，絕經(jīng)較早。
2
、文化程度
。初小文化及文盲較高中、大學(xué)水平者絕經(jīng)為遲
；家庭不和
、孤獨(dú)冷漠者絕經(jīng)較早；離婚或喪偶者較有配偶絕經(jīng)為早
。
3
、吸煙因素。吸煙可提前絕經(jīng)
，這是由于煙的尼古丁影響卵巢血液供應(yīng)，使卵巢功能早衰而造成的
。
女性絕經(jīng)期年齡通常在45―55歲之間
。
飲食療法有效緩解更年期癥狀：
一：適量蛋白質(zhì)。
更年期隨著性腺的退化
，其他組織器官也逐漸退化
。因而在飲食上應(yīng)選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如牛奶
、雞蛋
、瘦肉、魚(yú)類(lèi)
、家禽類(lèi)及豆制品
。
二：低脂飲食，限制動(dòng)物脂肪
，如豬油
、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物
，如蛋黃
、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等
。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯升高
，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油
，如玉米油
、豆油、花生油等
。
jk.shangc/2017/0215/45102767
問(wèn)題八：女人更年期煩躁怎么調(diào)理您好
，更年期是每個(gè)人都要經(jīng)歷的階段
，到了一定的年齡，身體和心理發(fā)生的一些改變
，對(duì)女性來(lái)說(shuō)
，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間
。對(duì)男性來(lái)說(shuō)
，是指50～60歲這一階段。更年期癥狀
，易發(fā)生渾身燥熱
、眩暈，心悸
，眼前有黑點(diǎn)或四肢發(fā)涼等癥狀
，有時(shí)也因人而異。在更年期
，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化
。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過(guò)更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大
，被一系列癥狀所困撓
，影響身心健康。因此每個(gè)到了更年期的婦女都要注意加強(qiáng)自我保健
，保證順利地渡過(guò)人生轉(zhuǎn)折的這一時(shí)期
。男性更年期在精神心理方面，注意力不集中
，辦事缺乏信心
，工作能力減弱，記憶力
、應(yīng)變力均較差
，處理事情優(yōu)柔寡斷，陷于悲傷
、焦慮
、猜疑、偏執(zhí)
、煩惱狀態(tài)中等
。關(guān)鍵在于保持良好的飲食和生活習(xí)慣，保持良好的心態(tài)
。
問(wèn)題九：怎么調(diào)理更年期
，更年期怎么辦？一
。中醫(yī)養(yǎng)生
，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
更年期綜合征的婦女最突出的問(wèn)題是
，明知自己患病卻不能控制和調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)發(fā)怒
、抑郁時(shí)
，身體會(huì)過(guò)多分泌毒性物質(zhì)，傷害身體從而加重疾玻中醫(yī)認(rèn)為
，更年期綜合癥因與心肝脾腎四臟有密切關(guān)系
，中醫(yī)對(duì)待更年期綜合征的態(tài)度是重視整體調(diào)理，從而達(dá)到身心和諧
。根據(jù)病因辨證治療-
。
1.陰虛肝旺型
頭暈頭痛，乾澀
，心煩急躁
，多夢(mèng)少寐，口乾
，手足發(fā)熱
，耳鳴，心悸
，烘熱汗出，舌紅
，少苔或苔薄而乾
，脈細(xì)數(shù)或弦細(xì)數(shù)，部分人還可能血壓升高
。女貞子15g
、生地10g、山萸肉10g
、覆盆子15g
、當(dāng)歸10g、白芍10g
、菊花10g
、桑葉10g、枸杞子15g
、黃芩10g
、百合15g、合歡花10g
。
2.脾腎兩虛型
頭暈
，腰痛，肢寒
，浮腫
，尿頻或失禁
，口淡，便溏
，納少
，乏力，舌淡苔白
，脈沈細(xì)或沈遲
。山藥20g、菟絲子15g
、仙靈脾15g
、仙茅5g、川斷12g
、覆盆子15g
、熟地10g、白術(shù)10g
、茯苓15g
、黨參10g、炙甘草6g
。-
二
。飲食調(diào)護(hù)，補(bǔ)給所需能量
更年期女性出現(xiàn)一系列癥狀會(huì)損傷元?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、?nèi)耗體力
，因此合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給可以從一定程度上緩解這些癥狀。
1
、飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以低鹽
、清淡、葷素搭配適度為原則
。
2
、晚餐不要過(guò)飽，一日三餐的比例可按早
、中
、晚餐各占熱量的35%、35%
、30%
。切忌暴飲暴食。忌辛
、燥
、辣等 *** 性的食物。
3、每天喝一湯匙左右的蜂蜜水進(jìn)行身體調(diào)節(jié)
。蜂蜜中含有各種營(yíng)養(yǎng)素
，又能潤(rùn)腸潤(rùn)便，但適當(dāng)?shù)姆涿鬯梢詼p少其它高熱量食物的攝入
，又有其“潤(rùn)
、緩、解毒”之功效
。
4.體重增加是因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝功能紊亂所致
，因此食物中應(yīng)多攝取富有蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素類(lèi)食物
，減少含糖量高的食物
。牛奶和豆類(lèi)不光含有更年期所需之鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)
，還含有人體必需的各種微量元素
，應(yīng)常食。同時(shí)采取以新鮮蔬菜為主
，雞
、魚(yú)、兔肉等為輔的飲食結(jié)構(gòu)
。
5
、對(duì)于煩躁易怒、失眠頭痛
、記憶力減退
、緊張倦怠、心血管功能差等男性更年期患者
，飲食方面應(yīng)多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈
、乏力
該怎么進(jìn)行調(diào)理.png)
