男人的30個養(yǎng)生秘訣
男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。不過
，不必為此感到抑郁和恐慌
。無論你是初生牛犢的20歲
，還是自我感覺良好的30歲
，或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲
，要記住
，男人天生該滋補
，天生對能量的需求比女人高
。
1
、記住∶睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應該是晚21∶00-早3∶00
。因為這個時間是一天的冬季
，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長
，即第2天沒精神
。
2、一切藥物對治病來說都是治標
，不是治本
，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果
。錯誤的因不除
，錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心
。一切法從心生
。心凈則身凈。所以得病了，不要向外求
，要靠自己自身的修復系統(tǒng)來修復自己的疾病
。其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己
，人也能
。
3、正確的觀念遠比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助患者消除疾病
。有了正確的觀念
，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為
，你就可以預防許多疾病的發(fā)生
。
4、人所具有的一切智慧
，絕對不是從書本里學來的
，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心）
，從定中生出來的
。
5、人是一切生物中構造最完美的靈體
，健康的身體是人生來就具足的
；人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素
，外部因素只能起輔助作用
。
6、人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)
、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象
，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應該把它們當成正常的生理現(xiàn)象
，而不應該去把它當成病因來消滅
。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心
，心里要安定
，心定則氣順，氣順則血暢
，氣順血暢則百病消
7
、人的健康離不開兩大要素∶1）足夠的氣血；2）暢通的經(jīng)絡（包括血管和排泄垃圾的通道）
。
8
、足夠的氣血靠∶足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)（晚上天黑后~午夜1點40）優(yōu)質(zhì)的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導）+良好的生活習慣。
9
、暢通的經(jīng)絡需要∶清凈心
。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡的正常運行
。
10
、維持健康的身體不僅需要“增收（增加氣血）”，也需要“節(jié)支（減少血氣的損耗）”
。
11
、過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔
，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉
。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料
，加工能力是有限的
，而食物是無限的，所以食物的數(shù)量必須得到控制
。
12
、適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血
。人體的微循環(huán)主要應該靠松靜來達到的
，這也是健康必不可少的。
13
、人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們
，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少
，這就形成了惡性循環(huán)，這也正是人衰老的機理
。所以
