男性夏季養(yǎng)腎方法有哪些
很多男性到了夏季就出現(xiàn)腎臟方面的問(wèn)題
，所以在夏季做好補(bǔ)腎工作也是非常重要的
，好好的補(bǔ)腎對(duì)于每一個(gè)男性來(lái)說(shuō)都非常重要，夏季想要養(yǎng)腎就應(yīng)該使用正確的方式方法
，這樣可以達(dá)到比較好的效果
。
1
、不要貪涼
腎方法有哪些.png)
很多男性因?yàn)橄奶斓奶鞖庋谉?div id="d48novz" class="flower left">
，氣壓又比較低
，所以身體抵抗能力變得越來(lái)越差
，很容易出現(xiàn)感冒問(wèn)題
，如果被鏈球菌感染，還可能會(huì)出現(xiàn)急性腎炎
。因此切不可貪涼
，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右
。
2
、堅(jiān)持泡腳
很多男性喜歡在寒冷的冬季泡腳，讓自己的身體更加溫暖
，其實(shí)夏季也是可以泡腳的
，每天睡覺(jué)之前用溫水泡腳就可以促進(jìn)身體血液循環(huán)速度變快，可以達(dá)到很好的養(yǎng)生作用
。同時(shí)
，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳得到徹底放松和充分的舒緩
，人也會(huì)因此感到舒適
。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)
，隔數(shù)分鐘即入睡
，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹
、金銀花
、板藍(lán)根、菊花泡腳
，可以起到降火清熱的作用
。
3、保持愉快的心情適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)
氣溫變高后很多男性的脾氣也變得很暴躁
，壓力很高血壓會(huì)不斷上升
，導(dǎo)致腎臟方面受到損害，所以好好調(diào)節(jié)自己的情緒是非常重要的
。保持樂(lè)觀的情緒與豁達(dá)開(kāi)朗的心態(tài)可提高免疫功能
。而積極、持之以恒的有氧鍛煉
，既可提高心血管功能
，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。
上面給大家介紹的就是男性夏季養(yǎng)生方法
，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解
，除了上面這些方法大家還應(yīng)該注意少喝酒，多喝一些水
，不要胡亂使用藥物
，合理安排飲食，夏季濕氣也很重
，容易傷害脾胃
，所以應(yīng)該多吃一些暖胃消食食物，多喝一些粥
，能達(dá)到健脾養(yǎng)生效果
。
夏季如何怎么樣補(bǔ)腎
微雨過(guò)，小荷翻——夏季調(diào)治糖尿病的兩道“補(bǔ)腎粥"
曾經(jīng)有多位病人在找我看病時(shí)
，都反映說(shuō)自己大夏天的
，手腳卻總是涼的。夏天還好
，天氣暖和
，不礙事兒
。可一到冬天不僅手腳冰涼
，還特別怕冷
，總要比別人穿得多。
后來(lái)我進(jìn)一步地詢(xún)問(wèn)他們
，發(fā)現(xiàn)有這些癥狀的人大多睡眠都不好
，多夢(mèng)，還經(jīng)常感到腰疼
，基本是那種酸軟的疼法
，要是勞累了就更疼。如果是女性
，還伴有月經(jīng)不調(diào)
，男性則自我感覺(jué)性功能有所下降。
其實(shí)
，這就是腎虛的表現(xiàn)
。
腎虛主要分腎陰虛和腎陽(yáng)虛
，腎陰虛以“熱”為特點(diǎn)
，而腎陽(yáng)虛以“寒”為特點(diǎn)
。陰虛的人表現(xiàn)為口干、盜汗
、一過(guò)中午就感覺(jué)身體發(fā)熱
；而腎陽(yáng)虛的人一般是疲勞、嗜睡
、水腫等
。
無(wú)論是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛，都會(huì)導(dǎo)致人的免疫力低下
。另外
，腎虛還會(huì)影響人的精神。在臨床上
，我發(fā)現(xiàn)腎虛的人大多信心都不足
，缺乏工作激情
，沒(méi)有目標(biāo)和方向
。可很多人并沒(méi)有把這些癥狀與疾病聯(lián)系起來(lái)
