男性壯陽補(bǔ)腎強(qiáng)腰膝的美味佳肴
男性出現(xiàn)腎虛的問題是比較常見的
，比如說精神壓力大
，工作忙等都會(huì)導(dǎo)致腎虛的情況，只是有些人表現(xiàn)的程度和癥狀不同
。如果腎虛的話要及時(shí)的去調(diào)理哦
，如何調(diào)理呢，下面推薦強(qiáng)腰膝的一些美食
，可以補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)也可以補(bǔ)腎臟壯陽
。
(1)海參粥：
腎強(qiáng)腰膝的美味佳肴.png)
原料：水發(fā)海參(切碎)50克，粳米100克
，同煮成粥
，加少許蔥姜食鹽調(diào)味。
功效：有補(bǔ)腎益精
，滋陰補(bǔ)血的作用
，適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟
、失眠盜汗等
。
(2)枸杞豬腰粥：
原料：枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜
，切碎)
，粳米100克，蔥姜食鹽少許
，同煮成粥
。
功效：有益腎陰、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用
，適用于腎虛勞損
，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟
、腿足痿弱
、頭暈耳鳴等。豬腰子可以有補(bǔ)虛補(bǔ)腎的作用
，對于強(qiáng)腰膝有好處
，還可以有強(qiáng)身健體的作用。
(3)蓯蓉羊腰粥：
原料：肉蓯蓉10克
，羊腰一個(gè)(去內(nèi)膜
，切碎)，粳米100克
，同煮成粥
。
功效：有補(bǔ)腎助陽、益精通便的作用
，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷
、腰膝冷痛、小便頻數(shù)
、夜間多尿
、便秘等。羊腰子具有補(bǔ)腎的功效
，對于腎虛陽痿的人群有保健的效果
。
(4)鹿角膠粥：
原料：鹿角膠6克，粳米100克
，將粳米煮成粥后
，將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解，加白糖適量
。有補(bǔ)腎陽
、益精血的作用
，適用于腎陽不足
，精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟
、疼痛
、遺精陽痿等。這款食譜可以有緩解腰酸背痛的作用
，對于氣血不足精力不足的情況有一定的改善的功效呢
。
男性補(bǔ)腎吃什么呢，上面的這些具有強(qiáng)腰膝壯陽補(bǔ)腎的食療方法你可以學(xué)習(xí)一下
，通過食物的調(diào)理可以讓你的身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)
，而且還可以有緩解腎虛的效果哦
，希望這些食療的方法能夠?qū)δ阌兴鶐椭?/p>
吃什么食物補(bǔ)腎壯陽快
你好,可以食用水產(chǎn)品海參、鮑魚
、淡菜
、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚
、蝦
、貝及海藻類含豐富的鋅,鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì),也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素,因此吃水產(chǎn)品可提高性欲。
麥芽油含豐富的維生素B
、E,缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮
、性激素分泌減少。因此應(yīng)常食含麥芽油的玉米
、小米
、全麥粉等。
辛味食物調(diào)味食物蔥
、蒜
、韭、薤等具有刺激性欲的功效
。動(dòng)物腎臟豬
、狗、羊
、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣
、益精髓之功效,如羊腎甘溫,可補(bǔ)腎氣；豬腎咸平,助腎氣
、利膀胱
；狗腎對增強(qiáng)性功能效果更佳；有些動(dòng)物的睪丸可治陽痿
、遺精
、滑精等癥。
男人補(bǔ)腎食物有哪些 5種補(bǔ)腎食物推薦給您
補(bǔ)腎的五種好食物：蔥、水產(chǎn)品、雞蛋、蠶蛹、動(dòng)物腎臟。
1、蔥：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明
，蔥的營養(yǎng)十分豐富
，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補(bǔ)陰的作用。
2
、水產(chǎn)品：海參
、鮑魚
、淡菜
、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚
、蝦
、貝及海藻類含豐富的鋅
，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤滑液不可缺少的元素
，因此
，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。
3
、雞蛋：高蛋白食物
，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)
。專家指出
，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。
4
、蠶蛹：含有豐富的營養(yǎng)
，能補(bǔ)肝腎、益精氣
，壯陽治痿
，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛
、精氣不足
、陽痿遺精等癥，均可食用
。韭菜：韭菜因溫補(bǔ)肝腎
、助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名
。
5
、動(dòng)物腎臟：豬、狗
、羊
、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效
，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣；豬腎咸平
，助腎氣
、利膀胱；狗腎對增強(qiáng)性功能效果更佳
；有些動(dòng)物的睪丸可治陽痿
、遺精、滑精等癥
。
擴(kuò)展資料：
不好的習(xí)慣讓男人腎虛：
1
、經(jīng)常憋尿：尿液在膀胱里時(shí)間長了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎
，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎
。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染