，人要想健康不老，就要：
1）減少體內(nèi)的垃圾
；
2）增加血脈經(jīng)絡的暢通
；
3）增加體內(nèi)的氣血。
14
、與其相信藥物
，相信檢查的資料，不如相信自己的感覺
，相信自己所具足的自我調(diào)節(jié)能力
。但這需要在你得道（智慧開了）的前提之下，才能分辨這一切。
15
、健康
，從調(diào)節(jié)心性開始。為了你的健康
，你學佛吧
。學佛得到的快樂是人生最高的享受。
16
、對於一個有宿疾的人來說
，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機）
，病情才會顯現(xiàn)出來
。所以練功的人在功夫達到一定水準後都會出現(xiàn)一些“有病”的現(xiàn)象。這個時候要沉住氣
，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血
，以盡快度過這個時期。
17
、人違背了養(yǎng)生法則
，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣
，就會大大增加得病的機會
。這就和交通規(guī)則一樣，你違背了交通規(guī)則
，不一定會出事故
，但其危險性是顯而易見的。
18
、人為什麼必須保持一定的饑渴才是對養(yǎng)生有利呢
？其實這就是“虛”的妙用。道家講
，虛則靈
。這和謙虛使人進步
，自滿使人落後一樣
，所以人必須經(jīng)常保持“虛靈”的狀態(tài)，才能時時保持清醒
，保持健康
。
19
、人要想健康，就必須使體內(nèi)有足夠的“氣”來“氣化“所進的食物
。只有這樣
，你的體內(nèi)才不會積累垃圾
，不會有多馀的食物來釋放游離的“虛火“損害你體內(nèi)的臟器。這個“虛火“反過來會損耗你的“氣“
。所以
，從這個意義上來講，現(xiàn)代人生病
，大多數(shù)是飲食不節(jié)的緣故
。
20、靜養(yǎng)法∶安坐（臥）在床上
，把身心一齊放下
，自己渾身如融化，不許用一毫氣力
，好像沒有這個身子相似
。呼吸順其自然，心也不許它用一點力
，一起念便是用力了
。把心安在腳底板下，此是引火向下
，引水向上
，自然全身氣血順暢。
21
、俗語說“靈機一動
，計上心來”。這個“機”字如果能真正領悟透了
，那麼你的悟性就算是開了
。老師教人，醫(yī)生治病
，其實就是在點撥你的這個“機”
，讓你“機”打開。這個“機”
，有時也叫“關鍵”。當然
，這個“機”起作用是有條件的
，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣
。記住
，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內(nèi)因
。
22
、其實
，許多真正的發(fā)現(xiàn)和發(fā)明，所需要的不是所謂系統(tǒng)的書本知識
；恰恰相反
，一個沒有受過任何系統(tǒng)教育，但悟性極高的
、具有開放思維的人
，他往往真正悟到真相。
23
、人生最忌是個亂字
，心亂了，對外可以紊事
，對內(nèi)可以打擾血氣
，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑
，都是亂
，為多病短壽的根源，不但養(yǎng)病時不應亂
，即平居時亦忌心亂
。
24、多嗔傷肝
，多淫傷腎
，多食又傷脾胃。憂思傷脾
，憤怒傷肝
，勞慮傷神。
25
、身病之起
，無不由心虛弱，外邪乘入
。而心虛氣弱
，每由心魂惱亂，真體不充
，發(fā)現(xiàn)種種不安
。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病
。以貪之不得
，於是乎嗔。貪嗔可使心蕩氣促
，膽驚肝旺
，六脈震動
，五臟沸騰，外邪同時入
，此病之起因
。
26、凡人欲求長壽
，應先除病
。欲求除病，當明用氣
。欲明用氣
，當先養(yǎng)性。養(yǎng)性之法
，當先調(diào)心
。
27、人受五行之氣而治生
，故肉身以氣為主
。氣虧則病，氣滯則病
。欲治其病
，先治其氣。
28
、氣以行血
，血以補氣，二而一也
。凡人久視則傷血
、久臥傷氣、久坐傷肉
、久立傷骨
、久行傷筋，七情六欲之過則傷元氣
、傷心腎
。相火旺，真陽耗
，
29
、治五臟之病，莫先於補氣
。腎猶亟焉。補氣在勿動心
，心動則肝旺
，各脈震驚
，真水耗損。心為扇
，主引風
。風動則火旺，火旺則水干
，水干則地損
。
30、心定神一
，受治者信堅心專
，兩心相合，可以統(tǒng)治百病
，無不神效
。
五十多歲男人該如何養(yǎng)生？
人到中年難免心力交瘁
、力不從心，養(yǎng)生的問題也變得重要
。那么
，五十多歲男人如何養(yǎng)生?下面就隨一起來了解下吧!
