幫助補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨的幾款食療方
男性很容易出現(xiàn)腎虛的情況，這個(gè)和很多的因素有關(guān)系
，女性也會出現(xiàn)腎虛的問題哦
，所以日常生活中通過一些食物來補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨是不錯(cuò)的選擇呢
，可以提高人體的免疫力和抵抗力
，改善體質(zhì)虛弱的狀態(tài)，下面的這些食療方法可以試試
。
山藥枸杞子湯
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原料：鮮山藥200克
，干蓮子肉20粒，枸杞子20克
，銀耳6朵
，冰糖少量。
做法：鮮山藥去皮
，切段
，與其余配料共同放入無油的瓦罐中，加清水浸泡
，用小火慢燉2小時(shí)
，湯液黏稠即起鍋。
這道甜品以山藥
、蓮子益氣健脾
，以枸杞子、銀耳滋陰補(bǔ)腎
，針對陰陽兩虛的癥狀尤為適合
。山藥枸杞子具有補(bǔ)虛補(bǔ)腎的作用，具有很好的強(qiáng)筋骨的效果
。
海蛤墨魚湯
原料：海蛤30克
，墨魚6條，熟地10克
，黨參2只
，生姜20克
。
做法：將海蛤、墨魚洗凈
，墨魚切段
，生姜拍一拍，與其余的配料一同放入無油的瓦罐中
，加清水浸沒原料
，火慢燉2小時(shí)，起鍋時(shí)加入3克食鹽
。切忌加鹽過多
，因?yàn)檫^咸會傷腎。
這道湯羹以海蛤
、墨魚等咸寒之物補(bǔ)益腎陰
，配合生姜除寒，黨參益氣生津
。房事中呼吸不暢
，神昏意亂，中醫(yī)稱之為“煩”
。這種情況往往多見于工作壓力大
、長期情緒差，導(dǎo)致性生活次數(shù)少
、質(zhì)量不高的上班族?div id="d48novz" class="flower left">
？梢燥嬘美須馍⒔Y(jié)的飲品來調(diào)節(jié)
。這樣的一款湯品具有強(qiáng)筋骨的作用，對于經(jīng)常勞累啊或者是腎虛的情況有一定的改善的效果呢
。
強(qiáng)筋骨的一些食療方法
，你知道了吧，這些食物相互搭配可以有很好的保健的作用
，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的呢
，對于身體虛弱啊或者是出現(xiàn)的腎虛的情況有改善的作用，而且還可以強(qiáng)筋骨的哦
，日常生活中大家可以試試這些食譜
。
補(bǔ)腎吃什么好
腎是人的精氣根本，如果一個(gè)人腎虛的話
，就會感覺非常累
，沒有什么力氣。現(xiàn)在人們知道
，不僅僅是男性需要補(bǔ)腎
，而且女性也是需要的
。下面我們就一起來了解一下補(bǔ)腎效果非常好的食物有哪些，以及補(bǔ)腎的食譜做法
，希望對需要補(bǔ)腎的朋友會有所幫助
。
補(bǔ)腎吃什么好
1、干貝滋陰補(bǔ)腎 干貝又稱江珧柱
。性平
，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰
，故腎陰虛者宜常食之
。
2、鱸魚補(bǔ)肝腎
鱸魚又稱花鱸
、鱸子魚
。性平，味甘
，既能補(bǔ)脾胃
，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨
。
3、栗子補(bǔ)腎壯腰
栗子性溫，味甘
，除有補(bǔ)脾健胃作用外
，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用
。
4 、山藥潤肺益腎
山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補(bǔ)肺
、健脾作用外，還能益腎填精
。凡腎虛之人
，宜常食之。
5 、黑芝麻潤腸補(bǔ)腎
黑芝麻性平味甘
，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用
，對因肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)、脫發(fā)
、腰膝酸軟
、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
。
6、核桃補(bǔ)腎益精
核桃則有補(bǔ)腎固精
、利尿消石
、潤腸通便、溫肺定喘的作用
，常用于腎虛腰痛
、尿路結(jié)石等癥。
7、黑豆養(yǎng)顏益腎
