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春季男性注意按摩有效補(bǔ)腎(春季如何補(bǔ)腎？)

小愛(ài) 2023-04-26 03:34:01

春季男性注意按摩有效補(bǔ)腎

對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)

，腎臟健康是非常重要的，大家在平時(shí)都會(huì)希望自己可以有健康的腎臟
，這樣對(duì)我們健康也是有好處的，那么在春季的時(shí)候具體我們有什么好方法可以補(bǔ)腎
，這是不少人的疑問(wèn)，下面就讓我們一起看看男性朋友們?cè)诖杭救绾勿B(yǎng)腎
。

搓腰眼

在春季的時(shí)候，我們首先就要去按摩自己的腰部了

，特別是要多去按摩腰眼
，這個(gè)部位位于第三腰椎棘突下旁開(kāi)3.5寸的凹陷處
。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”
，是腎臟所在部位
。腎喜溫惡寒
，常按摩腰眼能溫煦腎陽(yáng)
、暢達(dá)氣血
。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭
，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊
，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用
。堅(jiān)持按摩對(duì)我們健康是非常有好處的，同時(shí)我們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候
，可以選擇兩手對(duì)搓發(fā)熱
，緊按腰眼處
，稍停片刻
，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)
。每次做50～100遍，每天早晚各做一次
。搓完后兩手輕握拳
，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處
，每次5分鐘左右
，堅(jiān)持這樣的按摩方法
，對(duì)我們健康是非常有意義的。

搓面部

在春季的時(shí)候

，男性朋友們還可以在疲勞時(shí)搓一搓臉
，不僅面部舒服
，而且眼睛明亮
，感覺(jué)神清氣爽
。搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎
、視力減退
、預(yù)防感冒
，通過(guò)這樣的方法來(lái)促進(jìn)腎臟健康，效果也是不錯(cuò)的
，不過(guò)在搓臉時(shí)的輕重以自己的感覺(jué)而定
，但最好稍重一些;搓臉時(shí)的速度以每秒一次為宜
。每日搓臉3～5次為宜
，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止
。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快
，以免搓傷皮膚，適當(dāng)?shù)娜ゴ昴?div id="4qifd00" class="flower right">
，這樣就可以起到效果。

上面介紹的這些方法

，對(duì)我們保護(hù)腎臟健康是有好處的
，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在腎臟問(wèn)題
，這樣是容易對(duì)我們健康造成影響的，所以我們?cè)谄綍r(shí)要用合理的方法去養(yǎng)腎
，男性如果在平時(shí)做到上面介紹的情況
，那么這樣就可以更好的促進(jìn)腎臟健康
。

春季如何補(bǔ)腎
？

“辛味食物升陽(yáng)氣”

中醫(yī)認(rèn)為，辛味的食物和藥物具有發(fā)散

、行氣
、行血的作用
，能夠興奮人體的陽(yáng)氣
。同時(shí)春季肝火旺
，容易導(dǎo)致肺受傷害。從五臟來(lái)說(shuō)
，辛味能夠入肺
，適當(dāng)吃一點(diǎn)辛味食物，能夠使肺的氣血旺盛
，從而調(diào)和肝火。

烹調(diào)放點(diǎn)蔥姜蒜

蔥

、姜
、蒜對(duì)人體有很好的調(diào)理保養(yǎng)作用
。春季食用蔥姜蒜
，可增進(jìn)食欲
、有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)
、鼓動(dòng)
。小蔥炒雞蛋
、小蔥拌豆腐
、蒜爆羊肉
、仔姜炒雞都是春季不錯(cuò)的美食
。

每天吃點(diǎn)韭菜

韭菜是著名的溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食品

。韭菜含有揮發(fā)油
、蛋白質(zhì)
、脂肪和多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健胃
、提神
、強(qiáng)腎等功效
。

春韭為韭菜中的佼佼者

，味道尤為鮮美
，吃法也很多樣
，既可佐葷菜
，又可做餡料
，炒菜時(shí)加些春韭，格外芳香可口
。

“甘味食物生陽(yáng)氣”

春天是肝氣最旺盛的時(shí)候，肝氣過(guò)于旺盛

，就會(huì)對(duì)脾胃的消化功能進(jìn)行克制，從而造成消化功能下降
。而甘味食物能夠補(bǔ)益身體
，又能夠調(diào)和脾胃
，還能緩和各種刺激性的食物
、藥物等對(duì)人體的傷害
。

