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      養(yǎng)腎護(hù)腎的5個小方法
      
        
      
            佚名
            2024-03-08 13:43:30
        
      

        
      
           
      腎為先天之本，一年四季都要注意保健
      ，腎臟的健康對我們的影響是很大的健康，不管是男性還是女性都要注意養(yǎng)腎護(hù)腎
      。下面小編就給到大家介紹一些養(yǎng)腎方法
      。
      案例：大爺狂吃方便面險洗腎
      林先生夫婦遇到節(jié)假日，不愿意出門
      ，就淮備了2大箱泡面
      。不過
      ，林姓夫妻兩人都年近80歲，是典型三高慢性病所導(dǎo)致的腎臟病患者
      ，血壓和血糖不易控制
      ，最近2年雖然漸漸穩(wěn)定控制
      ，沒想到他們每人天天各吃1包泡面
      ，連吃一個星期后，竟讓腎功能指數(shù)控制到了臨界
      。
      林太太在6月份回診檢查時的腎功能指數(shù)21%
      ，林先生腎功能10%，病程分屬慢性腎臟病第4期
      、第5期
      ，但9月初腎功能檢驗(yàn)報告出爐
      ，指數(shù)退步到15%和8.4%，腎臟內(nèi)科醫(yī)師當(dāng)場看到傻眼
      。
      特別讓人擔(dān)憂的是林先生，平時不愛喝水
      ，泡面調(diào)味粉整包放下去
      ，還會把湯全部喝完。醫(yī)師表示
      ，林先生本來已在洗腎邊緣
      ，如果再這樣持續(xù)吃泡面
      ，腎功能指數(shù)繼續(xù)失控，就可能必須洗腎了
      。
      這些傷腎行為要不得
      吃太多肉
      ，愛高蛋白飲食：不要過多地進(jìn)食高蛋白、高鈉飲食
      ，適當(dāng)控制鹽
      、蛋白質(zhì)的攝入量
      。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，老年人應(yīng)格外注意
      。中國營養(yǎng)學(xué)會建議
      ，人類每天的蛋白質(zhì)攝取量為每公斤0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)
      ，因此一天也不能吃多于300克的肉
      ，從而避免對腎臟造成傷害
      。
      愛喝啤酒：大量喝啤酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥
      ，這些習(xí)慣可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)痛風(fēng)性腎病
      。邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為最傷腎的吃法
      。如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病
      ，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞
      ，造成腎臟衰竭
      。
      口味重，吃太多鹽：鹽是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇
      。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的
      ，攝入太多
      ，腎臟的負(fù)擔(dān)就加重
      ，再加上鹽中的鈉會導(dǎo)致人體水分不易排出
      ，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致腎臟功能減退
      。
      憋尿：通常情況下成年人每24小時產(chǎn)生的尿量是1000-2000毫升
      。尿是人體的代謝產(chǎn)物，其中大部分是人體所不需要的
        。如果憋尿的話
      ，潴留在膀胱中的尿會越來越多，膀胱增大
      ，導(dǎo)致膀胱肌肉因擴(kuò)張而損傷
      。
      濫服傷腎中草藥：近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)
      ，服用某些中草藥（包括中成藥）可引起腎功能損害。會“傷腎”的中草藥有 雷公藤
        、關(guān)木通
        、牽牛子
        、蒼耳子、罌粟殼
        、生草烏
        、使君子、青木香
        、廣防己等
        。其中
        ，雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大
        ，其次，是關(guān)木通
        ，關(guān)木通傷腎的原因
        ，是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
      濫用鎮(zhèn)痛西藥：長期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物
        ，如去痛片、消炎痛
        、撲熱息痛
      、阿司匹林等，容易引起腎損害
      。腎損害可表現(xiàn)為 乏力、口干舌燥
      、食欲不振、尿頻
      、尿急
      、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿
      ，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀
      。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征
      ，重者會導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
      養(yǎng)腎護(hù)腎的小方法
      1
      、精神調(diào)養(yǎng)
      我們的精神狀態(tài)會影響到五臟健康
      ，思傷脾
      ，恐傷腎，恐懼心理會對我們的腎臟造成無形的傷害
      ，導(dǎo)致身體變虛弱
      。因此，在精神上
      ，我們要保持樂觀豁達(dá)的情緒
        ，保持心情舒暢
        。
      2、按摩腳心
      我們的腳心有很多穴位
        ，經(jīng)常按摩腳心能起到養(yǎng)腎補(bǔ)腎的功效，讓腎氣堅固
        。腳底心有個穴位叫涌泉穴，它在我們的第2、3跖趾縫直線與前足跟線三分之一的交點(diǎn)處
        ，這個穴位在腎經(jīng)上
        ，經(jīng)常摩搓，能治療腎虛
        。另外
        ，每天睡前用熱水泡腳，再揉搓腳心
        ，能增強(qiáng)我們的抵抗力
        ，抗衰老。
      3
        、有尿不要忍
      膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度
        ，就會刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射
      。這時一定要及時如廁
      ，將小便排干凈。否則
      ，積存的小便會成為水濁之氣
      ，侵害腎臟。因此
      ，有尿時就要及時排出
      ，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
      4
      、吞津養(yǎng)腎
      口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主
      ；稠厚的為唾
      ，由腎所主。你可以做一個實(shí)驗(yàn)
      ，口里一有唾液就把它吐出來
      ，不到一天時間
      ，就會感到腰部酸軟
      ，身體疲勞
      。這反過來證明
      ，吞咽津液可以滋養(yǎng)
      ，起到保腎作用
      。
      5
      、飲食保腎
      能夠補(bǔ)腎的食物有很多
      。除了黑色的黑芝麻、黑木耳
      、黑米
      、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃
      、韭菜、蝦
      、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/198238.html.
      
          
      
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