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      男性須知：四個(gè)行為,可能會(huì)傷害男性生育能力
      
        
      
            佚名
            2024-01-28 04:17:25
        
      

        
      
           
      男性須知：四個(gè)行為,可能會(huì)傷害男性生育能力
      眾所周知
      ，男性的生育能力會(huì)受到年齡方面因素的影響
      。并且，隨著年齡的增加，男性的生育能力就會(huì)慢慢下降。如果此時(shí)沒有注重身體的健康保養(yǎng)，那很有可能會(huì)導(dǎo)致男性喪失生育能力。另外，生活中的某些不好的行為也會(huì)導(dǎo)致男性生育能力下降
        。那么，男性存在哪些行為
        ，可能會(huì)降低生育能力呢
        ？
      男性存在哪些行為，可能會(huì)降低生育能力呢
        ？
      1
        、久坐不動(dòng)
      現(xiàn)實(shí)生活中，有部分男性長期久坐不動(dòng)
        。在久坐不動(dòng)的影響下
        ，男性的生育能力也會(huì)不同程度下降。因?yàn)榫米粍?dòng)的過程中
        ，男性的陰囊溫度升高
        ，容易導(dǎo)致精子的質(zhì)量以及活力下降。正常男性精子生存最適宜的溫度是三十五攝氏度
        ，如果總是久坐不動(dòng)
        ，此時(shí)陰囊散熱性差，容易導(dǎo)致局部溫度升高
      。這樣對(duì)精子質(zhì)量提高不利
      ，男性的精子活力下降
      ，就容易導(dǎo)致男性生育能力也受到影響
      。
      2、不當(dāng)飲食
      據(jù)了解
      ，生活中有不少男性都存在不良的飲食行為
      。如果總是暴飲暴食或者進(jìn)食很多的垃圾食物，往往容易導(dǎo)致男性生育能力下降
      ，例如常見的高脂肪食物
      、高膽固醇食物、高熱量食物等都可能會(huì)引發(fā)機(jī)體肥胖
      。在肥胖過度的情況下
      ，此時(shí)男性生育能力也會(huì)不同程度受到影響。可見
      ，平時(shí)男性存在不當(dāng)?shù)娘嬍承袨橐矔?huì)降低生育能力。因此，想要提高生育能力的男性
      ，應(yīng)該注意飲食均衡
      ，健康飲食，補(bǔ)充人體需要的各類營養(yǎng)元素
      ，這樣才能降低疾病的患病率
      。
      3、長期抽煙
      男性平時(shí)如果總是大量抽煙
      ，容易導(dǎo)致其生育能力下降
      。因?yàn)闊煵葜泻械挠泻ξ镔|(zhì)非常多，如果總是大量抽煙
      ，此時(shí)煙草中有害物質(zhì)對(duì)機(jī)體造成刺激
        ，容易導(dǎo)致器官功能下降。并且
        ，煙草中有害物質(zhì)還容易影響男性性功能
        ，導(dǎo)致其精子質(zhì)量下降，都會(huì)使男性生育能力受到影響
        。
      4
        、經(jīng)常喝酒
      在長期大量喝酒的情況下，此時(shí)男性生育能力也會(huì)受到限制
        。因?yàn)榫凭镔|(zhì)本身對(duì)機(jī)體刺激性較大
        ，而且容易對(duì)人的神經(jīng)，血管等造成損傷
        。男性在長期大量喝酒后
        ，血管受到刺激，因此會(huì)有性能力下降的情況
        ，甚至?xí)l(fā)生陽痿
        、早泄。因此
        ，平時(shí)男性需要從這方面入手
        ，最好做到滴酒不沾，才能避免男性生育能力受到影響
        。
      哪些因素會(huì)影響男性生育？
      現(xiàn)在越來越多的男性深受男科疾病的困擾
      ，其中最常見的就是陽痿和早泄
      ，早泄還好
      ，不會(huì)太影響生育能力，但是陽痿就影響大了
      ，而且有些事情還會(huì)影響男人的精子質(zhì)量
      ，那么哪些因素會(huì)影響男性生育？影響男性生育能力的事情有哪些
      ？下面我們一起來看看
      。
      1、影響男性生育的因素
      1
      。吸煙
      。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙是造成男性不育癥的重要原因之一
      ，煙葉中的尼古丁會(huì)降低性激素分泌
      、殺傷精子。
      2
      。酗酒
      。酒精可毒害男性生殖器官，引起血清睪酮水平降低
      ，從而引起欲望減退
      、精子畸形。過度飲酒還易誘發(fā)前列腺炎
      ，甚至影響性功能
      ，造成不育。
      3
      。性生活不規(guī)律
      。一次射精后，男性需要5~7天才能恢復(fù)有生育力的精子數(shù)量
      。性生活過于頻繁會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少
      。另外，性生活過頻
      、同房中斷
