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男人壯陽方法有哪些

小愛 2023-04-25 13:26:02

男人壯陽方法有哪些

關(guān)于男性朋友壯陽的方式的話其實(shí)還是比較多的

，在平時(shí)生活中的話要選擇一些適合自己的方式來幫助個(gè)人的身體健康維護(hù)
，那么接下來我們就一起來看看關(guān)于男性朋友壯陽的相關(guān)的方式有哪些
，在平時(shí)生活中的話又應(yīng)該注意些什么?

男人壯陽方法有哪些

關(guān)于男性朋友壯陽的方式的話可以現(xiàn)在適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)

，因?yàn)橹挥休^好的體育鍛煉之后才可以更好的讓男性朋友的體力得到一定的恢復(fù)
，這樣對男性壯陽的話是有著極好的成效的
，或者是在平時(shí)生活中盡量的要控制個(gè)人的心理狀態(tài)
，要保持一個(gè)積極樂觀的狀態(tài)也是對男性健康有著一定的維護(hù)的
，而且在平時(shí)生活中的話男性朋友要盡量的減少一些煙酒之類的有害食物的攝入
，因?yàn)檫@些刺激性的食物的食用的話都是會對男性的健康造成一定的不利的影響的
，在平時(shí)生活中的話也需要定期的進(jìn)行體檢
，盡量的食用一些適合的藥物來幫助個(gè)人的身體健康的維護(hù)
，也要多去食用一些營養(yǎng)物質(zhì)含量較為豐富的食材
，都是對人體健康有著極好的維護(hù)的作用的
。

關(guān)于男性壯陽的方式的話其實(shí)還是比較多的，在平時(shí)生活中的話可以選擇一些適合的方式來幫助男性健康的維護(hù)

，盡量減少一些不良的生活習(xí)慣
，這些都是對男性壯陽有著極好的功效的
，所以在平時(shí)生活中的話男性朋友是需要注意個(gè)人的健康的
。

男性壯陽鍛煉方法

男性壯陽鍛煉方法

男性壯陽鍛煉方法

，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏變得越來越快
，生活習(xí)慣已經(jīng)發(fā)生了很大改變，以至于很多男性都出現(xiàn)了腎不好和陽氣不足的問題
，下面一起來了解男性壯陽鍛煉方法。

男性壯陽鍛煉方法1 一

、練瑜伽

瑜伽發(fā)源于印度

，是一種古老而有效的修身養(yǎng)性方法?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代人對于瑜伽的印象主要是女人用于形體減肥的一種方法
。其實(shí)瑜伽不僅對于女人修身養(yǎng)性
，減肥瘦身有效
，對于男人健身補(bǔ)腎
，也有很大的效果?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)在NBA的超級巨星也是經(jīng)常通過瑜伽來鍛煉
，可見瑜伽不僅僅是女人的專利
。

瑜伽主要是通過調(diào)節(jié)身心

，改善血液環(huán)境
，促進(jìn)內(nèi)分泌的協(xié)調(diào)來達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的效果
。提醒的是瑜伽請?jiān)趯I(yè)的瑜伽老師學(xué)習(xí)
，不可自學(xué)
，否則會損害健康
。

二

、慢跑

慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)

，在現(xiàn)代都市中有著很強(qiáng)大的號召力
。慢跑不僅能鍛煉人的心肺功能
，而且跑步過程中帶動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)的活動(dòng)
，從而達(dá)到健腰補(bǔ)腎的效果
。

同時(shí)慢跑會消耗卡路里

，會加速身體中的脂肪消耗
，從而減輕腎的負(fù)擔(dān)，達(dá)到補(bǔ)腎的`目的。專家：531626996需要注意的是
，慢跑時(shí)候
，姿勢要正確
，要循序漸進(jìn)和堅(jiān)持不懈
。不可過量也不能半途而廢
，同時(shí)慢跑的時(shí)候要選擇綠化面積大的地方
，不要在霧霾天進(jìn)行
。

三

、自行車

研究發(fā)現(xiàn)

，騎30分鐘自行車后，運(yùn)動(dòng)者會感覺渾身更有勁
。專家建議，每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次
，每次15分鐘。

四

、舉啞鈴

研究發(fā)現(xiàn)

