男性如何提高精子活力,推薦飲食來滋補(bǔ)
通過飲食來進(jìn)行養(yǎng)生，這是現(xiàn)在大家都非常重視的了吧
，這樣的方法對(duì)于我們的健康也的確是很有好處的，特別是對(duì)于男性來說就更是如此了
，那么如果男性朋友們想要提高精子活力，那么可以怎么吃呢
，下面就讓我們一口口吃什么好吧。
富含維生素的食物
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維生素A
、B
、C
、E等對(duì)于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生
、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子的活力
，保護(hù)副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個(gè)代謝過程都是不可缺乏的重要物質(zhì)。這些維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、植物油
、綠葉蔬菜和胡蘿卜
、豌豆、西紅柿、扁豆
、萵苣
、菜花
、南瓜、土豆、雪里紅
、甘藍(lán)
、青蒜
、大棗以及新鮮水果中，經(jīng)常的吃這些食物很有好處，可以幫助男性保護(hù)腎臟的健康
，同時(shí)還可以有效的幫助男性提高身體素質(zhì)
。
干果類食物
核桃、花生
、榛子、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富
。魚、蝦、泥鰍
、魷魚、海參等水產(chǎn)品
、海鮮也富含鋅。飲食中特別值得推薦的是西紅柿,它含有豐富的番茄紅素,對(duì)前列腺很有好處
。此外,男性還應(yīng)該多喝水,這樣可以促進(jìn)炎癥排出,預(yù)防泌尿系感染
，所以是可以起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎益精作用的了
，對(duì)于男性來說是很適合吃的
，特別是提高精子活力的作用極強(qiáng)
。
南瓜洋蔥等食物
經(jīng)常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥
、姜等食物,再加上適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和保持健康的體重,不抽煙和不過度飲酒等,也有助于男性提高精子質(zhì)量
，吃這樣的食物好處是巨大的，可以很好的幫助男性保護(hù)腎臟的健康
，同時(shí)還可以有效的提高精子活力
，對(duì)于男性的健康無疑是很有好處的
，是大家不能錯(cuò)過的哦。
上面介紹給大家的幾款食物是非常不錯(cuò)的哦
，是男性在生活中可以堅(jiān)持去吃的
，能夠起到極強(qiáng)的補(bǔ)腎作用，同時(shí)還可以有效的幫助男性提高精子活力
，所以想要讓男性健康
，那么就不妨試試吃這些吧
，對(duì)于男性的身體健康是非常有好處的
。
男人補(bǔ)精吃什么食物效果好
男人補(bǔ)精吃什么食物效果好
男人補(bǔ)精吃什么食物效果好，民間有“一滴精，十滴血”的說法
，從這種說法可以看出精子對(duì)于一個(gè)男人來說是有多么的重要
，如果男人少精就會(huì)不孕
，那男人補(bǔ)精吃什么食物效果好。
男人補(bǔ)精吃什么食物效果好1 1、鱔魚
鱔魚中含有大量的精氨酸，多食有助于補(bǔ)充精子
，緩解不適病癥。但是要注意
，變質(zhì)的鱔魚不宜食用
，以免危害健康
。
2、黑魚
黑魚也建議少精患者食用
，因?yàn)楹隰~具有補(bǔ)精、補(bǔ)脾、補(bǔ)肝
、利水
、益腎的作用，多食既可以改變不良病癥
，也能預(yù)防并發(fā)癥
，減少疾病危害
。
3、海參
海參患者也可以食用
，因?yàn)楹⒅幸埠写罅康木彼?div id="m50uktp" class="box-center"> ，?jīng)常食用有助于補(bǔ)充精子，改善少精癥
。
4、牡蠣
男性少精也可以多吃牡蠣，因?yàn)槟迪犞芯哂醒a(bǔ)精
、斂陰
、潛陽
、止汗、澀精、化痰作用
，多食也能輔助醫(yī)治
，促進(jìn)疾病恢復(fù)
。
5 、羊腎
對(duì)于男性少精患者來說
，羊腎也是不錯(cuò)的飲食選擇，一是因?yàn)檠蚰I具有補(bǔ)腎氣
、益精髓
，多食有益健康
。二是因?yàn)檠蚰I容易壯陽補(bǔ)腎，多食有助于輔助治療腎 虛勞損
。
6、蝦皮
蝦皮中含有大量的鈣元素，多食可以促進(jìn)男性精子快速發(fā)育成熟
，緩解不適病癥。除此
，還有一些含鈣食物也建議患者食用，如牛奶
、堅(jiān)果
、芝麻醬
、黃豆
、黑豆等
。
男性補(bǔ)精就可以多吃這六大食物
，對(duì)疾病恢復(fù)很有幫助
。但是要注意，在補(bǔ)精期間要忌口
，不能抽煙飲酒，也不能食用辛辣刺激食物
，以免影響補(bǔ)精效果
。除此，患者還要注意調(diào)整作息
、保證充足睡眠以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉等，做好這些都能輔助醫(yī)治
，提高疾病治愈性
。
男人補(bǔ)精吃什么食物效果好2 多吃蛋白質(zhì)與精氨酸
對(duì)于男人吃什么補(bǔ)精子的問題
，含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物是必不可少的，因?yàn)樗切纬删旱闹饕牧?div id="d48novz" class="flower left">
。在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質(zhì)
，比如像瘦肉、豬脊髓
、狗肉
、牛羊肉、雞鴨
、蛋類、魚蝦
、豆制品等。除了高蛋白食物之外
，含有精氨酸的食物也必不可少，因?yàn)樗钱a(chǎn)生精子的必要成份
，缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥
。很多食物中都含有精氨酸的成分
，其中以鱔魚、黑魚
、海參
、蹄筋
、豆制品、瘦肉等最為豐富
。
多吃富含維生素的食物
男士往往對(duì)水果蔬菜不屑一顧，認(rèn)為那是女孩子的減肥食物
。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動(dòng)所必需的
。一些含有高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助
。如維生素A和維生素E 都有延緩衰老
、減慢性功能衰退的作用，還對(duì)精子的生成
、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素
，?div id="jfovm50" class="index-wrap">？稍斐删影l(fā)生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素
，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成
，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力
，甚至導(dǎo)致不孕。