，不易治愈
。
2、吃海鮮
、喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食
，如大魚大肉等，會(huì)產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物
，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)
。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病
，引發(fā)腎臟疾病
。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”
。
3
、熬夜、吃得咸
、不喝水：長期熬夜
、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡
，很容易出現(xiàn)腎功能問題
。而飲食習(xí)慣偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高
，腎臟血液不能維持正常流量
，從而誘發(fā)腎病。如果長時(shí)間不喝水
，尿量就會(huì)減少
，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加
，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等
。
專家曾表示過
，如果男性朋友能夠保護(hù)好自己的腎，避免腎癥發(fā)生
，人類的整體壽命將會(huì)提高
，可見補(bǔ)腎護(hù)腎在健康中的重要性。因此
，請男性朋友們避免以上傷腎壞習(xí)慣
。
人民網(wǎng)-長期熬夜易致腎虛 男人補(bǔ)腎多吃5種食物
人民網(wǎng)-4個(gè)習(xí)慣讓男人腎虛 推薦5種補(bǔ)腎食物
男人吃什么食物補(bǔ)腎好
男人吃什么食物補(bǔ)腎好
男人吃什么食物補(bǔ)腎最好，腎是人的先天之本
，腎虛對我們的身體健康傷害是很大的
，補(bǔ)腎是許多男人都會(huì)做的一件事情，一般都是通過食療補(bǔ)
。以下了解男人吃什么食物補(bǔ)腎最好
。
男人吃什么食物補(bǔ)腎最好1 1、羊肉
在古書中
，有不少都會(huì)把羊肉與人參提升到一個(gè)層次
，覺得羊肉的營養(yǎng)豐富，可以溫補(bǔ)
、強(qiáng)身
、壯體，是滋補(bǔ)的佳品?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實(shí)
，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，還含有微量性激素
，的確有補(bǔ)腎作用
。
不過，羊肉不宜與醋
、茶葉同食
，否則會(huì)降低補(bǔ)腎效果，產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì)
，引發(fā)便秘
。
2、驢肉
有句古話說：“天上龍肉
，地上驢肉”
。這可以看出大家對驢肉的贊美，驢肉營養(yǎng)豐富
，口感細(xì)膩
，是一種高蛋白質(zhì)
、低脂肪的肉類。中醫(yī)認(rèn)為
，驢肉有補(bǔ)益氣血
、滋補(bǔ)肝腎的功效
。
成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟
、起無力等癥狀。
男人必吃的12種健康食物
1 、西紅柿
西紅柿的營養(yǎng)豐富
，多吃對身體好，并且西紅柿是酸的
，里面的酸味可以促進(jìn)胃液分泌
，幫助消化蛋白質(zhì)，此外西紅柿還有豐富的維生素C
，并且維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系
，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管
。
2 、黃豆
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性
，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品
。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過了60歲
，骨質(zhì)會(huì)開始流失
，情況和更年期婦女一樣嚴(yán)重。而且多吃黃豆可以補(bǔ)充卵磷脂
，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習(xí)力有關(guān)
。
3、南瓜子
男性40歲過后
，大多數(shù)人有前列腺肥大的問題
。最新的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù)
，也改善了其他癥狀
。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化
。
南瓜子在一般超市即可買到
，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合，可以撒在沙拉上食用或平日當(dāng)零食吃
。
4、胡蘿卜
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A
，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等
。
此外
，胡蘿卜因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用
，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效
。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥
。
5、海鮮
海鮮可以增強(qiáng)性能力還能壯陽，其因含有大量的鋅是男性必不可少的食物之一
，當(dāng)男性體內(nèi)的鋅不足
，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔
、蝦
、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)
。
此外
，蠔因富含糖原或牛磺酸
，具有提升肝臟功能的作用
，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6 、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力
，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。此外
，它能促進(jìn)維生素B1的吸收
