現(xiàn)在生活中許多的男性朋友們都挺著一個(gè)非常大的啤酒肚
豆腐
首先我們男性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了啤酒肚
芋頭
另外
，我們男性朋友們也是可以通過食用芋頭來減掉啤酒肚的，芋頭這種美味的食物不僅非常的好吃，對(duì)于幫助我們大家促進(jìn)消化也是很有幫助的。芋頭又稱芋艿,口感細(xì)軟,綿甜香糯,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值近似于土豆,又不含龍葵素,易于消化而不會(huì)引起中毒,是一種很好的堿性食物。它既可作為主食蒸熟蘸糖食用,又可用來制造菜品、點(diǎn)心。芋艿為堿性食品,能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì),調(diào)整人體的酸堿平衡,產(chǎn)生美容養(yǎng)顏、烏黑頭發(fā)的功效,還可用來防治胃酸過多癥;芋艿含有豐富的黏液皂素及N種微量元素,可幫助機(jī)體糾正微量元素缺乏導(dǎo)致的生理異常,同時(shí)能增進(jìn)食欲,幫助消化,故中醫(yī)認(rèn)為芋艿可補(bǔ)中益氣。男性朋友們吃哪些食物可以幫助我們大家減掉啤酒肚?相信我們大家現(xiàn)在也是有所了解了，我們可以知道
，男性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了啤酒肚的情況，那么日常生活中多吃一些豆腐和芋頭是可以有效的幫助我們大家減掉啤酒肚的。男士啤酒肚減肥方法
1.進(jìn)行有效的鍛煉
為使腹部減少而采用無限制節(jié)食
2.適當(dāng)節(jié)制飲食
少吃糖、淀粉
3.多做腹部健美操
盤腿而坐
手伸直在頭頂處
反復(fù)做5~10
4.腹部按摩減肥法
此法是簡(jiǎn)單有效的方法。它同時(shí)還適合于消化系統(tǒng)
操作時(shí)肥胖仰臥于床，解開扣和褲帶
但飯后或特別饑餓時(shí)不宜操作。慢性病在按摩一個(gè)月后
另有一法即將兩手手指并擾
5.涂抹摩臍法
肥胖者仰臥
6.下腹部脂肪指壓法
腹部是脂肪堆積的主要部位
1
出現(xiàn)啤酒肚和缺少運(yùn)動(dòng)是密不可分的
，要想徹底消除啤酒肚，需要每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘，最好選擇可以鍛煉全身的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、跳繩、打網(wǎng)球等。除此之外，還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)腹部的鍛煉，比如多做仰臥起坐，多做力量訓(xùn)練，以幫助燃燒腹部脂肪。2
、不要忽略早餐和午餐節(jié)食減肥對(duì)于男士來說，難度非常大
。而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家肯定會(huì)大吃大喝，造成暴飲暴食的壞習(xí)慣。所以，建議男士朋友三餐一定要按時(shí)吃，可以隨身攜帶一些低脂肪低能量的小吃適當(dāng)充饑和補(bǔ)充能量。而且不要因?yàn)槎唐跍p肥內(nèi)看不到希望
，便自暴自棄，暴飲暴食，這樣的方法只會(huì)讓你越來越肥。3、在辦公桌上放瓶水
喝水的作用有很多
，對(duì)于減啤酒肚的人來說更為重要。當(dāng)你想吃甜食或者其它零食的時(shí)候，適當(dāng)?shù)睾纫稽c(diǎn)水，便可以減輕進(jìn)食的欲望。當(dāng)有壓力的時(shí)候也不要寄情于吃食，可以多散步，用正確的方法釋放壓力。對(duì)于男士而言
，減肥似乎不是生活中必不可少的一項(xiàng)任務(wù)，但是如果體形太過肥胖，不僅會(huì)讓你看起來沒有男人的魅力，還容易誘發(fā)你產(chǎn)生各種疾病。所以
，為了健康考慮，男士也應(yīng)該減肥，尤其是腹部不斷凸起的男性，更應(yīng)該加強(qiáng)自己的減肥意識(shí)。4
、選擇多喝少吃雖然說去啤酒肚不是靠不吃不喝來完成
，但減少不必要的食物還是可以的，如果你能在吃飯前喝一碗湯，或者在空余時(shí)間保證多余的水分。飯前喝碗湯也是個(gè)非常不錯(cuò)的生活習(xí)慣，不僅增加營(yíng)養(yǎng)
，還能利用湯水占去胃部一部分空間，這樣實(shí)際吃的東西就少了，只是油太重的湯少喝為宜。男人如何消除啤酒肚
1、按壓腹部脂肪
經(jīng)常的按摩腹部也可以幫助我們有效的去除脂肪
男性最大的肥胖困擾就是啤酒肚，中年男性是啤酒肚的高發(fā)年紀(jì)
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