋陰補(bǔ)血的作用
，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱
、腰膝酸軟、失眠盜汗等
。用治腎氣虛弱
，精血虧損，陽(yáng)萎
，早泄
，遺精，尿頻
，面色無(wú)華
，頭暈耳鳴，腰膝酸軟
，疲倦乏力
。
3、枸杞豬腰粥
枸杞子10克，豬腎一個(gè)
，粳米100克
，蔥姜食鹽少許，同煮成粥
。有益腎陰
、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用
，適用于腎虛勞損
，陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟
、腿足痿弱
、頭暈耳鳴等。
4、菟絲子粥
菟絲子30克(鮮者加倍)
，大米100克，白糖適量
。先將菟絲子洗凈
、搗碎，水煎取汁
，加大米煮為稀粥
，待熟時(shí)調(diào)入白糖服食，每日2劑
，早
、晚服食?div id="4qifd00" class="flower right">
？裳a(bǔ)腎益精
、溫陽(yáng)療萎。
5 、炒核桃仁
核桃仁10克
，炒香嚼食。有補(bǔ)腎溫肺
、潤(rùn)腸通便的作用
，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者
。
6 、蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜
，切碎)
，粳米100克
，同煮成粥。有補(bǔ)腎助陽(yáng)
、益精通便的作用
，適用于中老年人腎陽(yáng)虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛
、小便頻數(shù)
、夜間多尿、便秘等
。
7 、鹿角膠粥
鹿角膠6克，粳米100克
，將粳米煮成粥后
，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量
。有補(bǔ)腎陽(yáng)
、益精血的作用，適用于腎陽(yáng)不足
，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟
、疼痛
、遺精陽(yáng)痿等。
8、鎖陽(yáng)粥
鎖陽(yáng)15克
，大米100克，調(diào)味品適量
。將大米淘?xún)?div id="4qifd00" class="flower right">
，鎖陽(yáng)水煎取汁，納大米煮為稀粥
，待熟時(shí)調(diào)入食鹽
、味精、蔥花
、姜末適量
，稍煮即可，每日一劑
。堅(jiān)持食用可補(bǔ)益肝腎
，強(qiáng)壯腰膝。
1、芝麻
甘平
，有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻
，氣味和平
，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴
，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)
，大便燥結(jié)者，最宜食之
。
2 、山藥
性平，味甘
，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外
，還能益腎填精
。如明·李時(shí)珍指出：山藥“益腎氣，健脾胃
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！薄侗静菡芬噍d：“山藥，能健脾補(bǔ)虛
，滋精固腎
，治諸虛百損，療五勞七傷
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！薄侗静萁?jīng)讀》還說(shuō)：“山藥，能補(bǔ)腎填精
，精足則陰強(qiáng)
、目明、耳聰
。凡上品之藥
，法宜久服，多則終身
，少則數(shù)年
，與五谷之養(yǎng)人相佐，以臻壽考
?div id="4qifd00" class="flower right">
，凡腎虛之人，宜常食之
。
3、豇豆
又稱(chēng)飯豆、長(zhǎng)豆
。性平
，味甘，能補(bǔ)腎健脾
，除脾虛者宜食外
，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴
、遺精
、白濁，或小便頻數(shù)
，婦女白帶
，食之最宜?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣
，補(bǔ)腎健胃，生精髓
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f(shuō)它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃
