男性貧血是比較常見的問題,但是很多男性都不在意,時間長了就會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生,所以說男性預(yù)防貧血,可以通過一些補(bǔ)氣血的食譜來調(diào)理,對于增強(qiáng)人體免疫力有好處,還能補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì),來看看這些具有補(bǔ)氣血的食譜。
香菇豆腐湯
原料:干香菇25克,水豆腐400克,鮮竹筍60克,豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。
制作:先將香菇洗凈,用溫水浸發(fā),去蒂切成絲。鍋置火上,下豆油燒熱,投入竹筍絲略炒盛出,將浸香菇水和清水適量倒人鍋內(nèi)煮開,然后放入香菇和豆腐,放入筍絲,加入食鹽和胡椒粉,用淀粉勾芡。然后放入香油。
功效:具有益胃健脾、補(bǔ)虛損的功效,特別是對于高血壓或者是高血脂的情況有改善的作用,還能有預(yù)防貧血缺鈣的作用,對于緩解病后體虛有好處。
羊肝菠萊雞蛋湯
原料:羊肝100克,菠菜250克,雞蛋1個。
做法:先將羊肝洗凈,切片,入砂鍋,加水適量,煮熟后搗碎羊肝;菠菜洗凈人鍋,然后放入雞蛋,煮熟,一日兩次,連續(xù)服用,對于補(bǔ)肝養(yǎng)血,明目有好處,特別是對于男性出現(xiàn)的缺鐵性的貧血或者是營養(yǎng)不良的貧血有改善的作用。
豬肉參棗湯
原料:豬瘦肉250克,人參5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽適量。
做法:先將豬瘦肉洗凈切塊,與洗凈的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋內(nèi),加水適量,喲啊那個大火煮開,然后用小火煮到豬肉熟爛以后放入食鹽調(diào)味。
功效:具有益氣健脾、滋陰養(yǎng)血、抗衰老的功效,對于出現(xiàn)的氣血虧虛,或者是脾胃虛弱的情況有改善的作用,還能有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用。
男性夏季貧血,上面的這些養(yǎng)生補(bǔ)氣血的食譜可以試試,對于調(diào)理體質(zhì)來說有一定的好處和作用,還能有增強(qiáng)人體免疫力的功效,日常生活中如果男性出現(xiàn)貧血的問題,這樣的養(yǎng)生食譜可以有調(diào)理的作用。
男性血?dú)獠蛔悴环脸赃@些食物:
1、南瓜
南瓜中含有豐富的鋅,這種物質(zhì)會直接影響成熟紅血球的功能;在南瓜中還含有豐富的鐵質(zhì),它是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補(bǔ)血的原材料。
2、荔枝
荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。
作用:補(bǔ)脾養(yǎng)血,生津止渴,理氣止痛。宜于虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
3、葡萄
葡萄味甘酸、性平,歸脾、肺、腎經(jīng)。
作用:補(bǔ)氣血,強(qiáng)筋骨,利小便。宜于血虛便秘,脾虛食少,脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食。
4、墨魚
墨魚味咸、性平,歸肝、腎經(jīng)。
作用:養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血,腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。
5、紅棗
一直以來紅棗就是補(bǔ)血的代表,在紅棗中含有大量的維生素以及果糖、氨基酸,并且我國中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,可幫助人體有效的改善血液循環(huán)。除此之外在紅棗中所含有的某些成分還能增加血液中紅血球的含量,從而增強(qiáng)骨髓造血功能。
擴(kuò)展資料
男性血?dú)獠蛔愕谋憩F(xiàn):
1、看眼睛:主要看眼睛的色澤和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕,說明氣血充足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃,就表明肝臟氣血不足;眼白與肺和大腸的關(guān)系密切,如果眼白有血絲,多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說明脾虛;眼睛干澀、眼皮沉重,也代表氣血不足;如果兩目呆滯,晦暗無光,是氣血衰竭的表現(xiàn)。
2、看耳朵:耳朵是人體的縮影,幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來,其中關(guān)系最密切的就是腎。耳朵厚大的人,是腎氣充足的表現(xiàn);耳朵薄而小的人,多為腎氣虧虛。耳朵較大,柔軟,肉多骨少,耳垂飽滿,表明這個人先天的營養(yǎng)狀況很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表這人的體質(zhì)屬于先天不足。
