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    男人練習(xí)瑜伽有4大好處
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 15:38:53
        
    

        
    
           
    瑜伽一般被人認(rèn)為是女性運動，其實瑜伽是一種身心合一的運動
      ，男女都適宜。
    以下就是男人練習(xí)瑜伽的4大好處：
    1
      、調(diào)理生理
    達到平衡瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成
      ，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體
      。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法
      ，調(diào)整各個器官的生理機能
      ，達到強身鍵體的目的。
    2
      、消除緊張
    平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸
    、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)
    ，達到消除緊張3)修心養(yǎng)性
    ，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙
    、喝酒這些不良習(xí)慣
    。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
    3
    、特別功法
    特別療效瑜伽對減肥癥
    、失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀非常好的療效
    。
    4
    、對抗男性健康危機
    男人存在很多健康的問題，對自己的身體
    、大腦缺少醒覺
    ，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦
    ，人總是壓力重重
    ，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大
    ，疾病會很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率
    ，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍
    。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候
    ，很多功能都會受到影響
    。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用
    ，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)
    ，對抗各種健康的危機。
    新手練習(xí)瑜伽注意事項：
    1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定
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    ？梢詫⑽傅囊话胙b食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí);
    2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;
    3.高血壓
    、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;
    4.以赤腳為好,穿著寬松
    、舒適,以便身體能自由活動;
    5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習(xí),練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子;
    6.如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發(fā)生痙攣,應(yīng)立即收功,加以按摩。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/199095.html.
    
          
    
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