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      煙齡25年如何戒煙
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 13:14:27
        
      

        
      
           
      吸煙影響健康
      ，是不可置疑的，且可謂人人皆知
      。在日常生活中
      ，我們身邊的人十有八九都是吸煙的
      ，二手煙我們也吸得多了
      ，早已見(jiàn)怪不怪。為了健康
      ，我們常會(huì)勸家人朋友戒煙
        ，但效果不值一提，可見(jiàn)
      ，戒煙對(duì)于吸煙的人來(lái)說(shuō)真的是很困難的。那么
      ，煙齡25年，突然戒煙會(huì)有什么壞處呢
      ？
      在這里
      ，如果“壞處”指疾病而傷身，是不存在的，而如果指身體不舒服
      ，確實(shí)是有
      。在戒煙的早期，尤其老煙民可能會(huì)產(chǎn)生一些不適
      ，如焦慮、抑郁
      、唾液腺分泌增加
      、注意力不集中、睡眠障礙等癥狀
      ，甚至有部分戒煙者還會(huì)出現(xiàn)體重增加
      ，這些都屬于正常的現(xiàn)象，叫做戒斷反應(yīng)
      。那么
      ，為什么會(huì)出現(xiàn)戒斷反應(yīng)呢？簡(jiǎn)言之
      ，是尼古丁的依賴(lài)性
      。
      出現(xiàn)戒斷癥狀并非戒煙者人人出現(xiàn)，其反應(yīng)狀況主要取決于吸煙史
      、每天吸煙的支數(shù)和煙齡
      ，也就是說(shuō)確定他的尼古丁依賴(lài)程度。如果是輕度依賴(lài)的煙民
      ，戒煙初期一般并沒(méi)什么不適反應(yīng)；如果是中重度以上的尼古丁依賴(lài)
      ，特別是每天抽煙超過(guò)20支
      ，吸煙超過(guò)二三十年的老煙民，大腦中樞對(duì)多巴胺已經(jīng)有一定的需求量了
      ，突然戒掉
      ，沒(méi)有相應(yīng)的干預(yù)措施，就可能出現(xiàn)煩躁
      、焦慮、心慌等戒斷癥狀
      。據(jù)臨床發(fā)現(xiàn)
      ，煙草依賴(lài)表現(xiàn)在軀體依賴(lài)和心理依賴(lài)兩方面。一般情況下
      ，戒斷癥狀可在停止吸煙后數(shù)小時(shí)開(kāi)始出現(xiàn)
      ，在戒煙最初14天內(nèi)表現(xiàn)最強(qiáng)烈
      ，之后逐漸減輕
      ，直至消失
      。大多數(shù)戒斷癥狀持續(xù)時(shí)間為1個(gè)月左右，但部分患者對(duì)吸煙的渴求會(huì)持續(xù)1年以上
      。
      據(jù)上所述
      ，戒煙者，尤其老煙民
      ，不必?fù)?dān)心戒斷反應(yīng)的出現(xiàn)，戒煙成功與否的關(guān)鍵
      ，貴在堅(jiān)持
      。附一戒煙方，可供參考
      ，戒煙之后多吃堿性的食物會(huì)有效降低對(duì)尼古丁的依賴(lài)
      。據(jù)研究，煙是極酸的酸性物質(zhì)之一
      ，當(dāng)酸性物質(zhì)遇到堿性食物的時(shí)候發(fā)生中和反應(yīng)
      ，從而降低體內(nèi)尼古丁的含量。海帶就是一種典型的堿性食物
      ，所以每周吃幾次海帶會(huì)對(duì)您的戒煙會(huì)大有益處的。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/198014.html.
      
          
      
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