，參試者每周進(jìn)行低強(qiáng)度舉重運(yùn)動(dòng)3—5次
，一個(gè)月后
，其認(rèn)知能力顯著提高
。妮哥畝機(jī)構(gòu)性專家建議
，每周應(yīng)練習(xí)舉啞鈴3次
，啞鈴重量最好為1
、4—1
、8公斤
。

五

、太極

太極是我國古老而又傳統(tǒng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

，特別是老年人特別喜歡打太極，既能修身養(yǎng)性
，還能強(qiáng)身健體
。太極拳能使呼吸自然
、細(xì)長
、慢均
。需要專業(yè)的性障礙咨詢治療點(diǎn)這里
！由于速度緩慢
，動(dòng)作柔和
，從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。

微循環(huán)的特點(diǎn)是劇烈運(yùn)動(dòng)會使血液運(yùn)行走捷徑

，得不到充分的物質(zhì)和能量的交換，而太極拳緩柔的特點(diǎn)則使血液能夠流向各處
，從而得到物質(zhì)和能量的交換，改善身體內(nèi)部的循環(huán)
。太極拳是平衡陰陽，補(bǔ)腎強(qiáng)健的最佳方法
。打太極建議在早晨或者傍晚進(jìn)行
，最好是選擇公園湖邊樹下
。

男性壯陽鍛煉方法2男性朋友面對的工作壓力和生活壓力越來越大

，這樣就很可能導(dǎo)致一些疾病發(fā)生
。所以男性朋友在工作之余
，一定要學(xué)會放松自己
，一定要保護(hù)好自己的身體
，千萬別因?yàn)楣ぷ髟蚨鲆暳俗约簩氋F的身體
，因?yàn)橹挥薪】档纳眢w才會有健康的人生
，健康的身體是革命的本錢
。

男性朋友一定要多進(jìn)行壯陽的三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

。在平時(shí)生活里可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行肩部運(yùn)動(dòng)
，肩部運(yùn)動(dòng)不僅可以增加雙肩的力量
，而且還可以增加柔韌性
。

同時(shí)還有種呼吸運(yùn)動(dòng)

，全身放松自然呼吸
，呼氣的時(shí)候一定要做縮肛動(dòng)作
，吸氣的時(shí)候應(yīng)該放松
，這樣反復(fù)進(jìn)行多次
。同時(shí)男性朋友還要做腹部運(yùn)動(dòng)
，腹部的肌肉是男人性 愛時(shí)最重要的肌肉之一
，這些運(yùn)動(dòng)對于提高男性朋友的性功能有很大的幫助
。

男性朋友一定要采取措施來提高性能力

。在平時(shí)生活里一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，一定要有合理的作息時(shí)間安排
，一定要做到勞逸相結(jié)合早睡早起的原則，千萬不能長期的熬夜加班
。同時(shí)還要保持良好的情緒，千萬不能太緊張焦躁
，因?yàn)橹挥薪】档男膽B(tài)才會有健康的身體
。同時(shí)還要有科學(xué)禁區(qū)的飲食方式
，一定要禁止吸煙喝酒
。

男性朋友一定要注意飲食調(diào)養(yǎng)來提高性能力

。平時(shí)的飲食一定要做到營養(yǎng)搭配均衡和粗細(xì)搭配合理
，一定要多吃新鮮的水果和蔬菜
，多吃容易消化的食物
，同時(shí)還要多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物
，而且還要多吃壯陽的食物
，可以多吃狗肉和羊肉和牛肉這些食物
。一定要少吃辛辣刺激的食物
，少吃油炸食品
，少吃含高脂肪的食物
。

男性朋友在日常生活當(dāng)中

，一定要保持良好的心態(tài)
，一定要學(xué)會放松自己
。同時(shí)還要多參加戶外活動(dòng)
，多進(jìn)行一些有益身心健康的運(yùn)動(dòng)
，這樣能夠放松全身的肌肉，可以起到強(qiáng)身健體的作用
。而且那個(gè)緩解身心壓力，對身心健康有很大的幫助作用
。但是一定要注意要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，不能夠選擇高難度的運(yùn)動(dòng)
，這樣有可能會危害到自己的身心健康。

男性壯陽鍛煉方法3 1

、拍打功

站立

，調(diào)息
。以右手空心掌拍打左肩井穴
，左手背向前拍打雙腎俞穴;左手掌心拍打右肩井穴，右手背向前拍打雙腎俞穴;重復(fù)12次
。拍打時(shí)注意穴位位置要準(zhǔn)確，拍打力度適中
。

