長期吸煙的人突然戒煙身體會出現(xiàn)這3種不適癥狀教你2招緩解不適

，而且此時體重也隨之上升。但是在很多人看來這是一種不正常的現(xiàn)象，體重的增加容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，對于戒煙的人來說正好相反，這是身體正在逐漸恢復(fù)健康的正常狀態(tài)。

2

、感覺入睡困難

戒煙后的一星期到半個月內(nèi)，睡眠情況相對較差

，很多人出現(xiàn)失眠、多夢或睡不踏實(shí)的情況。其實(shí)這個階段主要是由于對煙草的依賴感增加，目前人的情緒正在和需求做對抗，因此產(chǎn)生的焦慮情緒，等到這個周期結(jié)束以后，對煙草的需求和依賴程度，也就完全降低了。

3

、咳嗽的厲害

吸煙的時候本身容易咳嗽

，但是沒想到戒煙以后的一段時間內(nèi)，咳嗽癥狀似乎更加厲害，這樣看來戒煙對身體的好處并不明顯。但其實(shí)這種癥狀是身體正在排異的反應(yīng)，要將有害物質(zhì)和尼古丁殘留，通過咳嗽排出呼吸道，幫助肺部更好的運(yùn)轉(zhuǎn)，是一種身體的自我保護(hù)。

如何緩解戒煙帶來的不適感

？

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、保持適當(dāng)運(yùn)動

運(yùn)動確實(shí)對戒煙有一定幫助，能夠加速體內(nèi)有害物質(zhì)的排出速度

，并且能夠緩解入睡困難的情況。但是戒煙畢竟是相對漫長的過程，因此運(yùn)動強(qiáng)度也需要循序漸進(jìn)