準(zhǔn)爸爸們要如何備孕?

準(zhǔn)爸爸們要如何備孕?

要一個(gè)健康寶寶，不能忽視孕前營養(yǎng)，特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習(xí)慣對想當(dāng)爸爸的男士百利而無一弊。

　　準(zhǔn)爸爸們要如何備孕?

1.不偏愛吃肉

大多數(shù)的男性都很喜歡吃肉，很容易攝入過量高蛋白，蛋白質(zhì)雖然是生成精子的重要原材料，但如果維生素?cái)z取不足，這就會使受孕變得困難。所以未準(zhǔn)爸爸不要因?yàn)橄矚g就放開了吃，要想孕育健康寶貝吃肉要適量。

2.喜歡吃蔬菜和水果

很多男性對水果蔬菜不太重視，認(rèn)為它們可有可無。但他們卻不了解，果蔬中含有的維生素正是男性生殖生理活動所必需的。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

男性如果長期缺乏果蔬當(dāng)中的各類維生素，可能影響性腺正常發(fā)育和精子生成，使精子減少，或影響精子正常的活動能力，嚴(yán)重的可導(dǎo)致不孕。因此，準(zhǔn)備做爸爸的男性應(yīng)多吃一些蔬菜和水果。

3.注意控制煙酒

年輕的未準(zhǔn)爸爸們可能因?yàn)閼?yīng)酬等各種理由，總是不能避免吸煙和喝酒。而研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙超過一年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，吸煙的時(shí)間與精子畸形率呈正比增長。每天吸煙30支以上者，其精子的存活率僅為40%。而酒精會導(dǎo)致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常。生殖細(xì)胞被酒精“灌醉”后，會生產(chǎn)出一些次品精子。這些“殘疾”的精子一旦與卵子結(jié)合，會導(dǎo)致胎兒先天性畸形或智力低下。

男人備孕吃什么?

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素。

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動，同時(shí)幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善精子的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

準(zhǔn)爸爸該咋備孕？哪幾點(diǎn)一定不能少，能助你科學(xué)優(yōu)生優(yōu)育？

準(zhǔn)爸爸該咋備孕？哪幾點(diǎn)一定不能少，能助你科學(xué)優(yōu)生優(yōu)育？

一說到備孕期懷孩子，在網(wǎng)上遮天蓋地都在說孕媽媽該怎么做。實(shí)際上，備孕期懷孩子并不是一個(gè)人的事，不但孕媽媽要做足提前準(zhǔn)備，準(zhǔn)爸爸還要在備孕期間做足提前準(zhǔn)備，才更容易要一個(gè)身心健康的小孩，下面看一下，準(zhǔn)爸爸在備孕期間，需要注意什么問題吧。

一定戒煙酒

許多準(zhǔn)爸爸的生活，壓力都非常大。許多準(zhǔn)爸爸都是有喝酒抽煙的好習(xí)慣，在備孕期間，香煙，乙醇針對泌尿系統(tǒng)正常的循環(huán)系統(tǒng)都有很大影響，不但對男性前列腺產(chǎn)生影響，也會造成精子活動力及活動力減低，減少要進(jìn)寶寶的幾率。并且，飲酒也會使男士畸形精子提升，高畸形精子也非常容易要進(jìn)畸型寶寶。為了防止這些問題的產(chǎn)生，準(zhǔn)爸爸在備孕期間，一定要戒煙酒。

避開高溫下

許多準(zhǔn)爸爸平常放松的形式，都會選擇洗桑拿，特別是在在北方最常見的，工作中一周了，禮拜天全部桑拿浴放松放松是很多人習(xí)慣性。平常放松放松沒錯，但是備孕期間最好是就不去了。高溫下不益于精子成活率，也會影響到要寶寶成功概率。

控制飲食歇息

準(zhǔn)爸爸在備孕期間，飲食搭配有效，生活規(guī)律也是很重要的。在備孕期間，準(zhǔn)爸爸能夠多吃一些豬瘦肉，蛋類食品，奶制品，雜糧，菌類，羊腰，杜蠣這些，這類食物有利于提高腎功能，改進(jìn)精子的質(zhì)量。此外，辛辣刺激性食物，油膩感、的含量食材少吃一點(diǎn)。除此之外飲食搭配之外，歇息也很重要，每日最好能夠確保8個(gè)小時(shí)以上的睡眠質(zhì)量。那樣也有利于精子的質(zhì)量的提高。