，認(rèn)為都是小事情
，吃點(diǎn)藥，休息一下就好
，這是不對(duì)的
。
我的觀念是
，調(diào)理腎虛還是以食療為好，得慢慢地來(lái)調(diào)
，能不吃藥就不吃藥
。
對(duì)于腎虛的朋友，我特別研究了兩個(gè)粥方：荷葉雞蛋粥和芝麻胡桃豆皮粥
。這兩個(gè)方子都是適合夏天手腳冰涼的人食用
，補(bǔ)腎的功效特別明顯。
為了能適合陰陽(yáng)偏虛不同的人來(lái)食用
，這兩個(gè)小的配方基本都是既去火又溫陽(yáng)
，對(duì)于腎陰虛或腎陽(yáng)虛這兩種不同體質(zhì)的人，兩個(gè)粥都選用
，皆無(wú)大礙
。
我先說(shuō)這荷葉雞蛋粥。
荷葉在夏天是比較容易買(mǎi)到的
，一張荷葉就夠做一次粥了
。另外，還需要糯米
、大棗
、枸杞等食材，紫菜和肉寇
、小茴香少許(在超市都可以買(mǎi)到)
。
雞蛋最好是用柴雞蛋，2個(gè)就夠了
。因?yàn)椴耠u蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更好
，而且是純天然的。
雖說(shuō)腎陽(yáng)虛的患者是以“寒”為特征
，但越是這樣的時(shí)候
，就越容易出現(xiàn)心陽(yáng)浮越在外的情況，導(dǎo)致一些上火癥狀
，比如舌頭紅赤
、生瘡等。而荷葉屬于涼性的
，正好去這火氣
。
大棗有補(bǔ)脾胃、安神的功效
，而枸杞補(bǔ)腎益精
，所以這個(gè)粥對(duì)于腎陽(yáng)虛的患者來(lái)說(shuō)正適合。
如果您是腎陰虛
，可偏向于喝這道芝麻胡桃黑豆皮粥
。
這粥看似平常
，其實(shí)秘密就在這豆皮上。這里所說(shuō)的豆皮可不是您到超市和菜市場(chǎng)隨處能買(mǎi)到的豆皮
，我這道粥用的是“黑豆皮”
。這黑豆皮又叫“料豆衣”，在中藥店就能買(mǎi)到
。它有治陰虛煩熱
、盜汗的作用，對(duì)陰虛所致的頭痛眩暈效果特別好
。
養(yǎng)生補(bǔ)腎方法有哪些
養(yǎng)生補(bǔ)腎方法有哪些
養(yǎng)生補(bǔ)腎方法有哪些
，男人腎虧會(huì)出現(xiàn)出虛汗、胸悶
、氣喘
、頭暈、耳鳴
、腰膝酸軟
、失眠、體弱無(wú)力等癥狀
，嚴(yán)重影響生活
，接下來(lái)我給大家分享養(yǎng)生補(bǔ)腎方法有哪些。
養(yǎng)生補(bǔ)腎方法有哪些1 1 、山藥
性平
、味甘、有健脾
、養(yǎng)肺
、固腎、益精之功
，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而夢(mèng)遺早泄者
，均可常食。中藥認(rèn)為山藥與其他補(bǔ)腎固精食物一起同食
，如芡實(shí)
、蓮子，效果更佳
。
2、豇豆
中醫(yī)認(rèn)為豇豆性平、味甘
，有兩種補(bǔ)身功能：健脾
、補(bǔ)腎
，凡腎需夢(mèng)遺者都可服用
。李時(shí)珍的《本草綱目》中也有提到：“豇豆理中益氣
，補(bǔ)腎健胃，和五臟
，生精髓
。”
3、芡實(shí)
性平
、味甘澀，能固腎澀精
、補(bǔ)脾止泄
，根據(jù)中國(guó)《本草新編》提到的“芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎
，與山藥并用
，各為末，日日米飯調(diào)服
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4、白果
白果也叫銀杏
，對(duì)于夢(mèng)遺患者可蒸熟
、炒熟或是煨熟，李時(shí)針醫(yī)書(shū)中有記載：“熟食溫肺益氣
，定喘嗽
，縮小便，止白濁
。其氣薄味厚
，性澀而收?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?/p>
5、蓮子
蓮子對(duì)于心腎不交的夢(mèng)遺患者有很好的食補(bǔ)功能。李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò)：“蓮肉清心固精
、安靖上下君火邪
，使心腎交而成既濟(jì)之妙?div id="d48novz" class="flower left">
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6、柏子仁
