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    男人補(bǔ)腎常吃四種食物
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 13:36:44
        
    

        
    
           
    現(xiàn)如今，熬夜的人很多
      ，尤其是年輕人，時間長了會有黑眼圈
      、就會過勞傷腎
      ，引起諸多連鎖反應(yīng)
      ，下面就一起來了解下男生熬夜腎虛的原因，希望能對你有所幫助
      。
    男人熬夜腎虛的原因
    男生熬夜會不會腎虛，這個答案是肯定的
      。熬夜也是很容易導(dǎo)致的腎虛的
      ，熬夜的人很多，尤其是年輕人
      ，時間長了會有黑眼圈、精神乏力等問題
      ，一旦陰精耗損過多
      ，就會過勞傷腎，引起諸多連鎖反應(yīng)
      。
    最易得腎虛的幾類人
    長期精神緊張
      、壓力大的人
      。工作
      、生活壓力過大，長期精神緊張
      ，會使身體抵抗能力顯著下降
      ，使人體在面對風(fēng)、寒
      、暑
    、濕、燥
    、火等外部環(huán)境的“六淫”時
    ，變得弱不禁風(fēng)，傷腎傷身
    。同時
    ，“勞則氣耗”，過度勞累使人體精氣消耗太多
    ，導(dǎo)致腎虛
    。
    頻繁抽煙、喝酒的人
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    ！胺螢闅庵鳎I為氣之根”
    ，肺掌控吸氣
    ，腎掌控納氣，兩者相互協(xié)調(diào)促進(jìn)
    。肺
    、腎之間的陰液也相互滋生，肺陰虛可傷及腎陰
    ，導(dǎo)致腎虛，所以吸煙很傷腎
    。喝酒傷肝
    ，而肝腎同源，肝受損也會波及腎
    。
    久坐的人
      。長時間坐著不動
      ，人體腹腔承受巨大的壓力，腹腔和下身的血液循環(huán)受阻
      ，整個人體氣血運行都會受牽連
      。另外，腎經(jīng)與膀肌經(jīng)相表里
      ，久坐會壓迫膀朧經(jīng)
    ，造成膀朧經(jīng)氣血運行不暢
    ，膀朧功能減弱
    ，引發(fā)腎功能異常，“久坐傷腎”就是這個道理
    。
    男人補(bǔ)腎的食物
    1
    、供給適量的脂肪
    近年來
    ，隨著人們的健康意識的增強(qiáng)
    ，大多數(shù)成年男子擔(dān)心攝入脂肪和膽固醇會導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等
    ，所以有為數(shù)不少的人采取了畏懼脂肪的心理而吃素但從維護(hù)性功能角度看
    ，應(yīng)適當(dāng)攝入一定的脂肪。因為人體內(nèi)的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來的
    ，長期素食者會影響性激素的分泌，不利于性功能的維持
    。另外
    ，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸
    ，如缺乏不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降
    。適量食用脂肪，還有助于維生素A
    、維生素E等脂溶性維生素的吸收
    。肉類、魚類
    、禽蛋中含有較多的膽固醇
    ，適量攝入有利于性激素的合成
    ，尤其是動物內(nèi)臟本身就含有性激素
    ，因此，應(yīng)適量選擇食用
    。
    2
    、含鈣食物
    鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮
    、咸蛋、蛋黃
    、乳制品
    、大豆、海帶
    、芝麻醬等
    。
    3
    、動物內(nèi)臟
    含有較多的膽固醇
    ，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外
    ，還含有腎上腺素和性激素
    ，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟
    。因此適量食用動物的心
    、肝、腎
    、腸等內(nèi)臟
    ，有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分泌量
    ，提高性功能
    。
    4、含鋅食物
    鋅是人體不可缺少的微量元素
    ，它對于男子生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能的維護(hù)有著重要作用
    。缺鋅會使精子數(shù)量減少，并影響性欲
    ，使性功能減退。近年來的研究結(jié)果表明
    ，缺鋅與中醫(yī)所說的：“腎陽虛”有關(guān)
    。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉
    、牛奶
    、雞肉
    、雞肝
    、蛋黃、貝類
    、花生
    、谷類、豆類
    、馬鈴薯、蔬菜
    、 紅糖中都含有一定量的鋅
    。
    

          
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