現(xiàn)在大家對于護(hù)膚都是比較重視的

，不僅是女性朋友們對護(hù)膚很重要，那么首先推薦吃的就是牛奶了，在日常經(jīng)常吃就能夠很好保養(yǎng)自己皮膚的食物就是牛奶。這主要就是因?yàn)樵谂Ｄ讨泻刑貏e多的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)的含量尤為的多，所以說我們喝牛奶就可以有效的美白護(hù)膚，是促進(jìn)皮膚健康的好選擇。

牛油果

牛油果也是非常好的一種食物

，對我們保護(hù)皮膚健康，起到美白的效果也是不錯(cuò)的，而且吃牛油果對于肌膚的保養(yǎng)來說，好處是非常多的，因?yàn)樵谒?dāng)中含有一種不飽和脂肪酸，它能夠有效的增強(qiáng)肌膚抵抗外界紫外線的能力，是防曬的好選擇，同時(shí)我們吃牛油果還能夠延緩肌膚的衰老，從而讓人變得更加年輕，大家在平時(shí)的生活中不妨適量的吃點(diǎn)牛油果，從而更好的呵護(hù)自己肌膚健康。

檸檬

檸檬也是我們熟悉的一種水果

，吃起來的味道非常酸