性平，味甘
、養(yǎng)心神
、益腦，對(duì)于疲勞而心血虧損的夢(mèng)遺早泄之人有療效
。李時(shí)珍曾提到：“柏子仁
，性平而不寒不燥
，味甘而補(bǔ)，辛而能潤(rùn)
，其氣清香
，能透心腎，益脾胃
，蓋上品藥也
，宜乎滋養(yǎng)之劑用之?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>
養(yǎng)生補(bǔ)腎方法有哪些2 護(hù)好自己的腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
，這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲
。因此
，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電風(fēng)扇
；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走
。另外，足底有很多穴位
，如涌泉穴等
，每晚睡覺(jué)前按揉按揉，可起到養(yǎng)腎固精的功效
。
大便要通暢
大便不暢
，宿便停積，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁
、胸悶氣促，還會(huì)傷及腎臟
，導(dǎo)致腰酸疲憊
、惡心嘔吐等。因此
，保持大便通暢
，也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí)
，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)
，用力按揉，可激發(fā)腎氣
、加速排便
；行走時(shí)，用雙手手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀
。
飲水養(yǎng)腎
水是生命之源
，水液不足，則可能引起濁毒的留滯
，加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此
，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
。
有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí)，就會(huì)刺激神經(jīng)
，產(chǎn)生排尿反射
，這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈
。否則
，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟
。因此
，有尿時(shí)及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的方法之一
。
吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
，由脾所主；稠厚的為唾
，由腎所主
。您可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)
，不到一天時(shí)間
，您就會(huì)感到腰部酸軟、身體疲勞
。這反過(guò)來(lái)證明
，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎的作用
。
養(yǎng)生補(bǔ)腎方法有哪些3 一、腎虧怎么調(diào)理
腎需了就需要補(bǔ)，一般來(lái)說(shuō)建議多吃補(bǔ)腎食物如羊腰
、生蠔肉
、胡桃、豬腎
、板栗
、羊肉、山藥、海參
、泥鰍
、枸杞、桑葚等等
，都對(duì)補(bǔ)腎都會(huì)有所幫助
，但這些食物只會(huì)短時(shí)間內(nèi)有效，一般堅(jiān)持兩天吃一次為佳
。
平時(shí)在食補(bǔ)的原則上
，適當(dāng)?shù)脑谑澄镏屑尤胍恍┭a(bǔ)腎的中藥，如人參
、鹿茸
、靈芝、蟲(chóng)草
、枸杞等等
，方便快捷。
男人腎需不要有心態(tài)壓力
，出現(xiàn)腎需的表現(xiàn)也千萬(wàn)別著急
，平時(shí)多注意合理分配自己的工作時(shí)間，放松自己的心態(tài)
，早睡早起
，多加鍛煉身體，慢慢就會(huì)好的!