小孩子喜歡吃甜食

，就是因?yàn)樾『⑵⑽柑撊酰鲇诒灸?div id="d48novz" class="flower left">
，適當(dāng)多吃點(diǎn)甘味食物相當(dāng)于給脾增兵，使它免受肝氣的侵犯
。

早餐喝碗小米粥

小米，是五谷中對(duì)于脾胃的補(bǔ)益作用最好的食物

，甚至有古代名醫(yī)認(rèn)為
，小米湯可以代替參湯起到相似的作用
，能夠補(bǔ)脾益氣
，促進(jìn)人體陽(yáng)氣的恢復(fù)
。

有一點(diǎn)需要注意，每次熬完小米粥之后上面都會(huì)出現(xiàn)一層厚厚的粥油

，這是最有營(yíng)養(yǎng)的
，它的滋陰效果非常好
。

每天吃紅棗

唐代藥王孫思邈曾經(jīng)說(shuō)過(guò)

，春天應(yīng)少吃酸的食物
，多吃甘味食物
。

春季脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差

，而大棗可以健脾益氣，養(yǎng)血安神
，有助于人體陽(yáng)氣的生成?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢悦刻旖乐?~5枚大棗
，或者將大棗掰開(kāi)后泡茶飲用
。

飲茶加蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為

，蜂蜜味甘
，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣
、潤(rùn)腸通便。春季氣候多變
，天氣乍暖還寒，容易感冒
。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素
，還有清肺解毒的功能，能增強(qiáng)人體免疫力
，是春季最理想的滋補(bǔ)品
。

桑葚補(bǔ)腎滋陰

中醫(yī)認(rèn)為

，桑葚味甘酸
，性微寒
，入心
、肝
、腎經(jīng)
，可以滋陰補(bǔ)陽(yáng)，生津止渴
，滋補(bǔ)強(qiáng)壯，尤其是補(bǔ)腎養(yǎng)心
、補(bǔ)血活血
、益智效果極佳
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？甚r食
、煎湯
、入肴
，也可以制成干果，煎湯
、入方劑使用
。桑葚還是健體美顏
、抗衰老的佳果與良藥
，中老年人要多吃?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代藥理研究表明
，桑葚入胃能補(bǔ)充胃液
，促進(jìn)消化
，入腸能刺激胃黏膜
，促進(jìn)腸液分泌
，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
，因而有補(bǔ)益強(qiáng)壯之功
。

“梳通肝經(jīng)順陽(yáng)氣”

人體上腹部的中間

，是胃所在的位置，兩肋則是肝經(jīng)經(jīng)過(guò)的位置
。按摩上腹部
，可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。

擦上腹部

，疏肝健脾

摩擦上腹部

，可以從上腹部的中間開(kāi)始
，兩手向兩側(cè)快速摩擦
，直至后面的脊背處
。這樣按摩
，不僅能夠按摩到兩肋的肝經(jīng)
，而且可以刺激中間的胃部
，有效起到疏肝健脾和胃的作用
。

按摩期門穴和章門穴

，疏肝理氣

期門穴是肝臟的募穴(臟器之氣匯集的穴位)

，章門穴是脾臟的募穴
，在經(jīng)絡(luò)上非常重要。按摩這兩個(gè)穴位可以強(qiáng)健臟器
。

按摩時(shí)，手放在穴位上

，吸氣，用手指緩緩按摩穴位
，按摩10秒后吐氣，吐氣時(shí)放手
，吸氣時(shí)再刺激穴道
，反復(fù)吸
、吐的動(dòng)作
，并配合手的動(dòng)作收放
。

許多人都不知道怎樣補(bǔ)腎

，是因?yàn)槊恳粋€(gè)人的本身?xiàng)l件都是不一樣的，體質(zhì)也是各不相同;所以咱們要看準(zhǔn)本身本質(zhì)狀況
，對(duì)癥補(bǔ)腎，才是關(guān)鍵
，但是往往許多人難以區(qū)分真假真假。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是奇特的
，最?yuàn)W妙的在于關(guān)于臟腑
、先天后天的保養(yǎng)
。中醫(yī)考究以腎為本
，所以
，全部養(yǎng)生的不傳之秘根本在于對(duì)腎的保養(yǎng)
。

