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    臥室4件小事助男人長壽
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 16:14:50
        
    

        
    
           
    臥室是人們每天休息的地方
    ，也是可以培養(yǎng)伴侶間親密關(guān)系的地方。而就在這個(gè)溫馨的空間，只要簡單完成幾件事，就可以幫助變得更長壽。
    臥室是老年伴侶培育親密關(guān)系和得到心靈撫慰的地方
    ，在這里完成幾件毫不費(fèi)力的事情就能讓你活得更長，生活更甜蜜滋潤。美國“退休人員協(xié)會(huì)”網(wǎng)站對此進(jìn)行了總結(jié)報(bào)道
    。
    1、起床后
    、下地前
    ，做伸展運(yùn)動(dòng)
    無論晚上的睡眠多么讓人放松，醒來后有些部位的肌肉還是會(huì)處于緊繃狀態(tài)
    。在起床后
    ，下地前，做伸展運(yùn)動(dòng)能讓這部分肌肉充分拉伸
    。美國梅奧診所的專家認(rèn)為
    ，短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始
    ，逐漸延伸到臂部、肩部
    、下背部和小腿部位
    ，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體柔韌性和靈活度
    。做完這些熱身練習(xí)之后
    ，強(qiáng)壯的肌肉會(huì)讓你平安無恙地度過新的一天。
    2
    、在穿衣鏡里看看自己
    無論有多么健康
    ，大部分人也會(huì)避諱在鏡子里看自己的形象。正是由于這一點(diǎn)
    ，人們有可能會(huì)錯(cuò)過身體發(fā)生的重要變化
    。美國威斯康星大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)專家安·沃茨·加文博士說：“看鏡子中自己能讓你熟悉自己的正常狀態(tài)；如果身體上出現(xiàn)了不明原因的隆起和炎癥斑點(diǎn)
    ，有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號
    ，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)排查?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！?/p>
    3
    、睡前1小時(shí)關(guān)閉電腦和電視
    美國弗吉尼亞州臨床心理學(xué)家邁克爾·布魯斯發(fā)現(xiàn)：一個(gè)晚上睡不好覺就會(huì)讓人的反應(yīng)速度與喝醉酒的人相同。布魯斯建議老年人在睡覺前1個(gè)小時(shí)就關(guān)閉電視和電腦
    ，以充分補(bǔ)償寶貴的睡眠時(shí)間
    。
    4、睡前冥想
    ，并感恩身邊的人
    睡覺前在臥室里做冥想
    ，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能
    。美國心理學(xué)博士羅伯特·埃蒙斯博士指出
    ，那些有意識(shí)地向家庭成員、朋友
    、同事表示感謝的人
    ，不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛
    、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)
    。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/199351.html.
    
          
    
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