“肩井穴”、“腎俞穴”是重要的兩處穴位

，拍打兩穴，可收到“開樞紐”功效
。在感覺頸肩部疲勞
、腰酸背痛的時(shí)候，做一下可疏通全身氣血
，腎俞穴是腎臟之氣輸注之處
，擊打按摩可益腎助陽
。

2

、強(qiáng)腎操

兩足平行

，足距同肩寬
。目視前方。兩臂自然下垂
，兩掌貼于褲縫，手指自然張開
。腳跟提起，連續(xù)呼吸9次不落地
。

再吸氣

，慢慢曲膝下蹲
，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前
，虎口對腳踝
。手接近地面時(shí)
，稍用力抓成拳(有抓物之意)
，吸足氣。

憋氣

，身體逐漸起立，兩手下垂
，逐漸握緊
。

呼氣

，身體立正
，兩臂外擰
，拳心向前
，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋
，同時(shí)身體和腳跟部用力上提
，并提肛
，呼吸
。以上程序可連續(xù)做多次
。

3

、摩腹功

雙手放在肚臍旁雙側(cè)腹部

，輕輕拍打36次。然后
，用兩手手掌和掌根自臍部始，順時(shí)針從升結(jié)腸
、橫結(jié)腸、降結(jié)腸
、乙狀結(jié)腸部位做按揉法
，12圈
。便秘的按順時(shí)針方向按摩
，但如果大便溏瀉
、拉稀的人
，可按逆時(shí)針方向按摩
。

通過對腹部穴位

，如氣海、關(guān)元
、天樞穴及經(jīng)絡(luò)的按摩可疏通全身氣血，調(diào)節(jié)胃腸功能
。

這些功法全部做完，也就需要20分鐘左右

，做完后身上會微微出汗
。但如果沒有時(shí)間
，只選擇其中幾個(gè)動(dòng)作進(jìn)行
，也是可以的。不需要什么場地設(shè)施
，又節(jié)省時(shí)間
，可以說是最適合工作忙碌的“懶”人了
。

男人養(yǎng)生之道壯陽的技巧

如今壯陽方法漫天飛舞,如按摩

、食補(bǔ)
、藥補(bǔ),可什么樣的方法才更適合你呢
？下面我給大家介紹男人養(yǎng)生壯陽方法
，希望對你有用!

男人養(yǎng)生壯陽方法

一

、 要睡好，最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡
。子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)
，子時(shí)氣行至?xí)幯ǎ藭r(shí)一陽生
，如果此時(shí)前不入睡
，不但一身之陽氣受損
，主要是會致使腎陽日虧
。睡好子時(shí)覺
，腎陽必漸旺
。

二

、 要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽氣
，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，我尤其推崇遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬米
，邊走邊說笑
，心身并悅
，也不勞累
，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。

三

、 放松精神
。主要的辦法是練太極拳或靜坐
。只要常練這些東西
，你的人生觀也會逐漸變化的。

男人壯陽鍛練法

(1)摩腹法

，就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩，先左手順時(shí)針三十六圈
，后右手逆時(shí)針三十六圈，此法可以補(bǔ)五臟
，助水谷運(yùn)化，當(dāng)然可以壯陽了
。

(2)金丹法

，所謂“九九在手
，真陽不走”
，具體的辦法，網(wǎng)上有的
，可以搜來看;

(3)過腦提耳法：左手過頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次;然后右手過頭頂捏提左耳尖三十六次;

(4)點(diǎn)按長強(qiáng)

、足三里、仙骨穴(因前面有了金丹法
，就不用按摩氣海
、關(guān)元諸穴了);

(5)馬步拍擊兩大腿內(nèi)側(cè);

(6)站樁功

，不用靜止不動(dòng)
，可以緩慢左右搖動(dòng)身體，也可以前后挺動(dòng)胯部
，使樁功動(dòng)靜相兼
，氣血運(yùn)行可好
，也更容易產(chǎn)生氣感;