五十多歲男人養(yǎng)生方法：運動方面
1、合理安排鍛煉專案和強度
，俯臥撐和縱跳等高強度運動不要做
，應著重加強提高耐力、力量
、柔韌性
、平衡感的練習?div id="jfovm50" class="index-wrap">？熳?div id="jfovm50" class="index-wrap">、慢跑、蹬功率車
、跑臺階
、啞鈴、沙袋
、太極拳都不錯
，但要記得鍛煉前拉拉韌帶、壓壓腿
、拉拉肩關節(jié)
。
2、要加強體育鍛煉
，多參加戶外活動
，如爬山
、快走、打太極拳
、騎自行車等
，這些都有助于吸進新鮮氧氣，促進體內(nèi)臟器的代謝
，增加臟器供氧量
，增強肺部功能。
3
、50歲左右的男性每周鍛煉應保證3～5次
，每次健身的時間應不少于30分鐘。游泳對于50歲的男性提高心肺功能及整個身體的體能素質(zhì)來說
，都是一個非常好的運動專案
。
五十多歲男人養(yǎng)生方法：飲食方面
1、建議每天喝點綠茶
，這對放松神經(jīng)很有好處
。
2、建議低脂飲食
，少吃油煎
、油炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物
，少吃動物內(nèi)臟和各種蛋黃
。
3、糖要少吃
，因為白糖
、紅糖以及精糖均可以使甘油三酯增高。但是
，蜂蜜可以吃
。
4、主食應該多吃粗糧
，增加含膳食纖維多的食物的攝入
，多吃蔬菜和水果，以增加腸蠕動
，減少便秘和患腸癌的機率
。
5、多吃魚
，因為魚不但脂肪含量少
，而且蛋白質(zhì)含量高。
6、多吃豆制品
，少吃豬
、牛、羊肉
，因為動物的肉里面含有大量飽和脂肪酸。
7
、每天喝1～2兩紅葡萄酒
，因為紅葡萄酒中含有抗氧化劑，能促進有毒物質(zhì)的排泄
，改善血液回圈
。
8、雖然水果可以補充人體所需的維生素
，可過量吃水果也會帶來一些副作用
，尤其是很甜的葡萄、甘蔗
、梨等
，一定不能多吃。因為這些水果中所含的糖分不是葡萄糖
，而是果糖和蔗糖
，它們可引發(fā)糖尿病酮癥以及糖尿病酮癥酸中毒。
9
、應避免大量喝酒
，因為酒精能 *** 肌肉收縮，造成排尿困難
，并可使夜尿增多
。
10、少吃辛辣食物和快餐
，辛辣食物可造成尿頻
，而麥當勞、肯德基等油炸快餐是前列腺癌的誘發(fā)因素
。
五十多歲男人養(yǎng)生方法：疾病方面
1
、亞健康綜合征
男性和女性一樣，也存在更年期綜合征的問題
，通常將其稱為“亞健康綜合征”
。主要癥狀體現(xiàn)在心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)
、神經(jīng)系統(tǒng)
、消化系統(tǒng)等各個方面。可以表現(xiàn)為心慌
、頭暈
、便秘和腹瀉交替、失眠
、多夢易醒
、疲勞等，男性更年期還會有 *** 方面的變化
，表現(xiàn)為 *** 過度或性冷淡
。
2、心腦血管病
50歲左右的人易患心腦血管病如心梗
、腦出血
、腦梗塞等，造成這些疾病的因素
，有血脂異常
、血粘稠度大和血壓高等。因此
，中年人體檢一定要查血脂
、血流變和血壓。
3
、青光眼
2%的中年人可能患青光眼
，前期常無癥狀，發(fā)現(xiàn)不及時會出現(xiàn)嚴重視力障礙甚至失明
。故50歲以上者每年應接受1～2次眼科檢查***包括查眼壓
、眼底、視野***
，以確定有無青光眼
。
4、前列腺增生癥
前列會出現(xiàn)增生或肥大
，夜間排尿次數(shù)增多
、尿頻、尿急
、尿流細弱
、有尿不盡感、尿溼 ***
。良性前列腺增生癥是一種良性病變
，它不是癌，也不會轉變成癌
，但是它可以與前列腺癌同時并存
。
良性前列腺增生癥也容易繼發(fā)多種潛在并發(fā)癥
，如急性尿潴留、泌尿道感染
、肉眼血尿
、膀胱憩室、膀胱結石
、腎積水
、腎功能衰竭等，也容易誘發(fā)和加重痔瘡和疝氣
。