，治白帶，白濁和腎虛遺精
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！?/p>
4、牛骨髓
有潤(rùn)肺
、補(bǔ)腎
、益髓的作用?div id="d48novz" class="flower left">
！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎
，澤肌，悅面”
。對(duì)腎虛羸瘦
、精血虧損者，尤為適宜
。
隨著生活壓力越來(lái)越大
，很多人都會(huì)有腎虛的問(wèn)題
。腎是我們?nèi)梭w一個(gè)很重要的器官，它也需要我們?nèi)粘５恼疹?div id="d48novz" class="flower left">
。而面?duì)腎虛
，很多人不知如何緩解或治療，又不好意思去醫(yī)院
。其實(shí)方法就在身邊
，在自己的飲食上“下手”食療補(bǔ)腎！
制法：杜仲12克
，煎煮過(guò)濾備用
，豬腰一對(duì)，去內(nèi)膜
，切為腰花
，用杜仲藥液做調(diào)料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用
。
效用：有補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)筋骨、降血壓的作用
，適用于中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛
、腰膝無(wú)力、頭暈耳鳴
、高血壓
。
制法：核桃仁10克，炒香嚼食
。
效用：有補(bǔ)腎溫肺
、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱
，或虛寒咳喘及便秘者
。
制法：海參50克泡發(fā)，剖開(kāi)腹部
，挖去內(nèi)腸
，刮洗干凈，切碎
，加水煮爛
。粳米100克淘洗干凈，與海參一并放在沙鍋內(nèi)
。加入清水
，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煎熬20-30分鐘
，以米熟爛為度
。加少許蔥姜食鹽調(diào)味
，早晨空腹食用。
效用：有補(bǔ)腎益精
，滋陰補(bǔ)血的作用
，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟
、失眠盜汗等
。
制法：蓮子200克泡發(fā)洗凈，粘上干淀粉
；炒鍋放油
，燒至6成熱，放入蓮子
，炸至金黃色撈出
、控油；另起鍋
，放入白糖
，加入適量溫水，熬至糖呈淺黃色時(shí)放入炸好的蓮子
，迅速翻炒
，直至糖汁均勻裹在蓮子上，關(guān)火裝盤(pán)即可
。
效用：有益腎氣
、強(qiáng)化骨骼、滋養(yǎng)補(bǔ)虛的作用
，適用于腎虛所引起的腰痛腳弱
、心煩口渴、失眠多夢(mèng)等
。
男性同胞們應(yīng)該都知道腎對(duì)咱們來(lái)說(shuō)有多么重要
，有的朋友或許不太注重生活中的一些細(xì)節(jié)，那么有時(shí)候
，就會(huì)給腎部造成一定的負(fù)擔(dān)
，經(jīng)常性的出現(xiàn)一些腰疼
，還有總感覺(jué)是里面空空的
，那么基本上都是需要補(bǔ)腎了。其實(shí)
，補(bǔ)腎不一定非用一些藥物
，平常的生活中也可以在喝的水里面加上一些其他的物質(zhì)，如果連喝一周的左右的話(huà)
，就有可能讓腎輕松的回春
。
1
，在水里面加上桂圓
桂圓大家應(yīng)該都了解，新鮮的桂圓還有一個(gè)名字叫做龍眼
，其實(shí)
，桂圓也具有一定的藥效，對(duì)滋陰補(bǔ)腎功效特別強(qiáng)大
。那么
，男性同胞們可以在平常的時(shí)候可以把白開(kāi)水里面放上幾顆桂圓，這樣
，連續(xù)喝上幾天的話(huà)
，腎虛的癥狀就會(huì)有明顯的改善。但是
，食用會(huì)員的時(shí)候也要注意好量
，千萬(wàn)不可過(guò)多，而且
，也不要直接吃
，因?yàn)楣饒A是一種熱物，直接吃的話(huà)容易使身體導(dǎo)致上火的現(xiàn)象發(fā)生
。
2
，在水里面加上枸杞
枸杞是我們平常生活中比較常見(jiàn)的一種滋補(bǔ)品了，很多女性朋友也非常喜歡食用枸杞
，當(dāng)然
，所有的滋補(bǔ)品熱性含量都比較高，吃的時(shí)候也要注意食用量才行
，枸杞也是這樣
，每次在喝水的時(shí)候可以把里邊放上十幾個(gè)枸杞粒，這樣
，經(jīng)常喝的話(huà)
，那些腎陰不足的朋友就會(huì)得到有效的改善了。同時(shí)我在這里提醒
，泡完枸杞的水對(duì)身體有益
，那么，泡過(guò)后的枸杞也要一同吃下
，這樣才能使枸杞里面的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)浪費(fèi)
