腎氣不足男性體質(zhì)差,這些食譜來調(diào)理
如何緩解腎氣不足的問題
，可以選擇一些食療的方法去調(diào)理，這樣的話可以幫助你解決腎虛的問題
，同時(shí)也可以調(diào)理體質(zhì)，下面的這些關(guān)于緩解男性腎氣不足的食譜
，不妨去試試
，可以通過一些飲食讓自己變得更加的強(qiáng)壯，一起來看看這些食譜
。
淮山枸杞子鮮菌豬尾湯
差,這些食譜來調(diào)理.png)
牛尾對男人來講是非常好的補(bǔ)氣
、養(yǎng)血的食物，同時(shí)還具有強(qiáng)筋骨
，健體態(tài)的作用
。味道也可以說是牛肉中最好的。金針菇能有效地增強(qiáng)機(jī)體的生物活性
，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝
，有利于食物中各種營養(yǎng)素的吸收和利用，這樣的食物相互搭配
，對于腸胃不好的情況有調(diào)理的作用
，而且也可以有滋補(bǔ)的功效，對于腎氣不足的人群來說有很多的調(diào)理的作用
，還能緩解腎氣不足
。
材料：山藥、枸杞子
、金針菇
，豬尾或者牛尾。
做法：豬尾先切斷焯水
，去除浮沫
，然后重新加水，加入生姜
，桂皮
，大料，蔥段
，大火煲沸后
，改文火煲半個(gè)小時(shí)后加入山藥，繼續(xù)燉煮半個(gè)小時(shí)
，然后加入焯過水的金針菇
，洗凈的枸杞子，約10分鐘觀火
，調(diào)入適量食鹽便可
。
當(dāng)歸紅棗老鴨湯
當(dāng)歸有補(bǔ)血、養(yǎng)血之功效，對面黃血虛
、唇甲蒼白
、心悸眩暈有一定的食療作用。
鴨的基本營養(yǎng)要素有代射能
，粗蛋白質(zhì)
，粗纖維、鈣
、磷
、多維和微量元素等。鴨肉性屬寒涼
，能滋陰消暑
、補(bǔ)虛養(yǎng)腎，而鴨肉與性溫味甘
，具有補(bǔ)氣血的作用
，還可以有緩解氣血不足的作用，對于增強(qiáng)人體免疫力有好處
，還能緩解腎氣不足
。
材料：老鴨350克，當(dāng)歸10克
，紅棗50克
，姜10克，清水1500克
。調(diào)味料：鹽5克
，雞精3克，糖1克
，胡椒粉1克
。
做法：將老鴨斬塊汆水，當(dāng)歸
、紅棗洗凈
，姜切片待用。凈鍋上火
，放入清水、姜片
、老鴨
、當(dāng)歸、紅棗
，大火燒開轉(zhuǎn)敘燉50分鐘調(diào)味即成
。
腎氣不足怎么辦?可以通過一些食療的方法去調(diào)理和解決，這樣的話可以有補(bǔ)虛勞的作用，同時(shí)也可以提高體質(zhì)
，大家可以試試這些食療的方法
，可以補(bǔ)虛補(bǔ)氣血，還能有補(bǔ)腎的作用
，如果你也有腎氣不足的話
，這些食譜一定是不二的選擇。
腎氣虧損該吃什么來補(bǔ)腎壯陽？
韭菜可以補(bǔ)腎，同時(shí)海鮮也可以補(bǔ)腎壯陽
，如果患者病情加重了可以服用中藥
，可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽
；蝦：富含蛋白質(zhì)
、脂類、礦物質(zhì)
、維生素
，鈣、磷還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)
，能補(bǔ)腎壯陽
。
腎虛，無論對于男性還是女性都有很大危害
，腎虛的人
，容易出現(xiàn)精力不集中、記憶力下降
、易怒
、煩躁、焦慮
、抑郁
、失去生活熱情、腰膝酸軟
、四肢發(fā)冷
、疲軟無力、盜汗等諸多癥狀
，男性則會(huì)出現(xiàn)陽痿早泄
、精少不育等情況，因此要注意補(bǔ)腎壯陽
。
1. 干貝
干貝味咸能入腎
，有滋陰補(bǔ)腎的功效
，適合腎陰虛的患者食用。此外
，干貝還能調(diào)中和胃
，對于脾胃虛弱、咽干口渴
、疲勞咳血等癥狀有治療功效
。干貝平時(shí)可以煲粥喝或者煲湯飲用，也可以跟其他食材一起做成美食
。
2. 鱸魚
鱸魚算是比較常見的食材了
，鱸魚有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)肝腎的功效
，對于脾胃虛弱
、腎虛等癥狀有調(diào)理緩解作用，還能滋陰益筋骨
。清蒸鱸魚是非常不錯(cuò)的吃法
。
3. 豇豆
夏季是豇豆上市的季節(jié)，豇豆也是非常常見的豆類
，看著普通