，促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞
。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力
。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物
。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身
。
7、維生素C
男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡
，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力
，那就是維生素C。研究實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示
，給男性每天服用1000毫克的維生素C
，連續(xù)服用60天后
，男性的精子數(shù)增加60%，活動(dòng)力增加30%
，不正常的精子也會(huì)相當(dāng)減少
。
此外，水果中新棗
、酸棗
、橘子、山楂
、檸檬
、獼猴桃
、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜
、青椒、番茄
、大白菜等含量較高
。
8、全麥面包
男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)
，壓力無法舒散
，就利用煙酒來掩飾勞累和減輕壓力。除了物理和心理上面的一些對抗壓力的方法
，男性不妨多吃些維生素B群也是非常重要的
。
這包括B1、B2
、B6
、B12和葉酸、煙堿酸等
，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定
，增加能量的代謝，有助于對抗壓力
。全谷類的`食物如全麥面包
、糙米、胚芽米等
，都有豐富的維生素B群
。而且全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量
，具有鎮(zhèn)定的作用
，使人放松、不緊張
。
9、水
水是人的生命之源
，人類腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦
，水分太少
，會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)偏慢
。專家建議
，男性在起床后一定要喝一杯水，這樣既能清理腸胃又能及時(shí)的給體內(nèi)補(bǔ)水
，而男人1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)
，不要等渴了再喝，那時(shí)人的身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水了
。
10、深海魚
生活壓力大也會(huì)讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低
。深海魚中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)
、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等
，對心臟血管特別有益
。富含歐米加3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚
、石斑魚
、鮭魚等，可以替換著吃
，不過要記住1星期至少吃兩次魚
。
11、綠茶
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C
。維生素C是預(yù)防感冒
、美膚所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外
，也富含防止老化的谷氨酸
、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸
。還具有利尿
、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因
、降血壓的黃酮類化合物等
。
12、紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒
。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚
，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率;而且各種酒類相較之下
，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀?/p>
此外
，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化
。根據(jù)最近研究結(jié)果得知
，對于男性的癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品
。但酒類依舊有熱量
，專家建議每天還是控制在60cc以下。
男人吃什么壯陽
1、牛肉配土豆
牛肉營養(yǎng)價(jià)值高
，能強(qiáng)健脾胃，冬天吃牛肉
，還能暖胃
，但牛肉纖維粗，會(huì)刺激胃黏膜
，放些土豆保護(hù)胃，而且土豆的營養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭
，補(bǔ)中益氣
，能緩解便秘。
2、羊肉配生姜
羊肉補(bǔ)血溫陽
，生姜止痛祛風(fēng)濕，相互搭配
，生姜祛羊肉的腥膻味
，幫助羊肉發(fā)揮溫陽祛寒的功效;羊肉加山藥補(bǔ)血、強(qiáng)身
、通便;加香菜開胃
、壯陽。
3、魚肉配豆腐
魚肉中蛋氨酸含量豐富
，苯丙氨酸含量少，而豆腐卻相反
，兩者一起吃
，可取長補(bǔ)短，豆腐含鈣較多，正好借助魚體內(nèi)維生素D
，提高人體對鈣的吸收率
，適合老年人和孕婦食用。
男人吃什么食物補(bǔ)腎最好2 【補(bǔ)腎最佳時(shí)間】
大家都知道補(bǔ)腎很是重要
，那么問題來了
，你知道補(bǔ)腎最佳時(shí)間么？事半功倍
。
一般來說
，下午17一19點(diǎn)這個(gè)點(diǎn)補(bǔ)腎最好了，但其實(shí)
，只要你在日常生活中補(bǔ)腎的話
，都是很好的。
【補(bǔ)腎怎么補(bǔ)】
1 、吞津可養(yǎng)腎
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
，起到保腎作用?div id="m50uktp" class="box-center"> ？谇恢械耐僖悍譃閮刹糠郑呵逑〉臑橄?div id="m50uktp" class="box-center"> ，由脾所主；稠厚的為唾
，由腎所主