要一個(gè)健康的生活寶寶，這是所有一個(gè)家庭的期待，但這離不了父母共同奮斗。在備孕期間，準(zhǔn)爸爸一定要注意自已的生活和習(xí)慣生活方法，身心健康有規(guī)律生活不但可以提升自身體能素質(zhì)，還可以提升要健康寶寶的幾率。

備孕前男性要注意事項(xiàng)？

　　傳宗接代是中國人的傳統(tǒng)，很多男性朋友因?yàn)楣ぷ魃顗毫Υ蠖嬖谌蹙?*** 質(zhì)量差的問題，甚至嚴(yán)重的還會導(dǎo)致陽痿早泄。下面我整理了，希望對你有所幫助!
　　男性備孕期間注意事項(xiàng)
　　1、嚴(yán)格戒菸禁酒。吸菸者中正常 *** 數(shù)減少10%，且 *** 畸變率有所增加，吸菸時(shí)間越長，畸形 *** 越多， *** 活力越低。同時(shí)，吸菸還可以引起動脈硬化等疾病，90%以上的吸菸者， *** 血液回圈不良， *** 勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內(nèi)睪酮的分解，導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn) *** 減退、 *** 畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應(yīng)盡量做到戒菸禁酒。在受孕前3個(gè)月就停止喝酒、吸菸，酒后受孕生出的孩子往往有智力發(fā)育不良、細(xì)微動作發(fā)展障礙以及出現(xiàn)各種各樣的畸形，如小跟睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。

　　2、孕前2～3個(gè)月丈夫不能隨意用藥。不僅準(zhǔn)媽媽用藥要小心，丈夫隨意用藥同樣也會影響寶寶!在正常情況下，睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液之間有一個(gè)防護(hù)層，醫(yī)學(xué)上稱為血睪屏障。這一屏障可阻止血液中某些物質(zhì)進(jìn)入睪丸。但是很多藥物卻能通過血睪屏障，影響精卵健康結(jié)合。如常見的一些免疫調(diào)節(jié)劑，像環(huán)磷酰胺、氮芥、順鉑等藥物，其毒性作用強(qiáng)，可直接擾亂 *** DNA的合成，包括使遺傳物質(zhì)成分改變，染色體異常和 *** 畸形。像男性不孕癥，婦女習(xí)慣性流產(chǎn)***早期胚胎丟失***，其中部分原因就是男性 *** 受損的結(jié)果。這些藥物還可隨睪丸產(chǎn)生的 *** 通過性生活排入 *** ，經(jīng) *** 粘膜吸收后而進(jìn)入血液回圈，使低體重兒和畸形胎的發(fā)生率增高，增加圍產(chǎn)期胎兒的死亡率。因此，在懷孕前的2～3個(gè)月和懷孕期，丈夫用藥一定要小心，可能的話，最好停用一切藥物。

　　3、夫妻雙方的孕前檢查當(dāng)夫妻準(zhǔn)備好了要備孕，這時(shí)你得做一個(gè)全面的常規(guī)專案的孕前檢查。

　　4、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、早睡早起。早上7點(diǎn)左右必須起床，晚上9點(diǎn)左右必須睡覺，每天保證足夠的睡眠，可以有效的增加免疫力，對你以后懷孕都健康都有幫助。

　　5、一定要心情放松，不要想的太多，壓力過太會有傷害。讓自己有一個(gè)放松的心情，別給自己太大壓力，聽歌、多走動也可以放松心情又鍛煉身體。對于那些時(shí)常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質(zhì)功能紊亂，內(nèi)分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩(wěn)定，影響 *** 的產(chǎn)生和質(zhì)量。

　　6、忌吃油炸食品、辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品 *** 性較大，多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的孕婦大量食用這類食品，會出現(xiàn)消化功能障礙。

　　7、忌抽菸喝酒、咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。女性大量飲用后，均會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，無益于女性健康

　　8、千萬不能挑食和偏食。有的人偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養(yǎng)保健品，或有的人只吃素菜，有的人不吃內(nèi)臟***如豬肝***等，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋，造成營養(yǎng)單一。

　　9、有慢性疾病的人群暫時(shí)緩緩，以及有害物質(zhì)的職業(yè)人群。如心臟病、高血壓、腎炎、甲亢等疾病患者，應(yīng)該在病情穩(wěn)定或者是基本上痊愈一段時(shí)間以后，再考慮準(zhǔn)備懷孕，這樣才不會在懷孕以后加重病情，或是疾病給娠帶來不良影響，還有就是接觸有害物質(zhì)的職業(yè)人群在準(zhǔn)備懷孕前應(yīng)適當(dāng)調(diào)換工作，避免不良影響，可以選擇暫時(shí)的離職或轉(zhuǎn)行做其他健康的職業(yè)。