(7)提肛功：提肛又名撮谷道

，方法簡便易行
，站
、坐、臥均可進(jìn)行
，吸氣時(shí)提收會陰、肛門
，如忍大便狀;呼氣時(shí)緩慢放松肛門，會陰
，如尿小便狀
。一提一松為一節(jié)提肛運(yùn)動(dòng)
，一般每次做20-30節(jié)
，每日2-3遍
，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月
，即可見效，它不光是對痔瘡
、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用
，而且也可以強(qiáng)五臟。著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的敘述
，他規(guī)勸世人認(rèn)此強(qiáng)身健體
。孫思邈認(rèn)為
，肛門處于人體經(jīng)絡(luò)的督脈處
，督脈為“陽脈之海”
，是練功中真氣運(yùn)行的路線
，具有調(diào)節(jié)全身諸陽經(jīng)氣的作用
。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯
，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽
，從而達(dá)到養(yǎng)生健體的作用
。

(8)握拳法：不要以為壯陽只要腎氣足就行

，肝氣不足也不行的
，癥見勃而不堅(jiān);心氣不足也不行
，癥見堅(jiān)而不熱
，要勃而堅(jiān)
，堅(jiān)而熱，就要補(bǔ)心肝之氣
，方法呢就是此功，吸氣時(shí)提收會陰
、肛門，并拇指內(nèi)扣
，其他四指握緊拳頭(此為握固之法)
，且五趾抓地
，如忍大便狀;呼氣時(shí)緩慢放松肛門
，會陰與拳腳，如尿小便狀
。每次做20-30節(jié)，每日2-3遍
，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月，即可見效;

(9)健肺之法：有壯陽之術(shù)中

，健肺是很重要的
，肺不強(qiáng)則不能持久
，最好的健肺之法就是游泳和跑步了
，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸
。最好的功法當(dāng)然是密宗筑基之法的九節(jié)佛風(fēng)與寶瓶氣了
。據(jù)蓮花生大師開示，寶瓶氣可是壯陽之圣法
。

(10)展龜法，網(wǎng)上可以搜得;

(11)泥水丹法;

(12)元陽補(bǔ)益法：守祖竅(山根穴)靜坐深呼吸

，此法有知之者可以練習(xí)，因此法雖有此功效
，但主要是為了老年體衰之人培補(bǔ)元?dú)庖灾せY
，怕身體有問題的人強(qiáng)以此功助行房中以絕命元
，故略
。

(13)異性按摩法，不用專業(yè)技術(shù)

，只要夫婦雙方撫摸彼此全身皮膚十幾分鐘以上就能激發(fā)陽氣。

(14)智慧手印瑜伽;

(15)天仙大丹雙修筑基法;

(16)跪天叩地法

，方法如同磕長頭，起來時(shí)吸氣
，跪下去時(shí)呼氣
。

(17)原地跳躍

，最好是跳繩;

(18)走路時(shí)腳跟先著地;

(19)拙火定

(20)睡法：睡覺觀守前陰有黑氣

，可以深睡與補(bǔ)腎。

(21)道家靜功：雙盤坐或跨鶴坐姿

，靜守氣海穴或小腹中或命門，深長呼吸;

22)真氣運(yùn)行法

(23)循經(jīng)叩擊法

，按經(jīng)脈走向拍擊十二正經(jīng);

(24)呼天吁地法：方法是雙

手合十，鞠躬下去時(shí)要呼氣

，挺起身來時(shí)要吸氣
，鼻吸鼻呼
，舌頂上腭
。動(dòng)作要自然，不要太快
，這是令身體熱力大增的最快的方法
，比跑步與跳躍更快，此法還能理三焦
，通任督。壯陽更不在話下
。

(25)幾乎所有硬氣功

，比如拍打法、十三太保橫練
、鐵肚功(吸氣于小腹中，然后閉氣提肛
，雙拳輪翻拍擊小腹
，吐氣時(shí)不拍擊);

(26)形意拳法的三體式站樁

，五行拳法;

(27)少林五拳

，尤其是蛇拳、鶴拳;

(28)南拳

，尤其是白鶴門、虎鶴雙形等;

(29)用大拇指和食指揉雙手小指的第一關(guān)節(jié)

，這是左右兩腎穴，每天揉兩次
，每次十分鐘左右
。在揉小指穴時(shí)發(fā)覺關(guān)節(jié)疼痛不一樣
，痛的一側(cè)可多揉會兒
。但不要用力過大，輕輕地揉
。 還有更多的方法，此略
。

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