，但實(shí)際上也是能夠補(bǔ)腎健脾的，對于腎虛引起的消渴
、遺精
、小便頻數(shù)等癥狀有緩解作用，女性白帶異常也可以多吃豇豆
，能夠幫助補(bǔ)腎健脾
、生精髓。
4. 牛骨髓
牛骨髓
，是牛骨的骨髓
，有潤肺補(bǔ)腎的功效，對于因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的瘦弱
、精血虧損非常有療效
，一般吃法是將牛骨髓制成膏來食用，或者直接煎湯食用
。
5. 豬腎
民間素有“以形補(bǔ)形”的說法
，豬腎味咸，可入腎
，有補(bǔ)腎益精的功效
，對于腎虛多導(dǎo)致的腰酸腰痛、盜汗
、耳聾耳鳴
、遺精等情況有治療緩解作用，可常吃
。
6. 芝麻
一般來說
，黑色的食物都有補(bǔ)腎的功效，如黑豆
、黑米
、黑芝麻等，黑芝麻性平
，有補(bǔ)益肝腎
、潤五臟的功效，因?yàn)槟I虛導(dǎo)致的腰膝酸軟
、頭暈耳鳴
、脫發(fā)、大便干結(jié)等情況可以吃芝麻緩解
。
7. 狗肉
狗肉是公認(rèn)的大補(bǔ)之物
，有補(bǔ)中益氣、溫腎助陽的功效
，因腎陽不足而導(dǎo)致的腰膝酸軟
、怕冷、虛弱等情況可以吃些狗肉進(jìn)補(bǔ)
，幫助補(bǔ)益脾腎
。
8. 羊骨
羊肉也是補(bǔ)腎的好食材，而羊骨則可以補(bǔ)腎強(qiáng)筋
、清肝明目
，對于腎虛勞損、怕冷
、腰膝無力
、筋骨攣痛等情況有治療功效。
男人腎虛吃什么補(bǔ)藥及食物
腎虛是常見的男性疾病
，可以通過一些藥物治療
，男人腎虛吃什么補(bǔ)藥？下面就讓我來為大家揭曉
。
男人腎虛吃的藥
腎陽虛的補(bǔ)養(yǎng)原則,在辨證施治的基礎(chǔ)上,可根據(jù)具體類型分別給予不同的藥膳來調(diào)理
。可用溫補(bǔ)腎陽
、滋補(bǔ)腎陰
、填補(bǔ)腎精、益氣補(bǔ)腎
、補(bǔ)腎固精來進(jìn)行調(diào)理治療
。
1
、金匱腎氣丸
成分:地黃、山藥
、山茱萸(酒炙)
、茯苓、牡丹皮
、澤瀉
、桂枝、附子(制)
、牛膝(去頭)
、車前子(鹽炙)。輔料為蜂蜜
。
功能主治:溫補(bǔ)腎陽,化氣行水
。用于腎虛水腫,腰膝酸軟,小便不利,畏寒肢冷。
2
、桂附地黃丸
成分:熟地黃
、附子(制)、肉桂
、山茱萸(制)
、山藥、澤瀉
、牡丹皮
、茯苓。輔料為淀粉
、糊精
。
功能主治:溫補(bǔ)腎陽。用于腰膝酸軟,肢冷尿頻
。本品中有肉桂屬溫?zé)崴?不適用于具有口干舌燥,煩燥氣急,便干尿黃癥狀的糖尿病,慢性腎炎,高血壓,心臟病的患者
。
3、至寶三鞭丸
成份:鹿鞭
、海狗鞭
、狗鞭、海馬
、鹿茸
、人參、陽起石
、覆盆子
、補(bǔ)骨脂(炒)、遠(yuǎn)志
、淫羊藿(炙)
、菟絲子(蒸)等20味
。
功能主治:至寶三鞭丸,補(bǔ)血生精,健腦補(bǔ)腎。用于腎虛所致體質(zhì)虛弱,腰背酸痛,頭暈,心悸健忘,虛汗,畏寒失眠,面色蒼白,氣虛食減
。
4
、金鳳丸
成份:淫羊藿、仙茅
、益母草、阿膠
、何首烏
、肉桂、女貞子
、鹿茸
、人參,輔料為蜂蜜。
功能主治:溫腎益陽,活血和血
。用于腎陽虛引起的畏寒怯冷,月經(jīng)量少
、后錯(cuò),帶下量多,虛寒痛經(jīng)。
5
、海狗丸
成份:參
、枸杞子、花椒
、補(bǔ)骨脂
、桑螵蛸、核桃仁
、川芎
、鹿鞭、牛膝
、蛤蚧
、覆盆子、菟絲子
、澤瀉
、牡丹皮、狗鞭
、(黃狗腎)
、黃柏、肉桂
、白芍
、淫羊藿、山藥
、杜仲
、鹿茸
、海馬、熟地黃
、當(dāng)歸
、茯苓、巴戟天
、陽起
。
功能主治:溫腎助陽。用于腎陽虛引起的腰膝酸軟,神疲乏力,肢體困倦,怕冷,夜尿頻多,氣短作喘
。
補(bǔ)腎虛的食物
1
、水果類：桑葚、黑棗
中醫(yī)認(rèn)為
，桑葚味甘酸
，性微寒，入心
、肝
、腎經(jīng)，主要有護(hù)肝補(bǔ)腎
、滋陰養(yǎng)血
、生津止渴、潤腸通便等功效
，可治療陰血不足導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?div id="d48novz" class="flower left">
、耳鳴心悸、煩躁失眠
、腰膝酸軟
、須發(fā)早白、大便干結(jié)等癥
。腎虛可吃點(diǎn)桑葚
，中醫(yī)就說桑葚有助于滋肝腎，固精氣
，腎虛的人可以多吃
。
黑棗性味甘溫，能滋補(bǔ)肝腎