　　10、男性最好 *** 緊身褲。國外學(xué)者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，男子穿緊身牛仔褲和一些其他緊身系列的褲子，會把睪丸壓向溫度較高的腹股溝管，造成生精功能減退。

　　11、少洗熱水浴。經(jīng)常洗熱水浴是可以使 *** 數(shù)量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個(gè)小時(shí)以上就會降低男性的 *** 數(shù)量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應(yīng)該避免的。

　　12、要鍛煉身體。不論父親還是母親，身體各項(xiàng)功能正常是孕育一個(gè)包包的前提。而想要一個(gè)強(qiáng)健的體魄，就必須堅(jiān)持體育鍛煉，強(qiáng)身壯體，增強(qiáng)免疫力，還能在運(yùn)動中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時(shí)間每天不應(yīng)少于15～30分鐘，一般最好在清晨進(jìn)行運(yùn)動。推薦鍛煉的專案：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。不建議長時(shí)間進(jìn)行騎車活動。

　　13、咖啡中含有咖啡因，可提神醒腦，但同時(shí)也會仰制男性 *** 和 *** 的活力，降低生育功能，因此備孕男性最好別喝咖啡及含有咖啡因的飲料。

　　14、大蒜屬于辛辣之物，如果生吃過量的大蒜會傷害到 *** ，但備孕男性也不宜因此拒吃大蒜，只要控制好量，烹熟后再吃，就不會對 *** 造成傷害，同時(shí)還能起到一定的保健作用。

　　15、葵花子中含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、多種維生素和微量元素，具有一定的保健作用，但備孕中的男性還是少吃為妙，因?yàn)榭ㄗ又械牟糠值鞍踪|(zhì)含有仰制睪丸功能的成分，過量食用葵花子還可能引起睪丸萎縮，嚴(yán)重影響男性的生育功能。

　　16、芹菜是一種日常保健蔬菜，對控制血壓的升高有獨(dú)特的效果，但備孕男性是少吃為妙。因?yàn)榍鄄酥兴械某煞謺p少 *** 的數(shù)量，影響正常受孕。如果你偏愛吃芹菜，請?jiān)谟辛藢殞毢笤俪浴?

　　17、過多的 *** 和長時(shí)間的節(jié)欲都會影響 *** 的質(zhì)量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導(dǎo)致慢性前列腺充血，發(fā)生無菌性前列腺炎，直接影響到 *** 的營養(yǎng)成分、數(shù)量、粘稠度、酸堿度等，誘發(fā)不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的 *** 和粘液，容易激發(fā)女性體內(nèi)產(chǎn)生抗 *** 抗體，導(dǎo)致女方免疫性不孕。

　　18、避免持續(xù)高溫。睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會抑制健康 *** 的生成。男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業(yè)等高溫作業(yè)的男性，要做好日常降溫工作。

　　19、遠(yuǎn)離毒物。***、化學(xué)藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質(zhì)是 *** 殺手，長期接觸可對男性生殖系統(tǒng)造成嚴(yán)重的損害，應(yīng)盡可能的遠(yuǎn)離。從事相關(guān)工作的男性，最好停止接觸3個(gè)月以上再考慮受孕。從事噴灑農(nóng)藥、除草劑等工作的已婚男子，至少在70天時(shí)間內(nèi)，應(yīng)避免妻子懷孕。

　　20、男性自己還要掌握一定的生殖健康知識，一旦發(fā)現(xiàn)生殖系統(tǒng)有異常狀況，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院接受檢查，以免耽誤健康，影響正常生育。
　　男性備孕檢查專案有哪些
　　1、 *** 檢查

　　男性孕前檢查專案最重要的就是 *** 檢查。通過 *** 檢查，可以獲知 *** 活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率，判斷是否有前列腺炎等，并提出相應(yīng)的建議和決定是否采用輔助生殖技術(shù)。