4、看手:首先,手的溫度是人體氣血的直接表現(xiàn)。氣血充足則手總是溫暖的,而如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,都代表氣血不足,而手指指腹飽滿,肉多有彈性,則說明氣血充足。
人民網(wǎng)-怎樣看出男性血?dú)獠蛔?血?dú)獠蛔悴环脸赃@些食物
1.紅棗粥
紅棗50克、大米100克、水適量。紅棗、大米洗凈,放入鍋內(nèi),加水煮熬成粥,即可。常服食。
2.大棗羊骨粥
羊前腿骨1--2根(搗破)、大棗20枚、糯米50--100克。以小火煮成稀飯,食鹽調(diào)味,分次食用。適用于再生不良性貧血,血小板減少性紫班癥。
3.阿膠粥
糯米洗凈入鍋煮熟,加入阿膠適量。待溶化后,加紅糖少許即可食用。
4.菠菜粥
帶根新鮮菠菜150克,洗凈后切之,與粳米100克放入砂鍋加水800毫升。煮至稠狀,即可食用。適用于缺鐵性貧血。
5.龍眼肉蓮子粥:龍眼肉5克、蓮子肉10克、大米100克、同煮粥食。
6.人參枸杞子酒
人參20克、枸杞350克、熟地100克、冰糖400克、白酒10公斤。①將人參烘烤切片,枸杞除去雜質(zhì),用紗布袋裝上扎口備用。②冰糖放入鍋中,用適量水加熱溶化至沸,煉至色黃時趁熱用紗布過濾去渣備用。③白酒裝入酒壇內(nèi),將裝有人參、枸杞的布袋放入酒中加蓋密閉浸泡10--15天,每日攪拌1次,泡至藥味盡淡,取出藥袋,用細(xì)布濾除沉淀物,加入冰糖攪勻,再靜置過濾,澄明即成。飲用時,可根據(jù)自己的酒量,每次飲10--20克。
7.當(dāng)歸火鍋
魚肉400克切片,凍豆腐或豆腐3塊切成小塊、白菜酌量、香菇5朵。泡軟后切成絲。先將雞湯4--5碗放入大鍋內(nèi),并將切好的當(dāng)歸(100克)全部放入湯內(nèi),旺火煮開,再改用普通火約煮20分鐘。使當(dāng)歸的藥效成分煮出來,如湯煮得少了可以添湯。然后加醬油等調(diào)味,再將肉片、豆腐及香菇等下鍋,稍煮即將白菜放入,鍋開即吃,鮮美爽口。
8.紅黑木耳湯
紅棗10枚、黑木耳10克、高麗菜6克、丹參5克。以溫水泡發(fā)洗凈,加適量冰糖加水,隔水蒸1小時。分次服用,每日早晚二次。
貧血的人吃什么補(bǔ)血
貧血的人吃什么補(bǔ)血,貧血是臨床的常見病,尤其是缺鐵性貧血比較常見,這與飲食不當(dāng),營養(yǎng)不良,鐵的攝入過少或者長期的慢性失血有關(guān)。貧血需要補(bǔ)血,那么貧血的人吃什么補(bǔ)血呢?
貧血的人吃什么補(bǔ)血1龍眼肉。龍眼肉就是桂圓肉,福肉,每年夏季并有新鮮龍眼上市,這是民間熟知的補(bǔ)血食物,因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥,產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。
發(fā)菜。發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑,婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜,
阿膠。阿膠一向被稱為補(bǔ)血專家,平常超市特賣的阿膠棗,也就是綜合阿膠和大棗的補(bǔ)血功效而貨居高位的。阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng),能使其更快地造血、生血,增加血液細(xì)胞的數(shù)量。
阿膠同大棗一樣,也含有豐富的氨基酸和微量元素,還能促進(jìn)鈣的吸收。阿膠補(bǔ)血養(yǎng)血止血,還對女性有著特殊的滋補(bǔ)作用,改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
黑豆。黑豆是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物,黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng),食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán),增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富,并且不含膽固醇,非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。
金針菜。金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質(zhì)含量豐富,其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素并有利尿及健胃作用。
動物肝臟。血?dú)獠蛔愕娜送煅δ懿粡?qiáng),這是由于血液中的紅細(xì)胞和白細(xì)胞過少的緣故,而血紅蛋白的原料便是鐵元素。增加對鐵元素的攝取,即可增強(qiáng)骨髓的造血功能。動物肝臟中含有豐富的鐵,對補(bǔ)血有著重大的意義。