二、腎虧怎么補(bǔ)
1
、過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎
，如苦瓜
、豬肉、鵝肉
、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎;
2
、男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果
，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入;
3
、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大
，腎虧怎么補(bǔ)?應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤
、氣損等情況
。散步
、慢跑、快步走
，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走
，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎需有輔助治療作用
。
三、男性保健補(bǔ)腎方法
1、調(diào)整心態(tài)
腎需并不是一項(xiàng)多么可怕的疾病
，和癌癥等相比起來(lái)
。所以，不要表現(xiàn)的`那么悲觀
。一定要保持一個(gè)輕松愉快的心情
，這樣才能保證身體內(nèi)分泌的正常進(jìn)行
，同時(shí)積極參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
，也是非常不錯(cuò)的。
2 、合理安排
對(duì)于腎需的大多數(shù)人而言
，不是房事過(guò)多就是腎疲勞過(guò)度造成的，所以一定要合理房事
，千萬(wàn)不要在服用中藥紳斯挺期間
，再次造成縱欲過(guò)度，導(dǎo)致腎精大量流失
，從而導(dǎo)致腎需情況加重
，從而帶來(lái)早泄陽(yáng)痿等。
3 、避免感染
無(wú)論是男性還是女性
，得了腎需以后，身體自身的免疫能力都會(huì)下降
，所以要注意千萬(wàn)不要讓自己得感冒或者是風(fēng)濕之類(lèi)的病
。否則的話，只會(huì)給腎臟帶來(lái)更大的負(fù)擔(dān)
，從而減緩病情的恢復(fù)
。
四、男性保健有益運(yùn)動(dòng)：
1
、常打太極拳
。練習(xí)太極拳，是清晨在空氣清新的公園內(nèi)
、樹(shù)下
、水邊進(jìn)行。
2、每天自我按摩腰部
。兩手掌對(duì)搓
，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)
，手掌向皮膚
，上下按摩腰部，至有熱感為止
。早晚各一次
，每次約200下。
3
、每天搓腳心
。兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心
，以右手擦左腳心
，早晚各1次，每次搓300下
。
4
、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)。全身放松
，自然呼吸;呼氣時(shí)
，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松
，反復(fù)進(jìn)行30次左右
。
養(yǎng)腎的方法有哪些
養(yǎng)腎的方法有哪些
養(yǎng)腎的方法有哪些，人體的每個(gè)器官各司其職
，都很重要
，一旦某個(gè)細(xì)節(jié)發(fā)生病變，變會(huì)起到連鎖的反應(yīng)
，所以確保身體健康
，一定要做好它們的養(yǎng)護(hù)工作。下面分享養(yǎng)腎的方法有哪些
。
養(yǎng)腎的方法有哪些1 一 、食療
食療在當(dāng)下社會(huì)比較的普及被人接受，俗話講吃什么補(bǔ)什么
，一些食物它所具備的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)恰好是人體需要的
，在日常飲食的時(shí)候多關(guān)注自己適合哪些食物，通過(guò)食用來(lái)補(bǔ)充自己的能量
，像黑木耳
、黑芝麻
、黑米等顏色較為深的食物就適合用來(lái)補(bǔ)腎，另外子類(lèi)食物像枸杞
、菟絲子
，肉類(lèi)羊肉、狗肉等都能達(dá)到補(bǔ)腎的效果
，具體看自己更容易接受哪種
。
二、睡眠
健康的睡眠可以幫助養(yǎng)腎
，一般人在進(jìn)入到深度睡眠時(shí)人體的各個(gè)器官開(kāi)始進(jìn)入排毒的工作
，像腎會(huì)在十一點(diǎn)到一點(diǎn)時(shí)進(jìn)入深度的排毒，如果喜歡熬夜會(huì)擾亂腎的正常工作
。所以健康睡眠也是保護(hù)腎的好方式
。
三、多喝水
多喝水可以幫助排毒
，腎的主要工作是分泌尿液
，如果不經(jīng)常喝水會(huì)將有毒物質(zhì)滯留在腎部，造成負(fù)擔(dān)
，加重腎的工作
。每天喝足夠的水也是養(yǎng)護(hù)腎的好方式
。
四、大便通暢
便秘會(huì)帶來(lái)很多的危害，大便滯留在腸道中
，滋生很多的有毒物質(zhì)
，濁氣攻心讓人產(chǎn)生煩躁的心情，長(zhǎng)時(shí)間便秘會(huì)傷害到腎部
，如果自己經(jīng)常便秘可以嘗試用手順時(shí)針按揉自己的肚子
，幫助排便，才能確保身心舒暢
，達(dá)到養(yǎng)腎目的
。
五、及時(shí)排尿
不少人會(huì)有憋尿的習(xí)慣
，這種習(xí)慣也會(huì)傷害的腎
。膀胱的儲(chǔ)存量有限，達(dá)到一定量時(shí)會(huì)刺激神經(jīng)產(chǎn)生尿意的感覺(jué)
，如果不及時(shí)排解
，尿液中的物質(zhì)會(huì)傷害腎部，千萬(wàn)不要憋尿
。
六、健康飲食
不要暴飲暴食