多吃富含鋅的食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多
，而精子的.產(chǎn)生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主
，它是保證精子質(zhì)量的關(guān)鍵
。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精癥
，不僅僅需要依靠藥物的治療
，日常的食療同樣可以幫助我們治愈
。
精子的產(chǎn)生需要鋅、硒
、銅、鎘等為基礎(chǔ)，而其中又以鋅
、硒最為重要
。在男性的睪丸
、附睪
、前列腺中鋅的含量較為豐富
，精漿中鋅主要由前列腺分泌
，大部分與蛋白質(zhì)結(jié)合存在，參與正常的生殖功能
。
多吃富含高蛋白質(zhì)的食物
蛋白質(zhì)是男性體內(nèi)產(chǎn)生精液和精子的主要物質(zhì)，如瘦肉
、豬脊髓、狗肉
、禽蛋、麻雀肉
、魚蝦
、蟹
、干貝
、牛奶、羊奶、雞鴨
、牛羊肉
、及豆制品等
。此外
，如淮山y(tǒng)ao
、鱔魚
、海參
、蟹黃、黑魚
、墨魚
、章魚、蹄筋等，不但含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物還有凍豆腐
、豆腐皮
、落花生米
、核桃、芝麻
、鴿蛋
、紫菜、淡菜等
。而精氨酸是精子形成的必要成分
，從食物中補(bǔ)充精氨酸有利于精子的生成
。
男人補(bǔ)精吃什么食物效果好3 1、蛋類
蛋類是精子最好的補(bǔ)充劑
，由于含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪和多種維生素
，并且還含有鋅，鋅是精細(xì)胞的重要組成部分
，所謂“吃什么補(bǔ)什么”
。
2、蝦
蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高
。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為
，其味甘
、咸
，性溫
，有壯陽益腎
、補(bǔ)精，通乳之功
。凡久病體虛、氣短乏力
、不思飲食者
，都可將其作為滋補(bǔ)食品
。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果
。
3、蠔
男性從24歲后
，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅
，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔
、蝦
、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克）
，從而增強(qiáng)男人的性能力
。
4、枸杞
枸杞可以補(bǔ)腎
，適量的吃枸杞可以補(bǔ)精子，提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，而且吃枸杞可以明目
，對(duì)眼睛好
，如果男人有遺 精的病癥
，那么適量吃枸杞
，對(duì)遺 精有很好的療效
，而且還能增強(qiáng)性能力
。但是感冒發(fā)燒或是身體有炎癥的人不宜食用枸杞
。
5、桑葚
桑葚可以幫助改善這種“生殖亞健康”
，很多治療死精癥的方劑中都以桑葚為重要的組成藥物
。因此
，對(duì)于在積極備戰(zhàn)“下一代”造人工程的男人，不妨在這個(gè)季節(jié)里多吃些桑葚
。桑葚具有調(diào)理虛汗
，提高精子質(zhì)量的作用
，所以男性朋友們應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?/p>
6 、鴿肉
鴿子又稱“白鳳”
，雌雄交 配很頻密
，繁殖能力很強(qiáng)
。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)
、軟骨素
、維生素和鐵
、鋅等營養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精
、溫陽益氣的作用
。將鴿肉
、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用
，能使陰 莖勃起更加有力
。
7、果仁
果仁能夠存進(jìn)男性性激素的分泌，令其規(guī)律化
。尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎
、補(bǔ)血、益胃和潤肺的功能
。前面我們說到了維生素
，由于這類物質(zhì)能夠促進(jìn)細(xì)胞更新
，就是說能夠?qū)㈥惻f的細(xì)胞代謝掉
，補(bǔ)充新生的新鮮細(xì)胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達(dá)到這一效果。
8、香蕉
吃香蕉的好處有很多
，專家認(rèn)為香蕉清熱解毒，香蕉的營養(yǎng)多，可以精子活力大增
，提高男人的生育能力
。香蕉是寒性水果
，脾胃不好的人要少吃，胃酸過多的人最好是不要吃了
。
9、洋蔥、大蒜
洋蔥
、大蒜等食物可以強(qiáng)烈刺激中樞神經(jīng)，并進(jìn)一步刺激生精的器官
。
10、泥鰍
泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、脂肪
、維生素A
、維生素B1、煙酸
、鐵
、磷
、鈣等
。其味甘
，性平
，有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)腎生精功效
。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用
。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)
，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身
。
11、動(dòng)物內(nèi)臟
動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇
，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素
，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟
。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟，有利于提高體內(nèi)雄激素水平
，增加精液分必量
，提高性功能
。
12、韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜
、長生韭
、扁菜等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎
，助陽固精作用突出
，所以在藥典上有“起陽草”之名
。韭菜籽為激性劑
，有固精
、助陽
、補(bǔ)腎、治帶
、暖腰膝等作用
，適用于遺 精
、多尿等疾患
。
此外，精子的活動(dòng)與精囊中所含果糖的數(shù)量有關(guān)
解男性性功能的飲食介紹.png)
該如何正確飲食.png)
