• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 男性
    
      

      


      
    
      
        
      怎么戒除手淫
      
        
      
            佚名
            2024-01-25 17:44:30
        
      

        
      
           
      怎么戒除手淫
      不管是男性
      、女性都會(huì)出現(xiàn)手淫現(xiàn)象
      ，那么輕度的手淫一般不需要進(jìn)行戒除，但頻繁的手淫會(huì)對(duì)身體健康造成影響
      ，建議通過以下方法來進(jìn)行控制手淫
      ，逐漸戒除
      ，比如：
      1、轉(zhuǎn)移注意力：出現(xiàn)頻繁手淫后
      ，建議多多轉(zhuǎn)移自己的注意力
      ，做一些自己感興趣的事情，比如：和家人聊天
      、運(yùn)動(dòng)
      、多參加集體活動(dòng)等，這樣可以控制自己的思想
      ，盡量不要去想手淫的事情
      。
      2、平時(shí)還要多注意不要穿過緊的內(nèi)褲
      ，而且也盡量不要看一些具有色情的視頻或者是圖片
      。同時(shí)還需要多注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量不要熬夜
      ， 盡量不要賴在床上胡思亂想
      ，要控制好睡前的精神狀態(tài)，而且在睡覺前也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)
        ，讓自己出現(xiàn)疲乏感
        ，盡快的入睡。
      3
        、平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外體育鍛煉
        ，可以轉(zhuǎn)移注意力，也可以增強(qiáng)自身的抵抗力
        ，還可以抑制手淫的發(fā)生
        。
      4
        、睡覺時(shí)也要多注意，不能蓋太厚的被子
      ，盡量不要穿緊身的內(nèi)褲
      ，不要對(duì)性器官造成摩擦
      ，出現(xiàn)生理反應(yīng)
      。
      5、平時(shí)還需要多注意認(rèn)識(shí)到手淫的危害
      ，手淫的危害有哪些呢
      ？頻繁的手淫有可能會(huì)導(dǎo)致陽痿、早泄
      、前列腺炎
      、睪丸炎、盆腔炎
      、陰道炎等疾病
      ，認(rèn)識(shí)到對(duì)身體有危害后，對(duì)于戒除手淫也有一定的幫助
      。
      6
      、平時(shí)也要多注意，無論是洗澡還是洗生殖器官時(shí)
      ，不能夠長時(shí)間的去觸碰
      。
      對(duì)于沒有性生活者，可以適當(dāng)?shù)目刂剖忠螖?shù)
      ，一個(gè)月一般不要超過3~4次
      ，對(duì)于身體健康多無明顯的影響，而且適度的手淫也可以緩解性欲
      。但對(duì)于頻繁手淫者
      ，建議通過以上方法進(jìn)行戒除，作用效果不明顯者
      ，需要去醫(yī)院在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行戒除
      。
      怎么戒掉手淫！?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！
      您好！男性戒除手淫應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
          1
        、培養(yǎng)良好的愛好和興趣
        ，通過豐富多彩的業(yè)余生活將過于旺盛的性能量化解掉
        。
          2、將注意力集中在學(xué)習(xí)和工作上
        ，也可以通過運(yùn)動(dòng)的方式消耗能量
        。
          3、對(duì)過度自慰的危害要有正確的認(rèn)識(shí)
        ，把自己從自慰有害的精神壓力下釋放出來
        。
          4、減少不良的性刺激
        ，不要看色情書籍和影視
        ，控制意淫。
          5
        、要戒掉一定要下定決心
        ，堅(jiān)定不移。
      怎樣能戒掉手淫?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？求知道的解答下，謝謝了
      你好,戒除手淫21條具體措施：
            1． 平時(shí)應(yīng)多做精神上的練習(xí)來克服誘惑
      ，而不要等到誘惑最強(qiáng)烈時(shí)才祈禱
      。 
            2． 制定一個(gè)有力的每日鍛煉計(jì)劃。鍛煉能減緩精神緊張和沮喪
      ，它絕對(duì)是解決問題的基礎(chǔ)
      。當(dāng)你感到壓力加大時(shí)，鍛煉可以加倍
      。 
            3． 當(dāng)手淫的念頭強(qiáng)烈時(shí)
      ，盡最大能力在你腦子里制止這個(gè)念頭。你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲
      。最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調(diào)轉(zhuǎn)過來
      。 
            4． 制定一個(gè)節(jié)欲的目標(biāo)，從每天開始
      ，然后逐月
      ，逐年，最終達(dá)到完全戒斷
      。直到你完全戒斷時(shí)
      ，你才能真正克服誘惑。 
            5． 經(jīng)常想象一個(gè)已經(jīng)改變了的自我
      ，這會(huì)使你很容易地作到行為和態(tài)度上的徹底改變
      。每天花時(shí)間想象自己有足夠的能力和自控力
      ，能輕易地克服環(huán)境的誘惑。 
            6． 進(jìn)行一個(gè)逐日的改進(jìn)計(jì)劃
      。把這個(gè)計(jì)劃和參加公益活動(dòng)
      ，改進(jìn)人際關(guān)系結(jié)合起來。要努力去增強(qiáng)你這方面的力量和才能
      。 
            7． 要待人友好
      。強(qiáng)迫自己和別人共事，要學(xué)會(huì)和別人工作和交流
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢酝ㄟ^書籍學(xué)習(xí)如何交友，如閱讀《如何贏得朋友和改變別人》How to Win Friends and Influence People by Dale Carnegie
        。 
            8． 要明白那些使你沮喪，使你感到孤獨(dú)
        ，無聊
        ，失落，氣餒的環(huán)境
        。這些心態(tài)會(huì)誘激你去手淫來逃避
        。對(duì)這些心態(tài)低潮要提前作好準(zhǔn)備，你可以讀書
      ，訪友或做運(yùn)動(dòng)等等
      。 
            9． 做一個(gè)卡片式的便攜式日歷，隨身帶著
      ，不要給別人看
      。一旦你某天失控，把這天涂成紅色
      。你的目標(biāo)是沒有紅色
      。日歷會(huì)是一個(gè)強(qiáng)烈的視覺信號(hào)來提醒你進(jìn)行自我控制。當(dāng)你在企圖增加紅色的時(shí)候就會(huì)注意到它
      。要保留著日歷直到三個(gè)月沒有紅色
      。 
            10． 你應(yīng)該仔細(xì)研究你在什么時(shí)候，什么情況下最容易手淫
      。詳細(xì)地回憶準(zhǔn)確的時(shí)間和特定的環(huán)境等細(xì)節(jié)
      。既然你知道它是怎么發(fā)生的，就要通過相反的的行為去打破這種模式來解放你自己
      。 
            11．心理治療法中有一種叫"厭惡療法"
      。當(dāng)我們把令人討厭的事物和令人愉快但不合需要的事物聯(lián)系起來時(shí)，厭惡之情就會(huì)抵消掉愉快的心情
      。如果你把令人厭惡的事物和失去自控力聯(lián)系起來
      ，這有助于你終止手淫
      。比如說，一旦你想手淫
      ，你可以想象一下你手淫后不得不在長滿蠕蟲
      ，蝎子，蜘蛛
      ，蜈蚣的浴缸中洗澡
      ，還會(huì)被他們吞噬。 
            12． 在你入廁或洗澡時(shí)
      ，讓浴室門或浴簾留條縫
      ，避免完全獨(dú)處。洗涼水淋浴
      。 
            13． 早上醒后就立即起床
      。不論什么時(shí)間都不能賴床。起床并做點(diǎn)事
      。用充滿熱情的行為來開始每一天
      。 
            14． 使你的膀胱排空。避免在休息前喝大量的液體
      。 
            15． 食物中少放香料和調(diào)味品
      。晚餐盡可能簡單。 
            16． 睡衣要選難脫的
      ，但是要寬松
      ，不要粘身。 
            17． 避免接觸易刺激起你的性沖動(dòng)的人
      ，環(huán)境
      ，圖片或閱讀材料。 
            18． 克服過程中制定一個(gè)體育鍛煉目標(biāo)是有用的
      。 
            19． 在非常嚴(yán)峻的情況下
      ，有必要把一只手系在床架上，這有助于終止在半睡眠狀態(tài)下的手淫
      。穿多層衣服
      ，使得在半睡眠狀態(tài)時(shí)難以脫掉，這能起同樣作用
      。 
            20． 為你的成功建立獎(jiǎng)勵(lì)體制
      。不一定是大的獎(jiǎng)勵(lì)。在每達(dá)到你計(jì)劃的四分之一時(shí)
      ，獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)使你高興起來
      ，也會(huì)提醒你不斷進(jìn)步。 
            21． 不要使你回到讓你產(chǎn)生問題的模式中去。困難總是有的
      。謹(jǐn)慎地保持冷靜和自信
      。保持正面的心態(tài)。要堅(jiān)信你能獲得勝利
      。你這樣做的時(shí)候
      ，你將感到歡樂和充滿力量，這會(huì)使你的生活容光煥發(fā)
      ，會(huì)帶給你生活的充實(shí)和滿足感
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/187836.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      調(diào)解男性性功能的飲食介紹
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      男性過了20歲應(yīng)該如何正確飲食
      