，潤燥生津
。黑棗最大的營養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便
。黑棗營養(yǎng)豐富
，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類
、多種維生素等
。以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多
。
2
、肉類：羊肉、泥鰍
羊肉本身屬溫?zé)崾澄?div id="d48novz" class="flower left">
，入脾
、腎。而且古代名醫(yī)李時(shí)珍曾在《本草綱目》中說：“羊肉能暖中補(bǔ)虛
，補(bǔ)中益氣
，開胃健身，益腎氣
，養(yǎng)膽明目，治虛勞寒冷
，五勞七傷”
。也就是說羊肉是一具有溫補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)腎壯陽功效的肉類
。
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鈣、維生素B1
、煙酸
、脂肪、磷
、鐵
、維生素A等。其味甘
，性平
，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效
。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用
。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用
。成年男子常食泥鰍可補(bǔ)腎滋補(bǔ)強(qiáng)身
。
3、海鮮類：蝦
、生蠔
蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)
、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)
，而且蝦肉的提取物中含有增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)
，因此多吃蝦具有補(bǔ)腎
、排毒的功效
。蝦的種類很多
，功效相近
，都適應(yīng)于久病體虛
、氣短乏力
、腰酸腿軟
、不思飲食
、性事不佳的患者。
生蠔也叫牡蠣
，一直被認(rèn)為有補(bǔ)腎壯陽
、強(qiáng)身健體之效，現(xiàn)代研究也證實(shí)了這種觀點(diǎn)
。生蠔里含有豐富的鋅
，是所有食物中含鋅量最高的。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量
。對男子遺精
、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果
。
4
、蔬菜類：韭菜、山藥
韭菜又叫起陽草
、壯陽草
、長生韭，是一種質(zhì)嫩味鮮
、營養(yǎng)豐富的蔬菜
，自古以來備受人們喜愛。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥
，具有溫中補(bǔ)虛
，補(bǔ)腎壯陽的作用。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿
、多尿
、陽痿、遺精等癥
。
山藥也是補(bǔ)腎的首選食品
，在傳統(tǒng)補(bǔ)腎精佳品“六味地黃丸”和醫(yī)圣張仲景的補(bǔ)虛名方“薯蕷丸”中，山藥占據(jù)著“總裁”或“副總”的位置
，補(bǔ)腎效果十分明顯
。除了補(bǔ)腎之外
，山藥對于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用
，孕后更可以用來養(yǎng)胎
。每天食用50g-200g即可。
5
、堅(jiān)果類：核桃
、栗子
《本草綱目》記載：核桃“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰
，益命門
，利三焦，溫肺潤腸
，治虛寒喘嗽
，腰部重痛?div id="m50uktp" class="box-center"> ！焙颂覛w腎
、肺、大腸經(jīng)
。既補(bǔ)腎陽
，又潤腸通便，還可治寒虛喘嗽
，對尿路結(jié)石也有效。生食即可