貧血的人吃什么補(bǔ)血2 一、紅糖小米粥
材料
小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克。
做法
1、果仁可以整粒也可以,切碎也可以。
2、先要將小米淘洗干凈,先要將其浸泡30分鐘才可使用,再來清洗紅棗洗凈,去核,將紅棗切碎。
3、取湯鍋,放入適量清水,燒開后放入小米,然后轉(zhuǎn)成小火慢慢熬煮,等小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續(xù)熬煮。
4、等紅肉熬的爛的時候,可以放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
二、花生紅棗養(yǎng)血湯
材料
花生50g,紅棗80g,木耳50g,紅糖80g,蜂蜜適量。
做法
1.紅棗、花生、木耳洗凈,一起放入到砂煲內(nèi),加清水適量,先用大火將其煮沸,然后改用文火煲至花生熟爛,加入紅糖再煲片刻,即可食用。
2.另外,喝的時候,可以根據(jù)自己的喜好,再加入少許蜂蜜,更增添特殊的營養(yǎng)和滋味。
提示:大棗補(bǔ)脾,養(yǎng)血,安神?;ㄉ甜B(yǎng)強(qiáng)壯,營養(yǎng)無比豐富,俗稱長生果。特別是對于,冬天容易手腳冰涼的人,睡前喝一碗花生紅棗養(yǎng)血湯,可以有效改變現(xiàn)狀。
貧血的人吃什么補(bǔ)血3 貧血主要的五大原因。
1、葉酸不足
葉酸不能在人體內(nèi)合成,必須從食物中攝取,富含葉酸的食物主要有綠色蔬菜,水果。動物肝腎。經(jīng)常不食蔬菜水果、也不吃動物內(nèi)臟的人,容易造成葉酸攝入不足。葉酸是造血原料之一,葉酸的缺乏也會造成貧血。
2、鐵元素供不應(yīng)求
人體對鐵的需求量比一般情況下的多,比如生長期的兒童,哺乳期的小孩和妊娠期、哺乳期的'婦女都是需鐵量很大的人群,特殊時期對鐵質(zhì)的需求大,但是供鐵量不足,就很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血出現(xiàn)。
3、維生素B12不足
人體的維生素B12也主要由食物供給,動物性食品中富含維生素B12,如肝、肉類、腎。蛋類、奶類次之,蔬菜中含量甚小,所以不吃動物類食品,只食蔬菜,也會造成維生素B12缺乏
紅細(xì)胞的生存時間有中度縮短,骨髓內(nèi)雖然各階段的巨幼細(xì)胞增多,會導(dǎo)致NDA合成缺陷,血紅素合成也會有障礙,這樣就會導(dǎo)致巨幼細(xì)胞貧血。
4、鐵流失過多
游離鐵可隨胃腸道上皮細(xì)胞衰老和不斷脫落而喪失。在胃大部切除、萎縮性胃炎以及脂肪瀉時,上皮細(xì)胞更新率加愉,所以游離鐵喪失也增多。缺鐵不僅引起血紅素合成減少,從而導(dǎo)致缺鐵性貧血。
5、鐵消耗過多
由于體內(nèi)一半以上的鐵存在于紅細(xì)胞內(nèi),因此反復(fù)、多量失血可顯著消耗體內(nèi)鐵貯量。腸胃出血,月經(jīng)量多,妊娠期失血過多,都會造成鐵消耗過多,從而引發(fā)缺鐵性貧血。
貧血的人吃什么補(bǔ)血4 補(bǔ)血的水果
補(bǔ)血可以通過藥物來補(bǔ),也可以通過食物來補(bǔ),補(bǔ)血的食物有很多,我們先例舉幾種補(bǔ)血的水果。
1、石榴
石榴當(dāng)中含有人體必需的營養(yǎng)成分,在其果實(shí)中含有維生素C、B族維生素、有機(jī)酸、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀等營養(yǎng)元素。尤其是紅石榴當(dāng)中更是鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)的精華,能夠迅速補(bǔ)充肌膚所失水份,令膚質(zhì)更為明亮柔潤。
2、獼猴桃
獼猴桃含有的微酸,可以促進(jìn)腸胃的蠕動,可以減少腸胃出現(xiàn)脹氣的現(xiàn)象,同時還有助于改善睡眠。而且它可以補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì),能夠降低血中膽固醇、
3、櫻桃
櫻桃可以抵抗黑色素的形成,能夠讓皮膚更加的光滑白嫩,可以促進(jìn)角質(zhì)層的形成,起到緩解貧血的作用。
4、龍眼
龍眼肉中含有豐富的鐵質(zhì),同時還含有維生素A和B,它不僅僅有補(bǔ)血的作用,同時還可治療健康、驚悸、神經(jīng)衰弱等病癥。
5、葡萄
葡萄營養(yǎng)豐富,而且有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的功效,是補(bǔ)血水果中非常值得推薦的一種。葡萄中含有大量的葡萄胎,還含有較多的鈣、鐵、磷以及多種維生素和氨基酸等,是老年人以及婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品,此外還有緩解疲勞的功效。
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