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如何提高精子質(zhì)量

小愛 2023-04-25 13:00:28

如何提高精子質(zhì)量

目錄如何提高精子質(zhì)量吃什么水果提高精子質(zhì)量提高精子質(zhì)量的食療方法影響精子質(zhì)量的因素隨著大家的生活壓力加大，以及飲食上的不安全性等等因素

，造成很多男性的精子出現(xiàn)一些問題。那么如果精子質(zhì)量不佳的情況下
，應(yīng)該如何緩解呢?在飲食上都需要注意哪些問題呢?下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就為大家詳細(xì)介紹一下。

如何提高精子質(zhì)量

1.改善營養(yǎng)狀況

，提高身體素質(zhì)：人只有在精神狀態(tài)比較好的時候，精子質(zhì)量才在一個良好的狀態(tài)
，如果是營養(yǎng)不良的情況下
，精子的質(zhì)量也就很少
，同時還會產(chǎn)生一定的不育癥
，因此獲取足夠多的營養(yǎng)是十分有必要的
。

2.加強(qiáng)體育鍛煉

，增強(qiáng)體質(zhì)：可以適量的增強(qiáng)一些有氧運(yùn)動
，比如說在晚飯后散步
、晨跑等等都可以對睪丸處的血液循環(huán)帶來一定的改善
。

3.不嗜煙酒：男性的精子對于鹽酒中的毒素是非常敏感的

，在大量攝取鹽酒中毒素的情況下
，睪丸中的生殖細(xì)胞也會有所影響
。

4.糾正生活中不良的生活習(xí)慣

，比如經(jīng)常熱水泡澡
，穿緊身褲
，長途汽車等
，都會對精子的生長造成不利的影響
。要做啥哦不熬夜
、少上網(wǎng)不要經(jīng)常精疲力盡
。

5.避免接觸有害物質(zhì)：一些有害的物質(zhì)比如射線

、有害的化學(xué)物質(zhì)以及一些特定的藥物都會對男性生育問題造成一定的影響
。

6.慎用抗生素：所有抗生素在消炎的同時

，都具有同時殺傷精子的作用
，比如一些患有前列腺炎
、睪丸炎
、附睪炎的患者建議使用一些殺菌的中藥
，盡量不要使用抗生素
。

吃什么水果提高精子質(zhì)量

1.紅棗：紅棗成分中含有的糖類物質(zhì)還是比較多的，多為果糖

、葡萄糖、蔗糖等等
，同時還具有豐富的維生素C、核黃素
、硫胺素
、胡蘿卜素以及尼克酸等物質(zhì)
，在幫助提高身體免疫力，以及益血安神
、補(bǔ)血方面都有不錯的效果
，尤其是對于一些早泄以及陽痿的人群都有著不錯的食療效果
。

2.核桃：核桃兼具食用以及藥用的功效

，在補(bǔ)腎溫肺
、潤腸通便方面有著不錯的效果
，如果食用浸泡鹽水的核桃對于腎虛腰痛以及遺精
、耳鳴問題都有不錯的治療效果
。

3.西紅柿：西紅柿的營養(yǎng)價值是非常高的

，其中含有豐富的維生素
、礦物質(zhì)
、煙酸
、檸檬酸、蘋果酸以及番茄堿等等營養(yǎng)成分
，尤其是其中的番茄紅素對于提高男性精子質(zhì)量，以及改善精子的活力以及濃度上效果都是非常不錯的
，專家表示番茄紅素還可以幫助預(yù)防前列腺癌。

4.荔枝：荔枝中富含人體所需的多種微量元素以及維生素

，可以起到明顯的補(bǔ)心安神以及緩解睪丸中同一級鞘膜積液的問題
。對于緩解睪丸腫痛的治療方法也是很簡單
，將荔枝核用水煮開以后服用就可以了
。

提高精子質(zhì)量的食療方法

牡蠣豆腐湯

材料：牡蠣肉、豆腐

、生姜、大蒜
、淀粉。

做法：1.將所有的材料都清洗干凈以后

，切成小塊備用
。

2.鍋內(nèi)加入適量的油

，油熱了以后
，將準(zhǔn)備好的姜和大蒜炒香
，然后加入適量的清水
。

3.清水煮開以后，將豆腐放入到鍋內(nèi)煮開

，再加入牡蠣肉大火燒開
。

4.加入適量的調(diào)味料調(diào)好味以后就可以了

。

杞精燉鵪鶉

材料：枸杞

、黃精、鵪鶉
。

做法：1.首先將鵪鶉清洗干凈，放入到熱水糖5分鐘左右取出

。

2.鍋內(nèi)加入適量的清水，加入準(zhǔn)備好的鵪鶉以及枸杞

、黃精小火慢燉60分鐘以后就可以了
。

海參粥

材料：海參、糯米

。

做法：將所有的材料都清洗干凈，然后放入到鍋內(nèi)