                        
      男性過了20歲應(yīng)該如何正確飲食很多人都說男性老的慢
      ，即使到了40歲也依然年輕
      。其實(shí)男性和女性一樣，一旦過了20歲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      男性抽煙的危害有哪些,如何有效戒煙
      
                        
      男性抽煙的危害有哪些,如何有效戒煙男人抽煙有什么危害?我們都知道抽煙有害身體健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝啤酒需要注意哪些(夏天喝啤酒有什么好處和壞處 喝啤酒注意事項(xiàng))
      
                        
      夏季喝啤酒需要注意哪些啤酒是男性酷熱夏季必不可少的飲品，尤其是約上三五個(gè)好友
      ，一邊喝著冰鎮(zhèn)的啤酒
      ，一邊五湖四海亂侃，真是好不愜意。那么
      ，夏季喝啤酒到底應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?1
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      非淋菌性龜頭炎的治療是什么,引發(fā)非淋菌性龜頭炎的病因
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      前列腺為什么會(huì)有結(jié)石,前列腺結(jié)石會(huì)有什么癥狀
      
                        
      一
      、前列腺為什么會(huì)長石頭1,腺泡內(nèi)的淀粉樣體
      。據(jù)研究表明，前列腺結(jié)石是由前列腺淀粉樣體鈣化而成的
      。前列腺結(jié)石的化學(xué)成分主要是磷酸鈣
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視
      
                        
      男性腎陰虛的癥狀,這些情況需要重視對(duì)于男性來說，在日常生活中如果不能重視生活習(xí)慣
      ，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)各種的不適情況了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些
      
                        
      隱睪丸的治療方法,日常要多吃這些對(duì)于男性朋友們來說
      ，在生活都是非常重視自己睪丸健康的了吧
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      右側(cè)腰疼伴隨食欲不振,右側(cè)腰疼該怎么治療
      
                        
      有些朋友會(huì)經(jīng)常的腰疼
      ，導(dǎo)致腰疼的原因有很多