護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種辦法

。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底
，而足部很容易就遭到寒氣的侵襲
。因而
，足部要特別注意保暖
，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在濕潤(rùn)的土地長(zhǎng)時(shí)刻行走。別的
，足底有許多穴道
，如涌泉穴
?div id="4qifd00" class="flower right">
！澳I出于涌泉
，涌泉者足心也
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！泵客硭X(jué)前能夠按揉腳底涌泉穴
，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效
。

大便要疏通

大便不暢

，宿便停積，濁氣上攻
，不只使人心煩氣躁，胸悶氣促
，并且會(huì)傷及腎臟
，導(dǎo)致腰酸疲乏
，厭惡吐逆
。因而
，保持大便通暢
，也是養(yǎng)腎的辦法
。大便難解時(shí)
，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)
，用力按揉
，可激起腎氣
，加速排便;行走時(shí)
，用雙手背按揉腎區(qū)
，可緩解腰酸癥狀
。

喝水養(yǎng)腎

水是生命之源

。水液缺乏，則可能引起濁毒的留滯
，加劇腎的負(fù)擔(dān)。因而
，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎辦法。

有尿不要忍

膀胱中儲(chǔ)存的尿液達(dá)到一定程度

，就會(huì)影響神經(jīng)，發(fā)作排尿反射
。這時(shí)一定要及時(shí)如廁
，將小便排潔凈。不然
，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟
。因而
，有尿時(shí)就要及時(shí)排出
，也是養(yǎng)腎的最好的辦法之一
。

吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎

，由脾所主;稠厚的為唾
，由腎所主
。你能夠做一個(gè)試驗(yàn)
，口里一有唾液就把它吐出來(lái)
，不到一天時(shí)刻
，就會(huì)感到腰部酸軟
，身體疲勞
。這反過(guò)來(lái)證明
，吞咽津液能夠滋養(yǎng)腎精
，起到保腎效果
。

飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有許多

。除了黑色的黑芝麻
、黑木耳
、黑米
、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃
、韭菜、蝦
、羊腰等也能夠起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果
。

睡覺(jué)養(yǎng)腎

足夠的睡覺(jué)關(guān)于氣血的生化

、腎精的保養(yǎng)起著重要效果
。臨床發(fā)現(xiàn)
，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)火熬夜
、過(guò)度疲勞
、睡覺(jué)缺乏的閱歷
。因而
，不要過(guò)度熬夜
，養(yǎng)成杰出的作息習(xí)氣
，早睡早起
，有利于腎精的維護(hù)
。

避免縱欲過(guò)度

體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣

、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血
、房勞過(guò)度會(huì)傷精
。因而一定要力所能及
，勞動(dòng)有度
，房事有節(jié)
。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精
。

警覺(jué)藥物

補(bǔ)腎分陰陽(yáng)

，腎陰虛、陽(yáng)虛癥狀各不相同
，補(bǔ)腎過(guò)程中要根據(jù)個(gè)人癥狀狀況進(jìn)補(bǔ)，一人一方治補(bǔ)腎
，切勿仿照
，避免越補(bǔ)越虛的狀況發(fā)作。別的
，是藥三分毒，在用藥時(shí)要進(jìn)步警覺(jué)
，需注意在專家指導(dǎo)下進(jìn)行。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

生命在于運(yùn)動(dòng)

。經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得發(fā)起的積極辦法
。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)略易學(xué)的運(yùn)動(dòng)辦法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后
，分別放至腰部
，手掌向皮膚
，上下按摩腰部
，至有熱感為止
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？蛇t早各一遍
，每遍約200次
。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣
。

男人補(bǔ)腎有什么好方法

補(bǔ)腎還應(yīng)該注意一個(gè)事項(xiàng)

，那就是盡量不要食用過(guò)度苦寒
，冰涼食物
，比方苦瓜
，鵝肉
，啤酒等等
，因?yàn)檫@些食物食用過(guò)多
，不僅不利身體健康
，而且還能傷害腎臟，所以大家應(yīng)該注意
，盡量不要食用過(guò)度苦寒食物
。

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