，切忌經(jīng)常食用辛辣食物，造成身體的負(fù)擔(dān)
。像油膩
、生冷食物會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致濕氣
，最后影響到腎
。
七、健康運(yùn)動(dòng)
提高新陳代謝
，維持健康身體最好的辦法便是運(yùn)動(dòng)
，運(yùn)動(dòng)可以提高有氧含量，提高人體素質(zhì)
，適當(dāng)?shù)?運(yùn)動(dòng)可以提高人體的免疫能力
，腎也是，在鍛煉當(dāng)中提高對(duì)疾病的抵抗能力
。
養(yǎng)腎的方法有哪些2 學(xué)會(huì)腰部按摩
腰部按摩對(duì)我們的腎具有非常大的保健效果
，因?yàn)槲覀兊难垦}和我們的腎臟緊緊相連，在我們按摩腰部穴位的時(shí)候
，能夠起到很好的疏通作用
，當(dāng)我們腰部的血脈供給舒暢之后，我們的腎功能自然也就會(huì)變得非常的強(qiáng)大
。如何按摩才能起到強(qiáng)腎的作用
，首先將我們的雙手掌心相對(duì)來(lái)回的摩擦，直到雙手出現(xiàn)發(fā)熱的感覺(jué)
，然后將搓熱的雙手順著我們的腰部脊柱兩側(cè)慢慢按壓
，按壓時(shí)間大概保持在三分鐘左右。
注意腳部保養(yǎng)
腎經(jīng)就是起源于我們的腳部
，并且我們的腳部很容易受到寒氣的侵?jǐn)_
，因此很容易造成我們的腎的受傷。所以平常時(shí)候我們的要學(xué)會(huì)保護(hù)我們的腳部
，尤其實(shí)在冬天的時(shí)候切記千萬(wàn)不要赤腳踩在地板上
，每天晚上用熱水對(duì)我們的腳部進(jìn)行浸泡，堅(jiān)持泡到微微出汗為佳
。泡腳適宜的時(shí)間是每晚7~9時(shí)
，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳
、按摩能改善全身血液循環(huán)
，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。
堅(jiān)持體育鍛煉
“腎主骨
，骨為腎之余”
，體育鍛煉可以取得養(yǎng)筋健腎
、舒筋活絡(luò)、暢通氣脈
、增強(qiáng)自身抵抗力之功效
。散步、慢跑
、打球
、做操、練拳
、舞劍等
，都是不錯(cuò)的鍛煉項(xiàng)目。
養(yǎng)腎的方法有哪些3 1、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此
，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇
；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走
。
另外，足底有許多穴位
，如涌泉穴
。“腎出于涌泉
，涌泉者足心也
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！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴
，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
2、大便要暢通
大便不暢
，宿便停積，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁
，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟
，導(dǎo)致腰酸疲憊
，惡心嘔吐。因此
，保持大便通暢
，也是養(yǎng)腎的方法
。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)
，用力按揉
，可激發(fā)腎氣，加速排便
；行走時(shí)
，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀
。
3、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足
，則可能引起濁毒的留滯
，加重腎的負(fù)擔(dān)。
因此
，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
。
4、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度
，就會(huì)刺激神經(jīng)
，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁
，將小便排干凈
。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣
，侵害腎臟
。
因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出
，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一
。
5、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
，由脾所主
；稠厚的為唾，由腎所主
。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)
，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間
，就會(huì)感到腰部酸軟
，身體疲勞。
這反過(guò)來(lái)證明
，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
，起到保腎作用
。
6、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多
。
除了黑色的黑芝麻
、黑木耳、黑米
、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外