，但每天最好不要超過3個(gè)
。
中醫(yī)認(rèn)為栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
、活血止血、止咳化痰的功效
，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟
、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代研究認(rèn)為栗子是碳水化合物含量較多的干果品種
，能提供較多的熱能，有利于機(jī)體抵御寒冷
，比較適合秋冬季養(yǎng)生食用
。
6、豆類：黑豆
、豇豆
中醫(yī)認(rèn)為
，黑色屬水
，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱
、調(diào)中下氣
、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻
、腰酸
、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀?div id="jfovm50" class="index-wrap">！侗静菥V目》中說：“黑豆入腎功多
，故能治水、消脹
、下氣
、制風(fēng)熱而活血解毒?div id="m50uktp" class="box-center"> ！?br>
豇豆也就是我們所說的長豆角
。它除了有健脾、和胃的作用外
，最重要的是能夠補(bǔ)腎
。李時(shí)珍曾稱贊它能夠“理中益氣，補(bǔ)腎健胃
，和五臟
，調(diào)營衛(wèi)，生精髓”
。所謂“營衛(wèi)”
，就是中醫(yī)所說的營衛(wèi)二氣，調(diào)整好了
，可充分保證人的睡眠質(zhì)量
。
7、谷類：黑米
黑色入腎經(jīng)
，因此
，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外
，還可以補(bǔ)益脾胃
，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用
。黑米的營養(yǎng)主要在皮層
，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”
，外部有比較堅(jiān)韌的種皮
，不易煮爛
，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食
。
8
、中藥類：枸杞、芡實(shí)
《本草綱目》記載：“枸杞
，補(bǔ)腎生精
，養(yǎng)肝，明目
，堅(jiān)精骨
，去疲勞，易顏色
，變白
，明目安神，令人長壽
?div id="4qifd00" class="flower right">
！敝嗅t(yī)常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆酸軟
、頭暈
、健忘、目眩
、頭暈多淚
、消渴、遺精等病癥
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！侗静萁?jīng)疏》認(rèn)為：“枸杞子，潤而滋補(bǔ)
，專于補(bǔ)腎、潤肺
、生津
、益氣，為肝腎真陰不足
、勞乏內(nèi)熱補(bǔ)益之要藥
。”
芡實(shí)被譽(yù)為“水中人參”
，中醫(yī)認(rèn)為芡實(shí)益腎固精
，補(bǔ)脾止瀉，為滋養(yǎng)強(qiáng)壯性食物
，和蓮子有些相似
，但芡實(shí)的收斂鎮(zhèn)靜作用比蓮子強(qiáng)
，適用于慢性泄瀉和小便頻數(shù)，夢遺滑精
，婦女帶多
、腰膝痹痛等。民間稱它是“嬰兒食之不老
，老人食之延年”的佳品
，尤其是夏秋之際進(jìn)補(bǔ)的首選。
腎虛吃補(bǔ)的食物
1
、黑芝麻
黑芝麻甘平
，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用
。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻
，氣味和平，不寒不熱
，補(bǔ)肝腎之佳谷也
。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟