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷
，味甘性平，不僅形狀像腎
，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身
、活血利水、解毒
、潤膚的功效
，特別適合腎虛患者。
8、黑米明目護(hù)腎
黑米具有滋陰補(bǔ)腎
、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃
、益氣活血
、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米
，有利于防治頭昏
、目眩、貧血
、白發(fā)、眼疾
、腰膝酸軟
、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)
、小便不利
、腎虛水腫、食欲不振
、脾胃虛弱等癥
。
補(bǔ)腎的中藥
1、枸杞 枸杞性平
，味甘
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝
、益精明目、壯筋骨
、除腰痛
、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人
，食之最宜
。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補(bǔ)腎益精
，水旺則骨強(qiáng)
，而消渴、目昏
、腰疼膝痛無不愈矣
。”
2、鹿茸
中藥里的鹿茸是補(bǔ)腎
，益精血，強(qiáng)筋骨的佳品
。對腎陽不足
，精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外
，婦女出現(xiàn)宮冷不孕
，小便頻數(shù)等癥狀時(shí)也可以適量食用。
3、海參
海參里面含有豐富的精氨酸
、鋅、酸性粘多糖
、海參素等活性物質(zhì)
，對于改善男女的腎臟功能有強(qiáng)效?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢愿纳颇X
、性腺神經(jīng)功能傳導(dǎo)，減緩性腺的衰老
，激發(fā)雌激素
，抑制排卵和刺激宮縮。
4、菟絲子
菟絲子有補(bǔ)腎益精
，養(yǎng)肝明目的作用，用于腰膝酸痛
，遺精
，糖尿病
，小便不禁，目暗不明等癥
。
5 、杜仲
杜仲性溫，味甘微辛
，能補(bǔ)肝腎
、強(qiáng)筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼
、足膝軟弱無力
、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習(xí)慣性流產(chǎn)者，最為適宜
。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛
，益精氣，堅(jiān)筋骨
，腳中酸痛
。蓋腰為腎之府，動(dòng)搖不能
，腎將憊矣
。杜仲補(bǔ)其不足，益腎故也
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補(bǔ)腎粥
1、枸杞雞胗雙麥粥 枸杞雞胗粥
，據(jù)說是盛行于元代的宮廷食療秘方
，可以溫腎陽，益精血
，補(bǔ)氣血
。粥中添加的枸杞，還具有養(yǎng)肝明目的功效
，很適合用眼過度的現(xiàn)代人
。這款枸杞雞腎雙麥粥，是對這古方的改造
，又添加了兩種粗糧
，使粥底變?yōu)楦】档碾p麥雜糧粥
，更具養(yǎng)生補(bǔ)腎之功效
。
2、養(yǎng)生黑米粥
黑米因外皮烏黑而得名
，又稱補(bǔ)血糯米
、貢米
、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米
。黑米含有淀粉
、蛋白質(zhì)、脂肪
、多種維生素
，又含鈣、磷
、鎂
、鐵、鋅
、鉬
、硒等多種礦物質(zhì)和微量元素。黑米所含蛋白質(zhì)不但比普通大米高37%
，而且其中氨基酸的含量亦比白米高25.4%
，人體所需的賴氨酸、精氨酸
、氮氨酸
、色氨酸等，黑米中也都具有
，營養(yǎng)價(jià)值很高
。
3、韭菜鮮蝦粥
韭菜鮮蝦粥很適合脾腎陽虛的朋友
，其表現(xiàn)有陽痿
、早泄，小便頻數(shù)
，腰膝酸冷
，腹中冷痛，泄瀉等
。韭菜具有溫腎壯陽的作用
，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補(bǔ)作用