，效果也會(huì)更加的顯著。
3
，在水里面加上何首烏
說(shuō)到何首烏大家應(yīng)該都了解
，其實(shí)，朋友們對(duì)何首烏的認(rèn)識(shí)僅限于它能烏黑頭發(fā)，但是
，朋友們不知道的是
，何首烏里面的一些物質(zhì)有很好的養(yǎng)腎功能，每次喝水的時(shí)候
，可以在沸水里面加上九克左右的何首烏
，這樣，經(jīng)常性的飲用一點(diǎn)
，不但能夠使頭發(fā)變得烏黑亮麗
，而且腎部也得到了有效的保養(yǎng)。
以上的這幾種物質(zhì)
，男性朋友們一定要謹(jǐn)記
，每次在用水泡著的時(shí)候量都不可過(guò)多，很多我們食用的食品都是物極必反
，也就是說(shuō)吃多了的話(huà)
，不但對(duì)身體起不到一個(gè)好的作用，有時(shí)候甚至?xí)∏∠喾?div id="m50uktp" class="box-center"> ，那么想要補(bǔ)腎效果顯著的話(huà)
，就用以上的這些小方法吧。
對(duì)于男人來(lái)說(shuō)
，最無(wú)法接收的就數(shù)“你不行了”沒(méi)有之一
。
不管你是否有錢(qián)有勢(shì)，要是讓女人覺(jué)得“你不行了”
，這一生像是受到了侮辱?div id="m50uktp" class="box-center"> 。?/p>
很多男性只知道腎虛會(huì)早謝
，要補(bǔ)腎
，卻不懂得該如何補(bǔ)腎，一頓亂吃各種各樣的產(chǎn)品
，白白糟了好多罪
。
平時(shí)人參也吃了，鎖陽(yáng)也燉了
，肉蓯蓉也服了
，就是不見(jiàn)效果呢，到底怎么樣才能正確的補(bǔ)腎呢
。
先來(lái)了解一些天然安全的食補(bǔ)功效
；
一、枸杞子
就有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
，益精明目
，壯筋骨，除腰痛
，長(zhǎng)期食用能益壽延年等功效
，尤其對(duì)于中年女性腎虛者，食之最宜
。
二
、鱸魚(yú)
既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎
，益筋骨
。
三、栗子
不僅有補(bǔ)脾健胃作用
，還有補(bǔ)腎壯腰之用
，對(duì)腎虛者最易食用。
四
、干貝
能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者常食之。
五
、山藥
具有補(bǔ)肺
、健脾功效外，還能益腎填精
，腎虛者宜常食之
。
六、黑芝麻
有補(bǔ)肝腎
、潤(rùn)五臟作用
，因肝腎精血不足而眩暈、白發(fā)
、脫發(fā)
、腰膝酸軟、腸燥便
秘等都有較好的食療保健作用
。
就像我先生之前就是工作壓力大
，熬夜，造成腎虛那方面能力不行
。
也吃過(guò)不少中藥
，西藥，后來(lái)經(jīng)朋友介紹
，學(xué)習(xí)了（歐洋啟史）的鍛煉方法
，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間反復(fù)練習(xí)，堅(jiān)持了3個(gè)月
，效果真的很好
，而且現(xiàn)在房事已經(jīng)可以20分鐘左右。
在此提醒，男性朋友們出現(xiàn)腎虛的問(wèn)題
，一定要及時(shí)調(diào)理
，否則影響自己下半身性福，嚴(yán)重的更會(huì)影響到下一代 健康
，千萬(wàn)等到花了冤枉錢(qián)
，糟了罪，廢了時(shí)間
，才后悔莫及
。
首先要說(shuō)明的是，任何食療補(bǔ)腎的方法都不如合理的膳食搭配
，再加上身體鍛煉效果好
。
不過(guò)，問(wèn)題既然是食療補(bǔ)腎
，那我就介紹一下常見(jiàn)的補(bǔ)腎方法吧：
由于維生素E進(jìn)入人體后的水解產(chǎn)物為生育酚
。生育酚可以維持和促進(jìn)生殖機(jī)能，促進(jìn)性激素分泌
、提高精子的活力和濃度
。
胡麻油、酵母
、鵝蛋黃
、芝麻油、大豆油
、葵花籽油
、山核桃、葵花子
、芝麻里維生素E的含量很高
，有“補(bǔ)腎”需求的男性朋友可以多吃一些。
中醫(yī)認(rèn)為泥鰍具有補(bǔ)益脾腎
、利水
、解毒的功效。現(xiàn)代研究表明
，泥鰍中亞精胺含量較高
，而亞精胺是精液的重要成份，同時(shí)還能促進(jìn)人體胚胎細(xì)胞數(shù)量和發(fā)育
；泥鰍含有的磷酸甘油酸變位酶
，能提高染色體的顯性遺傳，是優(yōu)生優(yōu)育的首選食物
。
中醫(yī)認(rèn)為蓮子有益腎澀精
、養(yǎng)心安神
、補(bǔ)脾止瀉的功效。
中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻可補(bǔ)肝腎