，頭昏耳鳴
，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者
，最宜食之
。
2、淡菜
淡菜又名珠菜
、殼菜
。含厚實(shí)蛋白質(zhì)、碘
、B族維生素
、鋅、鐵
、鈣
、磷等。其味咸
，性溫
，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功能
。適用于男子性功效阻攔
、遺精、陽痿
、房勞
、消渴等癥
。男子常食可興旺身子沖淡性功效。
3
、黑米
黑米是稻米中的珍貴品種
，屬于糯米類。它具有“滋陰補(bǔ)腎
、健身暖胃
、明目活血”，“清肝潤腸”
，“滑濕益精
、補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩
、貧血白發(fā)
、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥
、療效尤佳
。長期食用可延年益壽。
4
、栗子
栗子味甘性溫
，入脾、胃
、腎三經(jīng)
，能養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎
、活血止血
，適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，腎虛所致的腰酸膝軟
、肢體不遂
、小便頻數(shù)等癥。因而
，腎虛者不妨多吃板栗
。
5、羊肉
根據(jù)《金匱要略》記載
，羊肉湯對于腎虛所致陽痿、早泄
、婦人陰冷等
，心脾氣虛所致的心悸、氣短
、乏力
、失眠
，血虛寒凝所致的脈管炎等都有輔助治療作用。還能增強(qiáng)肌體的抵抗力
，對病后體弱
、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛
、腎虧陽痿者都大有好處
。
6、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”
，雌雄交配很頻密
，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)
、軟骨素
、維生素和鐵、鋅等營養(yǎng)成分
，具有補(bǔ)腎填精
、溫陽益氣的作用。另外
，將鴿肉
、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力
。
7
、枸杞
枸杞性平，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、益精明目、壯筋骨
、除腰痛
、久服能益壽延年等功用。腎虛的人
，食用枸杞效果很好
，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽
，緩解長期的腰痛
。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜
。
8
、鹿角
鹿角性溫，味甘咸，能補(bǔ)血
、益精
，凡腎氣不足之遺精者，宜用開水或黃酒溶化服食
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！队耖彼幗狻分杏涊d：鹿角膠“溫補(bǔ)肝腎，滋益精血
。治陽痿精滑”
。明·李時(shí)珍還說它“治尿精”。
9
、核桃仁
核桃仁性溫味甘
，具有補(bǔ)腎固精、潤腸通便
、消喘止咳的功效
，而且并認(rèn)為對大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。核桃中含有豐富的脂肪酸
、抗氧化物和維生素E等成分
，對由于腎虛造成的失眠有很大功效。堅(jiān)持每天吃一個(gè)核桃
，一個(gè)月后就能感受到明顯效果
。
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在冬季的時(shí)候，男性可以多吃一些幫助補(bǔ)腎的食物
。冬季男性如果腎功能很好
，會(huì)表現(xiàn)出精神充沛、腳步輕快
、睡眠好
、耳聰目明的現(xiàn)象。但是
，如果男性冬季腎功能差的話
，會(huì)有夜尿多，常常頭昏眼花
，腰痛腿軟
，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)的情況
，所以