      、手淫過度等會(huì)導(dǎo)致性器官不正常充血，誘發(fā)無菌性前列腺炎
      ，影響精子形成
      。
      4。長期穿緊身褲
      。緊身褲會(huì)給身體帶來3個(gè)危害：睪丸溫度升高，不利于精子生成
      ；會(huì)女性私處透氣差
      ，易滋生細(xì)菌，感染疾病
      ；阻礙陰囊部位的血液循環(huán)
      ，造成睪丸淤血。
      5
      。頻繁熱水浴
      。精子的生成和發(fā)育需要適宜的溫度，頻繁的熱水浴會(huì)使陰囊溫度上升
      ，影響精子生成
      。
      6。久坐
      。辦公室久坐
      、長時(shí)間騎自行車等習(xí)慣會(huì)壓迫尿道、陰囊
      、會(huì)女性私處
      ，致使它們充血，影響到睪丸
      、附睪
      、前列腺和精囊腺的功能，從而影響到精子的生成
      、發(fā)育
      ，使得男性精子質(zhì)量下降。
      7
      。睡不好
      。波士頓大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病學(xué)教授指出：“最適宜的睡眠時(shí)長為7~8小時(shí)?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！彼硎?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，根據(jù)對(duì)790對(duì)夫妻的跟蹤調(diào)查，相比保持8小時(shí)睡眠時(shí)間的男性
      ，睡眠時(shí)間少于6小時(shí)或大于9小時(shí)的男性
      ，令配偶懷孕的概率將降低42%。睡眠不足
      ，尤其是夜間睡眠過少
      ，會(huì)使激素分泌紊亂，導(dǎo)致精液液化功能障礙
      ，影響生育
      。與睡眠質(zhì)量好的男性相比，睡眠不足或有睡眠困擾的男性不僅精子數(shù)量會(huì)減少1/4
      ，睪丸可能也會(huì)較小
      。
      8
      。肥胖。在西班牙巴塞羅那舉行的歐洲人類生殖和胚胎學(xué)會(huì)議上公布的一項(xiàng)新的研究顯示
      ，與腰圍正常的男性相比
      ，肥胖男性劣質(zhì)精子更多。這意味著男人腰圍越大
      ，生殖能力越差
      ，甚至?xí)挥?br>2、如何提升精子的質(zhì)量
      1
      、少去桑拿房
      、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子
      ，還抑制精子生成
      。
      2、多吃綠色蔬菜
      。綠色蔬菜中含有維生素C
      、維生素E、鋅
      、硒等利于精子成長的成分
      。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸
      ，也應(yīng)多吃
      ，利于精子細(xì)胞成長。
      3
      、多參加鍛煉
      。研究表明，男性身體過度肥胖
      ，會(huì)導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高
      ，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育
      。因此
      ，體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。
      4
      、戒煙
      。數(shù)據(jù)顯示，44%的人認(rèn)為
      ，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素
      ，因此戒煙勢在必行。
      5
      、適度飲酒
      。大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降
      ，男性應(yīng)嚴(yán)格按照每日14-28個(gè)標(biāo)準(zhǔn)杯（含酒精8-9克）
      ，女性減半的推薦量來執(zhí)行
      。
      6、把手機(jī)放在上衣兜
      。手機(jī)放在褲兜里
      、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度
      ，傷害精子
      ，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。
      7
      、放松心態(tài)
      。精神壓力過大也對(duì)精子的成長有負(fù)面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情
      ，如散步
      、洗澡等，然后再享受性生活
      。
      8
      、向麻醉劑說不。麻醉劑
      、毒品等對(duì)精子也有極大危害
        ，而且還會(huì)持續(xù)很長時(shí)間。
      男性久坐熬夜會(huì)增加不育風(fēng)險(xiǎn)嗎
        ？
      男性不管是久坐還是熬夜，都會(huì)增加不育的風(fēng)險(xiǎn)
        。
      