留心觀察一些跡象對早期發(fā)現(xiàn)前列腺增生很有幫助
，比如，排尿時需要長時間等待
、突然出現(xiàn)尿頻、晚上需要起夜
、尿線變細等
，這些都可能是前列腺增生的預兆。
5
、陽痿早泄
50歲后
，男性睪丸會逐漸衰老，睪酮的分泌減少
，睪丸也相對縮小
，這些都從生理上限制了效能力。
延緩性衰老
，首先要破除傳統(tǒng)觀念
，明白衰老并不意味著 *** 的喪失和性生活的終止。美國一項研究發(fā)現(xiàn)
，男性到80歲
，仍可保持效能力。60歲以上的男子有 *** 者達90.4%
，54.7%的人會有強烈性要求
。所以仍應當有適當和諧的性生活，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能
，消除孤獨感
。
除了以上介紹的意外，50歲的男人會出現(xiàn)各種內(nèi)分泌疾病
，所以應該特別注意作息規(guī)律
，警惕糖尿病及糖代謝異常等疾病。動脈也會逐漸硬化
，這個年齡的男人如果不注意生活規(guī)律或者壓力過大
，很容易帶來動脈硬化和高血壓。
五十多歲男人養(yǎng)生方法：壯陽方面
在飲食方面可以經(jīng)常食用海產(chǎn)蛤蜊、特蠣等貝類
，即可增加鋅和銅的攝入
。鋅在維持男子生殖系統(tǒng)的正常結構和功能上起著重要作用。含鋅豐富的食物還有魚蝦
、干貝
、紫菜、黃豆和豆制品
。
要經(jīng)常食用富含精氨酸和鈣的食物
，其中富含精氨酸的食物，有凍豆腐
、木松魚
、豆腐皮、花生
、核桃
、大豆、芝麻
、紫菜
、豌豆、章魚
、海參等
，因為精氨酸也有促進男子性功能和生精作用。
含鈣豐富的食物有蝦皮
、咸蛋
、乳類、豆類
、蛋黃
、海帶等。鈣離子能 *** *** 成熟
，多吃一些富含鈣的食物
，對改善男子生殖能力會有一定幫助。
常見的具有強精補腎作用的食物有海參
、蝦
、韭菜、羊肉
、鵪鶉等
。其中海參是一種典型的高蛋白、低脂肪
、低膽固醇食物
，其性味甘
、咸、溫補益精
、壯陽療痿
。
蝦、韭菜
、羊肉
、鵪鶉，既快朵頤
，又壯陽強體
，又沒有毒副作用，可以說是男人壯陽的最佳選擇
。
用藥物壯陽
，可選購一些性味溫和的強精補腎藥品，如鎖陽
、肉蓯蓉
、巴戟天、菟絲子
、仙茅、仙靈脾
、刺五加
、鹿茸、海狗腎等
，研末沖服或浸酒服
。且要限時 *** ，不能長期和過量服用
。
患有內(nèi)臟重大疾病的人
，更要慎之又慎。對確有性功能障礙者
，應在醫(yī)生指導下對癥開方
，制成藥膏或丸藥服，切勿貪圖方便
，隨意購買壯陽藥服用
。
壯陽藥大多味燥烈，藥物的作用與過度 *** 造成精氣大量耗損
，是促成虛勞早衰的禍根
。而助陽藥的功能是暫時性的，好比“煽風點火”
，促成的 *** 不僅提高了性器官的興奮值
，而且使性器官始終陷于一種不能及時得到恢復的疲勞狀態(tài)
，勢必只有不斷服藥來維持生理滿足。如此反復
，形成對藥物的依賴
，最終造成更嚴重的衰退。
壯陽藥本已溫熱燥烈
，體質(zhì)陰虛火旺的人
，服用后似火上澆油，會出現(xiàn)鼻出血
、內(nèi)熱等癥
，尤其是有高血壓者，很容易促發(fā)心腦血管意外
。此外
，常用助陽藥物的父母所孕育的胎兒，先天不足或畸形的可能性較大
。所以
，廣大男士切記，不可盲目和過度壯陽
。
總之
，50多歲的男人身體衰老，但要保持心態(tài)平和
，可以通過一些松弛療法放松緊張的神經(jīng)
，做好養(yǎng)生工作。
男人三十歲以后如何養(yǎng)生
摘要：進入三十歲以后
，男人身體的機能逐漸開始走下坡路
，身體健康狀態(tài)很容易被影響，而且身體的代謝功能也會開始變差
，所以不管如何
，30左右的男人們要開始注重養(yǎng)生。那么
，男人三十歲以后如何養(yǎng)生呢
？比如說不吃或少吃甜食、適當吃一些高密度脂蛋白食物
、定期進行體檢
、經(jīng)常進行有氧運動、吸煙的要戒煙??下面
