男性提高精子活力吃這些非常有效

男性提高精子活力吃這些非常有效

對于男性朋友們來說，提高精子活力是非常重要的，這是關系著男性健康的了，我們在生活中學會提高精子活力是非常有必要的了，特別是選擇合適的食物吃，這樣就可以最大程度的幫助男性進行養(yǎng)生了，那么具體可以吃什么好呢，一起看看吧。

香蕉

吃香蕉的好處有很多，專家認為香蕉清熱解毒，香蕉的營養(yǎng)多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好是不要吃了。這是我們在吃香蕉的時候需要注意的情況了，不過男性多吃些香蕉還是很有好處的，可以有效的幫助男性提高精子活力哦。

桑葚

桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物。因此，對于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個季節(jié)里多吃些桑葚。桑葚具有調(diào)理虛汗，提高精子質(zhì)量的作用，所以男性朋友們應該根據(jù)自身情況適當?shù)氖秤靡恍?/p>

韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于遺精、多尿等疾患，這一直以來都是我們熟悉的壯陽食物了，因此對于男性來說就可以很好的起到提高精子活力的作用，堅持吃的效果是很不錯的哦。

上面給大家推薦的幾款食物都是很不錯的了，我們是可以選擇吃這些食物來起到提高精子活力的作用了，這對于男性的健康無疑很有好處，同時還可以有效的幫助我們提高身體素質(zhì)，所以男性就很適合去吃了，堅持吃下去好處巨大。

男人吃什么能提高精子質(zhì)量

男人吃什么可以提高精子質(zhì)量？
男人吃以下食物可以提高精子質(zhì)量：
1、含鎂食物
專家建議男性朋友在日常飲食中應該多吃些富含有鎂的食物，這種營養(yǎng)物質(zhì)不僅可以幫助男性有效的提高精子的質(zhì)量，同時還能夠很好的調(diào)節(jié)我們心臟的活動，從而起到降低血壓、預防心臟病的功效，同時還可以提高男性的生育能力。如果男性長期缺鎂的話不但會影響到精子的質(zhì)量，同時還會導致少精癥、死精癥等情況的出現(xiàn)，甚至還有可能會因此而導致男性不育。
因此在日常生活中，男性早餐不妨吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉，以此來補充充分的鎂。除此之外生活中含鎂的食物有很多，比如大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品等。
2、精氨酸食物
精子的形成需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，無論少哪種營養(yǎng)物質(zhì)都有可能會導致精子數(shù)量過少以及精子質(zhì)量不高的情況，因此在平時生活中男性應該攝取多方面的食物，以此來保證膳食營養(yǎng)的均衡攝取。尤其是一些含有精氨酸的食物，精氨酸是構成精子頭的主要成分，它可以快速的提高精子的質(zhì)量以及活動能力。
生活中富含有精氨酸的食物有很多，比如像海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮等，這些食物中除了含有精氨酸之外，同時還含有其他的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可幫助男性起到補腎益精、壯陽療痿的功效。
3、含鋅食物
在精子中含有大量的微量元素，其中鋅是含量最高的一種微量元素，而補充鋅不僅可以有效的提高精子的質(zhì)量，同時還能夠快速的提高男性的生殖功能。而且鋅還是精子代謝必需的物質(zhì)，在平時生活中多吃些富含有鋅的食物，可幫助男性增加精子的數(shù)量，精子的活動能力也能得到很大的提高。
生活中含鋅的食物非常豐富，比如常見的有牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等食物，其中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。在吃什么提高精子質(zhì)量的問題上含鋅的食物雖然重要，但一天中對鋅的攝入量不能超過15微克，否則的話就會影響到其他微量元素的攝取。
4、含鈣食物
食物中所含有的鈣對對精子的運動、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性起著非常重要的作用，除此之外精子在受精過程中鈣的作用也非常的作用。如果男性長期缺鈣的話，不但會導致精子的運動變得遲緩，同時還會導致精子頂體蛋白酶的活性降低，從而出現(xiàn)新生兒智力不高以及發(fā)育畸形等情況的產(chǎn)生。
因此在日常生活中面對吃什么提高精子質(zhì)量的問題，含鈣的食物也是必不可少的，比如像牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜等食物。
5、含果糖食物
研究后發(fā)現(xiàn)，男性精子的活動能力以及數(shù)量都有精囊中果糖的含量多少有著密切的關系，如果精囊中果糖含量少的話，就很容易導致出現(xiàn)死精癥。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿等食物中含量最高，因此有精子發(fā)育不良的男性在日常生活中可以多吃這些食物。

男人吃什么能補精提高精子質(zhì)量？

第一、含有蛋白質(zhì)的食物。大家都知道，豐富而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是精液的主要構成原材料，因此多食用一些富含蛋白質(zhì)的食物是可以有效提升男性精子質(zhì)量的，而富含蛋白質(zhì)的食物比較有名的就是瘦肉、豆類等等。
第二、含有維生素的食物。維生素對于男性精子的作用也是不容小覷的，它可以促進精子的健康生長，也可以為精子的生長帶來重要的原材料，比如很多水果、蔬菜都是富含維生素的，所以建議男性朋友們在日常生活中不要只做“肉食動物”。
第三、含有鋅元素的食物。這是因為鋅元素對于男性的精液有著十分重要的作用，如果含量不足那么就會導致男性的精子變得更為稀少，甚至還會導致男性睪丸出現(xiàn)萎縮等嚴重的惡果。所以，多吃點含鋅的食物吧，比如牡蠣、海帶等等。
第四、含有性激素的食物。關于這點相信大家都不陌生，像是牛鞭、羊腎等都是含有較高成分的性激素，而食用這些東西可以促進男性精原細胞的生長，從而對男性精子的生成產(chǎn)生較大的作用。
第五、含有鈣質(zhì)的食物。我們都知道，每個人每天都應該攝入足夠的鈣質(zhì)，而對于男性朋友們來說更是如此，因此鈣離子會促使男性精子的生長，促使其快速成熟，比如牛奶、雞蛋、蝦皮等等都是必備品。

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