導(dǎo)致人們出現(xiàn)不孕不育的原因是有很多
，精子質(zhì)量差就是其中的一種，這多是與生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，尤其是對于想要當(dāng)爸爸的男性朋友來說，可以通過一些食物來很好的滋補(bǔ)精子，下面就是為大家介紹吃什么可以補(bǔ)精子。1
、含有鎂的食物鎂不僅是能夠很好的幫助調(diào)節(jié)心臟活動和降低血壓
，也是能夠很好的提高男性的生育能力，男性朋友是可以在早餐的時候吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。生活中含有鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。量.png)
2、多含蛋白質(zhì)與精氨酸的食物
精液的形成是需要一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)
，而且精氨酸也是產(chǎn)生精子的必需成分，卻是精氨酸就是會導(dǎo)致少精癥。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉3
、含鈣高的食物鈣是我們身體所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)
，鈣中含有的鈣離子是能夠刺激精子的成熟，生活中含有豐富鈣的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等。4
、多含各種維生素的食物我們精子的生成是離不開維生素，維生素可以為精子提供原料
，促進(jìn)精子的生成，保持我們的性器官不受侵害，其中維生素E與生殖器官的關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化看了上面的介紹
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