，加入適量的清水熬煮成粥以后就可以食用了。

影響精子質(zhì)量的因素

1.水果蔬菜清洗不干凈：很多男性在清洗水果蔬菜的時候都不是很仔細(xì)

，這種做法是非常錯誤的
，因此水果蔬菜中含有的萊昂的殺蟲劑
，殺蟲劑會造成身體內(nèi)的酶活力降低
，比較經(jīng)常出現(xiàn)的就是精子畸形
，容易造成畸形胎兒
。

2.經(jīng)常手機(jī)電腦不離身：生活中一些如電腦

、微波爐
、電器一類的物品很容易造成人體手上，這些電磁波會干擾人體細(xì)胞的分裂
，引起精子畸形。

3.抽煙喝酒：煙酒當(dāng)中含有的尼古丁也是會對精子造成畸形的情況的

，因此平時需要注意不能過多的接觸煙酒
。

上文中關(guān)于男性精子質(zhì)量提高的飲食、生活習(xí)慣上都做了較為詳細(xì)的介紹

。大家可以根據(jù)自己的實際情況進(jìn)行改正
，尤其是一些不利于精子恢復(fù)的活動以及習(xí)慣需要盡量少做
，希望上文中的介紹對大家有所幫助
。

如何提高精子數(shù)量和質(zhì)量比較好?

怎樣才能提高精子質(zhì)量和數(shù)量，首先要明確影響男性精子質(zhì)量和數(shù)量的原因

，再配合改善，才能有效的提高男性精子的質(zhì)量和數(shù)量
。
影響男性精子質(zhì)量和數(shù)量的原因有很多種，包括環(huán)境因素
，飲食習(xí)慣
，生活習(xí)慣等都有可能成為影響的男性的精子質(zhì)量和數(shù)量的原因
，另外有一些藥物也會對精子有一定的影響。要提高精子的質(zhì)量和數(shù)量
，多數(shù)都要從這些方面上來解決
。首先有部分男性的工作長期的
，使自己暴露在污染或者有輻射的環(huán)境
，會影響的男性的精子質(zhì)量和數(shù)量
，改善提高就需要通過換工作環(huán)境
，或者穿戴一些防輻射的設(shè)備服裝。其次如果男性工作壓力過大
，精神不振等情況也會影響到本身的身體健康，也而也會間接的影響的精子的質(zhì)量和數(shù)量
，有研究表明不健康的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，都會影響男性的精子數(shù)量和質(zhì)量
，所以要提高精子質(zhì)量和數(shù)量
，建議備孕的男性戒煙戒酒
，平時多做運(yùn)動
，多吃蔬菜水果等含有大量維生素的食品。
另外一些藥物也會影響男性精子的數(shù)量和質(zhì)量
，建議備孕期的男性
，如非必要不要服用任何藥物
。