、益精血
、潤(rùn)腸燥。由于黑芝麻可導(dǎo)致腹瀉
，因此腸胃功能不好的人不要多吃。
豇豆不但是我們常吃的蔬菜
，還是一味具有健脾補(bǔ)腎功效的中藥
。由于豇豆含有豐富的維生素B、C和植物蛋白質(zhì)
、煙酸
，所含磷脂可促進(jìn)胰島素分泌，還是糖尿病人的理想食品
。
中醫(yī)認(rèn)為牛骨髓可潤(rùn)肺
、補(bǔ)腎、壯陽(yáng)
、填髓
。牛骨髓含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣產(chǎn)品所用原料就是來(lái)自牛骨髓
，是補(bǔ)鈣質(zhì)的天然佳品
。
中醫(yī)認(rèn)為白果可斂肺氣、定喘嗽
、止帶濁
、縮小便，臨床常用來(lái)治療哮喘
、遺精等病癥
。由于白果內(nèi)含有銀杏酸、銀杏酚等物質(zhì)有一定毒性
，因此不可生吃
。
男性調(diào)理腎虛的食物及方法推薦
對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，在生活中最注意的就是自己的腎臟健康了吧
，而且男性腎虛也會(huì)給自己造成很大的壓力
。其實(shí)男性也是可以通過(guò)一些食物調(diào)理腎虛的。以下是我推薦調(diào)理腎虛的食物知識(shí)
，歡迎閱讀!
男人調(diào)理腎虛的食物
豬肉：其性味甘咸平
，含有豐富的蛋白質(zhì)及脂肪、碳水化合物
、鈣
、磷
、鐵等成分。豬肉是日常生活的主要副食品
，具有補(bǔ)虛強(qiáng)身
，滋陰潤(rùn)燥、豐肌澤膚的作用
。凡病后體弱
、產(chǎn)后血虛、面黃贏瘦者
，皆可用之作營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之品
，而且對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，經(jīng)常的吃豬肉介紹很有好處的了
，我們完全可以通過(guò)吃豬肉來(lái)補(bǔ)腎了哦
。
牛肉：牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要
，能提高機(jī)體抗病能力
，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及術(shù)后，病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血
、修復(fù)組織等方面特別適宜
，寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品
。
牛肉有補(bǔ)中益氣
，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨
，化痰息風(fēng)
，止渴止涎之功效，適宜于中氣下隱
、氣短體虛
、筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用
，尤其是對(duì)于腎虛的朋友們來(lái)說(shuō)
，經(jīng)常的吃這種食物就可以幫助我們補(bǔ)腎了，對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)這無(wú)疑是不能錯(cuò)過(guò)的哦
。
海蝦：富含鈉
，調(diào)節(jié)滲透壓，維持酸堿平衡
。維持血壓正常
。增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性。富含銅
，銅是人體健康不可缺少的微量營(yíng)養(yǎng)素
，對(duì)于血液
、中樞神經(jīng)和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)
、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝
、心等內(nèi)臟的發(fā)育和功能有重要影響
。
富含鈣
，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高
，調(diào)節(jié)酶的活性
，參與神經(jīng)
、肌肉的活動(dòng)和神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，調(diào)節(jié)激素的分泌
，調(diào)節(jié)心律
、降低心血管的通透性
，控制炎癥和水腫
，維持酸堿平衡等。
男人怎么補(bǔ)腎最好最快
1
、良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力
。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