　　2、泌尿系統(tǒng)檢查

　　男性泌尿生殖系統(tǒng)的毛病對下一代的健康影響極大，因此這個(gè)隱私部位的檢查必不可少。如果覺得自己的睪丸發(fā)育可能有問題，一定要先問一下父母親，自己小時(shí)候是否患過腮腺炎、是否有過隱睪、睪丸外傷和手術(shù)、睪丸疼痛腫脹、鞘膜積液、斜疝、尿道流膿等情況，將這些資訊提供給醫(yī)生，并仔細(xì)咨詢。

　　3、體格檢查

　　如果幾年了也沒有進(jìn)行體格檢查或者沒做過婚檢，那么肝炎、梅毒、艾滋病等傳染病檢查也是很必要的。醫(yī)生還會詳細(xì)詢問體檢者及家人以往的健康狀況，曾患過何種疾病、如何治療等情況，特別要重點(diǎn)詢問精神病、遺傳病等，必要時(shí)還要求檢查染色體、血型等。
　　男性備孕吃什么好
　　1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成 *** 的重要原材料，合理補(bǔ)充富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有益于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能以及提高 *** 的數(shù)量和質(zhì)量。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產(chǎn)品不僅污染程度低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育和增進(jìn)體質(zhì)等營養(yǎng)元素，對準(zhǔn)爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質(zhì)物質(zhì)攝入過量容易破壞體內(nèi)營養(yǎng)的攝入均衡，造成維生素等多種物質(zhì)的攝入不足，并造成酸性體質(zhì)，對受孕十分不利。

　　2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

　　人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動，同時(shí)幫助提高 *** 活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能，改善 *** 的活動能力。人體內(nèi)鋅缺乏，會引起 *** 數(shù)量減少，畸形 *** 數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少 *** 活動所需的能量來源，使 *** 的活動力下降。含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　3、想要生小孩，準(zhǔn)爸多補(bǔ)鋅

　　專家說，鋅與 *** 的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系，缺鋅會影響 *** 的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。當(dāng)鋅不足時(shí)，會直接“傷害”到前列腺組織，而 *** 中包含三分之一的前列腺液，這樣也導(dǎo)致了 *** 液化不良，降低 *** 的活力，從而影響受精的過程。

　　男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補(bǔ)充。成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由于吸收的量通常會小于補(bǔ)充量，因此，每天最好補(bǔ)充大于15毫克的鋅。一般來說，補(bǔ)鋅分為兩種方式：一種是口服鋅制劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產(chǎn)品、蘋果、香蕉等。此外，鎂能提高 *** 的活力，所以在補(bǔ)鋅的同時(shí)，還要注意補(bǔ)充鎂，以達(dá)到“雙管齊下”的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。

　　4、不可小看水果蔬菜

　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高 *** 的成活質(zhì)量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對 *** 的生成、提高 *** 的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成 *** 發(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和 *** 的生成，從而使 *** 減少或影響 *** 的正?；顒幽芰?，甚至導(dǎo)致不孕。

　　5、適量脂肪也不錯

　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有 *** 生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響 *** 的生成，而且還可能引起 *** 下降。肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產(chǎn)生和平衡，有益男性生殖健康。

　　6、礦物質(zhì)和微量營養(yǎng)素

　　人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。如果體內(nèi)卻鋅會導(dǎo)致男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來， *** 生成量減少，缺硒會使 *** 的活動力下降，缺錳則會造成男性 *** 成熟障礙，呆滯 *** 量減少。

　　7、含鎂食物

　　鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，降低血壓，預(yù)防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

　　

準(zhǔn)爸爸們，備孕期間應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)？

備孕是每對夫妻在迎接新生命之前的重要準(zhǔn)備。除了準(zhǔn)媽媽們的備孕工作，準(zhǔn)爸爸們同樣也需要做好準(zhǔn)備。那么，準(zhǔn)爸爸們在備孕期間應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？
?徹底戒煙
吸煙對身體有害，尤其是對準(zhǔn)備要孩子的男性來說。香煙中的尼古丁不僅會損害身體健康，還會影響精子的質(zhì)量，增加胎兒畸形的風(fēng)險(xiǎn)。為了你和寶寶的健康，準(zhǔn)爸爸們應(yīng)該徹底戒煙，遠(yuǎn)離二手煙的危害。
?戒酒三個(gè)月以上
雖然適量的飲酒可能對某些人有益，但在備孕期間，酒精卻是胎兒健康的大敵。酒精會刺激精子質(zhì)量，導(dǎo)致胎兒畸形。為了確保寶寶的健康，準(zhǔn)爸爸們至少需要戒酒三個(gè)月以上，以確保體內(nèi)酒精已經(jīng)完全代謝。

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