當(dāng)今社會(huì)
        ，”久坐“、”熬夜“似乎已經(jīng)成為打工人的代名詞
      ，很多人每天不是長時(shí)間坐著
      、就是熬夜工作。就在10月29日
      ，一條關(guān)乎男性健康的話題#男性久坐熬夜會(huì)增加不育風(fēng)險(xiǎn)#上了熱搜
      ，這不是危言聳聽，且看筆者細(xì)細(xì)道來
      。
      

      

      
造成男性不育的原因

      
其實(shí)
      ，久坐的危害僅次于吸煙，被世衛(wèi)組織列為 “頭號(hào)殺手”
      ，澳洲有大學(xué)曾把“久坐的危害”進(jìn)行量化：久坐1小時(shí)的危害≈抽2根煙≈減壽22分鐘
      。醫(yī)生提示：抽煙
      、酗酒、久坐
      、熬夜等不良的生活習(xí)慣
      ，都會(huì)增加男性不育風(fēng)險(xiǎn)。主要原因可以概括為以下幾點(diǎn)：
      
1
      、不良生活習(xí)慣
      
比如吸煙
      、酗酒、熬夜等對(duì)生育都有明確的影響
      ，而久坐
      、不運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響男性生育情況。
      
2
      、環(huán)境因素
      
長期暴露在有毒有害的材料或涂料
      、煙霧、廢氣
      、電磁波
      、放射性等環(huán)境中，都有可能降低生育能力
        。
      
3
        、其他因素
      
例如接觸重金屬（鉛、汞
        、鋁
        、銅、錳等）
        ，還有化學(xué)物質(zhì)（殺蟲劑
        、除草劑等）。
      
久坐和熬夜是如何影響精子質(zhì)量的
      


      
精子質(zhì)量是評(píng)估男性生育水平非常重要的指標(biāo)
        ，精子質(zhì)量差
        ，女方就很難受孕成功，也就是大家所聽到的不育癥
        。
      
1
        、久坐為何影響精子質(zhì)量？
      
男性朋友如果長期久坐的話
        ，會(huì)導(dǎo)致睪丸
        、前列腺等器官的局部溫度變高，甚至還會(huì)發(fā)生充血等情況
        ，從而影響到精子的生成和活力
        ，造成精子質(zhì)量下降，導(dǎo)致不育的發(fā)生。
      
2
        、熬夜為何影響精子質(zhì)量
        ？
      
根據(jù)目前的資料，普遍認(rèn)為長期熬夜影響男性精子質(zhì)量的原因有兩點(diǎn)：首先是長期熬夜造成機(jī)體內(nèi)分泌功能紊亂
        ，從而影響激素分泌
        ，最終干擾精子的正常生成；其次是長期熬夜
      ，造成睡眠不足
      ，會(huì)造成身體素質(zhì)的下降
      ，人的機(jī)體出現(xiàn)問題
      ，精子質(zhì)量自然會(huì)受到影響。
      
如何保護(hù)男性生育
      


      
1
      、堅(jiān)持健康飲食和運(yùn)動(dòng)
      。肥胖可能會(huì)引發(fā)男性不育，健康飲食和運(yùn)動(dòng)能逆轉(zhuǎn)和肥胖相關(guān)的生育問題
      。
      
2
      、改善生活方式。壓力
      、酒精
      、吸煙、熬夜等都會(huì)影響精子數(shù)量和質(zhì)量
      。如果你有這些不良的生活方式
      ，希望你能努力改變。
      
3
      、精子對(duì)溫度非常敏感
      ，      經(jīng)常桑拿或泡熱水澡，也會(huì)降低精子數(shù)量和質(zhì)量
      ，還有上面的說的久坐以及內(nèi)褲過緊等都會(huì)造成局部溫度升高
      ，對(duì)生育造成一定的影響。
      
不過
      ，廣大男性朋友對(duì)于久坐
      、熬夜也不要太過擔(dān)心，只要認(rèn)識(shí)到它們的危害
      ，積極的去改變
      ，面對(duì)久坐我們就去運(yùn)動(dòng)，即使工作再忙
        ，抽出一部分時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)還是有時(shí)間的
        ，接杯水、去趟廁所總可以吧
        ；而對(duì)于熬夜
        ，我們就盡量規(guī)律作息
        ，偶爾熬夜也是可以的，只要我們的精神狀態(tài)沒問題
        ，并不算熬夜
        。維持一個(gè)健康的生活方式，是對(duì)自己的負(fù)責(zé)
        ，是對(duì)女性的負(fù)責(zé)
        ，也是對(duì)未來的寶寶負(fù)責(zé)。
      

          
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