，對于忙碌的中年夫婦來說
，還能防止性功能減退。
4、蓮子百合紅豆粥
蓮子百合紅豆粥不僅可補(bǔ)腎
，對女性還有美容養(yǎng)顏之功效。百合具有潤肺止咳，清心安神
，補(bǔ)中益氣的作用
，配以蓮子和紅豆是最佳補(bǔ)腎良方，很適合陰虛火旺體質(zhì)的朋友食補(bǔ)
。
補(bǔ)腎湯
1、黃秋葵鯽魚湯
做法：將所有的食材清洗干凈，將鯽魚放入油鍋中煎至兩面金黃后
，放入黃酒
、生姜以及清水煮開至乳白色，放入黃秋葵煮大約3分鐘后
，放入食鹽即可
。
功效：黃秋葵袪脂降壓、通便
、減肥
、補(bǔ)腎、壯骨
、抑癌抗瘤
，是補(bǔ)腎的蔬菜王，營養(yǎng)價(jià)值很高
，用黃秋葵和鯽魚燒湯營養(yǎng)又滋補(bǔ)
。
2、黨參雞湯
做法：雞殺后去毛
、內(nèi)臟
，洗凈。黨參
、薏苡仁洗凈備用
。其余各藥洗凈包于干凈紗布內(nèi)。各料放沙鍋內(nèi)
，加湯燉約2小時(shí)
，去藥袋、姜
、蔥
，調(diào)味即成。
功效：黨參雞湯具有健脾益腎
，通利精竅的功效
。適用于脾虛濕盛、腎氣虛弱
、阻滯精道等癥
。
3、芪杞乳鴿湯
做法：將乳鴿宰殺清理干凈后，放入鍋中
，加適量的清水、黃芪
、枸杞
、食鹽等大火煮開，轉(zhuǎn)小火慢煮至乳鴿熟爛
，調(diào)味即可
。
功效：芪杞乳鴿湯具有滋腎、益氣
、補(bǔ)虛之功效
，適于脾腎虛弱的人群食用。
補(bǔ)腎吃什么好 經(jīng)典補(bǔ)腎藥膳方
大家都知道的吧
，腎虛是很常見的一個(gè)問題哦
，如果你經(jīng)常腎虛的話會給身體帶來一些影響和傷害的哦，而且也會出現(xiàn)一些副作用
。那么如何補(bǔ)腎的呢
，除了一些藥物以外，一些補(bǔ)腎的食物和藥膳也是不能錯(cuò)過的哦
，下面就來看看這些補(bǔ)腎食譜吧
。
熟地黃牛骨湯
[配方]熟地黃60克，江珧柱30克
，牛骨500克
，老姜、蔥各10克
，料酒10毫升
，鹽、味精各3克
，胡椒粉適量
。
[制作]
1.將熟地黃洗凈，切片;江珧柱洗凈
，浸軟
，撕開;牛骨洗凈斬件，入沸水鍋中氽去血水
，撈出瀝水;老姜
、蔥洗凈，姜切片;蔥切段
。
2.把牛骨
、熟地黃
、江珧柱、老姜
、蔥
、料酒一齊放入鍋內(nèi)，加水適量
，武火煮沸后
，改用文火煮3—4小時(shí)，調(diào)入鹽
、味精
、胡椒粉即可。
[食法]適量飲用
。
[功效]滋陰益腎
，養(yǎng)血強(qiáng)筋。適用于腎病日久
、精血虧虛者
、癥見面色萎黃、精神不振
、肢體倦怠
、腰膝乏力等癥患者食用。這樣的食物相互搭配的話可以有滋陰補(bǔ)腎的作用
，還可以強(qiáng)筋骨
，對于養(yǎng)血強(qiáng)體質(zhì)有很好的作用。
蓯蓉羊腰子羹
[配方]肉蓯蓉30克
，羊腰子2個(gè)
，鹽、味精各3克
，老姜
、蔥各10克，料酒10毫升
，生粉6克
，胡椒粉適量。
[制作]
1.將肉蓯蓉用酒浸1夜
，去皺皮
，切細(xì);羊腰子切開去脂膜，洗凈切粒
，加入鹽
、料酒、生粉腌勻;蔥去須洗凈切蔥花;姜切粒
。
2.把肉蓯蓉放入鍋內(nèi)
，加水適量
，煎半小時(shí)，放入羊腰子燒沸
，下入姜粒
、蔥花，鹽
、料酒
、胡椒粉、味精調(diào)味
，勾入生粉成稠狀，即可食用
。
[食法]適量空腹食用或佐餐
。
[功效]補(bǔ)腎益精壯陽。適用于腎病后及腎病屬腎虛者
，癥見面色無華
、腰膝冷痛、耳鳴
、夜多小便
、筋骨無力、或陽痿遺精
、或不孕等癥患者食用
。這樣的食療方法可以有補(bǔ)腎壯陽的作用，同時(shí)也可以提高免疫力和體質(zhì)
，對于促進(jìn)代謝也是有好處的呢
。
關(guān)于補(bǔ)腎的一些食療方法，大家都了解了吧
，經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，而且還容易消化和吸收，適合的人群也很多
，可以有補(bǔ)肝補(bǔ)腎的作用
，而且還可有清熱解毒的作用，大家不妨試試吧
。
有助補(bǔ)腎的菜譜及食材推薦
補(bǔ)腎是很多人都非常注重的事情
，要想補(bǔ)腎的話，通過一些菜譜和食材來幫忙是很有幫助的
，那么有助補(bǔ)腎的菜譜及食材都有哪些呢
？很多朋友都有這樣的疑惑，接下來將為大家推薦一些可以幫助補(bǔ)腎的菜譜和食材
，希望可以對各位有用
。
補(bǔ)腎的菜譜：
1
、清炒韭菜。吃韭菜可以增加人體陽氣
，被男性稱作為“壯陽草”
，適宜腎陽虛人群食用。
2
、桂圓煮雞