男人是怎樣提高精子質(zhì)量的

進(jìn)入婚姻生活以后

，很多夫妻都想擁有自己的小寶寶，讓整個家庭更加的溫馨
，更加的友愛，就迫不及待地開展備孕的準(zhǔn)備
。大家都知道，隨著社會的發(fā)展
，男性的精子質(zhì)量也有所降低
，想要備孕成功提高男性精子質(zhì)量是必須要做的事
。備孕期間的男性如何提高精子質(zhì)量呢
？接下來就讓我們一起來了解一下
。
備孕期間的男性如何提高精子質(zhì)量呢
？
1、去醫(yī)院做詳細(xì)檢查
如果兩個人打算備孕了
，都應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，看看身體是否合適備孕
，是否有生孩子的條件。有些男性精子質(zhì)量和活力或許會出現(xiàn)問題
，經(jīng)過檢查如果發(fā)現(xiàn)這方面有問題
，要抓緊的治療和調(diào)理
，這樣才不會在備孕上浪費時間
。
2
、飲食上要健康
為了能夠擁有一個健康可愛的寶寶
，在備孕期間飲食上一定要注意。營養(yǎng)補(bǔ)充完備了
，精子的質(zhì)量才不會受到影響
。男性不要再經(jīng)常吃一些高脂肪、高熱量
、高糖分的食物了，這些食物不僅會讓男性發(fā)胖
，還不利于身體健康
，還容易降低精子質(zhì)量
。男性在備孕期間應(yīng)該多吃一些富含鋅元素的食物
，鋅元素是精子生成和發(fā)育的必備元素。
3
、把運(yùn)動撿起來
運(yùn)動這種習(xí)慣
，很多男性在結(jié)婚之前都有
，但是結(jié)婚以后慢慢地就放下了
，而且還出現(xiàn)了幸福肥?div id="m50uktp" class="box-center"> ；楹笞兣植粌H會帶來很多健康方面的風(fēng)險，而且還還會影響男性的生育能力和性能力
。為了性生活的和諧，也為了能夠盡快的備孕成功
，一定要重新拾起運(yùn)動的習(xí)慣
。運(yùn)動的時候可以有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合
，這樣既提高了精子質(zhì)量，又提高了性能力
，備孕成功指日可待。
4
、不要再經(jīng)常去溫泉
、桑拿
雖然現(xiàn)如今夏季外面本來就是桑拿天
，但是為了能夠讓備孕盡快的成功
，為了提高精子質(zhì)量，為了保護(hù)自己的精子
，就不要再經(jīng)常去溫泉或者桑拿房這類場所了。這類場所溫度是比較高的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了精子最適宜的存活溫度35℃
，長時間的處于這類場所會讓精子受到影響，讓精子數(shù)量降低
，活性也降低
。
5
、夫妻生活不要太頻繁
有些人在備孕期間
，為了能夠備孕成功
，讓女性懷上孕
，就頻繁的進(jìn)行夫妻生活，認(rèn)為這樣才能夠讓妻子懷孕的幾率大一些
。但其實除了排卵期同房以外，夫妻生活的頻率也應(yīng)該注意一下
。如果在排卵期進(jìn)行多次性生活，男性的精子質(zhì)量就會受到稀釋
，精子質(zhì)量反而不那么好了
。排卵期每天一次性生活就比較合適
，也不會讓男性過于勞累
，影響到正常的工作和生活。除了夫妻生活不要太過于頻繁以外
，也不要長期不進(jìn)行性生活，禁欲二十幾天只在排卵期同房
，這種行為也是不合適的。
備孕并不是一件簡單的事
，要想讓自己的孩子又健康又可愛
，一定要積極
、合理
、科學(xué)的備孕。以上這幾件事備孕期間的男性一定要注意好
，這樣才能保護(hù)自己的精子質(zhì)量，不給備孕拖后腿
。

怎么樣能提高精子質(zhì)量
？你有哪些了解呢
？

男人的精子質(zhì)量是成功懷孕的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一。如果精子質(zhì)量差

，就容易使女性懷孕，就會造成懷孕不能成功的后果
。要想提高精子的質(zhì)量就不能找不到懷孕的理由
，男性在日常工作中應(yīng)做到以下幾點
。如果你想提高精子的質(zhì)量
，建議戒煙戒酒
，注意個人衛(wèi)生，保持心情愉快
。在日常生活中
，如果想提高精子的質(zhì)量，我們應(yīng)該注意以下幾個方面
。

戒煙。煙草可能會導(dǎo)致精子變形和運(yùn)動能力差

，從而影響懷孕和胚胎質(zhì)量
。準(zhǔn)備懷孕的男性應(yīng)至少提前三個月戒煙
，而不是在妻子懷孕時戒煙。避免飲酒
。攝入酒精會嚴(yán)重影響精子的質(zhì)量
，可能導(dǎo)致精子畸形
。注意個人衛(wèi)生：如果泌尿生殖道感染、附睪炎
、前列腺炎
、精囊炎等
，會嚴(yán)重影響精子的質(zhì)量。白細(xì)胞分泌過多
，如活性氧，會直接損害精子膜
。生殖道感染可引起輸精管梗阻
，主要表現(xiàn)為無精子癥
。


保持心情愉快：不良情緒會影響男性精子的生成、成熟和活動能力

，導(dǎo)致精子質(zhì)量差。因此
，男性要保持良好的心態(tài)
，及時舒緩壓力
。提供精子所需的營養(yǎng)，平時的飲食與精子的質(zhì)量有著密切的關(guān)系
，如果缺乏維生素E
、維生素A、鈣
、磷、鋅等礦物質(zhì)
，精子的生成也會受到影響，使精子的質(zhì)量變差
，影響受孕。缺少維生素A會削弱精子的能力
，缺少維生素E會導(dǎo)致睪丸損傷
，所以為了保持精子的活力，不要挑食和偏食
，注意營養(yǎng)的均衡
。


遠(yuǎn)離精子殺手

，如果大量接觸電磁輻射對精子會造成無形的傷害，特別是在微波爐
、空調(diào)、電腦等含有大量的電磁波
，對精子的傷害非常大，長期接觸這些輻射會造成精子畸形
，嚴(yán)重降低精子質(zhì)量，破壞精子生成的功能
，造成畸形胎兒或新生兒弱智等，男性朋友在備孕半年左右
，一定要遠(yuǎn)離這些電磁波的輻射
。

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