。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來
，不到一天時(shí)間
，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞
。
2 、有尿不要憋
有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一
。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度
，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射
。這時(shí)一定要及時(shí)如廁
，將小便排干凈。否則
，積存的小便會(huì)成為水濁之氣
，侵害腎臟。
3、節(jié)房事可養(yǎng)腎護(hù)腎精
適當(dāng)節(jié)制房事
，有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血
、房勞過度會(huì)傷精
。因此一定要量力而行，勞作有度
，房事有節(jié)
。
4、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法
。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底
，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此
，足部要特別注意保暖
，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走
。
另外
，足底有許多穴位，如涌泉穴
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！澳I出于涌泉，涌泉者足心也
?div id="4qifd00" class="flower right">
！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效
。
5 、大便要通暢
保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法
。大便不暢，宿便停積
，濁氣上攻
，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促
，而且會(huì)傷及腎臟
，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐
。大便難解時(shí)
，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
，可激發(fā)腎氣
，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)
，可緩解腰酸癥狀
。
6、睡眠可養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化
、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜
、過度疲勞
、睡眠不足的經(jīng)歷。因此
，不要過度熬夜
，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起
，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)
。
7、飲水養(yǎng)腎
定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法
。水是生命之源
。水液不足，則可能引起濁毒的留滯
，加重腎的負(fù)擔(dān)
。
8、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多
。除了黑色的黑芝麻
、黑木耳、黑米
、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外
，核桃、韭菜
、蝦
、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
9、警惕藥物
不論中藥還是西藥
，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎
。所以在用藥時(shí)要提高警惕
，要認(rèn)真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時(shí)
，要咨詢相關(guān)專家
。
10、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛
，是值得提倡的積極措施
。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部
，手掌向皮膚
，上下按摩腰部，至有熱感為止
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男人吃什么食物補(bǔ)腎最好3 1、男人補(bǔ)腎食譜
1、鯉魚粥
鯉魚一條（約500克)
，糯米100克，蔥
、豆豉少許
。剖好魚去腸雜，加糯米煮粥
，待米爛魚熟時(shí)加生姜
、蔥、豉
，再煮10分鐘即可食用
。
2、麻雀粟米粥
麻雀1只
，粟米50克
，蔥白、白酒各適量
。將麻雀去毛取肉
，切碎，炒熟
，放適量白酒煮少時(shí)，再加水
，下米煮粥
，粥將成時(shí)人蔥白再煮1-2沸即可，每日2次
。
3、赤豆煨鯉魚
赤小豆100克
，鯉魚500克，鯉魚去腸雜
，留鱗
，洗凈，放瓦煲內(nèi)煨熟
，即可服食
，連服3～7天。
4、鯽魚陳皮湯
鯽魚2條（約200克)
，陳皮15克，紅棗20克
。將鯽魚去腸雜
，放入鍋內(nèi)加水少許，再將陳皮
、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽
、生姜、蔥花
、胡椒
、味精調(diào)味食用。
5、黃芪粥
黃芪30克
，大米50克，先用黃芪煎水去渣取汁
，用藥汁煮米成粥
，待粥煮至濃稠時(shí)，用油
、鹽
、味精、蔥花
、生姜調(diào)味食用
。
6、花生煲大蒜
花生米150克
、大蒜肉100克
，用瓦煲煮至爛熟調(diào)味食用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？筛籼?次
，連服2～4次見效。
7、茴香黑糯米粥
小茴香6克
、黑糯米90克
，將茴香焙黃研成細(xì)末，黑糯米煮成粥
，入茴香末用食鹽
、香油、胡椒
、生姜
、蔥花調(diào)味食用。
8、四味豬脬湯
芡實(shí)
、山藥、蓮子
、益智仁各20克
，豬膀胱1具。將益智仁煎水去渣取汁
，用藥汁將芡實(shí)
、山藥浸泡2小時(shí)，裝入洗凈的豬膀胱內(nèi)