。桂圓屬于溫補(bǔ)食材，雞肉同樣是營養(yǎng)滋補(bǔ)的好食物
，桂圓煮雞可以改善陰虛體質(zhì)
，對于補(bǔ)腎很有幫助。
3
、清燉黃鱔
。俗話說“小暑黃鱔賽人參”，黃鱔性溫和
，有補(bǔ)腎
、祛濕、強(qiáng)身健骨的作用
，雖然黃鱔是補(bǔ)腎良方
，食用的時(shí)候要注意適量原則，因?yàn)檫^量食用會引起上火
。
4
、黑芝麻糊。黑芝麻補(bǔ)腎
、潤內(nèi)臟的作用極好
，凡是腎虛之人、頭發(fā)稀疏等都可以食用
。
補(bǔ)腎的食材：
1
、燉羊肉。羊肉屬于溫性食物
，有補(bǔ)腎的功效
，食用燉羊肉可以補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，非常適宜出現(xiàn)腰腿酸痛的患者食用
。
2
、狗肉。狗肉性溫和
，有滋補(bǔ)中氣
，生發(fā)陽氣，溫補(bǔ)腎臟的作用
。
3
、豇豆
。豇豆又叫長豆，性溫和
，可以補(bǔ)腎健脾
。
4、牛肉
。牛肉營養(yǎng)價(jià)值是肉里面很高的
，對補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)腰健體都不錯(cuò)
，特別是精血虧損的人效果最好
。
5、山藥
。山藥是家喻戶曉的補(bǔ)腎食材
，同時(shí)它也是上品的藥材，不僅有補(bǔ)腎的作用
，還健脾胃
。
上文介紹的這些菜譜以及食材都是非常具有補(bǔ)腎作用的
，如果平時(shí)想要補(bǔ)腎的話
，那么選擇吃這些幫助很大，當(dāng)然除了這些以外還有很多
，只要是對補(bǔ)腎有幫助的大家都可以選擇食用
，但要注意量的控制，不能過量的進(jìn)行食用
。
補(bǔ)腎有哪些食療方法
春季是一個(gè)溫暖的季節(jié)
，除了氣溫回升以外，也是很容易出現(xiàn)流行病的季節(jié)
，所以在春季的時(shí)候要多吃一些抵抗力強(qiáng)的食物
，補(bǔ)腎也是春季應(yīng)該注意的一個(gè)大問題，那么如何補(bǔ)腎才好呢
，下面介紹幾種食材
，對補(bǔ)腎養(yǎng)腎有一定的幫助。
黑木耳：補(bǔ)腎止血益氣
黑木耳性味甘平
，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎
、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下
、痔瘡出血
、高血壓、血管硬化
、體虛
、便秘等病癥
。黑木耳的吃法有很多，比如說涼拌啊
，或者是清炒
，燉，煮等都是不錯(cuò)的選擇
，也可以做湯
，具有補(bǔ)腎益氣的作用哦。
黑豆：腎之谷
黑豆味甘性平
，不僅形狀像腎
，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水
、解毒
、潤膚的功效，特別適合腎虛患者
。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%,相當(dāng)于肉類的2倍
、雞蛋的3倍、牛奶的12倍
。如果你經(jīng)常吃黑豆的話就可以有驚人的發(fā)現(xiàn)
，它具有軟化血管的作用，而且還可以滋潤皮膚
，具有延緩衰老的作用哦
，特別是對于心臟疾病和高血壓等人群有很好的幫助。
栗子：腎之果
栗子性味甘溫
，具有養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血
、止咳化痰的功效
，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂
，小便頻多及脾腎虛寒的人
。栗子含有豐富的纖維素，而且含有核黃素
，這樣的物質(zhì)是可以緩解口腔疾病的一種物質(zhì)
，同時(shí)對于人體也有很大的養(yǎng)生功效，大家可以放心食用
。
關(guān)于春季補(bǔ)腎應(yīng)該吃的一些食物
，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，相信大家對這些小常識也有了一些了解和認(rèn)識了吧，常吃黑豆
，黑木耳和栗子具有養(yǎng)胃健脾
，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用，同時(shí)還可以強(qiáng)壯身心
，保持健康
。
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