睡眠不足是比較常有的事情，導(dǎo)致睡眠不足的原因有很多不良的生活習(xí)慣或疾病原因都可能會導(dǎo)致自己的睡眠不足
。因此，一旦出現(xiàn)了睡眠不足，就需要采取相應(yīng)的措施，特別是飲食要極為注重，很多食物在睡前是不可以吃的，否則會影響睡眠，下面我們就來詳細了解一下。1、芹菜
芹菜的營養(yǎng)確實很豐富
，對于人體健康也有益，可以降血壓，但是對于睡眠不足的人來說，平時在睡前是不可以吃芹菜的。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
2
、大蒜大蒜確實可以殺菌消炎，但是對睡眠不足的人來說平時在睡覺前不適合吃
。晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。3
、麥片麥片的營養(yǎng)相信大家都應(yīng)該比較認可
，但是大家不能否認的是麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。所以如果睡眠不好的話，平時更要注意睡前不要吃麥片4
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠，但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多
5
巧克力是可以讓人感覺到興奮的一種食物，這主要是因為其中含有一定的咖啡因
上文介紹的這五種食物在我們生活中是非常常見的，大家在平時一定要注意這些食物的營養(yǎng)雖然說很高
，但是不適合在睡前進行食用，否則的話會讓自己的睡眠質(zhì)量受到影響。除了這些食物以外，像一些辛辣刺激性強的食物也是不適合睡眠不足的人所食用的。本文地址:http://m.mcys1996.com/nanxingys/5198.html.
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